فٹنس اتنا آسان تھا۔ آج ، اچھ sweا پسینہ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو پرس سے چلنے والے بوٹ کیمپوں ، ورزش کو فروغ دینے والے سپلیمنٹس ، اور دھمکی آمیز طور پر فٹ جسموں کی عملی فوج جو انسٹاگرام پر #فیٹشپو ہیش ٹیگ ہے ، کے ذریعہ پھیرنا پڑتا ہے۔
90 90 کی دہائی میں ، آپ کو صرف اپنے وی ایچ ایس میں ٹیپ پاپ کرنا تھا اور ہدایات پر عمل کرنا تھا (عام طور پر ایک نیین پہنے ہوئے گرو کے ذریعہ دی گئی حکمت)۔ ٹھیک ہے ، اب اس VHS کو ختم کرنے کا وقت آگیا ہے ، کیوں کہ ہم نے 90 کی دہائی کے ورزش ویڈیوز — شکست خوردہ معمولات کو جمع کرلیا ہے جو اب بھی آپ کے دل کو پمپ کرنے ، آپ کے عضلات کو چلانے اور آپ کی یادوں کو بہتے ہوئے پائیں گے۔. اور پچھلی صدی کی دوپہر تک سنسنی خیز نوگیٹوں کے ل the ، 1990 کی دہائی کی 20 سلیگ شرائط کے ساتھ اپنی یادداشت کو تازہ کریں جو اب تک کوئی نہیں استعمال کرتا ہے۔
1 تائی بو؛ بلی خالی
اس کے بنیادی پہلو میں ، تائی بو ٹائی کوون ڈو اور باکسنگ کا ایک ایروبک ورزش کا مجموعہ ہے۔ لیکن ، جیسا کہ اس نے 90 کی دہائی میں بے حد مقبولیت کو بڑھایا ، تائی بو بھی ایک اخلاقیات بن گئے ، آپ جو بھی کرتے ہو اس کے لئے ٹی وابستگی۔ اپنی اور دنیا کی ایک گودام۔ اس کے علاوہ ، آپ جو بھی کرتے ہیں اس میں سب سے بڑا مقصد۔ تبدیلی کے لئے ایک طاقت کے طور پر بی اوڈی. اے اپنی مرضی اور آپ کی تبدیلی کی حقیقی خواہش کا نیند۔
اور تائی بو کو کچھ سنجیدہ طاقت رہی۔ جیسا کہ پچھلے سال کی طرح ، موجد اور فٹنس گرو بلی بلنس اپنے یوٹیوب چینل پر ہفتہ وار ورزش اپ لوڈ کر رہے تھے ، جس میں 100،000 سے زیادہ صارفین شامل ہیں۔ ٹھیک ہے ، لوگو! تائی بو اب بھی لات مار رہا ہے! اور مزید جدید ورزش کے جوش و خروش کے ل that جو شاید اس طرح کا عزم ظاہر نہیں کرسکتے ہیں ، "سویگنگ" ، نیو سویڈش ورزش کا سنک کریں۔
2 دبلی معمول؛ جین فونڈا
ہمارے پیسوں کے لئے ، ورزش ویڈیوز کی دیوی ماں جین فونڈا نے 1992 کے لیان روٹین کے ساتھ جھانک لیا ، جو ایک چمکدار چیتے اور چمکدار بیلٹ والا ستارے کا شاہکار ہے۔ ورزش ایک دقیانوسی بھی ہے ، پیچیدہ فٹ ورک اور ہارٹ پمپنگ کارڈیو سے بھری ہوئی ہے۔ اور یہ واضح طور پر کام کرتا ہے: ثبوت کے لئے آج ہی فونڈا کو دیکھیں۔
3 اٹھو اور رقص؛ پولا عبد
اس سے پہلے کہ پولا عبدل امریکن آئیڈل کی اچھی پولیس اہلکار تھیں ، وہ امریکہ کی مدد کر رہی تھیں کہ وہ اس کے نقشے گانٹے پر گانا گائے اور ناچ سکیں۔ اس کی بہترین ویڈیو گیٹ اپ اینڈ ڈانس کا یہ زومبا پیشگی طبقہ ، جس میں کل باڈی برن کے لئے ڈانس چالوں اور نان اسٹاپ کارڈیو کو جوڑ دیا گیا ہے۔ پیر سے پیر جلانے کے مزید طریقوں کے ل، ، ایک وقت میں بہترین جسم میں ورزش کرنے کا بہترین وقت سیکھیں۔
4 قدم اٹھائیں؛ لا تویا جیکسن
نیین چیتا! مشکل فوٹوشاپ اوورلیز! وہ بال ! آپ واقعی اس سے زیادہ 90s نہیں حاصل کرسکتے ہیں۔ لیکن ویڈیو کے اس جوہر کو حقیقت میں کس طرح واضح کرنا پڑتا ہے لا ٹویا جیکسن کی ڈیڈپین کی ترسیل through یا ، بلکہ ، حقیقت یہ ہے کہ پروڈیوسروں کے خیال میں ، کسی بھی موقع پر ، کہ اس طرح کی بے ہودہ تقریر کسی کو بھی اپنا اقدام آگے بڑھانے کے لئے متحرک کرسکتی ہے۔
5 اپنے جسم کی تشکیل کریں۔ سنڈی کرافورڈ
واقعی پریشان کن ورزش کے ل C ، سنڈی کرافورڈ کے 90 منٹ کی افس سے کہیں زیادہ نظر نہیں آتی ہے ، جو آپ کے گلووں سے لے کر آپ کے پیٹ تک ہر چیز کو کام کرنے کے لئے ایروبک شدت اور جسمانی طاقت کی تربیت کو ملا دیتا ہے۔ مناسب انتباہ ، اگرچہ: آپ کو معمول کے مطابق کرنے کے ل a کھانے کی کرسی کی ضرورت ہوگی۔ اور صحت سے متعلق بہتر معلومات کے ل the ، جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے جسم کو ہونے والی 7 چیزوں کو چیک کریں۔
6 پاور پیک ورزش؛ کیرن ووئٹ
اس ویڈیو کی صرف ڈیجیٹل طور پر دستیاب کاپی تاریخ کو '80s کے کلاسک کی حیثیت سے غلط پیغام دیتی ہے ، لیکن اس میں کوئی غلطی نہیں ہوگی: یہ 90 کی دہائی کی صحیح مصنوع ہے۔ (یہ 1996 میں سامنے آیا تھا۔) اس شدید روٹین کے مکمل ورژن کے ل you'll ، آپ کو ایمیزون کی طرف دیکھنا پڑے گا۔ یہاں امید ہے کہ آپ کا وی ایچ ایس پلیئر ابھی بھی کام کرتا ہے۔
اسٹیل کے 7 Abs؛ تمیلی ویب
ویڈیو کے آغاز میں ("اب کی") کی واضح غلطی کو دیکھنے والوں کو آج تک ، ایک اذیت ناک ورزش ورزش سے ہٹانا نہیں چاہئے۔ اگر آپ اپنے بنیادی حص everyے کو مارنا چاہتے ہیں جس میں ضروری اور بہت زیادہ فراموش ترچھے والے پٹھوں کو شامل کرنا ہو تو T تمیلی ویب کی چالوں کو ٹی میں کاپی کریں۔ یا صرف ایک ہی عظیم ترین فلیٹ آب ورزش میں مہارت حاصل کریں جو آپ نہیں کررہے ہیں۔
8 کرنچ فٹنس؛ ٹیری والش
ٹیری والش نے متحرک مزاحمتی تربیت کا تصور تیار کیا ، جس میں آپ inside 90 کی دہائی میں اور اثر و رسوخ کے اثر سے کسی حد تک اثر انداز ہونے کے ساتھ مؤثر طریقے سے مزاحمت پیدا کرتے ہو the ، اندر سے حرکت کرتے ہو. اس نے ایک بہتر فٹنس رجحان میں بدل دیا ہے۔ اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں تو ، اس کی فٹنس پسپائی میں سے ایک کو پیچھے چھوڑنے پر غور کریں۔
کلاسیکیوں میں 9 اسٹریچن؛ رچرڈ سیمنز
فٹنس گرو اور مزاح نگار ، اور "گمشدہ رچرڈ سیمنز" پوڈ کاسٹ کے ہمہ جہت داستان گوئی نے اولڈیز سیریز میں اپنے پسینے کے ساتھ اپنے نام کیا۔ لیکن رچرڈ سیمنز کا اصل منی ' اسٹیوچن ہے کلاسیکی' نامی ایک چھوٹی سی ویڈیو جس میں اب تک کی تاریخ کی سب سے خوبصورت فلم تیار کی جاسکتی ہے۔ کبھی
اسٹیل کے 10 بنس؛ گریگ سمتھی
اسٹیل کے بنوں کو حاصل کرنے کا ایک یقینی یقینی طریقہ موجود ہے: ایک سزا دینے والا ، 40 منٹ کا گلوٹ ورزش۔ یہ معمول ، جو گریگ سمھیھی نے ڈیزائن کیا ہے ، وقت کے امتحان کی حیثیت رکھتا ہے۔ اچھ sweے پسینے کے سیشن میں آنے کے لئے اور طریقوں کے ل model ، اس ماڈل کی قسم 15 منٹ کی ورزش میں مہارت حاصل کریں۔
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔