آخری بار آپ نے اپنا تکیہ کب تبدیل کیا؟ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کو ہر دو سال بعد اسے تبدیل کرنا ہوگا۔ اسی پرانے کچے تکیے کی تندہی سے لگن لگاتے ہوئے ، آپ اپنے آپ کو برسوں کے جمع ، سخت سے ہٹانے والے بیکٹیریا سے روشناس کر رہے ہیں ، جو بدبودار ، سخت سے دور کرنے والی بدبو پیدا کرسکتا ہے۔ (اوہ ، اور شاید آپ کا تکیہ اب فلیٹ ہو گیا ہے۔) لہذا اگر آپ کا وقت ختم نہیں ہوا تو ، وہ جلد ہی آرہا ہے۔
خوشخبری؟ یہ آپ کی نیند کو بہتر بنانے کا ایک موقع پیش کرتا ہے۔ ایک آسان تبادلہ آپ کو خوابوں کی دنیا کی طرف سفر کروا سکتا ہے جیسے آپ نے سالوں میں نہیں کیا ہو۔ چاہے آپ سائیڈ سلیپر ہو یا پیٹ میں سونے والا — چاہے آپ کو رات کے درمیانی عرصے میں خارش آجاتی ہے یا آپ خود کو گلے میں سوجانا پاتے ہیں in اس کے ساتھ ہی ، ہم آپ نے خریدنے والے بہترین تکیوں کو تنگ کردیا ہے۔ اور اگر آپ 35،000 فٹ پر سونے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، طیارے میں سونے کے ل 10 10 بہترین ترکیبیں سیکھیں۔
1 برائے: سائیڈ سلیپرس
بانس کٹے ہوئے میموری فوم تکیا ، بذریعہ اسنوگل پیڈک
؛ 60؛ حیرت انگیز ڈاٹ کام پر
یا ، اور بھی آسان ، آپ تکیے کی ایک بڑی تعداد میں سرمایہ کاری کرسکتے ہیں۔ سنگل پیڈک کی میموری جھاگ b بانس اور پالئیےسٹر کا مرکب — تکیا اتنا ہی موٹا ہوتا ہے جتنا دو باقاعدہ افراد کی طرح ہوتا ہے اور کبھی فلیٹ نہیں ہوتا ہے۔ در حقیقت ، کمپنی اس دعوے کی پشت پناہی کچھ سنگین عضلہ کے ساتھ کرتی ہے: مصنوعات دو دہائیوں کی وارنٹی کے ساتھ آتی ہے۔ اور کیا ہے ، موٹائی سایڈست ہے ، لہذا آپ اپنے بستر ، سائیڈ سلیپر یا نہیں میں جو بھی ہو اس کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ اور خوابوں کی دنیا پر سفر کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، اپنی بہترین نیند کے ل these یہ حیرت انگیز نکات سیکھیں۔
2 برائے: بیک سلیپرس
کمپنی اسٹور کے ذریعہ پریمالافٹ تکیا میڈیم
؛ 64؛ thecompanystore.com پر
جب واپس سونے کے ل a تکیا کا انتخاب کرنے کی بات آتی ہے تو ، گولڈیلاکس کی طرح سوچیں۔ آپ اپنے سر کو توشک سے دور رکھنے کے لئے کافی موٹی چیز چاہتے ہیں ، لیکن اتنا موٹا نہیں کہ آپ کی گردن غیر فطری طور پر جھکی ہو۔ کمپنی اسٹور کا میڈیم پریمیلفٹ — جو خاص طور پر بیک سونے والوں کے لئے تیار کیا گیا ہے — پریوں کی کہانی کی سطح کا یہ میٹھا مقام ہے۔ اور اپنی نیند سے زیادہ تر فائدہ اٹھانے کے ل more ، نیند میں تیزی سے گرنے کے لئے 11 ڈاکٹروں سے منظور شدہ رازوں میں سے کسی کو بھی آزمائیں۔
3 کے لئے: پیٹ سونے والے
شٹر اسٹاک
ڈریم اسٹیڈ ، بذریعہ کڈلڈاؤن
$ 89؛ حیرت انگیز ڈاٹ کام پر
پیٹ کے سونے والے ، پیچھے کی طرف یا سائیڈ سونے والوں کے ل، ، لچکدار (یا "انڈریلیٹی پارلینس میں" سکرینی ، ") تکیا کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر تکیا بہت مضبوط یا موٹی ہو تو ، آپ کی گردن پیچھے کی طرف موڑ جائے گی ، جو 24،901 میل کے فاصلے پر کوئی بھی ڈاکٹر آپ کو بتائے گا ، اس سے کچھ لمبی لمبی تکلیف ہو سکتی ہے۔ اس کی روک تھام کے لئے ، آسمانی نرم تکیا چنیں ، جیسے کڈڈاؤن کے ڈریم اسٹڈ۔ پہلی نظر میں ، تکیا مدد کے ل too بہت موٹا لگتا ہے۔ (واقعی ، ایک تکیے کے ل 5 5 انچ کافی موٹا ہے۔) لیکن اندرونی حصے میں ہنس ہوا کی طرح راستہ دیتی ہے ، اور آپ فوری طور پر آرام دہ سطح پر ڈوب جاتے ہیں۔
4 کے لئے: کھجلی سونے والے
شٹر اسٹاک
تکیا ، کاسپر کے ذریعہ
$ 55؛ کاسپر ڈاٹ کام پر
جب تکیا کے آرام کی بات آتی ہے تو ، کچھ چیزیں نیچے یا پنکھوں سے کہیں زیادہ آرام دہ ہوتی ہیں۔ نیز ، کچھ چیزیں خارش ہوتی ہیں۔ (اگر چیزیں آپ کی الرجی کو متحرک نہیں کردیتی ہیں تو ، خارش سے بچھڑ پن نکل سکتا ہے۔) حل؟ ایک مکمل مصنوعی تکیہ اٹھاو ، جیسے کاسپر کی پیش کش ، جو انسانی بالوں سے پتلی ریشوں سے تیار کی گئی ہے۔ اور نیند کے بارے میں مزید ناقابل یقین حقائق کے ل، ، نیند میں جو 30 عجیب و غریب باتیں کرتے ہیں اسے ضائع نہ کریں۔
5 کے لئے: ضرورت سے زیادہ گرم سونے والے
کلاسیکی برانڈز کے ذریعہ ڈاؤن لوڈ ، اتارنا جیل میموری فوم
؛ 29؛ kmart.com پر
ٹھنڈا ہونے کی بیکار کوششوں میں ، ہم سب نے وقتا فوقتا پرانے تکیے پلٹنے کی چال کا پردہ چاک کیا۔ لیکن اگر آپ کو رات کے پسینے کی کثرت سے حالت معلوم ہوتی ہے تو ، آپ کولنگ ایجنٹ سے لیس تکیے میں سرمایہ کاری کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ یہ جیل جسم کے حرارت کو تکیے کے گرد تقسیم کرنے میں مدد کرتے ہیں لہذا یہ کسی اہم جگہ پر مرتکز نہیں ہوتا: آپ کے سر کے نیچے۔ اور اگر آپ ان دنوں سو رہے ہوئے خوفناک وقت کا سامنا کررہے ہیں تو ، جان لیں کہ یہ جینیئس پروڈکٹیوٹی ہیک آپ کی نیند کو بہتر بنائے گا۔
6 کے لئے: پیچھے کی دشواریوں کے شکار افراد
آرام سے سپریم پچر تکیا ، تھراپیڈک کے ذریعہ
؛ 40؛ bedbathandbeyond.com پر
اگر آپ کمر کے درد سے دوچار ہیں ، خاص طور پر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے میں ، ڈاکٹر آپ کو پچر تکیا استعمال کرنے کی سفارش کریں گے۔ یہ تکیے — جو پنیر کے بلاکس کی شکل کی شکل میں ہوتے ہیں ، لہذا اس کا نام smooth آسانی سے آپ کے ریڑھ کی ہڈی کی قدرتی محراب کی شکل دیتا ہے ، اور آپ کے جسم کو وقت کے ساتھ قدرتی طور پر واپس موڑنے دیتا ہے۔
شروع کرنے کے لئے ، 7 انچ کی پچر اٹھاو؛ اس طرح ، آپ اسے الٹا پلٹ سکتے ہیں (جیسے تصویر میں) اور بیٹھتے وقت اسے سپورٹ کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ اور اگر آپ مستقل بنیاد پر تکلیف کا سامنا کرتے رہتے ہیں تو ، پیٹھ کے نچلے درد کو ایک بار اور سب کے لer فتح کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
7 کے لئے: گردن کی پریشانیوں والے افراد
ٹیمپور - گردن ، بذریعہ ٹیمپر پیڈک
$ 89؛ حیرت انگیز ڈاٹ کام پر
ہم سب ٹیمپور پیڈک کو ریڈ شراب کے اخراج کو ختم کرنے کے ان کے غیر متزلزل عزم کے لئے جانتے ہیں۔ لیکن کمپنی نے گردن کے درد میں دائمی درد پر بھی حیرت کا کام کیا ہے۔ ان کے مناسب طریقے سے ٹمپر گردن کا نام آلیشان گہوارہ پیش کرتا ہے جو آپ کی گردن پر کسی بھی دباؤ کو ختم کرتا ہے۔
8 کے لئے: لوگ جو Drool
لوجانو طلالے ، لیجنڈ نیند کے ذریعہ
9 129؛ لیجنڈز ڈاٹ کام پر
آپ کے سارے تکیے پر پیلی پراسرار داغ داغ بار بار گھولنے کی وجہ سے ہوتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے تکیا کو رات کی نمی سے بے نقاب کررہے ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ کو ایک ہلکا پھلکا پروف لیٹیکس تکیا میں سرمایہ لگانا چاہئے ، جیسے لیجنڈ نیند سے لیوگانو طلالے۔
9 کے لئے: خرراٹیوں
سیلکو نیند علاج معالجہ ، ویسکو محبت کے ذریعہ
؛ 60؛ حیرت انگیز ڈاٹ کام پر
جو بھی خراٹے لگاتا ہے — یا ، بلکہ ، جو بھی اس کا ساتھی خرراٹی کرتا ہے ، اسے اس شرط پر رک جانے کے علاوہ اور کچھ نہیں پسند ہوگا۔ شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ اینٹی خرگوش تکیا میں سرمایہ کاری کرنا ہے۔ ان محتاط طریقے سے تیار کی گئی مصنوعات کو اننپرتالی میں ہوا کے گزرنے کو آسان بنانے کے ل hyp ، ہائپواللجینک کپڑے سے تیار کیا گیا ہے۔ اور کچھ ، سیلکوئن نیند کی طرح ، ویسکو محبت سے ، یہاں تک کہ اس طرح کی شکل اختیار کرلیتے ہیں کہ راتوں رات آپ کی گردن کو تھامے رکھے ، تاکہ رات کے وسط میں سورنور کو گھسنے والی سازگار پوزیشن میں جانے سے روک سکے۔ اور اس عمومی ، دائمی حالت کے بارے میں مزید جاننے کے ل learn ، جانئے کہ آپ کیوں خراٹے لے رہے ہیں (اور ہر وہ چیز جو آپ کو رکنے کے ل know جاننے کی ضرورت ہے)۔
10 کے لئے: حاملہ خواتین
شٹر اسٹاک
U-shaped حمل تکیا ، ملکہ گلاب کے ذریعہ
$ 54؛ حیرت انگیز ڈاٹ کام پر
جب آپ حاملہ ہو تو ، اپنے گھٹنوں کے درمیان تکیا رکھ کر اپنی طرف سو جانا بہتر ہے۔ کینیڈا کی فزیوتھیراپی ایسوسی ایشن کی تجویز کردہ ، اس پوزیشن سے گھٹنوں ، کولہوں اور ٹانگوں پر دباؤ کم ہوتا ہے اور پوری مدت میں آپ کی ریڑھ کی ہڈی سیدھے رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے بکس کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل u ، کسی U سائز کے تکیے کو آزمائیں۔ یہ ڈیزائن آپ کے سر کے نیچے ، آپ کی پیٹھ کے نیچے اور آپ کے گھٹنوں کے ذریعے لوپ کرتے ہیں ، جو آپ کے پورے جسم کو آرام دہ اور پرسکون پیش کرتے ہیں۔ اور حمل کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، حاملہ ہونے کے دوران شراب پینے کے بارے میں حقیقت سیکھیں۔
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔