چاہے آپ ایک سرشار جم چوہا ہو یا آرام دہ اور پرسکون یوگا پرستار ، آپ ریڈٹ کے 1.66 بلین صارفین کی تھوڑی مدد سے اپنی ورزش سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرسکتے ہیں۔
اس سائٹ میں ہر قابل فہم دلچسپی کے لئے ایک ذیلی نشست ہے ، جس میں صحت کے ساتھ متمرکز افراد بھی شامل ہیں جو اپنے ورزش پر وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔
انٹرنیٹ پر موجود ہر چیز کی طرح ، ان ممبروں کے مشورے کو چوٹکیے شکوک و شبہات کے ساتھ لینا دانشمندانہ ہے ، چاہے وہ ڈاکٹر یا ٹرینر ہونے کا دعویٰ کریں۔ لیکن امکانات یہ ہیں کہ ان سبڈریڈڈیٹس میں سے کسی ایک کا دورہ آپ کو اپنی غذا اور ورزش سے متعلق کچھ نئے آئیڈیا یا تخلیقی انداز فراہم کرے گا۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہو؟ اپنی ملاقات میں قدم رکھنے سے پہلے کسی بھی ڈاکٹر کے دورے کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے 10 رازوں پر ایک نظر ڈالیں۔
1 ر / فٹنس
شٹر اسٹاک
چاہے آپ کی فٹنس میں کیا دلچسپیاں ہوں ، یہ فورم ایک عمدہ آپشن ہے۔ اس میں صحت مند ترکیبوں کی "میگااتھریڈس" ، بہترین ورزش کے لباس اور گیئر کے اشارے ، نیز تدریسی ویڈیوز ، اور یہاں تک کہ موسیقی کام کرنے کیلئے مشورے بھی شامل ہیں۔ اس میں روزانہ دھاگے بھی دکھائے جاتے ہیں ، جیسے مورونک سوموار ("آپ کے ہفتہ وار احمقانہ سوالات" کے لئے) ، جم اسٹوری ہفتہ اور رینٹ بدھ (جب کوئی واقعی آپ کو اپنی ورزش کے بارے میں سمجھے)۔ اگر آپ کچھ زیادہ فٹ # انپو کے لئے مارکیٹ میں ہیں تو ، اپنی خود کی فٹنس کو متاثر کرنے کے ل these ان 10 حیرت انگیز صحت سازی پر غور کریں۔
2 ر / ہیلتھ فوڈ
جیسا کہ اس کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، یہ سب صحت مند رہنے اور رہنے کے ل what کیا کھانا کھائے اور انھیں کس طرح کھایا جائے اس کے بارے میں ہے۔ کچھ مشہور حالیہ تھریڈز ہیں "کیا پھلوں میں چینی واقعی آپ کے ل for بہتر ہے؟" اور "مدد! مجھے ہمیشہ بھوک لگی رہتی ہے۔" اس میں فوڈ آئٹم نیوٹریشن ڈیٹا کا ایک چارٹ ، عام غذائیت کا ایک رہنما ، اور متعدد نسخے کے راؤنڈ اپس شامل ہیں۔ اس میں سرمائی ہدایت کیلنڈر ، ماہانہ کیٹو ترکیبیں ، اور ویگن کی ترکیبیں شامل ہیں۔ اور اگر آپ کو توانائی کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تو ، اپنی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز چیک کریں۔
3 ر / غذائیت
یہ سب ڈیڈیٹ اسی طرح کی زمین کو آر / ہیلتھ فوڈ کی طرح کا احاطہ کرتا ہے لیکن خاص اجزاء کھانے (یا نہ کھانے) کے مخصوص نتائج کو تھوڑا سا گہرا دیتا ہے۔ اس میں غذائیت کی کتابیں ، یوٹیوب ویڈیوز ، اور پوڈ کاسٹوں کا ایک مددگار راؤنڈ اپ پیش کیا گیا ہے جہاں صارفین مزید کیا سیکھ سکتے ہیں کہ انہیں کیا کھانا چاہیئے اور کیا نہیں کھانا چاہئے ، نیز ہر ایک کی تغذیہ سے متعلق معلومات کے ساتھ مشترکہ ترکیبوں کا ایک صفحہ۔ یہ ہفتہ وار غذا کی تشخیص کو چلاتا ہے جہاں صارفین وہ کھا رہے ہیں جس کی پوسٹ کرسکتے ہیں اور ان کے ساتھی استعمال کنندہ وزن اٹھا سکتے ہیں اور تجاویز اور مشورے پیش کرسکتے ہیں۔
4 r / EatCheapAnd صحت مند
اگر آپ اپنی حرارت کی لاگت اور اپنے اخراجات کو کم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، یہ دیکھنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہے۔ ان کے پاس سادہ ، سستے اور صحت مند ترکیبوں کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ ہے ، نیز ہفتہ وار خصوصیات جیسے "میٹلیس پیر ،" "بچی ہوئی جمعرات ،" اور "سوپی ہفتہ" ہیں۔ آپ اپنی ترکیبوں کا ایک مفت غذائیت کا تجزیہ حاصل کرسکتے ہیں ، 26 ہفتہ پر چار افراد کے ایک گھرانے کو کھانا کھلانا سیکھ سکتے ہیں ، اور مختلف پھل اور سبزیاں کب کھانے کا بہترین وقت ہے اس کا آسان چارٹ حاصل کرسکتے ہیں۔ اور صحت مندانہ زندگی گزارنے کے بہترین مشوروں کے ل here ، ہر روز آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے کا واحد واحد بہترین طریقہ یہ ہے۔
5 r / LoseIt
وزن کم کرنے کے سب سے زیادہ فکر مند افراد کے ل this ، یہ صرف وہی برادری ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔ صارفین اپنی عادات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کی کہانیاں شیئر کرتے ہیں یا کچھ (یا چند سو) پاؤنڈ بہاتے ہیں ، جبکہ دوسرے ممبران "اسکیل وکٹوریس ،" "میجر سنگ میل ،" اور "پروگریس اپ ڈیٹس" (عام طور پر اس کے ساتھ ساتھ / اب فوٹو… پھر کس کو پسند نہیں ہے / اب فوٹو؟ بار بار چلنے والے تھریڈز میں "ویٹ-اِن بدھ" اور "ٹینٹرم منگل" شامل ہیں اور اس سبریڈیٹ کا اپنا چلانے والا کلب بھی ہے۔
6 ر / مضبوط لفٹ 5 ایکس 5
ان لوگوں کے لئے وہ مقام ہے جو وزن حاصل کرنے کے خواہاں ہیں یا کم سے کم تعداد میں ان کی ایپ پر اسٹراونگ لفٹس ورزش کے بعد۔ ممبران اپنی کامیابی کی کہانیاں شیئر کرتے ہیں اور معمولات کا مظاہرہ کرتے ہوئے خود کی "فارم چیک" ویڈیوز اپ لوڈ کرتے ہیں ، اور دوسرے ممبروں سے رائے لیتے ہیں کہ وہ کس طرح کی تلاش کر رہے ہیں۔ اس میں مددگار ٹریننگ ویڈیوز اور دوسرے اشارے شامل ہیں۔ پھر بھی جم سے ڈر رہا ہے؟ اضافی پریرتا کے لئے 11 طریقوں سے اسمارٹ لوگ اپنے آپ کو جم جانے کے لئے متحرک کریں۔
7 ر / پروگریسپکس
8 r / C25K
"سوفی ٹو 5 ک،" کے لئے مختصر ، یہ فورم ابتدائی داوکوں کو سی 25 کے رننگ پلان پر عمل کرنے کی کوشش کرنے اور اپنے تجربات شیئر کرنے کے ل share ایک جگہ پیش کرتا ہے۔ یہ نو ہفتہ کے پروگراموں کا مقصد ہے کہ نوزائیدہ رنرز کو صفر کی تربیت کا تجربہ حاصل کرنے سے 5K کے بغیر چلانے کے لئے حاصل کرنا ہے۔ رک رہا ہے۔ صارفین کس ہفتہ اور ورزش کرتے ہیں ، کامیابی اور ٹھوکروں کی کہانیاں بانٹتے ہیں ، اور عام طور پر ایک دوسرے کو 5K چلانے میں آسانی سے مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
9 ر / باڈی ویٹ فٹنس
ان لوگوں کے لئے جو وزن کے سیٹوں اور کیتلی کی گھنٹیوں سے بچنا چاہتے ہیں ، یہ فورم جسمانی وزن کی مشقوں — سامان سے پاک (یا تقریبا free مفت) مشقوں جیسے پش اپس ، پل اپ ، اسکواٹس ، اور بہت کچھ کے لئے ورزش کے نکات اور معمولات مہیا کرتا ہے۔ صارفین اپنے تجربات شیئر کرتے ہیں اور ایک مفید "ٹیکنیک اینڈ فارم" ڈسکشن پیج کا جائزہ لے سکتے ہیں ، ٹریننگ گائیڈ کی پیروی کرسکتے ہیں ، یا اپنا سامان تیار کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ ورزش کے خواہاں افراد کے ل This یہ جم کے ممبرشپ پر سیکڑوں ڈالرز گرانے کے بغیر ایک مثالی آپشن ہے۔
10 r / EOOD
ذہنی صحت اور جسمانی صحت کے درمیان تعلق ناقابل تردید ہے ، اور اس سبڈڈیٹ کا مقصد افسردگی سے دوچار افراد کی مدد اور مدد کی پیش کش کرنا ہے ، ورزش کے نکات اور ایک ایسی جگہ کی پیش کش ہے جس کے ذریعے وہ اپنی کوششوں اور چھینٹوں کے بارے میں پوسٹس شیئر کرسکیں۔ اگرچہ اس پر دباؤ ڈالنے میں محتاط رہنا ہے کہ "r / EOOD آپ کے ڈاکٹر کے ل replacement متبادل نہیں ہے!" ، یہ دماغی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے غیر دواسازی کے طریقوں کی تلاش کرنے والوں کے لئے ایک مددگار جگہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ اور اضافی تحریک کے ل read ، پڑھیں کہ ان مشہور افراد نے افسردگی پر کس طرح فتح حاصل کی اور خوشی کو پایا۔
