مردوں کی نسبت خواتین کے مقابلے میں کہیں زیادہ امکان ہوتا تھا جب وہ طبیعت ٹھیک نہ ہونے کی صورت میں ڈاکٹر کے دورے پر روانہ ہوں۔ اگرچہ پچھلی چند دہائیوں میں اس میں تبدیلی آچکی ہے ، لیکن جب خواتین خاص طور پر کچھ نہیں رکھتے ہیں تو وہ MD سے ملنے والی خواتین کے مقابلے میں بہت کم امکان رکھتے ہیں۔ بات یہ ہے ، ٹھیک محسوس کرنا اور صحت مند ہونا دو بہت مختلف چیزیں ہیں۔ آپ سالوں سے "ٹھیک محسوس کر رہے ہیں" اس بات کا ادراک کیے بغیر جاسکتے ہیں کہ ہر طرح کی چیزیں بربادی کا شکار ہیں۔ آپ کا سب سے اچھا اقدام یہ ہے کہ باقاعدہ میڈیکل چیک اپ کروائیں۔ لیکن اگر آپ اپنے ڈاکٹر سے نہ ملنے کے راستے تلاش کرتے رہتے ہیں تو ، ہم نے زندگی کو تبدیل کرنے والے دس حتی کہ زندگی کی بچت سے متعلق صحت کی جانچ کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو آپ گھر پر بہت کم یا کوئی خرچ نہیں کرسکتے ہیں۔ وہ سائنسی طور پر ثابت شدہ 100 طریقوں میں سے چند ایک ہیں جو 100 تک زندہ رہنے کے ہیں!
1 سماعت
جیسا کہ برائن جانسن کی AC / DC سے حالیہ ریٹائرمنٹ کی مثال ہے ، آپ کی سماعت ہارنا ایک قزاقی ہے۔ اگر جانسن 1980 کے بیک اور بلیک ان 1990 میں دی ریزر ایج کے درمیان کہیں بھی "واچ ٹیسٹ" کے بارے میں جانتے تھے تو ، وہ اس تصور کو روکنے میں مدد فراہم کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں: ایکسل روز نے اپنی جگہ مائک پر قدم رکھا۔ واچ ٹیسٹ انتہائی بنیادی ہے۔ بس دوسرے ہاتھ سے کلائی گھڑی لیں اور پرسکون کمرے میں چلے جائیں۔ ایک کان میں انگلی ڈالیں اور گھڑی دوسرے کے ساتھ تھامے ، آہستہ آہستہ اسے دور کرتے جائیں۔ اگر آپ ہاتھ کی لمبائی سے گھڑی کا ٹکراؤ نہیں سن سکتے ہیں ، تو یہ وقت آگیا ہے کہ ڈاکٹر کی رائے لی جائے اور ، اگر آپ کو سخت بکنے والے بینڈ کا ممبر بننا پڑتا ہے تو ، کچھ کانوں کی تکمیل نہ کریں۔
2 پردیی شریانوں کی بیماری
زیادہ تر لوگوں کو اس وقت تک احساس نہیں ہوتا ہے جب تک کہ وہ سفید روشنی کی طرف نہ جائیں۔ ان میں سے ایک نہ بنیں۔ اس کی تشخیص کریں کہ آیا آپ کو پیری کے بستر پر لیٹ کر اور دونوں ٹانگوں کو 45 ڈگری کے زاویہ پر اونچے کرکے پیریفرل دمنی کی بیماری ہوسکتی ہے۔ اس کے بعد ، انہیں دو منٹ کے لئے اس پوزیشن میں رکھیں۔ اگر ایک یا دونوں پاؤں بہت پیلا ہوجاتے ہیں تو ، یہ شریانوں کی وجہ سے خون کے ناقص بہاو کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ اور وہاں نہ روکے - ان 9 دل ٹیسٹ میں سے ایک کو کولیسٹرول کی گنتی سے بہتر آزمائیں!
3 ایچ آئی وی
وہاں موجود تمام STD میں سے ، یہ اب بھی ایک ہے جسے آپ سب سے زیادہ نہیں چاہتے ہیں۔ اورا کِک ، ایف ڈی اے کے ذریعہ منظور شدہ گھر میں پہلا اندرونی زبانی ایچ آئ وی ٹیسٹ ، آپ کو جانچنے کے لئے اپنے اوپری اور نچلے مسوڑوں کو جھنجھوڑ کر گمنامی اور نجی طور پر ایچ آئی وی ٹیسٹ دینے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ ڈویلپر حل پر مشتمل شیشی میں آلہ داخل کرتے ہیں ، 20-40 منٹ انتظار کریں اور جانچ کا نتیجہ پڑھیں۔ زیادہ تر بڑے فارمیسی چینوں میں اورا کِک تقریبا$ $ 40 تک ریٹیل ہوتا ہے۔
4 ہائپوٹائیرائڈیزم
تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے۔ بڑھتا وزن؟ یہ ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی بوڑھے ہو گئے ہو۔ دوسری طرف ، یہ ہائپوٹائیڈرایڈزم ہوسکتا ہے ، ایسی حالت میں جس میں آپ کے تائرواڈ گلینڈ میں کئی اہم ہارمونز کی کافی مقدار پیدا نہیں ہوتی ہے۔ اس کے لئے ایک ہوم ٹیسٹ ہے۔ کرسی پر بیٹھ کر ایک ٹانگ کو دوسرے کے پار کردو تاکہ بچھڑا مخالف گھٹنے پر آرام کر رہا ہو۔ اپنے اوپر کی ٹانگ پر ، اچیلیس ٹینڈن کو تھپتھپائیں - پیر کے پچھلے حصے میں ہیل کے بالکل اوپر کا علاقہ - ایک چمچ کے ساتھ۔ ٹخنوں میں فورا. ہی لچک آنی چاہئے۔ اگر تاخیر سے جواب ملتا ہے تو ، یہ ہائپوٹائڈائڈیزم کی نشاندہی کرسکتا ہے۔ تھریڈائڈ کی غیر منقولہ علامت کا ایک اور اشارہ یہ ہے ، ایم ڈی ، فٹیگیوڈ سے فینٹاٹک تک سب سے زیادہ فروخت ہونے والی کتاب کے مصنف جیکب ٹیئٹلبام کے مطابق : آپ کی ابرو کے بیرونی تہائی کا پتلا ہونا۔
اور یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کو ہر رات کافی آرام مل رہا ہے ، آج رات بہتر سونے کے ان 10 طریقے آزمائیں - گارنٹیڈ!
5 پروسٹیٹ کینسر
اگر آپ آدمی ہیں تو ، آپ کو اپنی زندگی میں اس کی تشخیص کرنے کا 1-in-7 موقع مل گیا ہے۔ ابتدائی پتہ لگانا اس بات کا یقین کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ 39 میں سے 1 مرد میں سے ایک نہیں ہیں جو اس بیماری کا شکار ہوجاتے ہیں۔ پروسٹیٹ مسائل جسم میں پی ایس اے (پروسٹیٹ مخصوص اینٹیجن) کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں ، جو خون کے دھارے میں پھیل سکتے ہیں۔ اس کا اندازہ پی ایس اے کے خون کے ٹیسٹ سے کیا جاسکتا ہے جو آپ اب گھر پر کر سکتے ہیں۔ ڈی بی ایس تشخیص سے ایک ایمیزون پر $ 29.95 میں فروخت ہوتا ہے۔ یہ 99.97 فیصد درستگی کا حامل ہے ، اور نتائج کی اطلاع دی جاتی ہے اور 1-3 دن کے اندر محفوظ طریقے سے آن لائن دستیاب ہوجاتی ہے۔ اپنے پروسٹیٹ کے سرطان کے ثبوت کے طریقوں سے متعلق ان نکات کے ساتھ خود کو بڑے سی کے خلاف کچھ بیمہ فراہم کریں۔
ہاضمے کے 6 امور
7 ایلویٹڈ کولیسٹرول
تقریبا Americans ایک تہائی امریکیوں میں کولیسٹرول کی سطح بلند ہوگئی ہے۔ ان میں سے بہت سے لوگ اس سے بے خبر ہیں اور یہ کہ انہیں دل کی بیماری کا خطرہ ہے ، لیکن گھریلو کولیسٹرول ٹیسٹ کٹ کا استعمال کرکے ، اب آپ آسانی سے اپنی تشخیصی سطح کو سمجھ سکتے ہیں اور کولیسٹرول سے متعلق دل کی بیماری کے لئے خطرہ ہیں۔ گھر میں یہ ٹیسٹ کرنے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ لپڈس کے لئے خون کھینچنے سے پہلے آپ کو 12 گھنٹے کے لئے روزہ رکھنا پڑتا ہے ، اور یہ آپ کے دن میں رنچ ڈال سکتا ہے اگر آپ جاگنے کے ایک یا دو گھنٹے کے اندر ملاقات نہیں کرسکتے ہیں۔ ایمیزون $ 20 کی حد میں شروع ہونے والی مختلف قسم کی کٹس فروخت کرتا ہے۔
8 الزائمر
آپ گھڑی کے چہرے کی تصویر کھینچ کر اور نمبر ڈال کر جانچ کر سکتے ہیں۔ ڈاکٹر ٹیٹیلبام کا کہنا ہے کہ ایسے افراد میں جو الزھائیمر کی بیماری پیدا کررہے ہیں ، ان ڈرائنگوں میں اکثر عجیب و غریب نشان نظر آتے ہیں یا تعداد کی جگہ نہیں ہوتی ہے۔ اگر یہ امتحان مثبت ہے تو گھبرائیں نہیں۔ "بہت سے معاملات میں ، یہ مرض دراصل الزائمر کی نہیں ہے بلکہ بہت قابل علاج ہے۔" نیورولوجسٹ کا دورہ تشخیص کی تصدیق یا انکار کرسکتا ہے۔ تیز دماغ کے ل these ان 13 تجاویز سے اپنی اسکواش کو جلد شکل میں رکھنا شروع کریں!
دل کی بے قاعدگییں
اگر آپ کے دل کی بے قاعدگی سے دھڑکن ہوتی ہے تو آپ کو اسٹروک ہونے کا امکان پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے ، جسے ایٹریل فبریلیشن بھی کہا جاتا ہے۔ آپ اپنے ایک ہاتھ کو ہتھیلی کو اوپر کی طرف رکھتے ہوئے تھام کر اپنے دل کی تال کو جانچ سکتے ہیں۔ اس کے بعد اپنے دوسرے ہاتھ کی انڈیکس اور درمیانی انگلیاں اپنے انگوٹھے کے نیچے اپنی کلائی کے اندر رکھیں تاکہ آپ اپنی نبض محسوس کرسکیں۔ ایک منٹ کے لئے اپنے پاؤں کے ساتھ اپنی نبض کی تال کو تھپتھپائیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ باقاعدگی سے ٹیپ کررہے ہیں ، جیسے ٹہلنے والی گھڑی کی طرح ، آپ ٹھیک ہیں۔ اگر آپ کے نبض کی تال ناہموار ہے تو ، آپ کو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ پیروی کرنا چاہئے۔
10 کولوریکل کینسر
اگر آپ کی عمر 50 سال سے زیادہ ہے - یا آپ کو بڑی آنت کے کینسر کی علامات ہو رہی ہیں جیسے خون بہنے یا درد - اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں تو آپ کو کولونوسکوپی شیڈول کرنا چاہئے۔ لیکن گھر میں ایک نیا تجربہ آپ کو سر دے سکتا ہے آپ کو اسے فوری طور پر کرانا چاہئے۔ فیکل امیونو کیمیکل ٹیسٹ آپ کے اپنے باتھ روم کی رازداری میں لیا جاسکتا ہے اور پانچ منٹ کے اندر پاخانہ میں چھپے ہوئے خون کی موجودگی کا پتہ لگاتا ہے۔ ایمیزون پر سب سے زیادہ فروخت ہونے والا ورژن $ 27 میں دستیاب ہے۔ ذرا ذہن میں رکھیں کہ یہ زیادہ نفیس طبی معائنے کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے تو ، اب وقت آگیا ہے کہ انسداد کینسر کی غذا شروع کریں۔ اپنے 20 باورچی خانے سے متعلق معالجہ کے کھانے کو اسٹور کریں!
