رات کا کھانے کا وقت ہے ، اور آپ تھک چکے ہیں۔ باس ہنگامہ برپا رہا ہے ، بچے مستقل شوگر کی اونچائی پر ہیں ، اور گھومنے والے گھر نے اوڈیسی کو پارک میں موٹر سائیکل کی سواری کی طرح دکھایا۔ اپنے لئے رات کا کھانا پکانا ایورسٹ کی سطح کا چیلنج لگتا ہے۔ ہیک ، کچھ راتیں آپ چاہتے ہیں کہ کوئی آئے اور آپ کے منہ میں براہ راست کھانے کا چمچ لے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ ترکیبیں آپ کی زندگی کو بچانے جارہی ہیں۔
اگرچہ آسانی سے سب کو کار میں پھینکنا اور مرچ کی طرف جانا آسان ہوسکتا ہے ، لیکن یہ صحتمند طویل مدتی حل نہیں ہے: ہسپانوی محققین کے ایک حالیہ مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ آپ کا وزن زیادہ ہونے کا خطرہ ہفتے میں صرف دو وقت کے کھانے سے 33 فیصد بڑھ جاتا ہے ایک ریستوران. اور رات کے کھانے سب کے سب سے زیادہ ریستوران کے کھانوں میں ہوتے ہیں۔ نئی زیرو بیلی کوک بک میں ، ہم نے کھانے کا ایک مجموعہ تیار کیا ہے جو بنیادی طور پر وقت سے پہلے ہی پکایا جاسکتا ہے۔ دوسرے لوگ جو آپ کام کے ایک طویل دن کے بعد کسی بھی وقت میں کوڑے مار سکتے ہیں۔ اور ابھی بھی دوسرے لوگ جو کھانے کی خوشی کے ایک طویل ، پرتعیش دن سے فائدہ اٹھائیں گے۔ یہ دل کا کھانا آپ کو سارا دن کھانے کے منتظر رہے گا۔
ٹیکو سلاد
خدمت کرتا ہے: 4
کھانا پکانا وقت: 10 منٹ
اجزاء
زیتون کا تیل سپرے
1 پونڈ اضافی دبلی پتلی گائے کا گوشت (کم از کم 90٪)
2 چمچ میکسیکن مسالا مرکب (نیچے ملاحظہ کریں)
1 ہیڈ آئس برگ لیٹش ، 1 انچ کیوب میں کاٹا
1 کپ سالسا (نیو مین کا اپنا اچھا برانڈ ہے)
gu کپ گیوکیمول (مکمل گوکا کیمول ایک اچھا برانڈ ہے)
ہدایات
medium درمیانی اونچی گرمی پر زیتون کے تیل سے چھڑکنے والی ایک بڑی اسکیلٹ گرم کریں ، اور گراؤنڈ گائے کا گوشت شامل کریں۔ بھوری ہونے تک گراؤنڈ گائے کے گوشت کو چھوٹے ٹکڑوں تک توڑنے کے لئے ربڑ کا رنگ یا لکڑی کا چمچ استعمال کریں۔ پین میں میکسیکن اسپائس بلینڈ شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ گرمی کو بند کردیں ، اور گائے کے گوشت کو کاغذ کے تولیوں میں ڈھکی ہوئی پلیٹ میں منتقل کرنے کے ل a ایک چکرا ہوا چمچ استعمال کریں تاکہ اضافی چربی کو نکالا جاسکے۔
the کٹی ہوئی آئس برگ لیٹش کو چار پلیٹوں میں تقسیم کریں ، اور ہر سلاد میں ¼ مسالہ دار گائے کا گوشت ڈالیں۔
• اوپر ¼ کپ سالسا اور 2 کھانے کے چمچ گواکامول۔
فی خدمت: 312 کیلوری / 17 جی چربی / 14 جی کاربس / 5 جی فائبر / 25 جی پروٹین
میکسیکن مسالا مرکب بنانے کے لئے
2½ چمچ مرچ پاؤڈر
1 عدد کوشر نمک
4 عدد پیپرکا
2 عدد گراونڈ زیرہ
4 عدد پیاز پاؤڈر
4 عدد لہسن کا پاؤڈر
جمع کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی پیالی میں مصالحہ ملا دیں۔
1 مہینے تک براہ راست سورج کی روشنی سے باہر بی پی اے فری گلاس جار میں اسٹور کریں۔
زیرو بیلی کوک بوک کے بشکریہ ترکیبیں۔ اوپر والے شیفوں سے 150+ ترکیبیں کے ساتھ دھماکے کی چربی fat آج اسے خریدنے کے لئے یہاں کلک کریں!
