حقیقت: آپ جس طرح اپنا صبح بسر کرتے ہیں اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ باقی دن کتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اس پہلے گھنٹہ — حتی کہ چند منٹ پہلے ہی the نے دن کا لہجہ طے کیا ، اور اگر آپ کو بری عادتیں (یا بالکل ہی کوئی عادتیں نہیں) ہیں ، تو آپ اپنے آپ کو قیمتی گھنٹوں کو جلاتے ، وقت ضائع کرنے ، بلاوجہ دباؤ ڈالنے اور بالآخر اپنے دن سے پٹڑی پائیں گے۔ شروع ہونے سے پہلے ہی
لیکن جگہ جگہ صحیح معمول کا ہونا آپ کے پورے دن کو تبدیل کرسکتا ہے ، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ تمام سلنڈروں پر گنگنا رہے ہوں ، اونچے درجے پر سوچ رہے ہوں ، اور اس سے کہیں زیادہ اہم کام انجام دے سکیں جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا۔ صبح کی 10 عادات یہ ہیں کہ آپ کو اپنے روز مرہ کے معمولات کو ابھی ختم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ اپنے سب سے اچھے کھانے کو ہر صبح آگے ڈال سکیں۔ اور اگر آپ نئی شروعات کے ل other دوسرے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں تو ، 2018 میں پیسہ سے زیادہ بہتر بننے کے 52 آسان طریقے سے محروم نہ ہوں۔
1 اسنوزنگ
"اسنوز کا بٹن آپ کے جمپ اسٹارٹ کا وقت ختم کرتا ہے اور عام طور پر رش کرنے کی درخواست کرتا ہے ،" زین لیڈر کے بانی اور مصنف اور اسپیکر نیز اسپیکر جوڈی اشبروک کا کہنا ہے۔ "ایک سے زیادہ بار اسنوز کو مارنے کی بجائے ، اور اپنی کیوریگ مشین میں بھاگتے ہو یا سیدھے شاور میں چلے جاتے ہو ، اپنے آپ کو ایک مثبت نوٹ پر جاگنے کے لئے لڑائی کا موقع فراہم کریں۔
2 رات سے پہلے اپنے کپڑے نہ رکھنا
"اگر آپ بیدار ہوجاتے ہیں اور آپ کو ایک کامیاب دن کے ل set اپنے آپ کو آگے بڑھانے کے لئے آگے کیا کرنا چاہئے اس کی واضح ڈھانچہ نہیں ہے تو ، آپ پیداواری موڈ کے بجائے ری ایکٹو موڈ کا سہارا لیں گے ،" رافیل ہوپ کا کہنا ہے کہ ، پیداواری ماہر ، اور آمین وی آمین کے بانی۔
اس سے بچنے کے ل he ، وہ تجویز کرتا ہے کہ آپ ایک متعدد طریقوں کا ایک سیٹ سسٹم رکھیں ، جو آپ ہر صبح کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ ضروری محسوس نہ کریں۔ معمول ، حتی کہ ایک معمولی سی زندگی گزارنے سے آپ کو ایک ایسی بنیاد ملے گی جس پر ایک انتہائی پیداواری صبح تیار کی جائے۔ اور اگر آپ صبح کے وقت 20 منٹ گزار رہے ہیں کہ کیا پہنیں اس کی فکر میں ، آپ پہلے ہی پیچھے ہیں۔ لہذا آگے کی منصوبہ بندی کا اضافی قدم اٹھائیں ، اور آپ فوری کنارے کے ساتھ جاگیں گے۔
3 کام کرنا
لندن کی صفائی ٹیم میں صفائی اور گھریلو تنظیمی ماہر جیسمین ہوبس ، "جب ہر شخص آس پاس کی دنیا کی طرف زیادہ توجہ کے بغیر جلدی کرتا ہے تو صبح جلدی سے ایک ڈراؤنے خواب میں بدل سکتی ہے۔" "آپ اس سارے دباؤ کو کم سے کم تک کم کرسکتے ہیں ، اگر آپ صرف صبح کے وقت اپنے کام نہیں کرتے اور رات کے وقت زیادہ تر تیاری کرتے ہیں۔ دوپہر کا کھانا بنانا اور بچوں کو تلاش کرنا واقعی آپ کے صبح کو بچاسکتا ہے۔ آپ یہاں تک جاسکیں گے۔ بستر پر زیادہ پر سکون اور راحت بخش۔ " اور صبح کے ایک معمول کے لئے جو یقینی طور پر اپنے گھروں میں شامل نہیں تھا ، شہزادی مارگریٹ کی پاگل پن کے زوال پذیر رسومات کو دیکھیں۔
4 کرمی ناشتہ کھانا
شٹر اسٹاک
آپ جو کھاتے ہو وہی آپ ہیں ، اور آپ کا دن اتنا ہی اچھا ہے جتنا آپ اسے شروع کرتے ہیں۔ لہذا دن کا شوگر سے بھرا ہوا پہلا کھانا آپ کو تیز توانائی کے فروغ کے ساتھ چھوڑنے والا ہے جس کے بعد دن کا بمشکل آغاز ہونے سے پہلے ہی توانائی کے حادثے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
میلان پیراپولکینا ، طرز زندگی کی ماہر اور خانہ بدوش توانائی راز کی مصنف : برے دن کو اچھ Dayے دن میں بدلنا کوئی بات نہیں زندگی آپ کی طرف سے پھلوں یا گرین سموئڈی کی سفارش کی جاتی ہے جو ریشہ سے بھرا ہوا ہے جو شوگر کے جذب کو سست کر دے گا۔ آپ ناشتہ کریں گے تو آپ کو فورا feel اچھا محسوس ہوگا اور دوپہر کے کھانے تک پائیدار توانائی مہیا ہوگی۔ " اور زیادہ صحتمند صبح کے کھانے کے لئے ، بیلی چربی کو اڑانے کیلئے 3 کامل ناشتے ہیں۔
5 اپنی ترجیحات طے کرنے میں ناکام
سینکڑوں پیشہ ور افراد کے ساتھ کام کرنے والے تصدیق شدہ انسٹنٹ شیڈیولر کے سی ای او اور تخلیق کار ، ڈیوڈ رڈن کا کہنا ہے کہ ، "پیداواریت توجہ پر مبنی ہے۔ اور جتنا بہتر آپ اپنی توجہ مرکوز کرسکتے ہو ، آپ اپنی مطلوبہ صلاحیت کو جتنا زیادہ پورا کریں گے۔" تاکہ ان کے کردار میں زیادہ موثر ہوں۔
اس توجہ کو حاصل کرنے کے ل Rad ، رادن تجویز کرتا ہے کہ جب آپ بیدار ہوں اس وقت اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں ، اپنی ترجیحات کو طے کریں اور اس سے پہلے کہ آپ کم اہم اشیاء سے متاثر ہوں۔
"یہ اور بھی بہتر ہے کہ اگر آپ رات کو اپنی ترجیحات کو رات پہلے مقرر کر سکتے ہو ، اور صبح کے وقت صرف ان کی پہلی چیز کا جائزہ لیں day اور اپنے شیڈول کو روز بروز مستقل رکھنے کے ل your ، تاکہ آپ اپنے دن کو کس طرح انجام دیتے ہو اس میں اچھی عادات پیدا کرسکیں۔" رادن۔
ای میل اور سوشل میڈیا چیک کرنا
شٹر اسٹاک
"ہیلسٹک ہوٹی انکارپوریٹڈ چلانے والی فٹنس اور جامع طرز زندگی کی ماہر امیرا لیمب کا کہنا ہے کہ ،" پہلی چیز کی ای میل کی جانچ آپ کو دوسرے لوگوں کے ایجنڈوں اور دوسرے لوگوں کے اہداف پر بوجھ ڈال کر اپنے کھیل سے دور ہوسکتی ہے۔ " صبح یا آپ جلدی اور آسانی سے مستی میں آسکتے ہیں۔"
ماورا تھامس ، اسپیکر ، ٹرینر ، ریگین یور ٹائم ڈاٹ کام کے بانی ، اور پرسنل پروڈکٹیوٹی سیکریٹ کے مصنف اور حال ہی میں جاری کردہ ورک وِڈ والز کے بغیر ، کاموں میں پیچھے ہٹنا سمجھنے کی بات ہے لیکن یہ خطرناک ہے۔
"جب آپ اپنی میز پر بیٹھتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ 'اب مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟' تھامس کا کہنا ہے کہ اختیارات کی سراسر تعداد بہت زیادہ ہوسکتی ہے۔ "اور اس کی وجہ سے آپ کو مصروف کاموں میں پیچھے ہٹنے کا سبب بنتا ہے ، ایسی کوئی چیز جو آسان ، واقف ہے ، اور بہت زیادہ سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے اس کا مطلب ای میل ہے۔"
وہ مزید کہتے ہیں کہ آن لائن جانے سے پہلے تیار کردہ ٹاسک لسٹ ، یا اس دن کے ایجنڈے کو یہی کام بناتا ہے۔
7 کام کو مرکزی بنانے میں ناکامی
شٹر اسٹاک
تھامس کا کہنا ہے کہ "جب لوگ ایک ساتھ کام کی فہرست میں اپنے کاموں کا اہتمام نہیں کرتے ہیں تو صبح کی پیداوری کو سبوتاژ کرتے ہیں۔" "اپنے کاموں کو مرکزی بناتے ہوئے اپنی ڈو لسٹ کو مات دیں۔ کیا آپ کو اپنے کمپیوٹر ، اپنے کیلنڈر اور اپنے صوتی میل پر نوٹ کرنے کے لئے دو مختلف ای میل اکاؤنٹس کو چیک کرنا ہوگا جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے؟ اپنے کام کرو سب ایک جگہ پر۔"
8 زین کے اپنے لمحے کو بھول جانا
شٹر اسٹاک
صبح کا وقت ہے کہ آپ کو دن کے ل your اپنے دماغی فریم کو مرتب کرنے کی ضرورت ہو ، جس چیز کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کے بارے میں بنیاد اور مثبت محسوس کریں۔ اس سے ذہن سازی کا ایک طرح سے توقف ہوجاتا ہے — یا تو مراقبہ کرنا ، اثبات کرنا ، یا دعا کرنا the دن کے لئے صحت مند ذہنیت پیدا کرنے میں بے حد قیمتی۔
"اس دن آپ جو بہتر جانا چاہتے ہیں اس پر توجہ دینا ، اس پر غور کرنا ، اپنے خدا سے یہ پوچھنا کہ اس دن کے لئے آپ کا کیا کام ہے ، وغیرہ ، آپ کو اپنے مقصد کے بارے میں انتہائی واضح اور سپر دھیان دلانے کے لئے ایک عظیم ذہنی عمل ہوسکتا ہے۔ آج کے دن ، "صحت کے کوچ اور سیٹ پوائنٹ ویلینس کے بانی ، جینی لیویٹ کہتے ہیں۔
نالیشا سولی ، جو آپ کے دن کو صحیح راستے پر طے کرنے میں "ارادیت" کی اہمیت پر زور دیتے ہیں ، اس سے اتفاق کرتے ہیں۔
لیویٹ کہتے ہیں ، "اگر آپ اپنا دن کامیابی کے ل set مرتب کرنا چاہتے ہیں تو ، کھیل میں سب سے زیادہ تبدیلی آنے والی چیز یہ ہے کہ وہ اپنے دن کی شروعات نیت کے ساتھ کرنا ہے۔" "جب آپ اپنے ارادوں کو پہلے مرتب کرتے ہیں تو ، آپ اپنے اندرونی جی پی ایس میں ٹیپ کرتے ہیں ، اور اس دن آپ کیا ہونا چاہتے ہیں اس کا واضح طور پر واضح نقشہ تیار کرتے ہیں۔ یہ ارادہ آپ کو اپنی اقدار ، اپنی خواہشات اور آپ کی خواہشات میں اپنے آپ کو استوار کرنے کی اجازت دیتا ہے تاکہ جان لو کہ آپ جو دن کے لئے پورا کرتے ہیں وہ ایک کام ہے جو دراصل آپ کو مصروف رکھنے کے بجائے آپ کو اپنے سب سے بڑے اہداف کے قریب لے آتا ہے۔"
9 اپنے جسم کو حرکت میں لانا بھولیں
شٹر اسٹاک
مائک کارپوریشن ڈاٹ کام کے سی ای او دیبوراہ سویینی کا کہنا ہے کہ "صبح کی ایک بدترین عادات جو کسی شخص کی پیداوری کو ختم کر سکتی ہے وہ ورزش کرنے کا وقت نہیں بنا رہی ہے۔" "ورزش شامل کرنے کے لئے اپنی صبح کی تازگی کا سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ آپ دفتر میں سربراہی سے قبل معمول سے تھوڑا پہلے اٹھیں اور تیز سیر ، کتائی کلاس ، یا یوگا میں نچوڑ لیں۔ اس کے لئے تھوڑا سا جلدی اٹھنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ ورزش کریں ، لیکن یہ اس اضافی توانائی کے ل worth اس کے قابل ہے کہ یہ آپ کے جسم کو سارا دن آپ سے معاوضہ دیتی رہتی ہے۔"
یہاں تک کہ ایک سنگین مسلسل سیشن آپ اپنے دروازے سے باہر نکلتے ہی سست یا متحرک محسوس کرنے میں فرق پیدا کر سکتا ہے۔ صبح کے وقت کسی طرح کی جسمانی سرگرمی آپ کے ذہن کو تیز تر محسوس کرے گی اور آپ اس دن کے معاملے میں نمٹنے کے لئے مزید تیار محسوس کریں گے۔
10 موسم کی جانچ کرنا بھول رہے ہیں
روبینہ طاہر کا کہنا ہے کہ ، "موسم سرما کے مہینوں کے ساتھ ہی ، ونڈو کی فوری جانچ پڑتال سے آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو وہاں سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے ، کچھ برف صاف ہوسکتی ہے ، پھر تیار ہوجائیں ، بمقابلہ آخری لمحے کا انتظار کرنا اور دروازہ جلدی سے نکلنا ،" ، chiropractor ، مصنف اور طرز زندگی کے ماہر. "موسم کے لئے ڈریسنگ ضروری ہے۔ اگر آپ کو اچھا لگتا ہے تو ، آپ اپنی پیداواری صلاحیت کو بڑھا دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ ٹھنڈا یا زیادہ گرم ہونا آپ کو اپنی توجہ کا مرکز بنانے کا سبب بن سکتا ہے جب یہ روزانہ کے کاموں کی بات آتی ہے — مقصد یہ ہے کہ توازن حاصل کرنا اور ماں سے آگے رہنا ہے۔ فطرت."