بیرونی سرگرمیوں میں بہت سے فوائد ہوتے ہیں جب وزن میں کمی آئے گی. وہ ایک اہم مقدار میں کیلوری جلاتے ہیں اور اپنی زندگی کو لطف اندوز کرتے ہیں. ہارورڈ ہیلتھ کے مطابق، بیرونی سرگرمیاں آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے اور اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. اس کے علاوہ، نئی سرگرمی میں حصہ لینے میں جس میں جسمانی اضافی سیلاب آپ کے دماغ میں دوپامین اور سیرٹونن کے ساتھ شامل ہے. یہ کیمیکل آپ کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں، اچھی طرح سے اپنے احساس کو بڑھانے اور دوبارہ حصہ لینے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ٹریلس کو مار ڈالو
پیدل سفر ایسی سرگرمی ہے جو تھوڑا یا کوئی سازوسامان کی ضرورت ہے اور آپ کو بیرونی باہر لے جاتا ہے. پیدل سفر کرنے کا بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ قدرتی طور پر آپ کے ورزش کی شدت کی سطح کو تیز کرتی ہے جس سے آپ کو فلیٹ واک کی جسم کی چربی کو تین گنا جلانے میں مدد ملتی ہے.
لہروں کی سرفس
کسی وکٹ سرفر سے پوچھیں اور وہ آپ کو بتائیں گے کہ سرفنگ جسمانی طور پر مطالبہ کی سرگرمی ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ابتدائی ہیں تو سختی سے کھڑا ہوسکتا ہے، آپ کو پاؤلنگ کرنے اور اپنے بورڈ پر کھڑے ہونے کی کوشش سے وزن میں کمی کے فوائد مل جائیں گے. سرفنگ صرف ایک عظیم گریز کاری ورزش نہیں ہے، یہ آپ کی طاقت اور برداشت پیدا کرتا ہے.
ایک بڈی کے ساتھ موٹر سائیکل
روڈ یا پہاڑ بائک ایک کیلوری کی باریوں اور وزن باہر کھونے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے. یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو آپ کے تجربے کی سطح کے بغیر خوشگوار ہے. یہ آپ کے پیروں اور کور میں پٹھوں کو بھی بنا دیتا ہے. زیادہ تر میٹروپولیٹن کے علاقوں میں بائکنگ کلب ہیں جس میں آپ سڑکوں کو مارنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
ایک کیک پکڑو
آپ جھیلوں یا سمندروں میں اور ایک کیک یا ایک دوست کے ساتھ ایک ڈبل کیک میں کک کر سکتے ہیں. کیک کرایہ نسبتا سستا ہے اور اس سے پہلے کہ آپ اپنے اپنے گیئر کی خریداری کرنے کے لئے اس سرگرمی کی کوشش کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو. کیکیک اپنے پورے جسم اور کور پر زور دیتا ہے.
ماؤنٹین چڑھنے
راک چڑھنے جسمانی طور پر مطالبہ کھیل ہے جو آپ کے پورے جسم کو کام کرتی ہے اور یہاں تک کہ ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر ایک چڑھنے کو مکمل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اپنے مہارت اور اسٹامینا کی تعمیر کے لئے انور چڑھنے کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے اور پھر اپنے پہلوؤں کو باہر لے لو.
رولنگ حاصل کریں
ان لائن سکیٹنگ اور رولرسکیٹنگ آپ کو ایک عظیم کارڈی ورزش فراہم کرتے ہیں اور اپنے ٹانگوں اور کور کو مضبوط بناتے ہیں. اپنے آن لائن اور رولرسیکٹنگ آؤٹنگ کے قریب قریب ایک لمبی ہموار پلٹ تلاش کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے رولر سکیٹ بیرونی پہیوں سے لیس ہیں. سکیٹ بورڈنگ بھی beginners کے لئے ایک زبردست ورزش ہے. اسکیٹ بورڈنگ کو تھوڑا زیادہ مشق اور تکنیک کی ضرورت ہے لیکن آپ کے توازن کو بہت بہتر بناتا ہے.
اپنے آپ کو بڑھائیں
ایک کوشش کو بگاڑ دینا دے اور آپ حیران کن ہوسکتے ہیں کہ یہ کونسا کام ہوسکتا ہے. یہ فی گھنٹہ سینکڑوں کیلوری کو جلا دیتا ہے. باغ میں اپنے اپنے پھل اور سبزیوں کو بڑھانے کے لئے اپنا وقت استعمال کریں.آپ کے اپنے کھانے میں اضافہ آپ کو مزید تازہ، خام پیداوار اور کھانے کے لئے آپ کی تعریف کو بڑھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.
گرینز پر گالف
جب آپ گالف کی ٹوکری میں سوار ہونے کی بجائے کورس کو چلتے ہیں اور اپنا بیگ لے لیتے ہیں تو، گولفنگ کچھ سنگین کارڈی فراہم کرسکتا ہے. اصل میں، آپ باقی کورس کو ختم کرنے کے لئے خود کو بھی سوراخ میں چھپا سکتے ہیں. گولف کورس کے رولنگ پہاڑوں کو وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے شدت کا صحیح مرکب شامل ہے.
