آپ کی ذہنی صحت ہر چیز کو متاثر کرتی ہے ، جس طرح سے آپ روزانہ کی بنیاد پر جذباتی طور پر محسوس کرتے ہیں اس لئے کہ آپ جسمانی طور پر کتنے صحتمند ہیں۔ اتنا کہنا ضروری نہیں ہے ، اپنی ذہنی تندرستی کو ترجیح دینا ٹپ ٹاپ ٹاپ شکل میں رہنے کی کلید ہے۔
بدقسمتی سے ، تاہم ، بہت سارے افراد جن کو اپنی ذہنی صحت کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے ، وہ اس کی تلاش نہیں کرتے ، جس کی بڑی وجہ معاشرتی بدنامی کے سبب ہے۔ نیو یارک سٹی کے نیورو سائکولوجسٹ سنم حفیظ اور کولمبیا یونیورسٹی میں فیکلٹی ممبر سنم حفیظ کا کہنا ہے کہ ، "18 سال سے زیادہ عمر کے امریکہ میں تقریبا 25 فیصد بالغ تشخیصی ذہنی عارضے میں مبتلا ہیں۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ صرف نصف افراد ہی علاج یا مدد کی تلاش کرتے ہیں۔" "آج امریکہ میں معذوری کی ایک اہم وجہ ذہنی بیماری ہے۔"
1 یہ آپ کی جسمانی صحت کو متاثر کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کے دماغ پر آپ کے جسم پر زیادہ طاقت ہے جو آپ سوچتے ہیں۔ لہذا ، جب آپ اپنی ذہنی صحت کو ترجیح نہیں دیتے ہیں تو ، یہ آپ کی جسمانی صحت پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ایک خراب دماغی حالت آپ کے دل کی بیماری ، ذیابیطس ، اور دیگر سنگین بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ جریدے سرکولیشن: کارڈی ویسکولر کوالٹی اور نتائج میں شائع ہونے والا 2018 کا ایک مطالعہ یہ بھی پایا ہے کہ 45 سے 79 سال کی عمر کے مردوں کو جن میں نفسیاتی پریشانی زیادہ ہوتی ہے ، ان کو بہتر دماغی صحت والے افراد کے مقابلے میں دل کا دورہ پڑنے کا 30 فیصد زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
پنسلوینیا کے اسپرنگ فیلڈ میں طبی ماہر نفسیات بیری جیکبس ، "پیر دل کا رابطہ سب کے ریڈار پر ہونا چاہئے۔" "یہ صرف ناخوش نہیں ہونا ہے۔ اس میں حیاتیاتی کیمیائی تبدیلیاں آرہی ہیں جس سے لوگوں کو دل کی پریشانیوں سمیت صحت کی دیگر پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔"
2 اور اگر آپ بیمار ہیں تو ، یہ آپ کی جلد صحت یابی میں مدد کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کینسر جیسی سنگین بیماری سے نپٹ رہے ہیں تو ، کام کرنا کہیں زیادہ مثبت رہنا آسان ہے۔ تاہم ، علاج کے دوران روشن پہلو دیکھنے کے ل ment یہ ذہنی اور جسمانی طور پر ادائیگی کرتا ہے۔ جب جرمنی اور کینیڈا کے محققین نے 2014 میں چھاتی کے سرطان کے مریضوں کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ "ابتدائی مرحلے میں چھاتی کے کینسر والے کم عمر مریضوں میں اموات کا شدت سے تعلق ہے۔" کینسر جریدے میں شائع ہونے والا ایک اور 2018 مطالعہ پایا گیا ہے کہ سر اور گردن کے کینسر کے مریضوں میں ، یہاں تک کہ معمولی افسردہ علامات بھی زندہ رہنے کے امکانات میں کمی کے ساتھ وابستہ ہیں۔
3 یہ آپ کی نیند کے معیار میں ایک کردار ادا کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک / پروٹوک اسٹوڈیو
اچھی طرح سے نہیں سو رہا ہے؟ آپ کی ذہنی صحت کی حیثیت اس کا ذمہ دار ہوسکتی ہے۔ حفیظ کہتے ہیں ، "اندرا اور نیند میں خلل اس کی دو مثالیں ہیں کہ کس طرح ذہنی عارضے جسمانی صحت کو خراب کرسکتے ہیں۔"
4 یہ آپ کی توانائی کی سطح کو متاثر کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ ہر رات کافی نیند لینے میں کامیاب ہوجاتے ہیں تو ، ذہنی صحت کے امور کو بغیر کسی جانچ پڑتال کی اجازت دینے سے بھی آپ کے توانائی کے ذخائر کو ختم کیا جاسکتا ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، دونوں دباؤ جیسے جذباتی تناؤ اور موڈ کی خرابی آپ کی توانائی کی سطح کو متاثر کرسکتی ہے ، جس سے آپ کو ہر دن تھکاوٹ اور کاہل محسوس ہوتا ہے یہاں تک کہ جب تک آپ مناسب علاج حاصل نہ کریں۔
5 یہ بری عادتوں کا باعث بن سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خاص طور پر افسردگی کے ساتھ ، امریکی لت مراکز کا کہنا ہے کہ شراب پینا ایک عام مقابلہ کرنے کا طریقہ ہے ، کیونکہ اس مادہ کے مضحکہ خیز اثرات علامات سے ہٹ جانے کا باعث بنتے ہیں۔
6 اس سے آپ کو پرامید رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ویسکو کا کہنا ہے کہ "ہم سب کو چیلنجوں اور رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑے گا ، اگر ہم اس سے نمٹنے میں قاصر رہے تو ہمیں صحت مند تناظر برقرار رکھنے سے روکیں گے۔" "ہم منفی اور ناراض ہو سکتے ہیں۔"
اگر آپ کی ذہنی صحت اچھ inی جگہ پر ہے ، البتہ ، آپ اپنے راستے میں آنے والی کسی بھی چیز کا مقابلہ کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔
7 اور یہ آپ کو منتقلی کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے۔
i اسٹاک
ہر ایک اپنی زندگی میں متعدد عبوری ادوار کا سودا کرتا ہے۔ اور اگر آپ برسوں سے اپنی ذہنی صحت کو اچھی حالت میں رکھنے میں کام کرتے ہیں تو ، ان منتقلیوں کا انتظام کرنا زیادہ آسان ہوجائے گا۔
وِسکو کا کہنا ہے کہ "تبدیلی ناگزیر ہے۔ شادی کرنا ، ملازمتیں بدلنا ، بچے پیدا کرنا ، چلنا. یہ سب زندگی کا حصہ ہیں۔" "ذہنی صحت اور ایک مثبت رویہ کلیدی حیثیت رکھتے ہیں جب آپ منتقلی سے گزرتے ہیں۔ صحت مند طریقے سے منتقلی سے نمٹنے میں ناکامی آپ کو ناخوشگوار حالات میں پھنس سکتی ہے یا آپ کو پیچھے ہٹنے کا سبب بن سکتی ہے۔"
8 یہ آپ کی پیداوری کو متاثر کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک / لہر بریکمیڈیا
جیسا کہ ہے پیداواری ہونا کافی مشکل ہے۔ اگرچہ علاج نہ ہونے والی ذہنی صحت کے مسائل کو پھینک دیں ، اور آپ بنیادی طور پر ڈیڈ لائن کو ضائع کرنے کے لئے خود کو ترتیب دے رہے ہیں اور روزمرہ کے آسان کاموں کو مکمل کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔
حفیظ کہتے ہیں ، "کچھ لوگوں کے ل mental ، ذہنی عارضے کمزور ہو رہے ہیں جس کی وجہ سے وہ کام ، کلاس ، یا ڈاکٹر کی تقرری سے محروم رہ گئے ہیں۔" "ہر سال ، صرف افسردگی کی وجہ سے 200 ملین سے زیادہ کام کے دن ضائع ہوجاتے ہیں۔ اس اعداد و شمار میں وہ بھی شامل نہیں ہے جو پریشانی اور تناؤ کا مقابلہ کرتا ہو ، جو بار بار بیمار چھٹی لینے کا بھی امکان رکھتا ہے۔"
9 یہ آپ کے رشتوں میں دباؤ ڈال سکتا ہے۔
10 یہ آپ کے وزن کو متاثر کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
وزن کم کرنا حیرت انگیز حد تک مایوس کن ہوسکتا ہے — خاص کر جب آپ کو یقین ہی نہیں ہو کہ آپ پاؤنڈ کیوں پیک کررہے ہیں۔ لیکن بہت سے لوگوں کو جس چیز کا احساس نہیں ہے وہ یہ ہے کہ اچانک پیمانے پر یہ اضافہ دماغی صحت کی پریشانیوں کا نتیجہ ہوسکتا ہے جس کا علاج نہ کیا جائے۔
جرنل آرکائیوز آف جنرل سائکائٹری کے جریدے میں شائع ہونے والا 2010 کا ایک میٹا تجزیہ پایا گیا ہے کہ افسردگی کا سامنا کرنا بعد میں موٹاپا پیدا ہونے کے امکانات میں نمایاں اضافہ کرسکتا ہے اور اس کے برعکس۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، جب آپ خراب دماغی حالت میں ہوتے ہیں تو ، آپ کو صحتمند کھانا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے میں زیادہ دلچسپی نہیں لگی ہے۔ اور یہ جاننے کے ل you کہ آپ اپنی روز مرہ کی زندگی میں کس طرح بہتر ذہنی صحت حاصل کرسکتے ہیں ، روزانہ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے 20 ماہرین کے تعاون سے چلنے والے طریقوں کو دیکھیں۔
