جس وقت آپ کو یہ جملہ پڑھنے میں لگے گا ، آپ اپنی زندگی کو ایک دہائی تک بڑھانے کے لئے کچھ کرسکتے تھے۔ سائنس طویل عرصے سے چل رہی ہے: تناؤ آپ کو بیمار بنا سکتا ہے ، جس سے سردی کی سردی سے لے کر دائمی بیماری تک سب کچھ ہوتا ہے۔ اس کے برعکس ، خوش رہنا سائنسی طور پر ثابت ہے کہ طویل زندگی کا باعث بنے۔ شکر ہے کہ ، آپ ان 10 ثابت شدہ ، بجلی کی تیز رفتار تکنیکوں کا استعمال کرکے ، صرف ایک اور سیکنڈ تک ، اب اور کسی بھی دباؤ صورتحال میں ٹھنڈا ہوسکتے ہیں۔ انہیں آزادانہ طور پر ملازمت دیں۔ خاص کر چھٹیوں کے دوران۔ اور طویل المدت حل کے ل St ، ایک بار اور سب کے لئے دباؤ پر قابو پانے کے 30 آسان طریقے چیک کریں۔
1 1 سیکنڈ: نیلا جانا
محققین نے پایا کہ حلف برداری والے الفاظ استعمال کرنے سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے اور ساتھی کارکنوں میں کمارڈی بڑھا سکتا ہے۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ جب آپ اپنی کمپنی میں ہوں تو آپ صحیح کمپنی میں ہیں carefully اور اپنے الفاظ احتیاط سے منتخب کریں ، تاکہ آپ کو ایچ آر سے پریشانی نہ ہو۔ جہاں تک نہیں کرنا ہے ، ان 20 غلطیوں پر برش کریں جو صرف آپ کے دباؤ کو ختم کردیں گی۔
2 5 سیکنڈ: پاپ فش آئل
ای پی اے اور ڈی ایچ اے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی اعلی سطح والے افراد زیادہ خوش اور زیادہ راضی ہیں۔ روزانہ ایک 400 ملیگرام تکملہ آزمائیں۔ اومیگا 3s میں سامن جیسی مچھلی بھی زیادہ ہے۔
3 10 سیکنڈ: ڈارک چاکلیٹ کھائیں
شٹر اسٹاک
کوکو میں موجود فلیوونائڈز آپ کے جسم کی خون کی رگوں کو آرام دیتے ہیں۔ گہرا ہونا؛ دودھ چاکلیٹ چھوڑ دیں.
4 30 سیکنڈ: ایکیوپریشر حاصل کریں
چینی محققین کا کہنا ہے کہ یہ فوری تناؤ جاری کرنے والا ہے اور کشیدگی کو 39 فیصد تک کم کرسکتا ہے۔
5 30 سیکنڈ: پیچھے بیٹھیں
شٹر اسٹاک
سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ کمر کے درد کو ختم کرنے کے لئے 135 ڈگری کے زاویہ پر جھکنا بیٹھنے کا بہترین مقام ہے۔
6 1 منٹ: لہسن ڈالیں
اس کا بنیادی جزو خون کی رگوں کو آرام دیتا ہے اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے۔ اور یہ واحد کھانا نہیں ہے جس میں دواؤں کے قریب خصوصیات موجود ہیں: اپنے دماغ کے ل 50 50 بہترین فوڈز میں سے زیادہ کھانے کی کوشش کریں۔
7 3 منٹ: شراب چائے
ایک تحقیق میں ، دبے ہوئے افراد نے چائے پیتے ہوئے اپنے تناؤ سے متعلق ہارمون کی سطح میں 47 فیصد کمی دیکھی۔
8 5 منٹ: مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھیں
شٹر اسٹاک
کیلیفورنیا کے محققین نے پایا کہ بس ہنسنے کی امید سے تناؤ کے ہارمونز میں 70 فیصد تک کمی واقع ہوتی ہے۔
9 8 منٹ: دانشمندی سے بجٹ
شٹر اسٹاک
ایک سروے کے مطابق ، جو مرد بجٹ نہیں دیتے وہ چھٹی کے تحفوں میں اوسطا 36 36 فیصد زیادہ خرچ کرتے ہیں۔ تحائف دینے کے اس موسم کو کیسے بچایا جائے اس بارے میں خیالات کے ل Last ، 50 منٹ کے بہترین آخری منٹ کے تحفے کے خیالات کو مت چھوڑیں۔
10 10 منٹ (یا اس طرح): بس کرو
سکاٹش کے ایک محقق نے بتایا کہ باقاعدگی سے جنسی تعلقات سے اضطراب ، تناؤ اور بلڈ پریشر کو کم کیا جاتا ہے۔ تو ان گھروں کی آگ کو جلتے رہیں۔ اور اگر آپ کو اس کے بارے میں کچھ نکات کی ضرورت ہے تو ، اپنی محبت کی زندگی کو بڑھانے کے لئے 60 لازمی اقدام کو مت چھوڑیں۔
