یہ ایک بار پھر چھٹی پارٹی کا موسم ہے ، اور آپ جانتے ہو کہ اس کا کیا مطلب ہے: خالص اضافی کا ٹھوس مہینہ ۔ آپ جانتے ہیں: بہت زیادہ شراب ، بہت زیادہ میٹھی ، بہت زیادہ پارٹی منانا۔ دسمبر میں ، آپ کے علم ہونے سے پہلے شام کے اوقات میں آپ کے دن چھپکلی سے تفریح شروع کردیتے ہیں ، اور ان میں سے بہت سے جم جم گھنٹے کاک ٹیل پارٹی کے اوقات بن جاتے ہیں۔ لیکن اگر اگلے چند ہفتوں کے لئے آپ کا سماجی کیلنڈر بھرا ہوا ہے تو ، آپ کو اچھی طرح سے تولیہ میں اچھی طرح پھینکنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پارٹیوں میں ان عام ہارس ڈیوئرز سے گریز کرتے ہوئے شروعات کریں۔ اور اس کے بجائے آپ کو کیا کھانا چاہئے ، 10 سب سے زیادہ صحت مند چھٹی والے انگلی کھانے کی جانچ کریں۔
1 بیکن کیوئ (5.4 آانس.)
کیلوری: 580
چربی (جی): 43
ساٹ چربی (g): 19
کاربس (جی): 25
کمبل میں 2 سور (5)
کیلوری: 470
چربی (جی): 29
سیٹ چربی (g): 9
کاربس (جی): 33
3 پنیر کوئسیڈیلا (5 آانس.)
کیلوری: 470
چربی (جی): 26
سیٹ چربی (g): 9
کاربس (جی): 39
مزید صحت بخش کھانے کے مشوروں کے ل these ، ان 20 حیرت انگیز اینٹی ایجنگ سپر فوڈز کو دیکھیں۔
4 کلاماری (5.3 آانس.)
کیلوری: 350
چربی (جی): 31
سیٹ چربی (جی): 4
کاربس (جی): 26
5 بھینس چکن کی پٹی (5 آانس.)
کیلوری: 323 (2 چمچ کے ساتھ 474 نیلے پنیر ڈریسنگ)
چربی (جی): 14
سیٹ چربی (جی): 3
کاربس (جی): 30
تلی ہوئی چکن کے پروں (2)
کیلوری: 318
چربی (جی): 21
سیٹ چربی (جی): 6
کاربس (جی): 11
7 فرائیڈ چکن ٹینڈر (1)
کیلوری: 280 (2 چمچ کے ساتھ 420۔ شہد - سرسوں کی ڈپ)
چربی (جی): 15
سیٹ چربی (g): 7
کاربس (جی): 15
آلو کی کھالیں (2)
کیلوری: 200 (2 چمچ کے ساتھ 251۔ ھٹا کریم)
چربی (جی): 10
سیٹ چربی (جی): 4
کاربس (جی): 18
9 موزاریلا کی لاٹھی (2)
کیلوری: 200
چربی (جی): 12
سیٹ چربی (جی): 4
کاربس (جی): 16
10 پالک ڈپ (2 چمچ.)
کیلوری: 170 (چار ٹارٹیلا چپس کے ساتھ 216)
چربی (جی): 18
سیٹ چربی (جی): 3
کاربس (جی): 1
ماخذ: رجسٹرڈ ڈائیٹشینشینتھیا ساس ، فلیٹ بیلی ڈائیٹ کے شریک
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے لئے ، ابھی ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں!
