اگر آپ 40s میں اپنے جسم کے بارے میں کم محسوس کررہے ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان شکوک و شبہات اور سمجھی جانے والی خامیوں کے سبب آپ کو ہمیشہ کے لئے دوچار کرنا پڑے گا۔ اس کے بجائے ، آج سے اچھا محسوس کرنے کے لئے اقدامات کریں۔
ان اقدامات پر عمل کریں ، اور آپ نہ صرف اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے ، بلکہ آپ کا جسم بھی بہتر محسوس کریں گے۔ اور جب آپ اپنے اعتماد کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، 40 کو تبدیل کرنے کے بعد 40 کو تبدیل کریں۔
1 تصویر سے منفی دوستوں کو کاٹیں
شٹر اسٹاک
ماہرین نفسیات خواتین میں سہ ماہی میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق ، جب خواتین اپنے دوستوں کو اپنے جسموں کے بارے میں شکایت کرتے ہوئے سنتی ہیں تو ، وہ اس میں شامل ہونے کو مائل ہوجاتی ہیں جس کی وجہ سے جسم شرمندگی اور بری احساسات پیدا ہوتا ہے۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ کے اعتماد کو بڑھاوا دینے کے لئے زہریلے لوگوں کو اپنی زندگی سے نکالنا 70 گنوتی ترکیب کی فہرست میں شامل ہے۔
2 اپنے ہی بہترین دوست بنیں
3 کچھ معاشرتی گروپوں میں شامل ہوں
شٹر اسٹاک
کینیڈا کے انسٹی ٹیوٹ فار ایڈوانسڈ ریسرچ کی تحقیق کے مطابق ، ان گروہوں سے تعلق رکھنے والے جو آپ کے لئے اہم ہیں صرف دوست رکھنے سے زیادہ آپ کی عزت نفس کیلئے زیادہ کام کرتے ہیں۔ پتہ نہیں کہاں سے شروع کروں؟ اسپورٹس لیگ میں شامل ہونے یا برادری کے باغ میں لگانے کی کوشش کریں۔ در حقیقت ، اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے رضاکارانہ طور پر 50 میں سے ایک گنوتی تدبیر ہے۔
4 صحت مند کھائیں
شٹر اسٹاک
اپنے جسم کے ساتھ اس طرح سلوک کریں جیسے آپ اسے ورزش اور کھانے کی چیزیں دے کر اس کی پرواہ کرتے ہو جس سے یہ اچھا محسوس ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو انتہائی پابندی والی غذا کھانی چاہیئے جو آپ کو کالی اور بدحالی سے مساوی کردے۔ یہ آپ کے پاس ایسی غذائیت سے بھرپور غذاوں کی دیکھ بھال کرتے ہوئے اس کی تعریف کرنے کے بارے میں ہے جو آپ کو توانائی فراہم کرتے ہیں ، اچھا ذائقہ دیتے ہیں ، اور اس کے بعد آپ کو خود سے نفرت نہیں کرتے ہیں۔ یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کیا جائے؟ اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو 40 غیر صحتمند ترین غذائیں کاٹ دیں۔
5 اپنی پسند کے کپڑے منتخب کریں
"اپنی عمر کے لئے" لباس نہ پہناؤ۔ آپ کے لئے کپڑے. ابھی تک آپ نے شاید اپنا ذاتی انداز تیار کرلیا ہے ، لہذا ایسے کپڑے ڈھونڈیں جو آپ کو خود کی طرح محسوس کریں اور محسوس کریں کہ آپ اچھے لگ رہے ہو۔ جب بھی آپ آئینے میں دیکھیں گے کہ آپ واقعی کتنے عظیم ہیں۔
6 اپنا علاج کرو
اپنے آپ کو منی پیڈیز اور سکن کیئر کے معمولات کا علاج کر کے خود کو کچھ حد تک قابل قدر داد دیں جس سے آپ واقعی لطف اندوز ہو۔ جب بھی آپ اپنے ہاتھوں کو دیکھیں گے ، آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ اپنی ذات کی کتنی پرواہ کرتے ہیں اور مزید اعتماد پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں۔ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ خوشگوار موافقت کی عادات 40 سے زیادہ خواتین کے لئے ملنے والی 40 بہترین تجاویز میں سے ایک ہیں۔
7 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا بند کرو
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا خود کو برا محسوس کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔ اگر اس سے مدد ملتی ہے تو ، یاد رکھیں کہ وہاں خود سے موازنہ کرنے والے اور خود کو برا محسوس کرنے والے لوگ موجود ہیں۔ لیکن بہتر ہے کہ اس طرح سے سوچنا بند کردیں۔ اس قسم کے تقابل کو فروغ دینے والے ایک اہم مجرمان کا سوشل میڈیا ہے ، جو ڈیجیٹل ڈیٹاکس کرنے کی 30 بہترین وجوہات میں سے ایک ہے۔
8 تھراپی پر غور کریں
شٹر اسٹاک
بعض اوقات وجوہات جن سے ہمیں اپنے بارے میں برا لگتا ہے وہ عمر بڑھنے یا بہت سارے رسالوں کو دیکھنے سے آگے بڑھ جاتے ہیں۔ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ، اپنی پوری کوشش کے باوجود ، آپ صرف اتنا احساس نہیں ہلاتے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں تو ، آپ کو کسی معالج کو دیکھنے پر غور کرنا چاہیں گے۔ بدترین صورتحال ، آپ کو کسی سے ایک گھنٹہ کے لئے بات کرنے کی ضرورت ہے ، اور انہیں سننا ہوگا۔
9 باہر نکلیں
شٹر اسٹاک
کیا آپ ڈھیر سارے نقد رقم کے بغیر اپنے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ بس باہر جاؤ! باڈی امیج میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ فطرت میں وقت گزارنے سے مضامین کی اپنے جسموں کی تعریف میں اضافہ ہوتا ہے۔ درحقیقت ، باہر کے بڑے علاقے اتنے طاقتور ہیں کہ صرف فطرت کی تصویروں کو دیکھنے سے خود کی شبیہہ پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ اور اگر آپ کو باہر جانے کے لئے اور وجہ کی ضرورت ہو تو ، تعطیل لینے کے 35 بہترین اسباب کو دیکھیں۔
10 کچھ طاقت کی تربیت حاصل کریں
ورزش کے فوائد وزن کم کرنے یا اس چھ پیک کو حاصل کرنے سے بالاتر ہیں۔ 40 کے بعد ، آپ کے جسم کی ہڈیوں کی کثافت کم ہونا شروع ہوسکتی ہے ، اور اس سے بچنے کے ل weight وزن اٹھانے کی ورزش ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ ، ورزش آپ کے مزاج کو بہتر بناتی ہے ، اور یہ آپ کے جسم کی طرح کی تمام چیزوں پر اپنی توجہ مرکوز کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، جیسے یہ یوگا پوز پر رکھے یا 20 میل تک موٹرسائیکل چلا سکے۔ ورزش کے نکات تلاش کر رہے ہیں؟ 40s میں اپنے بہترین جسم کو حاصل کرنے کے 40 یقینی طریقے دیکھیں۔
