ہوسکتا ہے کہ ہم لمبے لمبے لمبے ہو رہے ہوں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہمیں اس طرح سے محسوس کرنا پڑے گا۔ صحیح عادات اور روزمرہ کے مشقوں سے ہم دونوں اپنے بچوں کی طرح حیرت کا احساس برقرار رکھتے ہیں اور اپنے ذہنوں کو تیز رکھتے ہیں۔ یہ محسوس کرنے کے ل adop کہ آپ ابھی بھی 20 کی عمر میں ہی ہیں کو اپنانے کی آسان ترین اور سب سے زیادہ دلچسپ like عادت تلاش کر رہے ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ محفل بننے کا وقت ہوسکتا ہے۔
ہاں ، اس پر یقین کریں یا نہیں ، بورڈ گیمز ، ویڈیو گیمز ، پہیلیاں ، اور پہیلییں آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے ، الزائمر سے دور رہنا ، اور بہت کچھ ثابت کرچکے ہیں۔ ان کھیلوں کے بارے میں پڑھیں جن میں کھیل کھیلنا آپ کو جوان رکھتا ہے!
1 وہ آپ کے اضطراب کو تیز رکھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
یہ زیادہ تر کسی نوعمر نوجوان کے ل present کرسمس کی طرح لگتا ہے ، لیکن آپ کو چھٹی کے موسم میں اپنی زندگی کے بڑے لوگوں کے لئے ایک ایکس بکس یا پلے اسٹیشن لینے پر غور کرنا چاہئے۔ کیوں؟ جرنل سائیکالوجی اینڈ ایجنگ میں شائع ہونے والے 2008 کے ایک مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ویڈیو گیمز کھیلنے سے بوڑھے بالغ افراد اپنے علمی کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں ، خاص طور پر کام سے لے کر دوسرے مقام تک پہنچنے میں۔
2 وہ الزائمر کے آغاز میں تاخیر کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / فوٹوگرافی.یو
ڈاکٹر صرف الزائمر کی بیماری کی ترقی کو سمجھنے کے لئے شروع کر رہے ہیں ، لیکن دماغ کو متحرک رکھنا انسان کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے۔ اور ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ کھیل کھیلنا ہے۔ یہاں تک کہ ایک جیگس پہیلی کی طرح آسان چیز دماغ کی سرگرمی کو بڑھا سکتی ہے۔ خاص طور پر ، جامع نیورولوجی میں شائع ہونے والے 2012 کے ایک مطالعے میں معلوم ہوا ہے کہ ایک پہیلی کو ساتھ ڈالنے سے بیٹا امیلائڈ کی سطح کم ہوسکتی ہے ، ایک پروٹین جو دماغی افعال میں مداخلت کرتا ہے اور آخر کار الزائمر کا باعث بن سکتا ہے۔
3 وہ آپ کی یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
شطرنج کو ایک وجہ سے "دماغ والا" کھیل سمجھا جاتا ہے: نہ صرف اس میں مہارت کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ یہ آپ کی یادداشت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ اسلامی جمہوریہ ایران کے میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ شطرنج کے پیشہ ان چیزوں کو یاد کرنے میں زیادہ بہتر تھے جو ان کی نسبت ان لوگوں کے مقابلے میں سنائی دیتے ہیں جو شطرنج کے ماہر نہیں تھے۔
4 وہ آپ کے حواس تیز کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو ایک بار پھر ایک بچ likeے کی طرح محسوس کرنے کے علاوہ ، آسان کھیل کھیلنا جس میں حسی محرک کی ضرورت ہوتی ہے جیسے میوزیکل کرسیاں you آپ کو اپنے علمی اور موٹر ردعمل کو تیز کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ پانچوں حواس بھی میموری سے مضبوطی سے جڑے ہوئے ہیں ، لہذا ان کو متحرک رکھنے سے یادداشت برقرار رکھنے اور یاد آوری میں مدد مل سکتی ہے۔
5 وہ نقطوں کو مربوط کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ شطرنج جیسے کھیلوں میں لکیری ، منطقی سوچ کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن پہیلیوں کو مختلف طرح کے ذہنی کام کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک پہیلی اور اس کے جواب کے درمیان تعلق معلوم کرنا آپ کو نئے طریقوں سے نظریات کو جوڑنے پر مجبور کرتا ہے ، جو نیوران کے مابین رابطے کو مستحکم کرکے آپ کے دماغ کو متحرک رکھتا ہے۔
6 وہ آپ کی موٹر مہارت کو برقرار رکھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جیسے جیسے ہم عمر بڑھتے جارہے ہیں ، ہم زلزلے اور دیگر خرابیاں پیدا کرنا شروع کر سکتے ہیں جو قمیض کو بٹن لگانے یا چابیاں چننے کے روزمرہ کاموں کو رکاوٹوں میں بدل سکتا ہے۔ تاہم ، بورڈ کے کھیل کھیل کر موٹر موٹر مہارت کی مشق کرنے سے آپ کے رابطہ کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ امریکن جرنل آف اوکیوپشنل تھراپی میں بورڈ گیمز کے بارے میں 1993 میں شائع ہونے والی ایک تاریخی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ وہ در حقیقت ، "پیشہ ورانہ سلوک کے ادراک ، ادراک ، حسی اور نفیس موٹر مہارت والے اجزاء کو بہتر بناتے ہیں۔"
7 وہ آپ کو طویل ورزش میں مدد کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ Wii Fit بالکل وہی چکنائی دینے والا انقلاب نہیں تھا جس کا نینٹینڈو کا ارادہ تھا ، ویڈیو گیم پلیٹ فارم نے کچھ بہت ہی اصل اصولوں کا استعمال کیا جو صحت مند طرز عمل کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اسٹینفورڈ یونیورسٹی کی ورچوئل ہیومین انٹرایکشن لیب میں 2009 کے مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جن لوگوں نے خود کے ساتھ مجازی نمائندگی کرتے ہوئے دیکھا جیسے وائی کے ایک مِی اعداد وشمار تھے - وہ دوسروں سے زیادہ طویل ورزش کرنے میں مبتلا تھے۔ اگر وہ چھوٹا ڈیجیٹل اوتار کرسکتا ہے تو ، آپ بھی کر سکتے ہیں!
8 وہ آپ کو لچکدار رکھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے کبھی بھی ٹوئیٹر کے کسی کھیل میں حصہ لیا ہے تو ، آپ نے اس کو جانے بغیر بھی اپنی لچک برقرار رکھنے میں مدد کی ہے۔ اس طرح کے کھیل جس میں آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کو ڈھیلا رکھنے میں بہت بڑا کردار ادا کرسکتے ہیں — اور چونکہ لچک میں کمی سے قدم لمبائی کم ہوسکتی ہے ، چلنے کی رفتار کم ہوسکتی ہے ، اور گرنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے ، اس طرح ہاتھ سے کھیل میں حصہ لیتے ہیں ڈاکٹر کے حکم کے مطابق ہی ہوسکتا ہے۔
9 وہ آپ کی نیکوٹین لت لات مارنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر ایسی کوئی چیز ہے جو بلا شبہ آپ کو جوان نظر آتے اور محسوس کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے تو ، یہ تمباکو کھود رہی ہے۔ اور اگرچہ آپ شاید چیکرس کے کسی ایک کھیل کے بعد ٹھنڈا ٹرکی تمباکو نوشی ترک نہیں کرسکتے ہیں ، اس بات کا سائنسی ثبوت موجود ہے کہ گیم پلے نشے سے متعلق خواہشوں کی مدد کرسکتا ہے۔ امریکن کینسر سوسائٹی کے تعاون سے 2014 میں ہونے والے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک رومانٹک ساتھی کے ساتھ دو کھلاڑیوں کا ناول کھیلنا دماغ کے انہی علاقوں کو نیکوٹین کی حیثیت سے متحرک کرتا ہے ، جس سے تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ کے لالچوں کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
10 وہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب زیادہ تر لوگ ٹیبلٹ رول رولنگ پلے گیمز (آر پی جی) جیسے ڈھنگونز اینڈ ڈریگنز کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، وہ نوعمروں کی ایک ایسی جماعت کی تصویر بناتے ہیں جو پراسرار مخلوق کے بارے میں سمجھ سے باہر باتیں کرتے ہیں۔ تاہم ، اس طرح کے کھیل کھیلنا حقیقت میں آپ کو تخلیقی رہنے پر مجبور کرکے آپ کو جوان بنا سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں افسردگی کے احساسات کو کم کیا جاسکتا ہے اور دائمی درد کو سنبھالنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اور اگر آپ طویل اور خوشگوار زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو ، 100 تک زندہ رہنے کے ان 100 طریقے دیکھیں۔
