اپنے چھوٹے بامبینو کو غذائیت سے بھرپور کھانا کھانے کے لیے لانا، بذات خود ایک لمبا حکم ہے، ان کو صحت بخش ناشتہ کھانے کی بات چھوڑ دیں۔ لیکن ماں، یہاں کا راز، صحت مند کو مزیدار میں بدلنا ہے! اپنی تخلیقی ٹوپیاں پہنیں اور ٹھنڈے اور صحت مند ناشتے کے آئیڈیاز ایجاد کریں جن سے آپ کے چھوٹے بچے بھی خوش ہو جائیں!
"ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔" یہ وہ چیز ہے جو ہم سب نے اپنے بچپن کے دوران سنی ہے اور اس کے بارے میں چہرے بنائے ہیں، صرف اب یہ احساس کرنے کے لئے کہ ماں ٹھیک تھی! بلاشبہ، اپنے چھوٹے بچوں کو یہ بتانا کہ وہ صحت مند ناشتہ کھانے کے خواہاں نہیں ہوں گے۔ اب جب کہ ہم جان گئے ہیں کہ بچوں کے لیے اس کی اہمیت کیا ہے، خاص طور پر ایک چھوٹا بچہ، جو ترقی کے مرحلے میں ہے اور اسے مناسب نشوونما کے لیے تمام ضروری غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، ہم اپنے چھوٹے بچے کو غذائیت سے بھرپور ناشتہ فراہم کرنا چاہتے ہیں۔ تو، ہم بچوں کو مکمل اور صحت بخش ناشتہ کیسے کر سکتے ہیں، خاص طور پر صبح کے وقت جب ہم کام کرنے کے لیے باہر نکل رہے ہوں اور بہت سے دوسرے کام کر رہے ہوں؟ اگرچہ یہ تھوڑا مشکل لگ سکتا ہے، لیکن چھوٹے بچوں کے لیے ناشتے کے بہت سارے آئیڈیاز ہیں جو مزیدار، مزے دار اور غذائیت سے بھرپور ہیں۔
تو، ایک چھوٹا بچہ کے لیے ناشتے کے پرورش کے خیالات میں بالکل کیا شامل ہونا چاہیے؟ آپ کے چھوٹے بامبینوز کے لیے بہترین صحت مند کھانے میں پروٹین، فائبر، کیلشیم اور بہت زیادہ چینی نہیں ہونی چاہیے۔اس کے علاوہ، بصری اپیل پر توجہ مرکوز کریں. اس سے ناشتہ زیادہ دلچسپ اور مزے دار لگے گا۔
Strawberry Cream Pinwheels
یہ صحت مند ناشتے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے اور بنیادی طور پر اسٹرابیری اور کریم پنیر کے ساتھ مکمل اناج کا ٹارٹیلا ہے۔ ایک چھوٹے سے سارا اناج ٹارٹیلا پر کریم پنیر پھیلائیں۔ اس میں رنگ دینے کے لیے کٹی ہوئی اسٹرابیری شامل کریں۔ اسے رول کریں اور اسے پن پہیوں میں کاٹ دیں۔ اگر آپ کے بچے کو اسٹرابیری پسند نہیں ہے تو آپ اسے بلیو بیریز یا انناس کے ساتھ آزما سکتے ہیں۔
رینبو دہی
چھوٹے بچوں کے ناشتے کی مختلف ترکیبیں بنانے کے لیے دہی ایک بہترین انتخاب ہے۔ اسے مزید دلچسپ اور رنگین بنانے کے لیے، اپنے چھوٹے سے پسندیدہ پھل شامل کریں۔ ہر قسم کے پھلوں کے ساتھ دہی کی متبادل تہیں، جیسے بیر، کیلے، آڑو، آم وغیرہ۔ آپ کرکری ذائقہ کے لیے گرینولا بار یا سیریلز بھی شامل کر سکتے ہیں۔ یہ رنگین اور کرکرا ناشتا بنانا یقینی طور پر کسی بھی بچے کو راغب کرے گا۔
کھڑکی میں انڈا
اگر آپ اپنے بچے کے لیے زیادہ روایتی ناشتہ چاہتے ہیں، تو آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ چھوٹے بچوں کے لیے ناشتے کے انڈے کی ترکیبیں کے ساتھ تھوڑا تخلیقی بنیں۔ مثال کے طور پر، کوکی کٹر (کسی بھی دلچسپ شکل میں) کے ساتھ روٹی کے ٹکڑے میں سوراخ کاٹ دیں۔ اگلا، روٹی کے دونوں طرف مکھن یا مارجرین پھیلائیں۔ پھر انڈے کو روٹی کے سوراخ میں ڈالیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ روٹی براؤن نہ ہو جائے اور انڈا پک جائے۔ یہ یقینی طور پر کسی بھی بچے کو خوشی اور دلچسپی دے گا!
کپ ناشتہ
جن دنوں آپ کا چھوٹا بچہ ناشتہ کرنے سے انکار کرتا ہے، اسے "رنگین نیا مشروب پینے" پر راضی کریں۔ پھل اور دہی کی ہموار ترکیب بنانا آسان، عملی اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ کم چکنائی والے دہی اور دودھ کے ساتھ کیلے، اسٹرابیری، بلیو بیری یا کوئی اور پھل استعمال کریں۔ بس یہ سب بلینڈر میں ڈالیں، اور یہ سب تیار ہے۔ آپ اپنے چھوٹے بچے کو راغب کرنے کے لیے رنگین چھتریوں میں ڈال سکتے ہیں (یقینی بنائیں کہ چھتری کا کنارہ نوکدار نہیں ہے)۔
چاکلیٹ چپس کے ساتھ پینکیکس
چاکلیٹ کہنا کافی ہے کہ آپ کا چھوٹا بچہ اپنے ناشتے پر دھیان دے۔ چونکہ پینکیکس میں دودھ اور انڈے ہوتے ہیں، اس لیے وہ پہلے ہی کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں اور پینکیکس کو مزید صحت مند بنانے کے لیے؛ چاکلیٹ چپس کے ساتھ پھل اور یہاں تک کہ گری دار میوے بھی شامل کریں۔ اس کے علاوہ آپ مختلف شکلوں میں پینکیکس بنانے کے لیے کوکی کٹر استعمال کر سکتے ہیں۔
آپ تخلیقی ہو سکتے ہیں اور ایسے بہت سارے آئیڈیاز لے کر آ سکتے ہیں جو نہ صرف غذائیت سے بھرپور ہوں گے بلکہ مزیدار بھی ہوں گے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ تمام خیالات وقت طلب نہیں ہیں۔ ان خیالات کے ساتھ، آپ کے چھوٹے بچے یقینی طور پر ہر صبح ناشتے کے منتظر ہوں گے۔
