اسکول لنچ مینو آئیڈیاز

سکول کے لنچ کو پیک کرنا جو کہ صحت مند اور لذیذ بھی ہو زیادہ مشکل نہیں ہے۔ تاہم، ہر روز نئے خیالات کے ساتھ آنا ہو سکتا ہے. یہ مضمون کچھ خیالات فراہم کرتا ہے جسے آپ آزما سکتے ہیں۔

والدین اس بات کو یقینی بنانے کی پوری کوشش کرتے ہیں کہ ان کا بچہ تمام چیزیں صحت بخش کھائے، اور اس لیے اسکول کا لنچ پیک کریں جو غذائیت سے بھرپور ہو، جب کہ بچے کھانا چاہتے ہیں جس کا ذائقہ اچھا ہو۔ اگرچہ یہ دونوں پہلو لازمی طور پر متضاد نہیں ہیں، لیکن دوپہر کے کھانے کے مینو کو تلاش کرنا جو صحت مند اور سوادج ہوں تھوڑا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک تخلیقی لیکن صحت مند دوپہر کے کھانے کے مینو کے ساتھ آنا روزانہ کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔بچوں کو صحت بخش خوراک کی اہمیت بتانا ممکن نہیں۔ لہٰذا، والدین کے لیے ایک اچھا آپشن یہ ہے کہ وہ کھانے کی چھوٹی، چھپی ہوئی مقدار میں شامل کرنے کی کوشش کریں جو ان کے بچوں کو پسند نہیں ہیں۔ کچھ خیالات ذیل میں دیئے گئے ہیں۔

Pizza

ان گنت اختراعات ہیں جنہیں آپ پیزا میں لاگو کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا بچہ پتوں والی سبزیاں جیسے پالک کھانے سے نفرت کرتا ہے، تو آپ اسے پیزا میں شامل کر سکتے ہیں۔ بس پالک کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور انہیں پیزا ٹاپنگ میں ضم کریں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کے بچے کو تمام موزاریلا پنیر کے نیچے اس کی موجودگی کا احساس نہ ہو۔ اسی طرح، جو بچے کٹے ہوئے ٹماٹروں سے نفرت کرتے ہیں، ان کے ٹکڑوں کو بلینڈر میں صاف کریں اور اسے ٹاپنگ کے طور پر استعمال کریں۔ آپ ڈائس شدہ بروکولی کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو ٹاپنگ کے طور پر بھی چھڑک سکتے ہیں۔ اپنے بچے کی توجہ اس حقیقت سے ہٹانے کے لیے کہ پیزا میں بروکولی موجود ہے، اس طرح کی اختراعات جیسے مسکراہٹ والا چہرہ یا چھوٹا ہوائی جہاز آزمائیں۔ کیموفلاج کلید ہے۔

سینڈوچ

اگر آپ کا بچہ کافی پروٹین نہیں کھاتا ہے تو آپ اناج یا دالوں کو باریک پیس کر مکھن یا پنیر کے ساتھ سینڈوچ میں ڈال سکتے ہیں۔ آپ پھلوں کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کو جام یا مونگ پھلی کے مکھن اور جیلی سینڈوچ میں بھی ڈال سکتے ہیں۔ دھنیا، پودینے کے پتے، یا دوسری سبزیاں جن کا ذائقہ زبان میں گدگدی ہوتا ہے، کو ٹونا یا ٹرکی سینڈوچ میں ضم کیا جا سکتا ہے۔ ایسی پتوں والی سبزیاں جڑی بوٹیوں کے طور پر کام کرتی ہیں۔ سینڈوچ کو اچھا ذائقہ دینے کے لیے ان کا ایک چھوٹا سا چھڑکاؤ کافی ہے۔

کیک اور مٹھائیاں

آپ اپنے بچے کو کیک کے ذریعے کچھ وٹامنز دے سکتے ہیں۔ بہت سے ھٹی پھل ہیں جو کیک کے ساتھ اچھی طرح جاتے ہیں۔ جب کیک ابھی پکا ہوا ہے اور ٹھنڈا ہو رہا ہے، تو آپ اس میں پھل کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ڈال سکتے ہیں۔ آپ سنتری جیسے پھلوں پر آئسنگ لگاتے ہوئے بھی ایسا کر سکتے ہیں۔

رولز

رولوں کو مزید دلچسپ بنانے اور اپنے بچے کو ان کو پسند کرنے کے لیے، آپ باریک کٹی ہوئی سبزیوں کا قالین بنا سکتے ہیں اور اس پر بہت سارے ٹینگ جوس (جیسے لیموں) کے ساتھ چھڑک سکتے ہیں۔ لنچ باکس.رول بنائیں اور اسے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ دوبارہ ان ٹکڑوں پر رس چھڑکیں اور ان پر چھوٹی چھوٹی شکلیں یا سمائلیاں بنائیں۔

چھوٹے بچے کھانے کے لیے غذائیت پر انحصار نہیں کرتے۔ اس کے بجائے، سادہ ذائقہ ان کے ذائقہ کی کلیوں پر رجسٹرڈ ہو جاتے ہیں، جس کی ایک مثال آئس کریم کا بار بار مطالبہ کرنا ہے۔ رنگوں اور بو سے ان کی توجہ حاصل کرنا بہت مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے، اور ایک بار جب وہ متغیر ذائقہ جیسے جڑی بوٹیوں اور کھٹی پھلوں کا تجربہ کر لیتے ہیں، تو وہ ذائقوں کی اس نئی رینج کے عادی ہو جائیں گے۔ اس کی وجہ سے وہ ہر قسم کی غذائیں کھانا شروع کر دیں گے اور آخرکار تمام ممکنہ غذائیت حاصل کر لیں گے۔