دہی کے بہترین برانڈز

بازار میں دہی کے بہت سے برانڈز موجود ہیں لیکن ان میں سے سبھی صحت کے لیے اچھے نہیں ہیں۔ یہ مضمون آپ کو چند بہترین برانڈز کے بارے میں بتاتا ہے جو معیاری دہی تیار کرتے ہیں۔

دہی ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور ڈیری پروڈکٹ ہے جسے بہت سے غیر صحت بخش کھانوں کا متبادل بنایا جا سکتا ہے۔ اس کے متعدد صحت کے فوائد کو سمجھتے ہوئے، بہت سے برانڈز نے اپنی مصنوعات کو کسی نہ کسی یو ایس پی کے ساتھ شروع کیا ہے۔

برانڈ کا انتخاب کیسے کریں

کیلشیم کی مقدار: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو دہی خرید رہے ہیں اس میں کل مقدار کا کم از کم 35 سے 40 فیصد غذائی کیلشیم موجود ہے۔ دہی کی. اگر کیلشیم کی مقدار اس سے کم ہے تو بہتر ہے کہ وہ برانڈ نہ خریدیں۔

چینی کی مقدار: اس کی بہت سی اقسام ہیں اور اگر آپ چاہیں تو ذائقہ دار یا میٹھا دہی لے سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں کہ وہ غیر ضروری کیلوریز سے بھری ہوئی ہیں۔ لہذا، اگر آپ اچھی صحت اور وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو سادہ دہی آپ کے لیے بہترین ہے۔ خریدنے سے پہلے ہمیشہ کیلوریز چیک کریں۔

چکنائی کی مقدار: آپ کو یہ بھی چیک کرنا چاہیے کہ کسی خاص برانڈ میں چربی کی مقدار کتنی ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی خصوصی غذا پر ہیں، تو آپ کو کم چکنائی والا دہی، یا سکم دودھ سے بنا دہی کا استعمال کرنا چاہیے جس میں چکنائی اور کیلوریز کم ہوں۔

صحت مند حیاتیات: فعال اور زندہ صحت مند حیاتیات کے ساتھ دہی خریدنا ہمیشہ عقلمندی کی بات ہے کیونکہ یہ زیادہ غذائیت سے بھرپور ہے۔ ان چیزوں کو خریدنے سے گریز کریں جن پر لیبل لکھا ہوا ہے، 'ہیٹ ٹریٹڈ'، کیونکہ یہ کم غذائیت والے ہوتے ہیں۔ گرمی کا علاج کسی پروڈکٹ کی شیلف لائف کو طول دے سکتا ہے، لیکن یہ اس عمل میں موجود جانداروں کو مار ڈالتا ہے، جس سے یہ کم غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔

آپ کو صرف یہ کرنا ہے کہ کنٹینر پر چھپی ہوئی اجزاء کی فہرست اور غذائیت کی قیمتوں کی میز کو دیکھیں، اور چیک کریں کہ آیا برانڈ میں وہ سب کچھ ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔

بہترین دستیاب برانڈز

نیچے دیے گئے کچھ مشہور برانڈز ہیں جنہیں لوگ چنتے اور پسند کرتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، کوئی بھی چیز گھر کے بنے ہوئے دہی کو ہرا نہیں سکتی، کیونکہ یہ مکمل طور پر قدرتی ہے۔

Yogen Fruz Frozen Yogurt : یہ ان بہترین منجمد دہی میں سے ایک ہے جسے آپ خرید سکتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو آئس کریم پسند کرتے ہیں، منجمد دہی ایک مثالی آپشن ہے۔ اس میں چکنائی کم ہوتی ہے اور آئس کریم سے قدرے تیز ہوتی ہے۔ بہت سے مطمئن صارفین کے مطابق جو صرف اس دہی کو پسند کرتے ہیں، یہ ان کے میٹھے دانت کو بہت اچھی طرح پیش کرتا ہے۔

Yoplait Yogurt : اگر آپ کو ہر موڈ کے لیے مختلف ذائقوں کے ساتھ تجربہ کرنا پسند ہے تو Yoplait آپ کے لیے بہترین ہے۔ اس کا ذائقہ لاجواب ہے اور یہ بہت سے پھلوں کے ذائقوں میں دستیاب ہے جو اسے مزید لذیذ بناتے ہیں۔لہذا، اگر آپ کے گھر میں بچے ہیں، تو یہ دہی ان کے لیے صحت مند ترین ثابت ہو سکتا ہے۔

چوبانی یونانی دہی: وہ لوگ جو ٹارٹ اور ٹینگی دہی کو اس کی روایتی شکل میں پسند کرتے ہیں، چوبانی دہی ان کے لیے مثالی ہے۔ یہ پروبائیوٹک دہی میں سے ایک ہے جس میں پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جب اس برانڈ کی بات آتی ہے تو آپ بغیر چکنائی والے، کم چکنائی والے، اور مکمل چکنائی والے سادہ دہی میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔

ان کے علاوہ اور بھی بہت سے برانڈز ہیں جن کے لیے آپ جا سکتے ہیں۔ ذیل میں ان برانڈز کی فہرست ہے جن کا آپ حوالہ دے سکتے ہیں:

• Dannon Yogurt
• فیج دہی
• ماؤنٹین ہائی یوگرٹ
• بھوری گائے کا دہی
• Stony Field Farms Yogurt
• Nancy’s Organic Yogurt
• Okios Yogurt
• تازہ دہی کا جھونکا
• Yobaby Yogurt
• Trix Yogurt
• Pinkberry Yogurt
• Voskos یونانی دہی
• YoCrunch Naturals Yogurt
• Rachel’s Yogurt
• ایمی سوئس یوگرٹ
• لا دہی
• التا دینا دہی

مذکورہ بالا برانڈز میں سے بہت سے یونانی ہیں اور اپنی خوبیوں کے لیے مشہور ہیں۔ لہذا صحیح برانڈ کا انتخاب کرکے منہ میں پانی لانے والے دہی کا مزہ لیں، اور جنک اور چکنائی والے کھانے کو الوداع کہہ دیں۔