جوسنگ: صحت کے لیے ایک نسخہ

ٹھنڈے جوس وزن کم کرنے کے لیے اچھے ہیں۔V تو آپ بہتر صحت کی طرف گامزن ہیں، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ جوسر میں کیا ڈالتے ہیں یا بلینڈر میں ملاتے ہیں۔ رس لگانا صحت کے لیے ایک نسخہ ہے۔ یہ آپ کی خوراک کے لیے بھی ایک اچھا خیال ہے۔

جوسنگ کی بنیادی باتیں

دکان سے خریدے گئے جوس عام طور پر ہیٹ پاسچرائزڈ ہوتے ہیں۔ اور ان میں additives اور preservatives ہوتے ہیں۔ جب آپ جوس کر رہے ہوں تو تازہ اجزاء استعمال کریں۔ ٹھنڈا دبایا ہوا جوس نکالنے سے آپ کو وٹامنز، معدنیات، غذائی اجزاء اور خامرے زیادہ سے زیادہ رکھنے کی اجازت ملتی ہے۔

جوسرز پھل یا سبزی سے گودا نکالتے ہیں اور آپ کو خالص مائع مواد کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں۔

V صرف یہ ہے کہ آپ کو وہ فائبر نہیں ملتا جو پورے پھل اور سبزیاں فراہم کرتے ہیں۔ جوس، غذائی ریشہ کے بغیر، اتنا بھرنے والا نہیں ہے۔ بہتر ہے کہ پورے پھل اور سبزیاں استعمال کریں۔

V اگر آپ جوس کر رہے ہیں اور گودا نکالا جاتا ہے، تو آپ 16 آانس گلاس میں پھلوں اور سبزیوں کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار سے 2 یا 3 گنا کھا سکتے ہیں۔

آپ کو زیادہ غذائی اجزاء اور وٹامنز ملیں گے، اگر آپ کچی سبزیاں اور تازہ پھل پوری طرح کھانے کی کوشش کر رہے ہوں۔

جوس پینے سے صحت کے چھ فائدے

• Healing- جوس پینا اکثر شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے۔ صحت مند سبزیوں کا جسم میں آنا بہت ضروری ہے۔ کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جنہوں نے برسوں سے سبز کچھ نہیں کھایا۔

• درد سے نجات -ان صحت بخش اجزاء کو مستقل بنیادوں پر جذب اور جذب کرنے سے سوزش اور درد سے نجات ملتی ہے۔ اور شفا بخش خصوصیات۔

• Detox- جوسنگ کو جسم کو صاف کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ یہ آپ کی بڑی آنت اور ہاضمہ کو صاف کرتا ہے۔ خون میں آکسیجن میں بھی اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کی گردش کے لیے اچھا ہے۔

• Immune System- زیادہ تر پھلوں اور سبزیوں میں روک تھام کرنے والے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ جوس پینے سے مدافعتی نظام میں اضافہ ہوتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس بہت سے فری ریڈیکلز کو ختم کرتے ہیں جو سیل کو نقصان پہنچاتے ہیں اور کینسر جیسی بیماری کا سبب بنتے ہیں۔ یہ بڑھاپے کو بھی کم کرتے ہیں۔

• Energy- جوس پینا انزائمز، منرلز اور وٹامنز کے خالص مرکب کے ساتھ جسم کو ہائیڈریٹ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ جوسنگ آپ کے جسم میں الکلائن اور مائیکرو نیوٹرینٹ کو بڑھاتا اور برقرار رکھتا ہے۔ اگر آپ صحیح پھلوں اور سبزیوں کو جوس کر رہے ہیں، تو آپ کو یقینی طور پر اپنی توانائی میں اضافہ کرنا چاہیے۔

• وزن میں کمی- جب آپ کولڈ پریسڈ جوس پیتے ہیں تو کھانے کے متبادل کے طور پر آپ کے جسم کو تجویز کردہ تمام وٹامنز مل سکتے ہیں۔ اور معدنیات تیزی سے. جب آپ اپنے خلیات کو detoxify کرتے ہیں اور اپنے میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں تو وزن کم کرنے کا کام تیزی سے ہوتا ہے۔ لیکن وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ کو اسے صحت مند ورزش کے منصوبے کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В

2В سادہ لذیذ جوس کے امتزاج

کیلے لیمونیڈ

کیلے (6 سے 8 پتے)

پالک (1 کپ)

سبز سیب (2 کورڈ سیب)

کھیرا (1)

اجوائن (2 ڈنٹھل)

لیموں (1)В

سب سبزیاں دھو لیں۔ کور ایپل۔ جوسر اور جوس میں اجزاء شامل کریں۔

جوس میں تقریباً 139 کیلوریز ہوں گی۔ یہ آپ کے سسٹم سے زہریلے مادوں کو صاف کرنے کے لیے ایک بہترین اینٹی آکسیڈینٹ اور ڈائیورٹک بناتا ہے۔В

پودینے کے پھل کا احساس کا رس

آڑو (2)

سیب (1)

شکریہ (1 چھلکا)

بلوبیری (1 کپ)

سرخ/جامنی انگور (1 کپ) В

پودینہ (1 مٹھی)

دار چینی (2 چٹکی)

سیب کو کور کریں اور آڑو سے گڑھے نکال دیں۔ جوس کرنے سے پہلے میٹھے آلو کو چھیل لیں۔ تمام اجزاء کو جوسر اور جوس میں ڈالیں۔ جب یہ ہو جائے تو دو چٹکی دار چینی ڈالیں۔

ذہن میں رکھیں کہ آپ کے جوس فوری استعمال کے لیے ہیں۔ انہیں چھوڑا نہیں جانا چاہیے۔ اور فریج میں رکھنا ضروری ہے۔ کولڈ پریسڈ جوس ذخیرہ کرنے کے نتیجے میں اہم غذائی اجزاء ضائع ہو سکتے ہیں۔

برف ڈالنا نہ بھولیں……خوش آمدید!