وہ دن جب آپ اپنے عضو تناسل پر گیلے ساحل سمندر کا تولیہ لٹکا سکتے ہو ختم ہوسکتے ہیں (فرض کریں کہ آپ کی عمر 18 سال نہیں ہے) ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ مسخ کے زاویہ کو بہتر نہیں کرسکتے ہیں۔ گولی کو نگلنے کے بغیر مشکل سے آنا ، اپنے عضو کو بلند کرنا ، اور بہتر orgasms حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ اور کوشش کو واضح کرنے سے باہر کرنے کی اچھی وجہ ہے: زیادہ سے زیادہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے عضو تناسل کے لئے کیا اچھا ہے یہ آپ کے دل کے ل for بھی اچھا ہے اور آپ کے 100 سال پرانے ضرب لگانے کے امکانات بھی۔ مشکل سے آنا ، سختی سے عضو تناسل ، اور زیادہ طاقت ور ، بہتر orgasms رکھنے کے طریقوں کے لئے یہ سائنسی طور پر ثابت شدہ راز آزمائیں۔ اور اپنی جنسی زندگی کو اسٹریٹ فاسفیرک لیول پر راکٹ کرنے کے لئے ، مردوں کے ل everyday 10 بہترین روزانہ جنسی ڈرائیو بوسٹر پڑھیں۔
1 کافی مقدار میں وٹامن بی 12 حاصل کریں
جب آپ کی جنسی صحت کی بات ہو تو B12 A-1 ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں ، ہارورڈ کے محققین نے وٹامن بی 12 کی کمی کو عضو تناسل سے دوچار کیا۔ ان کا قیاس ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ وٹامن خون کی پیداوار کے لئے انتہائی ضروری ہے ، اور ہم اس کے لئے ان کا لفظ لیں گے۔ آپ کو ایک دن میں 6 مائکروگرام کی ضرورت ہے ، لیکن سپلیمنٹس پر انحصار نہیں کریں گے۔ پوری غذا کے ل your اپنے غذائی اجزاء کو حاصل کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ وٹامن بی 12 میں سب سے زیادہ کھانے والی چیزیں کلیموں کی طرح بائول ویوز ہیں - ایک 3 آونس کی خدمت آپ کو دو ہفتوں کی مالیت فراہم کرے گی۔ لیکن روز مرہ کی کھانوں جیسے سامن ، قلعے کے دانے ، گائے کا گوشت اور دہی ایک بہترین ذریعہ ہے جو آپ کو اوپر لے جاتا ہے۔
2 ہر روز orgasm کرو
کوئی اعتراض نہیں؟ ہارورڈ میڈیکل اسکول کی رپورٹ سیکس اینڈ پروسٹیٹ کے مطابق ، عضو تناسل ایک "استعمال سے دو یا اسے کھوئے" کی ایک قسم ہے: "کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب عضو تناسل لمبے عرصے تک خالی ہوتا ہے - اور اس وجہ سے اس سے محروم ہوجاتا ہے آکسیجن سے بھرپور خون ۔کم آکسیجن کی سطح کی وجہ سے کچھ پٹھوں کے خلیات اپنی لچک کو کھو دیتے ہیں اور آہستہ آہستہ کسی چیز میں داغ کے ٹشو کی طرح ہوجاتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ جب یہ خون سے بھرا ہوا ہوتا ہے تو عضو تناسل میں پھیلنے کی صلاحیت میں مداخلت کرتی ہے۔ " اس کھیل میں جلد کو برقرار رکھنے کی ایک اور وجہ: حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ عضو تناسل رکھنے سے کیمیکلز اور پرانے خلیوں کو نکال کر پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو 20٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔ پروسٹیٹ بیماری عضو تناسل کی کھڑی کرنے میں ایک اہم معاون ہے۔ ہماری خصوصی رپورٹ میں مزید معلومات حاصل کریں کہ کس طرح اپنے پروسٹیٹ کے سرطان کا ثبوت حاصل کریں!
3 ارجینائن میں زیادہ کھانا کھائیں
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جانے سے پہلے ٹینک میں گیس رکھتے ہو۔ نائٹرک آکسائڈ قدرتی جسمانی کیمیکلز کے مارون گیے ہیں۔ یہ ایک ایسی گیس ہے جس سے خون کی رگوں کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے ، لہذا ، جہاں خاص طور پر بیلٹ کے نیچے ، خون جانے کی ضرورت ہے۔ یہ ضروری امینو ایسڈ L-arginine کے بغیر نہیں ہوسکتا ہے ، جو نائٹرک آکسائڈ تیار کرتا ہے۔ سائنس کے ساتھ کافی ہے — اگلی بار جب آپ سپر مارکیٹ میں ہوں تو ، اپنی ٹوکری کو چیزوں کے اعلی ترین قدرتی فوڈ ذرائع سے اسٹاک کریں: ترکی اور چکن کی چھاتی ، دبلی ہوئی سور کا گوشت ، اخروٹ ، دال اور کدو کے دانے۔
4 ہر ہفتے اس جادو کی مشق نمبر کو مارو
ایک صحتمند ٹکر صحت مند عضو تناسل کی ضمانت دیتا ہے: ورزش سے قلبی صحت بہتر ہوتی ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے ، جو معیار کو کھڑا کرنے کے دو اہم عوامل ہیں۔ لیکن میٹھا مقام کیا ہے؟ جرنل آف جنسی میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں اس کا جواب ملا ہے۔ محققین نے 300 مردوں کا معائنہ کیا اور معلوم کیا کہ جن لوگوں نے سب سے زیادہ جنسی فعل کا استعمال کیا ان میں سب سے زیادہ جنسی فعل ہوا ، جن میں عضو تناسل اور عضو تناسل کی کوالٹی بھی شامل ہے۔ خاص طور پر ، جن لڑکوں کے پاس 18 METS ، یا میٹابولک مساوی تھے ، انھوں نے بہترین جنسی تعلقات کی اطلاع دی۔ ایم ای ٹی ایس ایک سرگرمی پر خرچ ہونے والی توانائی کی مقدار کے اقدامات ہیں ، اور 18 ایم ای ٹی ایس دو گھنٹے تک سخت کارڈیو کی طرح کام کرتا ہے جیسے دوڑنا یا تیراکی یا ہفتے میں ساڑھے تین گھنٹے معتدل ورزش کرنا۔ اپنی فٹنس کو دنیا کی تیز ترین جسمانی ورزش سے شروع کریں!
5 اپنے انتھوکیانز کھائیں
قدرتی کیمیکل جو نیلے ، ارغوانی اور سرخ کھانے کو اپنی رنگت دیتے ہیں ، اینٹھوکائننس ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آرجائنائن کی طرح آپ کے جسم کو اس حیرت انگیز ونگ مین نائٹرک آکسائڈ تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خون کے بہاؤ اور قلبی صحت کو بہتر بنانے کے ل blue اپنی غذا میں بلیو بیری ، بلیک بیری ، بیٹ ، چیری اور انگور شامل کریں۔
6 چیزوں کو ملائیں
جیسے جیسے ہماری عمر اور ہمارے رشتے زیادہ واقف ہوتے چلے جاتے ہیں ، معاملات کو دلچسپ رکھنے کے ل we ہمیں زیادہ سے زیادہ اور مختلف جنسی محرکات کی ضرورت ہوتی ہے۔ یاد رکھیں کہ جنسی جذبات حواس کے ساتھ ساتھ خیالی تصور سے بھی آتے ہیں۔ نہ صرف خیالی تصور کرنے میں کوئی حرج نہیں ، اپنے ذاتی جنسی سنڈنس فیسٹیول کو اپنے سر میں تخلیق کرنا بھی اسے مطمئن رکھ سکتا ہے۔
7 اپنے سر کو چیک کریں
شٹر اسٹاک
ہمیں کسی بھی وقت ، کسی بھی جگہ جانے کے لئے ہمیشہ تیار رہنا چاہئے۔ نہ صرف یہ کہ ناقابل عمل ہے (اس کے باوجود ان کیلیس کمرشلز کے ذریعہ یہ ایک بوٹ یا مووی تھیٹر میں جانے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں) ، کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کا دباؤ غیر منصفانہ ہے اور اس سے خود کو پورا کرنے والی پیش گوئی کا سبب بن سکتا ہے۔ اندازہ لگائیں: موڈ میں نہ رہنا ٹھیک ہے۔ ماہر نفسیات اور جنسی معالج کی میڈیکل میڈلین کاسٹیلانوس کا کہنا ہے ، "ایک بار جب پریشانی غالب سوچ بن جاتی ہے تو ، اس سے نہ صرف یہ ایڈنالائن سے سسٹم کو سیلاب کرتا ہے ، بلکہ اس سے حقیقی شہوانی ، شہوت انگیز خیالات کی بھی کمی نہیں ہوتی ہے۔" "جب جنسی خواہش کرنا چاہتی ہے تو ، جنسی تعلقات ہمیشہ بہتر نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا جب آپ جنسی تعلقات سے باہر نہیں ہوتے ہیں تو ضمانت دینے کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں؛ اپنے آپ کو ماضی کی کارکردگی پر دباؤ نہ ڈالیں ، اور عمل سے لطف اندوز ہونے کے لئے اپنے آپ کو کافی وقت اور جگہ دیں۔ اس کے ل definitely یقینی طور پر آپ کے پاس بہتر orgasms ہوں گے۔
8 زیادہ چلنا
شٹر اسٹاک
بہتر کھڑا ہونا عملی طور پر اتنا ہی آسان ہے جتنا ایک پاؤں دوسرے کے سامنے رکھنا۔ امریکن جرنل آف کارڈیالوجی میں شائع ہونے والی 2015 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مردوں کے ایک ایسے گروپ کو جنہوں نے عضو تناسل کی تکلیف کا سامنا کیا ہے ، واکنگ پروگرام اپنانے کے بعد نامردی کے علامات میں 71 فیصد کمی کا سامنا کرنا پڑا۔ اگر آپ اسے جیم نہیں بنا سکتے ہیں تو ، دن میں 30 منٹ تیز چلنے کا ارادہ کریں۔ کام کی جگہ پر سیڑھیاں اٹھائیں ، اپنی گاڑی کو اپنی منزلوں سے اور آگے کھڑی کریں اور اس کے اندر کھرچائیں ، یا اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ واک میٹنگز کا شیڈول کریں (یہ حقیقت میں ایک رجحان ہے)۔ یا ، اگر آپ واقعی میں کچھ چربی جلانا چاہتے ہیں تو ، ایک ایسی ورزش کو چیک کریں جو وقت کی پیٹھ موڑنے کے لئے ثابت ہو! اور چربی پگھل جائے!
9 بیئر نیچے رکھیں
شٹر اسٹاک
آئس پر اپنی دستکاری کی عادت ڈالنا تکلیف دہ ہوسکتی ہے ، لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو اپنی لپیٹ میں رکھنا چاہئے۔ بیئر کے ہپس میں فائٹوسٹروجن ، پودوں پر مبنی کیمیائی مادے ہوتے ہیں جو خون میں ایسٹروجن کی مقدار کو بڑھاتے ہیں۔ ان میں سے بہت زیادہ ، اور وہ ٹیسٹوسٹیرون پر غالب آئیں گے ، آپ کی جنسی ڈرائیو کو کم کردیں گے اور بوری میں پسینہ پسپاؤ کا باعث بنیں گے۔
10 غیر متوقع پمپ کو پمپ کریں
شٹر اسٹاک
ورزشیں کرنا جو پبوکوسیسیس کو تقویت بخشتی ہیں ، شرونیی منزل کے پٹھے آپ کو انزال کا بہتر کنٹرول فراہم کریں گے اور آپ کے انزال کی طاقت اور شدت کو بڑھانے میں مدد کریں گے۔ تم نے ان کے بارے میں سنا ہے ، ٹھیک ہے؟ کیگل ورزش کرتا ہے؟ اس کا طریقہ یہ ہے کہ: پہلے اپنے پیووکوسیسیجس کو تلاش کریں. آپ کے نچلے علاقوں میں پٹھوں کی گہرائی جو آپ پیشاب کو روکنے کے ل cle کلچ کرتے ہیں۔ انہیں 10 سیکنڈ کے لئے تناؤ ، پھر 10 سیکنڈ کے لئے آرام کریں اور دہرائیں۔ آپ اسٹار بکس لائن میں سفر کرتے وقت ، ٹی وی دیکھتے ہوئے ، اس پر عمل کرسکتے ہیں ، اور کسی کو معلوم نہیں ہوگا۔ مختصر وقفوں سے شروع کریں اور 20 سیکنڈ ہولڈ تک کام کریں۔ آپ عضو تناسل کے ساتھ ننگے مشق بھی کرسکتے ہیں (لیکن امید ہے کہ سفر کے دوران یا اسٹار بکس لائن میں نہ ہوں)؛ اپنے عضو کو عروج اور زوال کے ل cle اپنے پٹھوں کو کلینچ اور ریلیز کریں۔
11 کنارے پر رہتے ہیں
شٹر اسٹاک
کسی اور مددگار ورزش کے لئے اپنے نئے بوف پی سی کے پٹھوں کا استعمال کریں جسے "کنارا ،" یا orgasm میں تاخیر کا نام آتا ہے۔ مشت زنی کرتے ہوئے ، اپنے آپ کو orgasm کے کنارے پر لانے کا مشق کریں لیکن واپسی کی بات پر نہیں ، پھر کنٹرول حاصل کرنے کے لئے رکنا یا سست کرنا اور آغاز / سست تسلسل کو متعدد بار دہرانا۔ جرنل آف سیکس ریسرچ میں ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ وہ لوگ جو orgasm کے 90 فیصد راستے پر پہنچے اور پھر سنسنی خیز ہونے لگے تو وہ سست روی کا شکار ہو گئے جنہوں نے زیادہ طاقتور اور آننددایک آب و ہوا کی اطلاع دی۔
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
