اگر آپ پچھلے کچھ دنوں سے شمالی امریکہ کے کسی بھی حصے میں باہر جا چکے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ یہ بہت ڈانگ سردی ہے۔ مثال کے طور پر ، نیویارک شہر میں درجہ حرارت کم عمر اور بیسویں سال میں کم ہے ، اور ہوا کے برفیلی دھماکوں سے ہوا زیادہ ٹھنڈی محسوس ہوتی ہے۔ ملک کے باقی حصے زیادہ بہتر نہیں ہیں ، اور ناقص کینیڈا کو شدید سردی کی انتباہ پیش آرہی ہے جو ہوا کا سردی سے اس کا درجہ حرارت -40 فارن ہائیٹ گر سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس سردی کے موسم سرما میں آپ کو گرم رہنے میں آپ کی مدد کے لئے ہمارے پاس کچھ بہترین ہیکس ہیں۔ اور سال کے اس ٹھنڈے وقت کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے مزید طریقوں کے لئے ، سرمائی بلیوز کو شکست دینے کے 25 یقینی طریقے سے محروم نہ ہوں۔
1 عارضی کمرے کی ہیٹر بنانے کے لئے پودوں کے برتن کا استعمال کریں۔
ہیٹ پروف پروف چٹائی پر ڈش رکھیں ، پھر اس پر کچھ موم بتیاں لگائیں ، انہیں روشن کریں ، اور ان پر گرل ڈالیں۔ اس کے بعد ، سوراخ کو ڈھانپنے کے لئے ایک پیسہ استعمال کرتے ہوئے کچھ خالی پودوں کو اوپر رکھیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ یہاں کیسے ہوا ہے۔
2 ترموسٹیٹ کو چالنے کے لئے برف کا استعمال کریں۔
3 سیلنگ فین کو ریورس میں چلائیں
شٹر اسٹاک
اس سے نیچے کی زمین تک چھت کے قریب گرم ہوا کی مدد ہوگی۔
4 سورج ختم ہونے پر پردے کھولیں۔
شٹر اسٹاک
اس سے فرش کو گرم کرنے میں مدد ملے گی ، اگر صرف تھوڑا سا۔
5 تندور کو چالو کریں۔
شٹر اسٹاک
واضح قسم کی ، لیکن لوگ یہ بھول جاتے ہیں کہ آپ کا تندور صرف کھانا پکانے سے زیادہ استعمال ہوسکتا ہے۔ اگرچہ اگر آپ وہاں چند گھنٹوں کے لئے بھنے ہوئے مرغی پر قائم رہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے گھر کو خوشبو سے مزیدار بنانے کا بونس فائدہ حاصل ہوگا۔
6 جانے سے پہلے اپنے لباس کو گرم کریں۔
شٹر اسٹاک
ایک بار جب آپ یہ فیصلہ کرلیں کہ آپ کیا پہننے جارہے ہیں ، آپ تیار ہوجاتے ہوئے کپڑے کو گرم پانی کی بوتل یا بجلی کے کمبل سے گرم کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک ہیار ڈرائر کام کرے گا۔ یا ، آپ دن بھر اچھ toا اور ٹاسسٹ رکھنے کے ل battery کچھ اصل بیٹری سے چلنے والے برقی لباس خرید سکتے ہیں۔
7 ہمیشہ ہیٹ پہنیں۔
یہ واضح ہونا چاہئے ، لیکن یہ حیرت انگیز ہے کہ کتنے لوگ سوچتے ہیں کہ اسکارف اور دستانے ہی کافی ہیں۔ جیسا کہ ہارورڈ ہیلتھ لیٹر نے بتایا ، اگر آپ کا سر بے ہوش ہو تو آپ اپنے جسمانی گرمی کا 50 فیصد کھو سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ وہ جسم کے دوسرے حصوں میں خون کی رگوں کی مجبوری کو متحرک کرسکتا ہے ، اس طرح آپ کے پیروں اور ہاتھوں کو بھی ٹھنڈا ہونا پڑتا ہے۔
8 گرم غسل کریں۔
ظاہر ہے ، گرم شاور لینا یا پھر بہتر ، گرم غسل آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھائے گا۔ لیکن تھوڑی دیر کے لئے ٹب کو نہ نکالنے کی کوشش کریں۔ گرم پانی آپ کے اپارٹمنٹ کو بہتر بنائے گا ، خشک ہوا کو نمی بخش کرنے کا ذکر نہیں کرے گا۔
9 کیفین سے پرہیز کریں۔
شٹر اسٹاک
ممکن ہے کہ آپ جوی کے ایک عمدہ وارپ کپ کے گرد اپنے ہاتھ لپیٹنا چاہتے ہو ، مصدقہ چڑھنے گائیڈ اور الپائن اینڈیورز کے ڈائریکٹر مارٹی مولیٹرس نے بزفید کو بتایا کہ کیفینٹڈ مشروبات اور نیکوٹین سے بچنا بہتر ہے کیونکہ وہ در حقیقت آپ کے برتنوں کو تنگ کرنے کا سبب بنتے ہیں ، جس سے خون محدود ہوتا ہے۔ بہاؤ
10 کھاؤ ، کھاؤ ، کھاؤ۔
شٹر اسٹاک
سردی ہونے پر مکمل رہنا ضروری ہے ، کیونکہ جب آپ حرارت پیدا کرتے ہیں تو حرارت پیدا ہوتی ہے۔ کچھ مطالعات کے مطابق ، چربی سے بھری غذا آپ کو گرم رکھے گی کیونکہ اس سے زیادہ کیلوری جلتی ہے ، لیکن مسالہ دار کھانا آپ کے جسمانی درجہ حرارت کو بڑھانے میں بھی کام کرتا ہے۔ تازہ ادرک کی جڑ آپ کے خون کے بہاؤ میں مدد کے ل long طویل عرصے سے ثابت ہوچکی ہے ، لہذا اس سے بھی نمکین ہوجانا ہی اچھا ہے۔
11 پانی پی لو۔
شٹر اسٹاک
پانی سائنسی طور پر گرمی کو برقرار رکھنے کے لئے ثابت ہے ، لہذا کافی مقدار میں ہائیڈریٹ رہو۔
12 ورزش کریں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ سردی میں ورزش کرتے ہیں تو آپ واقعی میں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں؟ آپ کے جسم کو گرم رکھنے کی کوشش کرنے والے تھرموجنسیس کا شکریہ۔ زیادہ کیلوری جلانے کے علاوہ ، جب آپ باہر ہوں تو ہلکی ہلکی ورزش کرنے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت واقعی بڑھ سکتا ہے۔ چلنے کے بجائے کام کرنے کیلئے جاگنگ کرنے کی کوشش کریں ، یا اگر آپ باہر کھڑے ہیں تو جمپنگ جیک کریں۔ یہ احمقانہ محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن جب آپ سب اچھ andا اور گرم ہوں گے تو آپ ہنسنے والے ہوں گے۔ اور اگر آپ کو خود کام کرنے کے بارے میں نکات کی ضرورت ہے تو ، 11 واٹس سمارٹ لوگ خود کو جم جانے کے لئے متحرک کریں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔