گھریلو تشدد کے خلاف قومی اتحاد (این سی اے ڈی وی) کے مطابق ، ایک مباشرت ساتھی کے ذریعہ تین میں سے ایک عورت اور چار میں سے ایک مرد جسمانی تشدد کا ایک طرح کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ "گھریلو تشدد" کی تشکیل اکثر بحث و مباحثے کے لئے بھی ہوتی ہے ، لیکن ماہرین کہتے ہیں کہ یہ سب ایک سوال کے جواب میں آتا ہے: کیا آپ کا گھر سکون اور حفاظت کی جگہ ہے ، یا جس میں آپ مستقل طور پر الگ تھلگ اور ڈراؤ محسوس کرتے ہیں؟ اگر یہ مؤخر الذکر ہے تو ، یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد لینے کے بہت سارے طریقے ہیں ، چاہے یہ کتنا ہی ناممکن معلوم ہو۔
ٹیکساس کے سان انتونیو میں فوجداری دفاع اور فیملی لاء فرم ہولسچر گبیبیا سیپیڈا کے منیجنگ اٹارنی جوزف ہولسچار کہتے ہیں ، "اکثر ، خوف ، شرم اور الگ تھلگ کی وجہ سے متاثرین کو مدد کے لئے پہنچنا مشکل ہوتا ہے۔" لیکن کوئی بھی خوف زدہ رہنے کا مستحق نہیں ہے۔ ذہنی ، جسمانی ، یا جذباتی طور پر ، اگر آپ کے ساتھ زیادتی ہو رہی ہے تو آپ کس طرح مدد حاصل کرسکتے ہیں اس کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں۔
1 علامات جانتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ساتھی کے بدسلوکی والے سلوک کا بہانہ بنانا یا خود کو یہ باور کروانا آسان ہے کہ معاملات اتنے خراب نہیں ہیں۔ لہذا مدد حاصل کرنے کا پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ ناگوار تعلقات میں ہیں۔ سانتا مونیکا ، کیلیفورنیا میں پروویڈنس سینٹ جان چلڈرن اینڈ فیملی ڈویلپمنٹ سینٹر کی لائسنس یافتہ سائکیو تھراپی ماہر مینڈیز کا کہنا ہے کہ ایک ناگوار رشتہ ایک ایسا ہے جس میں "ساتھی کسی دوسرے کے افعال ، طرز عمل ، خیالات یا احساسات پر قابو پانے کی کوشش کرتا ہے"۔ "زبردستی ، دھمکیوں ، جسمانی تشدد ، جنسی دباؤ ، اخلاقی نوعیت ، یا مذمت" کا۔
مینڈیز کے مطابق ، دوسرے سرخ جھنڈوں میں "تنہائی ، دوسروں سے علیحدگی ، اور برادری ، دوستوں اور کنبے سے علیحدگی" شامل ہیں۔ ایک "دھماکہ خیز ، متاثر کن اور خوفناک تعامل آمیز انداز"؛ اور "دوسروں کو بے عزت کرنا ، نام سے فون کرنا ، تنقید کرنا ، شرم کرو ، اور ذلیل کرو"۔
2 جانئے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔
شٹر اسٹاک
جو لوگ بدسلوکی کرتے ہیں وہ اکثر گیس لائٹنگ کے ماہر ہوتے ہیں ، اور آپ کو کچھ ایسا محسوس کرنے میں ہنر مند ہوتے ہیں جسے آپ نے کہا تھا یا کیا تھا اس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے۔ جیسا کہ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ ہیرا پھیری کی تدبیر ہے۔
مینڈیز کا کہنا ہے کہ "ساتھی کے منفی طرز عمل کی وضاحت نہ کریں۔ "پٹ ڈاؤن اور ذل reت آمیز ریمارکس کی ملکیت نہ لیں۔ تجربہ کار دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اشتراک کریں جو آپ کی قدر کی تصدیق کریں گے اور آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گے کہ آپ پریشانی نہیں ہیں اور دوسروں کو لمحہ بہ لمحہ رکھنا اسے طاقت اور کنٹرول کا احساس دلاتا ہے۔"
3 جان لو کہ آپ کسی اور کو تبدیل نہیں کرسکتے ، لیکن آپ اپنی صورتحال بدل سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
مینڈیز کا کہنا ہے کہ "گھریلو تشدد عام طور پر ایک وقت کی صورتحال نہیں ہے ، بلکہ یہ بد سلوک سلوک کا ایک نمونہ ہے جو وقت کے ساتھ مستقل طور پر ہوتا رہتا ہے اور سالوں تک جاری رہ سکتا ہے۔" یہ سمجھنے کے علاوہ کہ آپ کو قصوروار نہیں ٹھہرانا ہے ، آپ کو یہ بھی سمجھنا چاہئے کہ "آپ کو بدسلوکی کرنے والے ساتھی کے سلوک کو تبدیل کرنے کے ذمہ دار نہیں ہیں۔"
4 اپنی طاقت کا احساس کرو۔
شٹر اسٹاک
ایک بدسلوکی والی صورتحال میں ، آپ کے پاس صرف اتنی طاقت ہے کہ آپ خود پر طاقت کریں ، لیکن یہ واحد طاقت ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ مینڈیز نے نوٹ کیا ، "گھریلو تشدد کے ماحول میں رہنے کے خلاف فیصلہ کرنے کی اپنی طاقت پر زور دیں۔ "اور اپنے اور اپنی فلاح و بہبود کو اس غلط عقیدہ سے بالاتر کریں کہ اس رشتے کو برقرار رکھنے کے قابل ہے کیونکہ آپ زیادتی کرنے والے کے سلوک کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
مینڈیز کا کہنا ہے کہ اس کے بارے میں آگاہ رہنا ضروری ہے کہ "آپ اپنے خیالات اور افکار کو کس طرح محسوس کررہے ہیں اور اس کا مالک ہیں۔ اگر تعلقات کو مساوات محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، یہ ممکنہ طور پر ایک قابل عمل یا صحت مند رشتہ نہیں ہے۔ اپنے وجود پر اعتماد کریں اور جان لیں کہ آپ قیمتی ہیں اور تعلقات میں برابر کا حصہ ڈالنے والا۔… جان لو کہ آپ کو کسی اور کے قابو میں نہیں ہونا پڑتا۔
5 ہاٹ لائن پر کال کریں۔
شٹر اسٹاک
ہیلسچار کہتے ہیں ، "گھریلو تشدد کا شکار سب سے پہلے کام کرنے کی ضرورت ہے کہ قومی گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن کو 1-800-787-7233 پر فون کرکے کسی وکالت مرکز تک پہنچنا ہے۔" "جنسی زیادتی کا نشانہ بننے والے RAINN کو 1-800-656- امید پر کال کر سکتے ہیں۔" اگر آپ جنسی استحصال سے نپٹ رہے ہیں تو ، ہیلسچار مدد اور مشورے کے اضافی وسائل کے طور پر عصمت دری کے قریب ترین مرکز تک پہنچنے کا مشورہ بھی دیتا ہے۔
آخر میں ، انہوں نے مزید کہا ، "متاثرین کو محتاط رہنا چاہئے کہ وہ اپنے براؤزر کی تاریخ کو حذف کریں یا انکنوٹو موڈ یا اس کے مساوی استعمال کریں اگر کوئی امکان ہے کہ کوئی ان کی تاریخ دیکھ سکے اور انہیں نقصان پہنچا۔"
6 کسی قابل اعتماد دوست یا طبی پیشہ ور سے اعتماد کریں۔
شٹر اسٹاک
کسی کو اپنی صورتحال کے بارے میں بتانا ایک چیلنج ہوسکتا ہے ، کیوں کہ کوئی بھی شکار کی حیثیت سے نہیں دیکھنا چاہتا ہے۔ لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ متبادل سے بہتر ہے ، جو اپنے اور ممکنہ طور پر آپ کے بچوں کے ل harm نقصان یا موت بھی ہے ، اگر یہ آپ پر لاگو ہوتا ہے۔
نیز ، ان لوگوں کے لئے جو اپنی زندگی میں کسی پر شک کرتے ہیں کہ وہ گھر میں تشدد سے نمٹ رہا ہے ، ہیلسچار کا کہنا ہے ، آپ کو "کسی سے پوچھنے سے گھبرانا نہیں چاہئے ، اگر انہیں مدد کی ضرورت ہے۔" انھوں نے نوٹ کیا: "ابھی ، ایک بڑا رجحان بچوں کی دیکھ بھال کرنے والوں کو تربیت دینا ہے کہ وہ بچوں کے صدمے کو بہتر طور پر پہچان سکیں - جو گھریلو تشدد کا نشانہ بننے کی حیثیت سے بھی ہوتا ہے — تا کہ اساتذہ یا دیگر نگہداشت رکھنے والے مدد حاصل کرنے کا عمل شروع کرسکیں۔"
7 ایسے وسائل تلاش کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہوں۔
انسپلاش
گھریلو تشدد کے بارے میں ایک بدترین چیز یہ ہے کہ یہ اکثر آپ پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے ، بلکہ ان سے بھی آپ پسند کرتے ہیں your اپنے بچوں سے لے کر اپنے پالتو جانور تک۔
ساؤتھ ویسٹرن اوکلاہوما اسٹیٹ یونیورسٹی میں سوشیالوجی اور مجرمانہ انصاف کے اسسٹنٹ پروفیسر ڈینیئل ریان کاویش کا کہنا ہے کہ "کچھ خواتین بدسلوکی کی صورتحال میں رہ سکتی ہیں کیونکہ انہیں اپنے پالتو جانوروں کی حفاظت کا خدشہ ہے۔" این سی اے ڈی وی کے مطابق ، گھریلو تشدد کے شیلٹروں میں داخل ہونے والے پالتو جانوروں کے مالکان میں سے 71 فیصد نے اطلاع دی ہے کہ ان کے بدسلوکی کرنے والے نے اپنے پالتو جانور کو دھمکیاں ، زخمی یا یہاں تک کہ ہلاک کردیا تھا۔ اور تقریبا 50 فیصد متاثرین نے اپنے ڈرتے ہوئے بچے کو چھوڑنے میں تاخیر کی ہے کہ ان کے پالتو جانوروں کا کیا ہوگا۔
قومی گھریلو تشدد کی ہاٹ لائن آپ کو کسی ایسی پناہ گاہ کی تلاش میں مدد کر سکتی ہے جو پالتو جانوروں کی اجازت دیتا ہو۔ لیکن یہاں ریڈروور جیسی تنظیمیں بھی ہیں ، جو گھریلو تشدد کے شکار افراد اور ان کے پالتو جانوروں کے لئے مالی مدد فراہم کرتی ہیں۔ جب آپ اپنے پیروں پر پیچھے ہوجاتے ہیں تو وہ عارضی طور پر پالتو جانوروں کے دوبارہ گھر بنانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
8 فرار کا منصوبہ بنائیں۔
شٹر اسٹاک
لائسنس یافتہ تھراپسٹ اور محبت ٹی اے پی ایس کے مصنف : سی ای اینڈرسن کا کہنا ہے کہ "تعلقات سے نکل جانے سے مہلک ہونے کے امکان کو چار گنا بڑھ جاتا ہے ،" ریڈ فلیگس آف آن ابوزر اینڈ ہاؤ آؤٹ ٹائپ ۔ "اس وقت مقتول کو رشتہ میں کسی دوسرے وقت کے مقابلے میں موت کا زیادہ خطرہ ہے۔ اس کے لئے حفاظتی منصوبہ بندی کی ضرورت ہے۔ ایک قابل اعتماد فرد کو نامزد کریں جس کو زیادتی کرنے والا نہیں جانتا ہو ، یا اسے تلاش نہیں کرسکتا ہے۔ اہم دستاویزات ، نقد ، چابیاں کی کاپیاں اپنے اندر رکھیں۔ ایک محفوظ ڈپازٹ باکس۔"
9 متاثرین وائس ایپ حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
یہ متاثرین وائس ایپ متاثرین کو واقعات کو اس طرح سے ریکارڈ کرنے کے قابل بناتی ہے جس کا استعمال عدالت کے سامنے کیا جاسکتا ہے ، اور اضافی وسائل اور مدد فراہم کرتا ہے۔ پولیس کے لیفٹیننٹ اور گھریلو تشدد سے بچ جانے والے پولیس آفیسر ، جس نے ایپ کو مشترکہ بنایا ، ہیدر گلگولچ نے این جے ڈاٹ کام کو بتایا ، "آپ کے ساتھ کیا ہوا ہے اس کی اطلاع دینے کے لئے آگے آنے سے پہلے ، یہ صرف زندہ رہنا ہے۔" "اس طرح کی ایپ میرے لئے زندگی کی بچت ہوتی۔"
10 قانون نافذ کرنے والے سے رابطہ کریں۔
شٹر اسٹاک
بہت سے متاثرین پولیس کو فون کرنے سے باز آ رہے ہیں ، کیوں کہ وہ اس بات پر پریشان ہیں کہ وہ ان پر یقین نہیں کریں گے۔ لیکن واشنگٹن میں ایشبی لا کے وکیل ، زچری سی اشبی کا کہنا ہے کہ قانونی وجوہات کی بناء پر ، پولیس کی رپورٹ بنانا ضروری ہے ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ قانون نافذ کرنے والے آپ کی شکایت کا کیا جواب دیتے ہیں۔
ایشبی کا کہنا ہے کہ ، "یہ اہم ہے کہ اگر کوئی جسمانی ثبوت موجود ہے تو ، اس کی دستاویزات کی گئیں۔ "اس کا مطلب ہے کہ ان کے ساتھ کچلنے ، نقصان پہنچا ہوا املاک یا کسی بھی چیز کی تصاویر۔ اس کے واقعات کو پولیس کے پاس جتنا جلد ممکن ہو وقت میں پیش کرنا چاہئے۔ اس اہم ریکارڈ کو بنانا ضروری ہے۔"
اینڈرسن کا مزید کہنا ہے کہ "آپ کو واقعات کی دستاویز کے ل charges الزامات دبانے کی ضرورت نہیں ہے - گالی دینے والے کو مطلع نہیں کیا جائے گا۔"
11 کسی قانونی دفتر سے رابطہ کریں۔
شٹر اسٹاک
اس نے کہا ، اگر آپ قانونی کارروائی کرنا چاہتے ہیں تو ، اشبی کہتے ہیں کہ پہلا قدم تحفظ کے آرڈر کے لئے درخواست دینا ہے۔ "ایک تحفظ آرڈر ایک طاقتور آلہ ہے ،" وہ کہتے ہیں۔ "گھریلو تشدد کے بیشتر حالات میں ، پولیس پہنچتی ہے اور اسے امن برقرار رکھنے اور نقصان کو روکنے کے بہترین طریقے کا جائزہ لینا چاہئے۔ یہ اکثر ایک بہت ہی مشکل کام ہوتا ہے۔… متاثرین عصمت دری کا دفاع کر سکتے ہیں۔ یہ گھریلو تشدد کی متحرک ہے۔ لیکن ، ایک تحفظ آرڈر ، قانون نافذ کرنے والے کا کام آسان ہے۔ یہ ایک کالا اور سفید اصول پیش کرتا ہے جسے پولیس نافذ کرسکتی ہے۔ آرڈر میں کہا گیا ہے کہ آپ 100 فٹ کے اندر نہیں ہوسکتے۔ اگر آپ 90 فٹ کے فاصلے پر ہیں تو آپ گرفت میں ہیں۔
12 "کافی" شواہد اکٹھا کرنے پر توجہ نہ دیں۔
شٹر اسٹاک
ایشبی کہتے ہیں ، "لوگوں کو ایک مشکل یہ ہے کہ وہ یہ نہیں سوچتے کہ ان کے پاس کافی ثبوت موجود ہیں یا کوئی ان پر یقین نہیں کرے گا۔" "دراصل ، بہت سارے مجرم اپنے شکار کو یہ زیادتی کے دور کے طور پر بتاتے ہیں۔"
انہوں نے نوٹ کیا کہ "اگر کسی جج کا خیال ہے کہ ایک مبینہ شکار قابل اعتقاد ہے… آپ کے پاس تصاویر ، گواہ ، یا ٹیکسٹ پیغامات نہیں ہیں۔ آپ کو پوری کہانی سنانے کی ضرورت ہے۔" اور ایک زندہ بچ جانے والے شخص کی ذاتی گواہی کے لئے ، اس دلہن نے اپنی شادی کے دن ، کال کرنے کے بعد اس کی شادی کے دن ایک حیرت انگیز سولو فوٹو شوٹ پڑھیں۔
