جب آپ اور آپ کا ساتھی تھوڑی دیر کے لئے اکٹھے رہتے ہیں تو ، قدرتی بات کی جاسکتی ہے کہ ہم اکثر جنسی تعلقات کمائیں۔ لیکن اگر آپ کی جنسی زندگی تعطل کا شکار ہوگئی ہے اور آپ خود کو مکمل طور پر جنسی تعلقات میں مبتلا کر چکے ہیں تو ، اس کا رشتہ شاید سیکس سے ہی زیادہ ہے۔ امریکن کونسلنگ ایسوسی ایشن کے مڈ ویسٹ ریجن کی اسپیکر اور کرسی ، ماہر نفسیات جوائس مارٹر کا کہنا ہے کہ "اکثر اوقات جنسی مسائل علامت ہوتے ہیں ، بنیادی مسئلہ نہیں۔" چنگاری کو دوبارہ روشن کرنے کے لئے بیڈ روم کے باہر ان نکات کا استعمال کریں۔
موضوع کے بارے میں کھلا رہو
مارٹر کا کہنا ہے کہ "بہت سے بار لوگوں کے بارے میں بات نہیں کی جاتی ہے کیونکہ وہ اپنے ساتھیوں کو تکلیف دینے سے ڈرتے ہیں۔" "ہوسکتا ہے کہ ان میں شرمندگی یا رازداری یا ناکافی یا عام تکلیف کا احساس ہو۔" اپنے جذبات کو دبانے سے کسی بھی قسم کی پریشانی حل نہیں ہوگی ، لہذا اپنے ساتھی کے ساتھ کھلا رہنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو اطمینان نہیں ہوا ہے تو ، آپ کے شریک حیات کے پاس بھی اچھ chanceا موقع ہے ، لہذا جو کچھ ہو رہا ہے اس پر بحث کرنا حل تلاش کرنے کا پہلا قدم ہے۔
اپنے آرام زون کے باہر چیٹ کا وقت طے کریں
جب آپ اپنی جنسی زندگی کے بارے میں گفتگو کے لئے بیٹھتے ہیں تو آپ واقعی گھر سے باہر نکلنا چاہتے ہیں۔ "اکثر اوقات ، جب لوگ گھر میں رہتے ہیں ، تو وہ اپنے معمول میں آجاتے ہیں اور واقعتا fix اس کو ٹھیک کرنے کے لئے وقت طے کرنا اچھا کام نہیں کرتے ہیں ،" لائسنس یافتہ رشتہ اور جنسی معالج کی ماہر لیزا تھامس کا کہنا ہے۔ اس کے بجائے اس کے بجائے کافی یا کاک ٹیل پکڑو۔ اپنے معمول کی جگہ سے خود کو ہٹانے سے جب آپ برتنوں پر کود پڑیں گے تو موضوع کو چھوڑنے کے بجائے مسئلہ حل کرنے پر توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملے گی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی ایسی جگہ منتخب کریں جہاں آپ جذباتی ہوسکتے ہیں اگر آپ بطور وسائل کے بارے میں خود شناسا ہیں۔
انگلیوں کی طرف اشارہ نہ کریں
اگرچہ اس میں بہتری لانے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے ، لیکن ایسے جملے صاف کریں جو آپ کے ساتھی پر الزام لگاتے ہیں۔ مارٹر کا مشورہ ہے کہ "آپ ہمیشہ تھکے رہتے ہیں" یا "آپ کبھی بھی تجربہ نہیں کرنا چاہتے" جیسے "آپ" جملے استعمال نہ کریں۔ "یہ الزام لگا رہی ہے ،" وہ کہتی ہیں۔ "یہ مسئلہ حل نہیں ہے اور یہ فعال نہیں ہے۔" اس کے بجائے ، اس پر توجہ دیں کہ آپ اپنے ساتھی کی طاقت پر زور دیتے ہوئے مزید کیا دیکھنا پسند کریں گے۔ آزمائیں: "میں واقعتا میں آپ سے پیار کرتا ہوں ، اور یہ خواہشات ہیں جو میں آپ کے ساتھ تلاش کرنا پسند کروں گا۔"
ہر دن بات کرنے کے لئے وقت طے کریں
جب آپ کے پاس ایک گھریلو اور ایک کنبہ ہے جس کا خیال رکھنا ہو ، تو بات چیت میں توجہ دینے کی فہرست ، خاندانی کیلنڈر اور کام پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے — اکثر بیک وقت آپ کے فون کے ذریعے سکرول کرتے وقت۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ "ہم واقعی موجود اور زمین کی بنیاد پر اپنے شراکت داروں کے ساتھ ذہنی طور پر رابطہ قائم کرنے کے لئے واقعی میں فکرمند وقت نہیں لے رہے ہیں۔" "جب آپ ڈیٹنگ کر رہے ہو تو آپ ایک دوسرے کو جاننے میں وقت صرف کرتے ہیں۔ طویل المیعاد شراکت میں ، ہم یہ بھول جاتے ہیں کہ یہ کتنا ضروری ہے۔" وہ صرف بات کرنے کے لئے ہر دن کم از کم 20 منٹ کی تیاری کی تجویز کرتی ہے۔ کوئی فون ، کوئی لیپ ٹاپ ، اور بل یا گھریلو کاموں کے بارے میں کوئی بحث نہیں۔ جیسے ہی آپ ایک بار پھر ایک دوسرے کے سامنے کھلنا شروع کریں گے ، آپ اپنا جذباتی کنیکشن بیک اپ بنائیں گے۔
ایک ساتھ جم ماریں
مارٹر کا کہنا ہے کہ "مجھے مل کر کام کرنا پسند ہے کیونکہ اس سے ایک ہی مقصد میں کئی اہداف حاصل ہوجاتے ہیں۔ اگر تناؤ آپ کی خوشنودی کا خاتمہ کررہا ہے اور اس کے نتیجے میں بغیر جنسی تعلقات کی شادی ہو رہی ہے تو ، ورزش ایک فطری اضطراب ہے جو آپ کو موڈ میں واپس آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مارٹر کا مزید کہنا ہے کہ ، مشترکہ مقصد کی سمت کام کرنے کے ساتھ ساتھ ، اپنے ساتھی کو ساتھ لانے سے یہ تعلقات کو بہتر بنانے کا تجربہ بناتا ہے۔ اور کیک پر آئکنگ؟ پسینہ سیشن کے ذریعے ایک دوسرے کی طاقت کو دیکھنا آپ کے جسمانی اعتماد کو بڑھاوا دے گا اور ایک دوسرے کو ایک نئی (سیکسی ، پسینے والی) روشنی میں دیکھنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
سیدھے جنسی تعلقات میں کودنا مت
خوش طبع جسم کو جنسی طور پر گرم کرتا ہے ، لہذا اس کو چھوڑنے سے خاص طور پر خواتین کے لئے درد تکلیف دہ ہوتا ہے۔ تھامس کا کہنا ہے کہ ، اگر یہ رجحان بن جاتا ہے تو ، ایک عورت جنسی تعلقات پر "متوقع اضطراب" پیدا کرسکتی ہے جب وہ درد کے لئے اپنے آپ کو منحصر کرتی ہے۔ نیز ، اگر آپ میں سے کوئی بھی جنسی تعلقات یا کسی بھی چیز سے پریشانی کا شکار ہے تو ، اس کے موڈ میں رہنا مشکل ہے۔ کولوراڈو میں شادی کے مشیر وائٹ فشر ، سائڈڈ نے مشورہ دیا کہ فرسکی ہونے سے پہلے آپ دونوں ہیڈ اسپیس میں ہوں۔ "یہ آپ کے ساتھی کے ساتھ مل کر آرام کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے تاکہ آپ اپنے جنسی تصادم میں آسانی سے آسانی پیدا کرو۔" وہ ایک ساتھ نہانے یا ایک دوسرے کو مساج کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
کسی بھی جسمانی تکلیف کو دور کریں
اگر جنسی تکلیف دہ ہے تو ، قربت سے شرمیلا ہونا قدرتی ہے۔ تھامس کا کہنا ہے کہ خوش طبع پر توجہ مرکوز ایک آغاز ہے ، لیکن کسی بھی رگڑ کو کم کرنے کے لئے چکنا کرنے کی کوشش کریں۔ ایک عورت سے اوپر والی پوزیشن درد میں شریک ساتھی کی رفتار کو کنٹرول کرنے اور اگر درد ہو تو ایڈجسٹ کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ "جب جنسی تکلیف ہوتی ہے تو ، صرف ان کے اندام نہانی کو درد کے ساتھ جوڑیں ،" لہذا ، "لہذا ہم انہیں سکھاتے ہیں کہ اس کو خوشی سے کیسے جوڑیں۔" اس صورت میں ، کچھ سولو جنسی تعلقات ایک خاتون ساتھی کو محبت کرنے کے بہتر حص partsے کی یاد دلانے اور دخول کی پریشانی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اگر تکلیف جاری رہتی ہے تو ، کسی بھی بنیادی طبی پریشانی کو ختم کرنے کے لئے OB-GYN اپائنٹمنٹ مرتب کریں۔
ایک دوسرے کی ضروریات پر توجہ دیں
جنسی جسمانی اور جذباتی دونوں ہی ہوتی ہے ، اور جوڑے کے ل for اس کی مختلف تعریفیں رکھنا عام ہے کہ اس کی طرح دکھائی دینی چاہئے۔ ایک ساتھی جسمانی تسکین پر مرتکز ہوسکتا ہے ، جبکہ دوسرا ساتھی جذباتی قربت پر مرکوز ہے۔ فشر کہتے ہیں ، "دونوں ہی درست ہیں ، اور دونوں کی کاشت کی جانی چاہئے۔ "جوڑے کو یہ معلوم کرنا چاہئے کہ جنسی قربت کے دوران جسمانی اور جذباتی قربت کو کیسے بڑھایا جائے تاکہ دونوں مطمئن ہوں۔" ہوسکتا ہے کہ آپ کی سب سے بڑی خیالی باتیں آپ کے شریک حیات کی طرح پوری طرح سے میل نہیں ہوسکتی ہیں ، اور یہ ٹھیک ہے — جب تک آپ میں سے ہر ایک دوسرے کی ضروریات کو پورا کرنے پر راضی ہوجائے ، جنسی آپ دونوں کے لئے ایک پورا کرنے والا تجربہ ثابت ہوسکتا ہے۔
جوڑے تھراپی پر غور کریں
لفظ تھراپی سے آپ کو خوفزدہ نہ ہونے دیں۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ "لوگوں کے خیال میں جوڑے کی کونسلنگ آخری مرحلے کے لئے ہے اور آپ بریک اپ کے دہانے پر ہیں۔" "مجھے بالکل بھی یقین نہیں ہے۔ جوڑے کی صلاح مشورہ کرنا واقعی ایک مثبت تجربہ ہوسکتا ہے جہاں آپ اپنی طاقت کو مضبوط کرتے ہیں۔" تیسرا غیرجانبدار فرد فرد کی گفتگو کی رہنمائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ میں سے ہر ایک کیا رشتہ چاہتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ کون سے بنیادی معاملات آپ کے مابین فاصلے پیدا کررہے ہیں تو ، اس کہانی میں اور بھی بات ہوسکتی ہے۔ ایک مشیر آپ کو پریشانی کی جڑ تک جانے اور ان کے ذریعہ کام کرنے کے حل تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
مباشرت کے نظام الاوقات کا منصوبہ بنائیں
کیلنڈر میں جنسی تعلقات رکھنا خاص طور پر بخار انگیز نہیں لگتا ، لیکن بے خودی ہمیشہ آپشن نہیں ہوتی ہے۔ بعض اوقات جنسی تعلقات صرف اس وجہ سے رک جاتے ہیں کہ آپ کا معمول چھوڑ دیا جاتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس بچہ پیدا ہوا ہو یا آپ نے بے قاعدہ گھنٹوں کے ساتھ کوئی نیا کام شروع کیا ہو۔ تھامس کا کہنا ہے کہ ان پریشان کن ادوار کے دوران جنسی تعلقات رکھنا معمول کی بات ہے ، لیکن اگر آپ اپنے نئے معمول پر آ گئے ہیں اور چنگاری اب بھی واپس نہیں آرہی ہے تو یہ مسئلہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ کے نظام الاوقات میں بڑا ردوبدل ہوتا ہے تو ، جب آپ عادت ڈالتے ہو تو آپ جنسی تعلقات قائم نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا آپ کو کھانے کے وقفے کے دوران یا کام سے ٹھیک پہلے ، اپنے ارد گرد کو بے وقوف بنانے کے لئے ایک مختلف وقت نکالنا ہوگا۔ تھامس کا کہنا ہے کہ "مباشرت کی تاریخ طے کرنے میں دخل اندازی نہیں ہوگی۔ "یہ ایک دوسرے کے چاروں طرف بازوؤں کے ساتھ موسیقی سننے میں بچھڑ سکتا ہے یا ایک ساتھ نہا رہا ہے۔"
جسم کی تعریف پر عمل کریں
جب آپ اور آپ کے شریک حیات ایک ساتھ بڑھیں گے تو آپ کو شاید اپنے جسم میں کچھ تبدیلیاں نظر آئیں گی۔ اگر آپ کی اپنی خود پسندی کا شکار ہونا شروع ہوجاتا ہے تو ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ سیکسی محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ "ہمیں اپنے اندرونی نقاد کا حجم مسترد کرنے کی ضرورت ہے اور اپنے آپ سے محبت اور شفقت سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔" "آپ کسی اور سے کبھی نہیں کہیں گے ، 'آپ موٹے ہیں ، آپ مجموعی ہیں ، آپ بدعت نہیں ہیں۔'" اور اس میں آپ کے ساتھی کی طرح تنقید کرنا بھی شامل ہے۔ اپنے ساتھی کے وزن میں اضافے کی نشاندہی کرنے سے ان کا اعتماد کم ہوجائے گا۔ اس کے بجائے ، اپنے شریک حیات کو بتائیں کہ آپ ان کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں ، مارٹر کا مشورہ ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے عرصے تک ساتھ رہے ہیں ، ان چھوٹے اثبات سے بہت آگے جا سکتا ہے۔
یہ جان لیں کہ بچوں کا مطلب آپ کی جنسی زندگی کا خاتمہ نہیں ہے
آپ کے بچے آپ کی سب سے بڑی خوشی ہوسکتے ہیں ، لیکن ایک نیا بچہ آپ کی شادی پر بھی دباؤ ڈال سکتا ہے۔ تقریبا 700 700 جوڑے کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جوڑے کے کام کے اوقات یا گھریلو کاموں سے قطع نظر ، تصویر تصویر میں داخل ہونے کے بعد تعلقات میں اطمینان کم ہوتا ہے۔ مارٹر کا کہنا ہے کہ نئے والدین نہ صرف مالی اور بچوں کی دیکھ بھال کے سبب نیند اور تناؤ سے محروم ہوجاتے ہیں بلکہ دودھ پلانے سے خواہش پر براہ راست اثر پڑ سکتا ہے۔ "چھاتی کو جسم کا ایک شہوانی ، شہوت انگیز حصہ ہونے کے بجائے اچانک گائے کے دودھ کی طرح محسوس ہوتا ہے ،" وہ کہتی ہیں۔ "وہ سیکسی اور پرکشش محسوس نہیں کرتے ہیں۔" اگر وہ اپنی بیوی کو جنسی کی بجائے زچگی کی حیثیت سے دیکھنا شروع کردیں تو ، یہ بھی باپوں کے ساتھ گونج سکتا ہے۔ پھر بھی ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جنسی تعلقات کے بغیر برباد ہوگئے ہیں۔ اپنے بچے کے پالنے کو اپنے سونے کے کمرے سے دور رکھیں تاکہ آپ اور آپ کے شریک حیات سے محبت کرنے والوں کی طرح محسوس ہوسکے - نہ صرف والدین۔
