13 دنوں میں 22 پونڈ تک کھو جائے تو یقینی طور پر جیتنے والے غذا کی طرح لگتا ہے اگر آپ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں. تاہم، 13 دن میٹابولزم غذائیت ایک سخت خوراک ہے جو سخت قوانین اور شدید کالوری پابندی کے حامل ہے جو آپ کو مختص شدہ دنوں کے لئے سخت مشکل وقت ہوسکتا ہے. کیونکہ غذا غذائی طور پر ناکافی ہے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ اس پر بات چیت کرنے کے لئے اگر یہ آپ کے لئے محفوظ انتخاب ہے.
دن کی ویڈیو
13 دن میٹابولیزی خوراک کے بارے میں
13 دن میٹابولزم کا کھانا بھی "رائل ڈینش ہسپتال کی خوراک" کے طور پر جانا جاتا ہے. اگرچہ "اس ہسپتال" کا لفظ اس نام میں ظاہر ہوتا ہے، اس غذا کی بنا پر کوئی ہسپتال نہیں ہے، ریستوراں میں ڈائٹس کی اطلاع دیتا ہے. 13 روزہ غذائیت کا دعوی ہے کہ یہ آپ کے وزن میں کمی کو جنم دیتا ہے اور آپ کے چال چلتا ہے. جب آپ دو ہفتوں کے کھانے کے بعد آپ کو عام طور پر کھانے کی عادات میں واپس آتے ہیں، تو آپ کو کبھی دوبارہ غذا نہیں پڑتا. اس کے علاوہ، آپ کو صرف ہر دو سالوں میں 13 دن میٹابولزم غذا پر جانا جاتا ہے، اور اگر آپ مکمل 13 دن مکمل کرنے میں قاصر ہیں تو، آپ چھ مہینے کے لئے غذا دوبارہ شروع نہیں کرسکتے.
آپ کھاتے ہیں
ایک دن میں دو دن کے کھانے کے دوران، آپ کو ایک دن کافی سے دو کھانے کا کھانا، کافی مرکب، اس طرح گاجر، پالنا اور الکحل، پھل جیسے سبزیاں رس اور سیب، دہی اور پروٹین کا کھانا جیسے ابلی ہوئی انڈے، چکن، مچھلی اور گوشت. مینو پر ٹوسٹ بھی منصوبہ پر چند دن ہے، لیکن کوئی دوسرے اناج نہیں. کچھ صبح جو آپ کسی بھی کھانے سے نہیں کھاتے ہیں لیکن چینی کے ساتھ صرف کافی پیتے ہیں. کھانا کھونے کے علاوہ، کچھ دنوں میں آپ پورے دن میں کسی بھی پھل یا کسی بھی سبزیاں نہیں کھاتے ہیں. ایک عام دن میں چینی اور رات کے کھانے کے لئے پالش کے ساتھ دوپہر کے کھانے اور ابلا ہوا انڈے کے لئے ناشتا، دہی اور گاجر کے لئے کافی کے ساتھ کافی شامل ہوسکتا ہے. مجموعی طور پر، کیلوری دن دن سے بہت مختلف ہوتے ہیں، لیکن غذا بھر میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے کیلوری کی مقدار بہت کم ہے.
13 روزہ غذا کیلوری سائیکل سائیکل کا ایک قسم ہوسکتا ہے، جو کبھی کبھی "کیلوری منتقل کرنے" غذا کے طور پر کہا جاتا ہے. یہ قسم کی غذا آپ کے روزمرہ کی کیلوری کی مقدار میں مختلف ہوتی ہیں - آپ کچھ دنوں میں دوسروں پر کم کھاتے ہیں - اور نظریات ممکنہ فوائد کے حامل ہیں. ایک خیال یہ ہے کہ بریکلی ویلفیسی کے مطابق، غذائیت سے جینوں یا ہارمونز کو چالو جلانے کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
غذائی اندراجات
آپ 13 دن میٹابولزم غذائیت کے بعد وزن کم کردیں گے لیکن کھانے کی چیزوں کے جادو کا مجموعہ نہیں ہے؛ اس کے بجائے، آپ کے کیلوری کی انٹیک کو سختی سے محدود کرنے سے غذا میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اوسط، آپ اس غذا پر 800 کیلوری یا کم دن کھاتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہائجری اور گردے کی بیماریوں کا کہنا ہے کہ جب تک آپ اپنے ڈاکٹر کی طرف سے ایسا کرنے کی ہدایت نہ کریں، آپ کو ایک دن 800 سے زیادہ کیلوری کم نہیں کرنا چاہئے. غذا کے بہت سے دنوں پر، ناشتا کافی چینی کے ایک پونڈ کے ساتھ کافی ہے، جو بنیادی طور پر ناشتا چھوڑ رہا ہے.دوسرے دنوں میں، آپ کو اپنی کافی مقدار میں خشک ٹوسٹ کا ایک ٹکڑا ملنا پڑا ہے. آپ کے کیلوری کی مقدار کو اس طرح کے اضافے سے روکنے کے لئے آپ کے تمام ضروری غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا مشکل ہوتا ہے.
اضافی طور پر، آپ کی کیلوری کم کرنے میں بھی کم ہو سکتا ہے آپ کے میٹابولزم پر اس کا اثر پڑتا ہے اور اس کی وجہ سے سست ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، جب آپ تیزی سے وزن کم ہوجاتے ہیں، تو آپ زیادہ سے زیادہ عضلات کو کھونے میں ناکام ہوتے ہیں، جو آپ کے میٹابولک کی شرح میں اہم شراکت دار ہے اور اس کی وجہ سے اس سے بھی زیادہ سست ہوسکتا ہے.
آپ کی میٹابولیز اپ کیسے کیسے کریں
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور آپ کے میٹابولزم کو دوبارہ بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ کو کافی کیلوری کا کھانا دینا ہوگا، لیکن بہت زیادہ نہیں، اور اپنے روزانہ کے معمول کے لئے طاقتور تربیت کی مشق شامل کرنا ہے. کیلوری کو محدود کرنے میں کسی بھی وزن میں کمی کی خوراک کا حصہ ہے، لیکن میککینلے ہیلتھ سینٹر کا کہنا ہے کہ خواتین کو ایک سے کم 200، کیلوری کیلوری میں نہیں کھایا جانا چاہئے، اور مردوں کو ایک دن میں کم از کم 800، کیلوری کو کھانا نہیں کھانا چاہئے. آپ کے ڈاکٹر یا غذا کی ماہر آپ کے وزن میں کمی کیلوری کی ضروریات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
وزن کم کرنے کے دوران آپ کی میٹابولزم جلانے کے لۓ، آپ اپنے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بڑھنا چاہتے ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بلک کرنے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو طاقت تربیت یافتہ مشقیں، جیسے وزن یا یوگا اٹھانا، ہفتے میں کم سے کم دو دن کی ضرورت ہے.
ہفتے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے یروبک سرگرمی میں شامل ہوں، ہفتے میں کم از کم 150 منٹ ہفتے یا 30 منٹ پانچ دنوں میں کچھ اضافی کیلوری جلانے کے لئے. 13 ڈے Metabolism غذا کے شدید کیلوری پابندي کی وجہ سے، مشق منصوبے کا حصہ نہیں ہے.
