ہر روز شاید کچھ ہے — یا کرنے میں کوتاہی - اگرچہ آپ جانتے ہو کہ یہ عملی طور پر صحت مند نہیں ہے۔ بستر سے پہلے فلاس کرنا بھول رہے ہو؟ یقینی طور پر کوئی ایسی چیز جس سے آپ کو گریز کرنا چاہئے۔ جب آپ چھینکیں تو اپنے منہ کو ڈھانپ نہیں رہے ہیں؟ ہم اب اور اس کے بعد بھی اس ناجائز کام کے قصوروار ہیں۔
لیکن ان بنیادی نمبروں سے پرے ، ایسی عادات کی دنیا بھی ہے جو آپ کے خیال سے کہیں زیادہ نفرت انگیز ہیں۔ لہذا ، آپ کے مدافعتی نظام کو آرام بخشنے کے ل we ، ہم نے روزانہ کی سب سے پرانی عادتیں آپ کو حاصل کرلی ہیں جن میں آپ مشغول ہوسکتے ہیں ، لیکن یقینی طور پر اس سے پرہیز کرنا چاہئے۔
1 اپنا بیگ میز پر رکھنا
شٹر اسٹاک
کھانے کے دوران نہ صرف یہ کہ آپ اپنے ہینڈ بیگ کو ٹیبل پر رکھنا ہی غیر مہذب ہیں ، بلکہ یہ بھی بہت بڑا ہے۔ برطانیہ میں مقیم ایک حفظان صحت اور واش روم کمپنی ، ابتدائی واش روم ہائیجیئن کے 2013 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اوسطا پرس میں زیادہ تر بیت الخلاء کے مقابلے میں بیکٹیریا کے تناؤ زیادہ ہوتے ہیں۔
در حقیقت ، محققین نے دریافت کیا کہ 5 میں سے 1 ہینڈ بیگ میں کافی بیکٹریا ہوتا ہے جس سے اوسط صحت مند فرد کو خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ اور جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، یہ صحیح معنی رکھتا ہے: آپ کا پرس ہر جگہ سے جہاں تک جاتا ہے ، دفتر کے فرش سے لیکر بھیڑ ٹرینوں تک بیکٹیریا کی بندرگاہ کرتا ہے۔ یہ یقینی طور پر آپ کے کھانے کے قریب نہیں ہے۔
2 ہینڈ ڈرائر استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
آپ سوچ سکتے ہیں کہ جراثیم سے پھیلنے سے بچنے کے لئے کنٹیکٹ فری ہینڈ ڈرائر کا استعمال آپ کے لئے بہترین شرط ہے ، لیکن اپلائیڈ اینڈ ماحولیاتی مائکروبیولوجی جریدے میں شائع ہونے والا 2018 کا ایک مطالعہ اس کے برعکس پایا گیا۔
مطالعہ کے مطابق ، عام ہینڈ ڈرائر آپ کے ہاتھوں میں 18 سے 60 بیکٹیریا کی کالونیاں اڑا دیتا ہے۔ مقابلے کے ل، ، باتھ روم میں رہتے ہوئے اوسطا فرد صرف ایک کالونی کے قریب رہتا ہے۔ معاملات کو مزید خراب کرنے کے ل some ، کچھ ہینڈ ڈرائر میں بیکٹیریا کے نقصان دہ تناؤ ہوتے ہیں ، جیسے پیتھوجینز اور سپور۔ تولیہ ، یا یہاں تک کہ ہاتھ سے صاف کرنے والا ، شاید عوامی بیت الخلاء میں آپ کا سب سے محفوظ انتخاب ہے۔
کمرے کے درجہ حرارت پر 3 کھانے کو ڈیفروسٹ کرنا
شٹر اسٹاک
عام عقیدے کے برخلاف ، آپ کو اپنے گوشت کو کبھی بھی کاؤنٹر ٹاپ پر ڈیفروسٹ نہیں کرنا چاہئے۔ یہ ٹھیک ہے: امریکی محکمہ زراعت کے مطابق ، کچے یا پکے ہوئے گوشت اور مرغی کے کمرے کے درجہ حرارت پر دو گھنٹے سے زیادہ بیٹھنے کے بعد یا 40 ڈگری سے زیادہ گرم ہوجانے کے بعد وہ نقصان دہ بیکٹیریا کو پال سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ کو ان اشیاء کو صرف فرج ، مائکروویو ، یا ٹھنڈے پانی میں (لیکن کبھی گرم نہیں ہونا) میں ڈیفروسٹ کرنا چاہئے۔
4 کبھی بھی اپنے ائربڈس کی صفائی نہ کریں
شٹر اسٹاک
آپ اپنے ایربڈس کا استعمال ہر روز کرتے ہیں ، لہذا وہ ہر وقت صفائی کے مستحق ہیں۔ کیلیفورنیا کے وائٹٹیئر میں وائٹئر ہسپتال میڈیکل سنٹر کے مطابق ، آپ کے گندا ایئر بلڈز آپ کو جلدی ، الرجک رد عمل اور کان میں انفیکشن کا خطرہ ڈال سکتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے کان کے موم کو بڑھا سکتے ہیں۔
5 انگلیوں سے کان صاف کرنا
شٹر اسٹاک
آپ کے کان میں انگلی کو کان کے موم کو دور کرنے کے ل Jam آپ کے کان کی نہر کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اسے ناپسندیدہ بیکٹیریا اور نقصان دہ اشیاء کی طرح خطرے سے دوچار رہ سکتا ہے جیسے دھول اور ملبہ۔ نہ صرف یہ ، بلکہ آپ کی انگلی (یا کیو ٹپ) آپ کے کان نہر میں صرف کان کے موم کو آگے بڑھاتی ہے۔ اپنی انگلی استعمال کرنے کے بجائے ، اپنے کانوں کو پیشہ ورانہ طور پر صاف کرنے کے لئے ڈاکٹر سے ملیں ، نیو یارک کے میل ویل میں سننے والے ماہر آئی لینڈ بیٹر ہیرنگ کے ماہرین کو مشورہ دیں۔
6 دوسرے لوگوں کے مشروبات کی کوشش کرنا
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ واقعتا، ، اپنے دوست کی تیز ناشپاتیاں مارجریٹا کو آزمانا چاہتے ہیں ، لیکن بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) دوستوں کے ساتھ مشروبات بانٹنے سے متنبہ کرتے ہیں۔ ہیلتھ ایجنسی کے مطابق ، تھوک کے ایک فرد سے دوسرے میں منتقل ہونے سے آپ کو بہت سے آسانی سے منتقل ہونے والی بیماریوں اور بیماریوں کا خطرہ لاحق ہوسکتا ہے stre اسٹریپ گلے سے لے کر میننجائٹس میں۔
7 اپنے گندے کچن کے اسفنج کو تبدیل کرنا بھول رہے ہو
شٹر اسٹاک
کیا آپ آخری بار یاد کر سکتے ہیں جب آپ نے اپنے کچن کو صاف کرنے کے لئے استعمال کردہ اسفنج کو تبدیل کیا؟ اگر نہیں تو ، یہ شاید کوئی اچھی علامت نہیں ہے۔ اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیکٹس کے مطابق ، آپ کو مہینہ میں کم سے کم ایک بار اپنے گندے کچن کے اسفنج کو تبدیل کرنا چاہئے۔ اگر اسفنج سے بدبو آرہی ہو تو اسے فوری طور پر تبدیل کردیں۔ تبادلہ خیال کے درمیان ، مائکروویویلی نم اسپونجز کو ایک منٹ کے لئے یقینی بنائیں یا ہفتہ میں کم سے کم چند بار کسی ناپسندیدہ جراثیم سے نجات پانے کے ل them انھیں ڈش واشر میں رکھو۔
8 اپنے رابطوں میں سو رہے ہیں
شٹر اسٹاک
آپ کے رابطوں میں سونے میں شاید کوئی بڑی بات نہیں ہوگی ، لیکن حقیقت میں یہ آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ بیکٹیریا سے بے نقاب کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، باقاعدگی سے ایسا کرنے سے آپ کے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور ممکنہ طور پر آپ کی کارنیا کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے ، کیونکہ انہیں کبھی آرام کا موقع نہیں ملے گا۔
9 اپنے ناخن کاٹنے
شٹر اسٹاک
بہت ساری تحقیق کے مطابق ، آپ کے ناخن کاٹنا ایک بری عادت سے کہیں زیادہ ہے۔ ٹیکسس اے اینڈ ایم یونیورسٹی ہیلتھ سائنس سنٹر کے مطابق ، شروعات کرنے والوں کے ل so ، ایسا کرنے سے آپ کے جسم کو آپ کے ہاتھوں کے جراثیموں کے سامنے لاحق ہوجاتا ہے ، جو آپ کے بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
مزید برآں ، اپنے ناخن کاٹنے سے آپ کے دانتوں کو بھی نقصان ہوتا ہے ، انامال کو نقصان ہوتا ہے اور آپ کے ناخنوں کے نیچے بیکٹیریا میں آپ کے مسوڑوں کو بے نقاب کرتے ہیں۔ اور جب آپ ناخنوں کو کاٹتے ہیں تو وہ کاٹتے ہیں ، آپ پولش میں موجود زہروں سے خود کو بھی بے نقاب کر رہے ہیں۔
10 چھینکیں اور کھانسی آپ کے ہاتھ میں
شٹر اسٹاک
امید ہے کہ ، آپ پہلے ہی جان چکے ہو گے کہ جراثیم کو پھیلنے سے روکنے کا سب سے مؤثر طریقہ آپ کی خم کی کھوٹی میں کھانسی یا چھینکنا ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق ، جب آپ کھانسی کرتے ہیں یا چھینک کرتے ہیں تو ، آپ کا تھوک تین فٹ یا اس سے زیادہ کا سفر کرسکتا ہے — لہذا اپنے منہ کو اپنے بازو کے ڈنڈے سے ڈھانپ کر ، آپ ان جراثیم کو اپنے آس پاس کے لوگوں کو سفر کرنے سے روک رہے ہیں۔
11 پانچ سیکنڈ کے اصول کی پاسداری کرنا
شٹر اسٹاک
ہم آپ کو اس سے توڑنے سے نفرت کرتے ہیں ، لیکن اپلائیڈ اینڈ ماحولیاتی مائکرو بایولوجی جریدے میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق کے مطابق ، فرش پر کھانے کے ل for کوئی محفوظ وقت باقی نہیں ہے۔ محققین نے پایا کہ جب کھانا فرش پر پڑتا ہے تو ، بیکٹیرا کے متعدد تناins فورا. اس سے منسلک ہوجاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے مزیدار سینڈویچ بنانے میں کتنا وقت لیتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اسے فرش پر چھوڑ دیتے ہیں تو ، یہ کچرے میں ہے۔
12 اپنا گیلے تولیہ باتھ روم میں لٹکا ہوا چھوڑنا
شٹر اسٹاک
گیلے تولیے دونوں بیکٹیریا کے لئے ایک نسل کا میدان ہیں جو آپ بیرونی دنیا سے لے کر جاتے ہیں اور باتھ روم میں اپنا کاروبار کرتے وقت آپ نے جو جراثیم پھیلاتے ہیں۔ نیو یارک۔ پریسبیٹیرین اور کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں کلینیکل مائکرو بایوولوجی کے ڈائریکٹر سوسن وائٹیر نے وقت کو بتایا کہ نم تولیے ایم آر ایس اے جیسے مضر بیکٹیریا کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس سے بچنے کے ل every ، ہر دو استعمال میں اپنے تولیے دھوئے۔
13 ہر روز ایک ہی لوفاہ کا استعمال
شٹر اسٹاک
بری خبر ، لوفاہ سے محبت کرنے والے: یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ذیادہ ہیں۔ جرنل آف کلینیکل مائکروبیولوجی میں شائع ہونے والے 1994 کے ایک بڑے مطالعہ کے مطابق ، آپ کے شاور اور باتھ روم کے اندر نم کی صورتحال بیکٹیریا کو اپنے پیارے خوبصورتی کے لوازمات میں اپنا گھر تلاش کرنا آسان بناتی ہے۔ لہذا ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اپنے مدافعتی نظام کو نقصان نہیں پہنچا رہے ہیں ، ہر تین ہفتوں میں اپنے لوفے کا تبادلہ یقینی بنائیں۔ اور اپنے غسل خانے کو صاف رکھنے کے لئے مزید طریقوں کے لئے ، اپنے باتھ روم کی صفائی کے لئے ان 20 حیرت انگیز ٹرکس کو دیکھیں۔
