ان دنوں بہت بار ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے پاس بمشکل ہی ایک سیکنڈ ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ یہ سمجھتے ہو کہ آپ ہلچل سے باز آرہے ہیں تو ، سوشل میڈیا اور ہماری ہمہ وقتی خبروں کی ثقافت کا شکریہ ، آپ شاید ہی شاذ و نادر ہی اپنے ارد گرد کی دنیا کو پوری طرح سے دیکھ رہے ہو۔ کام ، رشتے ، بچے ، وعدے ، اطلاعات… یہ سب مستقل محرک کا ایک تھکا دینے والا موزیک بنانے میں اضافہ کرتا ہے۔ ہاں ، زندگی بالکل تھکن کا باعث ہوسکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ، ہر بار ، آپ کو اپنے لئے ایک لمحہ چوری کرنا چاہئے۔
کچھ معیار "میرے وقت" ، یہاں تک کہ اگر یہ ہفتے میں صرف ایک گھنٹہ یا دو گھنٹے ہے ، تو وہ تعلقات کو بڑھاوا دینے ، اور ذمہ داریوں کو ترجیح دینے اور بلند و بالا عزائم کو واضح کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، جیسے زندگی کے اہداف اور مجموعی سمت۔ یہ جسمانی طور پر بھی فائدہ مند ہے ، نیند کے معیار کو بہتر بنانا اور دباؤ کے احساسات کو واپس ڈائل کرنا۔ لیکن بس اتنا نہیں! اس کے ساتھ ، ہم نے اپنے آپ کو صحبت میں رکھنے کے علاوہ کچھ نہیں کرنے کے فوائد کو بڑھاوا دیا ہے۔ وہ یقین دہانی کراتے ہیں کہ آپ کو کسی وقت میں کچھ "می ٹائم" کا شیڈول بنانے کی ترغیب دیں گے۔
1 یہ ذہنی طاقت کو تقویت بخشتا ہے۔
شٹر اسٹاک
زیادہ تر لوگوں کو طویل عرصے تک تنہا رہنے کا کام سونپی جانے پر انسی یا گھبراہٹ کا شکار ہوجاتے ہیں۔ درحقیقت ، ورجینیا یونیورسٹی سے 2014 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنے خیالات کے ساتھ اکیلے وقت گزارنے کے بجائے خود کو صدمہ پہنچاتے ہیں ۔ تاہم ، یہ اس قابل ہے کہ اپنے آپ کو کچھ سوچنے اور کچھ سوچنے اور صرف سوچنے اور محسوس کرنے پر مجبور کرنے پر مجبور کریں۔ جیسا کہ ماہر نفسیات اور ذہنی طاقت کے ٹرینر ایمی مورین نے سائیکولوجی ٹوڈے کے ایک مضمون میں نوٹ کیا ہے ، "ذہنی طور پر مضبوط لوگ اپنے خیالات کے ساتھ تنہا رہنے میں وقت لگاتے ہیں۔"
2 یہ آپ کو زیادہ تر رحم دل کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خلفشار سے دوری اختیار کرنا ہمدردی اور ہمدردی کو بڑھا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یکجہتی کے ساتھ سیشن دوسروں کے تجربات اور حالت زار کو بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں ، جس سے آپ حقیقی خلوص کے ساتھ اپنے ہمدردی کی طرف گہرائی میں جاسکتے ہیں۔ "لیوولا مریم ماونٹ یونیورسٹی کے پروفیسر ڈگلس ای کرسٹی نے 2006 کے ایک مقالے میں لکھا ہے ،" تنہائی کا طویل ، مشکل نظم و ضبط ، اور کبھی کبھی کچھ خوبصورت اور پراسرار طور پر حاصل کرسکتا ہے۔
اور ، جیسا کہ ماہر نفسیات جان کوک نے پہاڑی کے ایک مضمون میں مشورہ دیا ہے ، آپ اپنے بالغ عمر کے وقت کچھ نہیں کرنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ وہ نوٹ کرتی ہیں ، "ہم اپنے بچوں کو بہتر حالت میں دوبارہ تشکیل دینے اور معاشرتی رابطوں پر واپس آنے کے لئے وقت دیتے ہیں۔" "بالغوں کو بھی ایسا کرنے کے لئے اپنے تنہا وقت کی ضرورت ہے۔"
3 یہ آپ کو تبدیلی اور غیر متوقع حالات سے نمٹنے کے لئے بہتر تر بناتا ہے۔
4 یہ آپ کو آرام سے محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹ اسٹاک
ریسٹلیس کمپینڈیم نامی کتاب میں شائع کردہ 18،000 سے زیادہ افراد کے 2016 کے سروے میں یہ پایا گیا ہے کہ کچھ بھی نہیں کرنا ری چارج کرنے اور خود کو آرام دہ محسوس کرنے کا ایک اچھا طریقہ نہیں ہوسکتا ہے۔ تحقیق میں شریک افراد سے وسیع و عریض سرگرمیوں کے بارے میں پوچھا گیا اور بتایا گیا کہ وہ ایسی چیزوں کو نوٹ کریں جو انھیں زیادہ آرام محسوس کرتے ہیں۔ "خود ہی وقت گزارنا" ایک بہترین انتخاب تھا۔
5 یہ آپ کو زیادہ خوش کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خوش ہونا چاہتے ہیں؟ خلفشار کے بغیر تنہا رہنے کے لئے کچھ وقت طے کریں۔ سنہ 2016 میں برطانوی جرنل آف سائیکولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں 15،000 سے زیادہ بالغوں کا سراغ لگایا گیا ہے اور بتایا گیا ہے کہ "افراد دوستوں کے ساتھ زیادہ کثرت سے سماجی ہونے سے کم عمر اطمینان کا سامنا کرتے ہیں۔" اسی طرح ، تنہا رہنے سے ذہین افراد پر سب سے بڑا مثبت اثر پڑتا ہے۔
6 اس سے پیداوری میں اضافہ ہوتا ہے۔
آئی اسٹاک / فزکس
بہتر حراستی جو تنہائی لاتی ہے اکثر بعد میں اس کی ترجمانی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ کو آرام اور ری چارج کرنے کا وقت مل جاتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ اپنی ذمہ داریوں کو واپس کرنا پارک میں سیر کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ جیسا کہ ماہر نفسیات ڈاکٹر شیری بورگ کارٹر نے سائیکلائیو کو سمجھایا ، "آپ زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہیں ، جس سے آپ کو بہت کم وقت میں مزید کام کرنے میں مدد ملے گی۔"
7 یہ تخلیقی صلاحیتوں کو متاثر کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ متضاد معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن پیچھے بیٹھنے ، آرام کرنے ، اور عملی طور پر کچھ نہیں کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو کچھ وقت نکالنا حقیقت میں آپ کے تخلیقی جوس کو بہہ سکتا ہے۔ یونیورسٹی آف بفیلو سے 2017 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ جب مضامین صرف وقت گزارنے کی خاطر معاشرے سے دستبردار ہوگئے تو تخلیقی صلاحیتوں میں اضافے کو دیکھ کر وہ ختم ہوگئے۔
8 یہ مسئلہ حل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بعض اوقات جب کام میں کسی خاص طور پر کانٹے دار دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا جب آپ اپنی ذاتی زندگی میں دریافتوں کو حل کرنے کے لئے کوئی طریقہ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، دوسرے لوگوں اور ڈیجیٹل آلات کی طرف سے متوجہ مشغولیاں اس حل کو خام خیالی میں رکھ سکتی ہیں۔ کچھ نہ کرنے کے لئے وقت نکالنا اور مسئلے پر دماغ کو گھماؤ کرنے دینا بس اتنا ہی ہوسکتا ہے جس کی آپ کو اپنی پریشانیوں کو حل کرنے کی ضرورت ہے۔
9 یہ خود انحصاری بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ اپنے دن کے ایک بڑے حص forے کے ل other دوسرے لوگوں سے محصور ہوجاتے ہیں تو ، ان پر مشورہ ، رائے اور مدد کے لئے انحصار کرنا آپ کو اس قسم کی انحصار کی طرف راغب کرسکتا ہے جو آپ کو خود انحصار کرنے سے روکتا ہے۔ لیکن کچھ نہیں کرنے کے ساتھ اپنے آپ کے ساتھ وقت گزارنا آپ کو یہ یقین دہانی نہیں کرسکتا ہے کہ آپ ایک مکمل طور پر قابل اور خود پراعتماد انسان ہیں جسے زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے بس کچھ "وقت" کی ضرورت ہے۔
10 یہ آپ کے دماغ کو دوبارہ چلاتا ہے۔
11 یہ حراستی کو بہتر بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ای میلز کے یومیہ بیراج سے لے کر آپ کے بچوں کی درخواستوں تک دن بھر آپ کی طرف رکاوٹیں اور رکاوٹیں مسلسل ڈالی جارہی ہیں۔ اگر آپ اکیلے وقت کو ایک طرف رکھتے ہیں تو ، آپ کو صرف اتنا ہی دھیان دینا ہوگا جو آپ کے سامنے ہو ، خواہ وہ اچھی کتاب ہو یا صرف اپنے دماغ کو صاف کرنے کا موقع۔
12 یہ گہری سوچ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
روزمرہ کی معمولی ذمہ داریوں کے بارے میں خیالات کی مستقل طور پر آپ کے دماغ میں مسلسل پنجانا بھاری پڑسکتا ہے۔ ان خیالات کے ساتھ تنہا رہنے کے ل through کچھ وقت دینا اور ان کے ذریعے ترتیب دینا آپ کے دماغ کو بالونی کے بیراج کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو گہرائی سے سوچنے دیتا ہے۔
13 یہ تناؤ کو کچل دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
روچیسٹر یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، تنہا طور پر تنہا وقت گزارنا اور قطعی طور پر کچھ نہیں کرنا دماغ کے ان حصوں کو روکتا ہے جو اونچی بیداری کو فروغ دیتے ہیں ، جو کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 2017 میں تنہائی کے اثرات پر چار مختلف مطالعات کے بعد ، انھوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "لوگ اپنی انفرادی حالتوں کو منظم کرنے کے لئے تن تنہا ، یا دیگر مختلف حالتوں کو تنہا ہونے پر استعمال کرسکتے ہیں۔" اور اگر آپ کو یہ جاننے میں مدد کی ضرورت ہے کہ کچھ بھی نہیں کیا ہے تو ، اسمارٹ فون کے بغیر وقت کو مارنے کے ان 20 گنوتی طریقے دیکھیں۔
