جس کو بھی مسترد کردیا گیا ہے — لہذا ، ہر ایک — جانتا ہے کہ اس کا نتیجہ انتہائی خوفناک محسوس ہوتا ہے۔ لیکن مسترد کرنے سے آپ کے جسم پر بھی عجیب و غریب اثرات پڑتے ہیں: ماضی کی تحقیق سے ظاہر ہوا ہے کہ آپ کے جذباتی درد کو کم کرنے کے لk قدرتی درد کم کرنے والوں کو جاری کرکے آپ کے دماغ نے اس پر ردعمل ظاہر کیا ہے ، جیسے جسمانی صدمے سے دوچار ہوتا ہے۔ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، مسترد ہونے سے آپ تنہا اور پریشانی محسوس کرسکتے ہیں — یہاں تک کہ عارضی طور پر اپنا عقل کم کردیں گے۔
واضح طور پر ، اس کے ساتھ صحیح طریقے سے کام کرنا آپ کی ذہنی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ اگلی بار آپ کو مسترد کر دیا جائے گا — کیوں کہ اگر تاریخ کسی بھی چیز کی نشاندہی کرتی ہے تو پھر ہو جائے گا — اس سے نمٹنے کے لئے 13 سمارٹ طریقے یہ ہیں تاکہ آپ سب سے اوپر آئیں۔
1 خود کو اس عمل میں مسترد نہ کریں
آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ لگاتار دو بار مسترد ہوجائیں — خاص طور پر اگر اس وقت میں سے ایک وقت خود ہی ہے۔ ماہر نفسیات اور آنے والی کتاب ، فیس بک ڈیٹنگ کے مصنف ، ڈاکٹر پاؤلیٹ شرمین کا کہنا ہے کہ ، "آپ کو مسترد کیے جانے پر ناراض اور غمگین محسوس ہوسکتے ہیں ، اور یہ معمول ہے۔ لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی خود سے گفتگو سحر انگیز ہے ۔" "اپنے آپ کو یہ یاد دلانا ضروری ہے کہ آپ کے ساتھ اس طرح سلوک کا مستحق نہیں ہے اور یہ کہ آپ ایک بہت اچھے دوست ، ساتھی ، ملازم employee معاملہ کچھ بھی ہو۔"
2 مسترد ہونے سے نمٹنے کے
شٹر اسٹاک
اس پر قابو پانے کے ل the اس کی طرف رد brushی کرنا معمول ہے ، لیکن سائیکولوجیکل سائنس میں جرنل کرنٹ ڈائرکشنس میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ اس سے نمٹنے کے لئے بہتر ہے۔ اپنے منفی جذبات کی موجودگی کا بہانہ کرنے کے بجائے ، یقینی بنائیں کہ آپ واقعتا think اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ آپ اپنی طرح کیوں محسوس کر رہے ہیں اور درد کے ذریعے کام کر رہے ہیں۔ بصورت دیگر ، نفی بعد میں دوبارہ پھیل سکتی ہے۔
3 مشق کا مشق
شٹر اسٹاک
مسترد کیے جانے کے بعد ، شاید آپ کے ذہن میں کافی منفی خیالات گزر رہے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ وہ آپ کی زندگی کا استعمال نہیں کریں گے ، اس بات کو بھی اجاگر کریں کہ آپ بھی جس چیز کا شکر گزار ہوں زندگی میں بھی۔ شرمین کا کہنا ہے کہ "اپنی زندگی میں ان تمام حیرت انگیز چیزوں اور لوگوں پر توجہ دیں جو آپ کو قدر و منزلت کا احساس دلاتے ہیں۔ "ایک شخص کے طرز عمل کی وجہ سے آپ کو نااہل یا محبوب محسوس ہونے نہ دیں۔"
4 یاد رکھیں: یہ ہمیشہ آپ کی ذات کی عکاسی نہیں ہوتی ہے
شٹر اسٹاک
اگرچہ اس لمحے میں بھی ایسا ہی محسوس ہوسکتا ہے ، ایک ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مسترد ہونا آپ کی عکاسی نہیں ہے۔ ایم ڈی ، فریڈک نیومین لکھتے ہیں ، "لوگ ہر طرح کی ہر وجہ سے ہر قسم کی وجوہ کی بناء پر انکار کر دیتے ہیں جن کا میرٹ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔" "مخالف جنس کے کچھ ممبروں کو واقعتا with آپ کے ساتھ لے جایا جائے گا جیسے دوسرے فورا. ہی منہ موڑ لیں گے ، ان وجوہات کی بنا پر جو اس دوسرے شخص کے لئے بھی واضح نہیں ہیں ، آپ کو چھوڑ دیں۔"
5 اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں
شٹر اسٹاک
اگرچہ کسی کے ذریعہ مسترد کرنا مشکل ہے ، لیکن ان لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارنا سب سے زیادہ وجہ ہے جو آپ کو گلے لگاتے ہیں اور آپ کا استقبال کرتے ہیں۔ آخرکار ، لوگوں سے تعلق رکھنے کی ایک بنیادی ضرورت ہے ، جس سے مسترد ہونے کا احساس بہت زیادہ خراب ہوسکتا ہے۔ شرمین کہتے ہیں ، "اس متضاد تجربے کو اپنی زندگی میں واقعتا in آپ کے ل for کون ہے اور اس کے ساتھ وقت گزارنے میں دوگنا ہوجائیں۔
6 ایک ہی چیز سے گزرنے والے لوگوں کی حمایت حاصل کریں
شٹر اسٹاک
آپ سے محبت کرنے والے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا بہت اچھا ہے ، لیکن بعض اوقات یہ اچھا لگتا ہے کہ آپ کسی سے بات کر سکیں جو واقعی میں آپ کے ساتھ معاملہ کر رہا ہو۔ چاہے یہ شراکت دار کی طرف سے مسترد ہوجائے یا ملازمت کے فروغ کے لئے مسترد ہوجائے ، آن لائن مدد ملنا اب اتنا آسان ہے — چاہے یہ صرف ریڈڈٹ پر کسی گمنام پوسٹ کے ذریعہ ہو۔ ہم خیال افراد کا وزن ہونا اور آپ کو مشورے دینے سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔
7 اپنی غلطیوں سے سیکھیں
8 خود کو خوش رکھنے کے لئے کچھ کریں
مسترد ہونے کے بعد خود کو کچھ دن دُکھنے کی بجائے ، اپنے جذبات کو واپس لانے کے لئے کچھ کریں۔ شرمین کہتے ہیں ، "ذاتی طور پر مسترد کرنے یا اسے اپنا دن برباد کرنے کی بجائے ، کچھ ایسا کرنے کا فیصلہ کریں جس سے آپ خوش ہوں۔" "اپنے آپ کو پھول خریدیں ، مالش کریں اور خود سے پیار کریں۔"
9 وہاں واپس جائیں اور دوبارہ کوشش کریں
شٹر اسٹاک
مسترد اور شکست خوردہ احساس سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ سوکھنا بند کریں اور وہاں سے واپس آ جائیں اور دوبارہ کوشش کریں۔ در حقیقت ، جب تعلقات کو مسترد کرنے سے نمٹنے کے دوران ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فوری طور پر اپنے آپ کو ڈیٹنگ گیم میں واپس رکھنا حقیقت میں آپ کی جذباتی تندرستی اور بازیابی کے لئے بہتر ہوسکتا ہے۔
10 کچھ آراء حاصل کریں
شٹر اسٹاک
مسترد کیے جانے کے بعد ، آپ کا دماغ شاید اس کے ساتھ دوڑ لگا رہا ہے جو غلط ہوا ہے۔ ٹھیک ہے ، اپنے آپ کو آگے بڑھنے اور اس سے نمٹنے میں مدد کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ آپ جس شخص کے ذریعہ آپ کو مسترد کردیا گیا ہو اس سے کچھ رائے لیں - خاص طور پر جب یہ آپ کے کیریئر میں ہوتا ہے۔
انتظامیہ اور تنظیم کی ترقی کے مشیر سوسن ہیتھ فیلڈ لکھتے ہیں ، "اب یہ پتہ لگانے کا وقت آگیا ہے کہ آپ کو کیوں مسترد کردیا گیا۔" "اگر آپ رائے دہندگی کے حصول کے لئے آزاد ہیں اور ساتھی کارکنوں کے لئے اس کی کھلی کھلی رائے کا مظاہرہ کرتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ رائے ملے گی۔ اگر آپ اپنی رائے پیش کرنے والے شخص سے بحث کرتے ہیں ، انکار کرتے ہیں ، الزام لگاتے ہیں یا حملہ کرتے ہیں تو یہ بات فوری طور پر خشک ہوجائے گی۔"
11 احساس کریں کہ کوئی گہرا مطلب ہوسکتا ہے
شٹر اسٹاک
مسترد کیے جانے کے بعد ، ایسا محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ کو ٹھکرا دیا گیا ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اگرچہ یہ محسوس ہوتا ہے کہ مسترد ہونا آپ پر ذاتی وار ہے ، دوسرے شخص کے ساتھ اور کیا ہونا چاہئے اور اس لمحے میں وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ شرمین کہتے ہیں ، "اگر کوئی آپ کو مسترد کرتا ہے تو ، اس کے پیچھے کوئی گہرا مطلب ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ خراب موڈ میں ہوں یا ان کی اپنی زندگی میں کچھ چل رہا ہو۔"
12 اپنے جذبات کو دوبارہ مرکوز کریں
شٹر اسٹاک
پی ایل ڈی ، الزبتھ ہوپر ، مسترد ہونے کے بعد جذباتی ہونے کے بجائے ، اپنی توجہ کو مسترد کرنے کے ان حصوں کی طرف بھیجنے کی تجویز کرتا ہے جو جذباتی نہیں تھے ۔ کسی رد in الفاظ میں کہے گئے الفاظ کے بارے میں سوچنے کی بجائے ، یا اس وقت آپ کو جس طرح محسوس ہوا تھا ، غیر جذباتی چیزوں کے بارے میں سوچنا - جیسے کمرے کا نظارہ کیا تھا یا آپ کو کیا پہنا تھا overall آپ مجموعی طور پر صورتحال کے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔
13 روشن طرف دیکھو
شاید اب یہ ایسا محسوس نہیں ہوگا ، لیکن بعض اوقات مسترد کرنا بھیس میں ایک حقیقی نعمت ہے۔ اس کو ذاتی طور پر لینے اور اس صورتحال کے بارے میں محسوس کرنے کے بجائے ، احساس کرلیں کہ یہ آپ کی زندگی کے اس لمحے میں آپ کے لئے ٹھیک یا صحیح ہونا نہیں تھا۔ پھر ، اس منصوبے کا پتہ لگائیں کہ آپ کس طرح آگے بڑھ سکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ ان لوگوں اور مواقع کو تلاش کرسکتے ہیں جو واقعی میں آپ کی زندگی میں شامل ہیں۔ اور اپنے موڈ کو واقعی طور پر گھومنے پھرنے کے ل these ، ہر صبح یہ 17 چیزیں مبارک لوگ دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
