چاہے آپ اپنی دادی کی سالگرہ کی تقریب سے محروم ہونے پر برا محسوس کریں یا اپنی جوانی میں زیادہ سے زیادہ فائدہ نہ اٹھانے پر ہمیشہ کے لئے لات مار رہے ہو ، مجرم محسوس کرنا انسانی فطرت کا محض ایک حصہ ہے۔ لیکن بہت سارے لوگوں کے ل that ، یہ احساس کچھ بھی نہیں ہوتا ہے جس کی وجہ سے وہ کبھی کبھار صرف اس کے ساتھ ہی زین ہوتے ہیں۔ یہ قریب ترین مسئلہ ہے۔
اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ قصوروار محسوس کرنے سے کچھ سنگین حقیقی دنیا کے نتائج برآمد ہوسکتے ہیں: سبسٹنس ابیوس جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ جن افراد کو اکثر جرم کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ شراب اور بعض غیر قانونی منشیات کا غلط استعمال کرتے ہیں ، جبکہ پرنسٹن یونیورسٹی کے محققین نے پتہ چلا ہے کہ واقعی میں لوگوں کو جرم کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ احساس پیدا کریں کہ استعاراتی بوجھ سے ان کا جسم بھاری ہے یا لفظی وزن ہے۔
خوشخبری؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا برا محسوس کرتے ہیں ، اس بات کے ل there's کافی ثبوت ہیں کہ آپ خود کو کچھ ڈھیلی کاٹ دیں۔ اپنے جرم کا بوجھ ایک اور منٹ گزارنے سے پہلے ، ان 17 چھوٹی چھوٹی چیزوں کو دریافت کریں جن کے بارے میں آپ کو اتنا قصوروار محسوس کرنا چھوڑنا چاہئے۔
1 آپ کا مکان کیسا لگتا ہے
شٹر اسٹاک
لہذا ، آپ کے کتے کو اس کے کھانے کے پیالے پر لات مار دی گئی ، آپ کے کپڑے دھونے کو دن میں جوڑ یا دور نہیں کیا گیا ہے ، اور آپ کو یاد نہیں ہے کہ کیا آپ نے کبھی کسی ایک سطح کو دھول چکی ہے۔ جب آپ اپنے گھر پر فخر کرنے کا خواب دیکھ سکتے ہیں ، آپ ان دنوں کے بارے میں اپنے آپ کو قصوروار محسوس کرنا چھوڑ سکتے ہیں جب آپ کے گھر کی شکل اتنی نہیں ہے کہ ایلے سجاوٹ کے لئے گولی مار دی جائے۔ زندگی ہوتی ہے ، گھریلو ملازمین مہنگے ہوتے ہیں ، اور جو بھی آپ سے کم چشمکشی کا گھر رہتا ہے اس کا فیصلہ کرنے والا شاید اس قسم کی کمپنی نہیں ہے جسے آپ رکھنا چاہتے ہیں ، ویسے بھی۔
2 جب آپ کو دکھ ہو رہا ہے
شٹر اسٹاک
بہترین کوششوں کے باوجود ہم سب وقتا فوقتا غمگین ہوتے ہیں۔ اور چاہے وہ جذباتی ردعمل قطعی طور پر اس کے متحرک ہونے کی وجہ سے ظاہر نہ ہو جیسے اسٹار بکس کے آپ کے آرڈر (اور نام) میں گڑبڑ کے بعد رونے کی آواز کی طرح - ان احساسات کو رکھنا ٹھیک ہے ، چاہے وہ اس لمحے میں کتنے ہی بے وقوف معلوم ہوں۔ یہ بھی ، یاد رکھیں: اداسی مقابلہ نہیں ہے۔ آپ کا دوست کسی عزیز کے انتقال کے بارے میں پریشان ہوسکتا ہے ، لیکن کام کی جگہ پر کچے دن سے آپ کی اداسی کسی حد تک درست نہیں ہوتی ہے۔
3 آپ کا جسم
ایل پی ایچ سی ، ایم ایڈ ، تھراپسٹ کے مطابق ، بہت سارے مریضوں کو شرم آتی ہے کہ وہ دوسروں کے سامنے کیسے دکھائے جاتے ہیں — خاص طور پر اگر وہ محسوس نہیں کرتے کہ وہ اس وقت بالکل ٹھیک ہیں۔ مائلی کہتے ہیں ، "لہذا ، چاہے یہ سوشل میڈیا ، ان کا کام ، ان کی خوراک ، اپنی فٹنس ، یا وہ خود کی دیکھ بھال کیسے کرتے ہیں ، انہیں سب کو ساتھ رکھنا ہوگا۔" "اگر ان کے پاس 'یہ سب کچھ ساتھ نہیں ہے' تو یہ ناکامی ہے۔"
خوشخبری؟ آپ کا جسم آج بھی آپ کو روزانہ ایک جگہ سے دوسری جگہ پر لے جاتا ہے ، یہ آپ کو اپنا کام کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور ، اگر آپ کسی رشتے میں ہیں تو ، شاید کوئی ایسا شخص ہے جو سوچتا ہے کہ یہ حیرت انگیز ہے ، چاہے آپ کو بھی ایسا ہی محسوس نہ ہو۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ اپنی موجودہ جسمانی حالت کو ترقی کا کام سمجھتے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اب جس طرح سے آپ کا جسم دکھتا ہے یا برتاؤ کرتا ہے اس کے بارے میں آپ کو مجرم محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
4 رشتے کے خواہاں نہیں
شٹر اسٹاک
اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ لوگوں کو مسلسل ان پیغامات سے غرق کیا جاتا ہے کہ تعلقات میں رہنا آپ کی زندگی میں غلط ہر چیز کا علاج ہے۔ تاہم ، اگر آپ کو صحیح شخص نہیں ملا ہے ، یا صرف خود کو ڈیٹنگ میں دلچسپی نہیں ملتی ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ آپ نے اس کے بارے میں مجرم سمجھنا چھوڑ دیا۔ اور اگر آپ ان سولو منصوبوں کو مزید اطمینان بخش بنانا چاہتے ہیں تو ، تنہا خوش رہنے کے ان 17 شاندار طریقے دیکھیں۔
5 دعوت نامے کو نہیں کہتے
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ سب سے بڑی سماجی تتلیوں کو بھی تھوڑی دیر میں تنہا وقت درکار ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ آپ اپنے مقامی پانی کے چھید پر کسی دوست کی شادی یا صرف سالگرہ کی سالگرہ کا جشن منانا مشکل محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن اپنی حدود کو جاننا اور دوسروں کو بھی واضح کرنا کبھی بھی بری بات نہیں ہے - اور آپ کو یقینی طور پر مجرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسا کرنے کے بارے میں
6 خود کی دیکھ بھال کو اولین ترجیح بنانا
چاہے یہ مکمل طور پر تیار اسپا ٹریٹمنٹ میں اسپرگ ہو ، تیراکی یا یوگا کلاس میں جا رہے ہو جب آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ وقت گزار سکتے ہو ، یا صرف ہفتہ (اور اتوار!) کو سو رہے ہو تو ، خود کی دیکھ بھال کرنا ایک غیر یقینی طور پر اہم طریقہ ہے اپنے آپ کو جلانے سے روکیں۔ اور جب آپ کو یہ پیغام مسلسل ملتا ہے کہ خود کی دیکھ بھال کرنا کسی نہ کسی طرح خود غرض ہے ، لیکن جب آپ کو ضرورت ہو تو کچھ اضافی مہربانی کے ساتھ اپنے ساتھ سلوک کرنے کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
7 پاپ کلچر میں سرمایہ کاری نہیں کی جارہی ہے
لہذا ، آپ کو معلوم ہی نہیں ہے کہ مگلا کیا ہے یا جون برف اور ان کے علم میں کمی اس طرح کے ثقافتی ٹچ اسٹون ہیں۔ اور آپ تازہ ترین اریانا گرانڈے ڈرامے کے بارے میں کچھ نہیں بتاتے ہیں۔ اگرچہ یہ چیزیں آپ کے دوستوں اور کنبہ والوں کے لئے غیر یقینی طور پر اہم معلوم ہوسکتی ہیں ، لیکن آپ کے اپنے اندرونی دائرے میں آنے والی پاپ کلچر میں اسی دلچسپی سے دلچسپی نہ لیتے ہوئے اپنے آپ کو پیٹنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
8 آپ کیریئر کے راستہ
اگرچہ یہ تصور کرنا اچھا لگا ہے کہ جب آپ 30 برس کی عمر میں ایک کارنر آفس اور چھ اعداد و شمار کی تنخواہ آپ کی گود میں آجائیں گے ، تو زیادہ تر لوگوں کے لئے شاید ہی معاملہ ہو۔ چاہے آپ کو آسانی سے ایک کیریئر سے باخبر رہنے والی ملازمت ملی جس سے آپ محبت کرتے ہو یا ذاتی یا پیشہ ورانہ دھچکے لگے ہو جو عمودی کاموں سے کہیں زیادہ پس منظر میں کام کرنے میں معاون ہوتا ہے ، آپ اپنے کیریئر کے انجام دینے اور آپ کے ارادے کے فرق کے بارے میں قصوروار محسوس کرنا چھوڑ سکتے ہیں۔ یہ کرنے کے لئے. بہرحال ، مارٹھا اسٹیورٹ اور مورگن فری مین جیسے میگا اسٹارس کو بھی 40 رنز تک پہنچنے تک ان کے بڑے وقفے نہیں ملے۔
9 بری دوستی کا خاتمہ
شٹر اسٹاک
وہ دوست جو پیسے ادھار لیتے ہیں اور اس کا معاوضہ نہیں دیتے ہیں ، ہر گفتگو کو اپنے معاملات میں رکھتے ہیں یا خود کو بہتر بنانے کے ل؟ آپ کو کم کردیتے ہیں۔ ان کے ساتھ اپنے تعلقات ختم کرنے کے بارے میں قصوروار محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ بہر حال ، اگر وہ آپ کی ذہنی توانائی پر قبضہ کر رہے ہیں اور بدلے میں آپ کو کچھ واپس نہیں کر رہے ہیں تو ، وہ آس پاس رکھنے کے قابل نہیں ہیں۔
آپ کے تعطیل کے دن
شٹر اسٹاک
پروجیکٹ ٹائم آف کے مطابق ، 52 فیصد امریکی اپنی چھٹی کے تمام دن استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اور جب آپ زیادہ کارآمد محسوس کرسکتے ہیں جب آپ اس پی ٹی او کو استعمال نہیں کرتے ہیں ، اگر آپ کی کمپنی بطور فائدہ چھٹی پیش کرتی ہے تو ، آپ اسے استعمال کرنے کے بارے میں مجرم محسوس کرنا بند کرسکتے ہیں۔ بہر حال ، اگر آپ اپنے ریٹائرمنٹ اکاؤنٹس یا ہیلتھ انشورنس کے استعمال کے بارے میں قصوروار محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کے ذریعہ پیش کردہ ایک اور پرک استعمال کرنے کے بارے میں مجرم محسوس کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔
11 بے رحمی سے مہتواکانکشی نہ ہونا
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ اگر آپ نے ایک بار سی سوٹ پر سیٹیں اتارنے کا خواب دیکھا تھا لیکن اس کے بعد یہ فیصلہ کیا ہے کہ کم تناؤ کرنا کچھ زیادہ کرنا آپ کی رفتار زیادہ ہے ، اس لئے کوئی وجہ نہیں ہے کہ آپ غیرت کی خواہش کا اظہار نہ کریں۔ کیریئر کا کوئی ایک ٹریک نہیں ہے جو ہر ایک کے لئے کام کرتا ہو ، اور یہ فرض کرنے کی قطعا no کوئی وجہ نہیں کہ وہ لوگ جو کارپوریٹ درجہ بندی کے سب سے اوپر پر آتے ہیں انہیں ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے مقابلے میں یہ سب مل کر رکھتے ہیں۔
12 تنہا وقت گزارنا چاہتے ہیں
آپ پر ایسے پیغامات کی بوچھاڑ ہوسکتی ہے کہ ہر وقت سماجی تتلی نہ بننے میں کچھ غلط ہے ، لیکن اب وقت آرہا ہے کہ جب آپ اکیلے اڑنا چاہیں تو اپنے آپ کو مجرم سمجھنا چھوڑ دیں۔ چاہے آپ فلموں کو اپنی تاریخ کے طور پر پیش کریں یا صرف اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ مشروبات کے ان منصوبوں پر عمل کرنے کی طرح محسوس نہ کریں ، وقتا فوقتا آپ اپنی کمپنی کو ترجیح دیتے ہیں۔ در حقیقت ، روچیسٹر یونیورسٹی کے محققین کے مطابق ، تنہا رہنا دراصل منفی جذبات کو کم کر سکتا ہے اور کسی بھی اینٹیسی جذبات کو پرسکون کرسکتا ہے ، مطلب یہ ہے کہ جب آپ سماجی ہونے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ آس پاس ہونے میں بہت زیادہ خوشی محسوس کریں گے۔
13 جب آپ تھک گئے ہیں تو نیند میں جانا
شٹر اسٹاک
بہت کم لوگ جم میں جانے یا پانی پینے کے بارے میں قصوروار محسوس کرتے ہیں ، لہذا جب آپ چاہتے ہیں تو نیند کے ساتھ اتنا قصوروار کیوں جڑا ہوا ہے؟ نیند آپ کی پوری جسمانی صحت کے ل essential ضروری ہے ، لہذا بہادر چہرے لگانے اور غیر یقینی طور پر یہ الفاظ کہنے کے بجائے ، "جب میں مرجاؤں گا تب میں سو جاؤں گا" ، ایک بار پھر ، کام کرنے کے بعد گھاس پر دائیں ماریں اگر وہ آپ کو صحیح محسوس کرتا ہے۔ کہ نیٹ فلکس کیو ہمیشہ بھی صبح کے وقت ، ویسے بھی رہے گا۔ اور جب آپ بہتر رات کا آرام چاہتے ہیں تو ، اپنی بہترین نیند کے لئے یہ 70 نکات دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
