کسی بڑی پہلی تاریخ سے پہلے تتلیوں کا معاملہ ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہوتے۔ میچ ڈاٹ کام کے 2018 سنگلز ان امریکن سروے کے مطابق 89 فیصد سنگلز پہلی تاریخ سے پہلے ہی گھبرا جاتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، پہلے تاریخ کے جٹٹروں کو پرسکون کرنے میں کچھ آسان طریقے ہیں۔ پہلے سے کچھ سوالات تیار کرنے سے لے کر کسی تفریحی تاریخ کی منصوبہ بندی تک جو گفتگو کو جاری رکھے گا ، ان اعصاب کو خاموش کرنے کے لئے کچھ آسان طریقے یہ ہیں۔ اگر سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، اسے یاد رکھیں: آپ کی تاریخ شاید آپ کی طرح گھبراہٹ کی ہے۔ اور اس سے پہلے کہ آپ آگے بڑھیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ 14 ناقابل تردید علامتوں کو اچھی طرح جانتے ہو۔
1. اپنی تاریخ سے پہلے جم کو ماریں۔
ڈیٹنگ ڈاٹ کام کی ماہر اور نائب صدر ، ماریہ سلیوان ، "اپنی تمام اعصابی توانائی کی بوتلیں چھوڑنے کے بجائے ، جم کو ماریں اور اس سب کو باہر کرنے دیں۔" پسینے کو توڑنا ان اچھ endی اینڈورفنز کا بہہ جانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، جس سے آپ خود کو زیادہ پر اعتماد اور خوش محسوس کرتے ہیں اور آپ کو ذہنیت میں مبتلا کرتے ہیں کہ آپ اس تاریخ کو کچلنے جارہے ہیں۔
2. ایک شاور لے لو.
یہ ثابت ہوا ہے کہ انسان پانی کے قریب زیادہ راحت محسوس کرتا ہے ، یہ رجحان "بلائن مائنڈ" سائنس کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس تھیوری میں شاور کے آرام سے نلکے لگانا۔ "زیادہ تر لوگ یا تو دن کے آغاز یا اختتام پر نہاتے ہیں اور اسی وجہ سے ، آپ کا دماغ ایک شاور کو آپ کے دماغ کے لئے ایک طرح کے ری سیٹ بٹن کے ساتھ جوڑتا ہے ،" پاور ماہر پروگراموں کی ماہر اور مالک مشیل باکسو کا کہنا ہے۔ "غسل کرنے کے بعد آپ طریقوں کو تبدیل کر رہے ہیں۔ اگر آپ کسی تاریخ سے پہلے گھبراتے ہیں تو ، پر سکون اور پراعتماد ہونے کا ارادہ کریں۔ تیار ہوجاتے ہی اپنے ساتھ اس احساس کو اٹھائیں۔"
3. پہن لو جو آپ کو آرام دہ محسوس کرے۔
جدید ترین فیشن رجحان یا "گرم ، شہوت انگیز" نظر آنے کی کوشش کرنا بھولیں۔ ڈیٹنگ ایپ کافی مقدار میں مچھلی کے رشتہ کے ماہر کیٹ میکلین کا کہنا ہے کہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ آرام محسوس کریں۔ "اطمینان اعتماد کی کلید ہے۔ اگر آپ کو اپنے کپڑے زیادہ تنگ ہونے یا آپ کے ہیلس زیادہ لمبے ہونے کے بارے میں پریشانی ہوتی ہے تو اعتماد اور سکون محسوس کرنا بہت مشکل ہے۔ ایسی چیز پہن لو جس کے بارے میں آپ جانتے ہو آرام دہ ہے اور اس سے آپ پوری تاریخ میں سیکسی محسوس کرتے ہیں۔"
4. آپ کے پسندیدہ حوصلہ افزا موسیقی سنیں.
جب آپ تیار ہورہے ہو تو وائب سیٹ کرنے کے ل tun دھنیں اپ بنائیں۔ PLoS ون میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ موسیقی میں کشیدگی کو دور کرنے کے بڑے اثرات مرتب ہوئے ہیں۔ سلیوان کہتے ہیں ، "تاریخ سے پہلے اپنے آپ کو توجہ سے دوچار رکھنا ، پہلی تاریخ کے جھٹکے دینے والوں کی مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کیونکہ آپ غلط کام کرنے والی ہر چیز کو ختم نہیں کریں گے۔" "اپنے پسندیدہ میوزک کو دھماکے سے دوچار کریں۔ آپ رات کو ختم کرنے کے لئے گانے اور ناچنے میں بہت مصروف ہوجائیں گے۔" بیونس کو دہرانے پر لگائیں۔
5. تفریحی تاریخ کا منصوبہ بنائیں۔
تخلیقی ہو جاؤ! میک لین کا کہنا ہے کہ "پہلی تاریخ ہمیشہ کسی ریستوراں میں نہیں ہونی چاہئے۔ نہ صرف یہ آپ کو بات کرنے کے ل plenty کافی باتیں بخشے گا اگر آپ کسی تفریحی سرگرمی سے چیزوں کو ہلا دیتے ہیں ، بلکہ اس سے آپ کو اپنے فارغ اوقات میں کس طرح کے مشاغل پسند کرنا چاہیں گے اس سے بھی کچھ حد تک بصیرت مل سکتی ہے۔ "کچھ انوکھا کام کرنے سے آپ کو ڈھیلنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کی شخصیت کو مزید نکالا جاسکتا ہے۔" متحرک رہنا اس وقت بھی کم ہوجاتا ہے جب آپ گفتگو میں نحوستوں کے بارے میں خود کو نفسیاتی بنائیں۔
6. کچھ سوالات پیشگی تیار کریں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کسی فعال تاریخ کی منصوبہ بندی کی گئی ہے ، اور خاص طور پر اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، کچھ جمپنگ آف پوائنٹس یا گفتگو کے لئے سوالات آپ کے اعصاب کو کم کرسکتے ہیں۔ ڈیٹنگ کوچ اور میچ میکر ایریکا سوزان فلٹج نے مشورہ دیا کہ "آپ کی انتہائی شرمناک کہانی ، دنیا میں دیکھنے کے لئے اپنی پسندیدہ جگہ یا دو سچائیاں اور جھوٹ جیسے کچھ تفریحی سوالات تیار کریں۔" "اپنی تاریخ کے ساتھ تفریح کرنا اور ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا جو آپ جانتے ہو اور اس سے واقف ہوں گے کہ آپ تاریخ میں آرام کرنے کے ساتھ ساتھ تاریخ کے آغاز کے لئے بھی تیار رہیں۔"
7. اپنی تاریخ کو رات کے لئے فرینڈ زون میں رکھیں۔
آپ نے سوچا بھی نہیں ہوسکتا ہے کہ پہلی تاریخ کے جھٹکوں کو پرسکون کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ: تاریخ کو اس سے کم سنجیدہ بنانے کے ل your اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کریں۔ سلیوان کہتے ہیں ، "اپنے آپ کو یہ بتانا کہ آپ کسی دوست کے ساتھ صرف ملاقات کر رہے ہیں ، پہلی بار متوقع رومانوی دلچسپی کو پورا کرنے کے مقابلے میں اعصابی خرابی بہت کم ہے۔" "پہلی تاریخ کے لئے اپنی تاریخ کو دوست بناتے ہوئے ، یہ آپ کی پریشانی کو کم کرنے اور آپ کے مسترد ہونے کے خوف کو کم کرنے میں مدد دے گا۔" اگر رومانٹک جذبات بعد میں آجائیں تو ٹھیک ہے۔ پہلی تاریخ کسی کو جاننے کے بارے میں ہے۔
8. مستند ہو.
"مک لین کو مشورہ دیتے ہیں ،" اپنی تاریخ کے مطابق کہی گئی ہر چیز سے اتفاق کرنے پر پابند مت بنو۔ "اگر آپ کسی بات پر متفق نہیں ہیں لیکن آپ اپنی حقیقی رائے اور اقدار پر قائم رہنا آپ دونوں کو یہ جاننے میں مدد فراہم کرے گا کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت رکھتے ہیں یا نہیں" وہ کہتی ہیں۔
ہم اسے سمجھتے ہیں: آپ اس شخص کو متاثر کرنا چاہتے ہیں جس کے ساتھ آپ تاریخ پر آئے ہیں۔ لیکن اس کی پیش کش کے بارے میں مزید کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ جانے سے ایک بہترین میچ ہوں۔ اپنے آپ کو مکمل ورژن بننے کی اجازت دینے سے اگاہی برقرار رکھنے کے ساتھ آنے والی گھبراہٹ میں آسانی ہوگی۔ بس آپ ہی بنیں اور پریشان ہونے کی کوشش نہ کریں کہ دوسرا شخص کیا ڈھونڈ رہا ہے۔
9. اروما تھراپی کی کوشش کریں۔
2013 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ لیونڈر کی بو نرمی کو فروغ دے کر عصبی نظام کو پرسکون کرنے میں معاون ہے۔ ایم ایم ایف ٹی ، لارین کک کا کہنا ہے کہ "ہم خوشبو کے استعمال سے ناقابل یقین حد تک سکون محسوس کرسکتے ہیں ،" پیپرمنٹ ، لیوینڈر یا یوکلپٹس کی خوشبو کے ساتھ ایک رولر قلم لائیں اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ یہ اعصاب کو کس طرح سکون بخش سکتا ہے۔ " یہاں تک کہ جب آپ اضافی آرام کے ل ready تیار ہو رہے ہو تو ، اسپا جیسے وبس پری تاریخ سے پہلے بھی آپ اپنے وسارک کو آن کرنا چاہتے ہیں۔
10. آپ جو حکم دیتے ہو اس کے بارے میں فکر مت کرو۔
ہم سبھی قواعد سے واقف ہیں کہ آپ کو پہلی تاریخ کو کیا کھانا چاہئے اور کیا نہیں کھانا چاہئے۔ چکن کے پروں کی طرح گندے کھانے عام طور پر پہلے نمبر پر رہتے ہیں ، لیکن اپنے چہرے پر کچھ حاصل کرنے کے بارے میں زیادہ پریشان ہونے کی کوشش نہیں کرتے ہیں۔ میک لین کا کہنا ہے کہ "یہ آپ کا وقت ہے اور آپ کو اس چیز سے لطف اندوز کرتے ہوئے خرچ کرنا چاہئے جس کی آپ حقیقت میں کھانا چاہتے ہیں۔"
11. اپنے اختیارات کو کھلا رکھیں۔
یاد رکھیں کہ یہ صرف ایک تاریخ ہے۔ چاہے یہ پہلی تاریخ ، تیسری تاریخ ، یا دسویں تاریخ ہو ، اس کے بعد بھی اس صورتحال پر اعصاب پزیر ہوسکتا ہے کہ آپ نے کس قدر دباؤ ڈالا ہے۔ "رشتہ کے ماہر اور مصنف کیون ڈارن کہتے ہیں ،" ایک وجہ ہے کہ بہت سارے لوگوں کے پاس پہلی تاریخ کا خطرہ یہ ہے کہ وہ خود کو جذباتی طور پر بہت جلد سرمایہ لگانے کی اجازت دیتے ہیں۔ " "وہ دباؤ میں پڑ گئے کیونکہ ان کا پورا مستقبل اس تاریخ پر سوار نظر آتا ہے۔"
اس کا مشورہ: اگر آپ ابھی تک کوئی رشتہ نہیں رکھتے ہیں تو آپ ایسے خصوصی سلوک میں شامل نہ ہوں! یہ سب سے پہلے اپنانا سخت ذہنیت کی طرح لگتا ہے ، لیکن خود کو کچھ دباؤ چھوڑنے کی اجازت دینے سے پہلی اعصاب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یاد رکھیں: ڈیٹنگ مزہ آنی چاہئے! سنگین چیزیں بعد میں آسکتی ہیں۔
12. اپنے اعصاب کو جوش میں بدل دیں۔
ہارورڈ یونیورسٹی میں ایلیسن ووڈ بروکس کے 2014 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ جوش و خروش میں مبتلا ہیں ان کی فکر مند ذہنیت (جسے خطرہ ذہنیت کے نام سے جانا جاتا ہے) میں سے ایک نے مثبت کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جیسے کچھ خود گفتگو کو اپنائے ، جیسے کہ "میں حوصلہ افزا ہوں" یا اعصاب کو پرسکون کرنے اور انہیں زیادہ نتیجہ خیز نقطہ نظر میں بدلنے کے لئے اپنے آپ سے "پرجوش ہوجاؤ"۔
13. سانس!
دن کے اختتام پر ، پہلی تاریخ وہ ہوتی ہے جو آپ اسے بناتے ہیں۔ اپنے جسم اور دماغ کی بحالی کے ل your تاریخ سے ملنے کے لئے واک آؤٹ کرنے سے پہلے کچھ گہری سانسیں لیں۔ کسی بھی تناؤ کو چھوڑنے کے ل Deep گہری سانس لینا ایک زبردست طریقہ ہے۔
تعلقات اور روحانیت کے ماہر ڈاکٹر لنڈا ہمفریس کا کہنا ہے کہ "ایک دم لیں اور خود کو صورتحال میں ہونے کا تصور کریں۔" "خود بن کر خود کو پرسکون ، آرام دہ اور پر اعتماد ، دیکھیں اور اس کا تجربہ کریں۔"
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
