تعطیلات کا وقت یہ ہوتا ہے کہ وہ کام سے بہت زیادہ وقفے سے لطف اندوز ہوں ، کنبہ اور دوستوں کی صحبت میں آرام کریں ، اور انتظار کریں کہ نیا سال کیا لائے گا۔ یا کم از کم ، وہی ہونا چاہئے جو ان کا ہونا چاہئے ۔ اگرچہ حقیقت میں ، "سال کا سب سے حیرت انگیز وقت" ذہنی اور جسمانی دونوں طرح کے صحت سے متعلق امور لے سکتا ہے۔ دل کے دورے کی بڑھتی ہوئی شرح سے بڑھتے افسردگی تک ، یہاں چھٹیاں دراصل آپ کی صحت کے ل bad خراب ہیں۔
1 دل کا دورہ پڑنے کی شرح بڑھ جاتی ہے۔
i اسٹاک
اگرچہ آپ چھٹیوں کی خوشی اور خوشی کو اپنے دل کے ل. بہتر سمجھ سکتے ہو ، البتہ حقیقت اس کے برعکس ہے۔ در حقیقت ، برٹش میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والے 2018 کے ایک مطالعے میں پتہ چلا ہے کہ کرسمس کی شام دل کے دورے کی تعداد میں 37 فیصد اضافے سے وابستہ تھی۔ مطالعے کے مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ سمجھوتہ شدہ مدافعتی نظام والے بوڑھے افراد اور افراد خاص طور پر دل کی پیچیدگیوں کا شکار ہیں ، لہذا اگر آپ ان دونوں اقسام میں سے کسی ایک میں پڑ جاتے ہیں تو ، اس کرسمس میں محتاط رہیں!
2 خاندانی تناؤ آپ کے دماغ اور جسم پر پائے جاتے ہیں۔
i اسٹاک
بہت سے لوگوں کے لئے ، تعطیلات ناقابل یقین حد تک دباؤ کا وقت ہوسکتے ہیں۔ اور بدقسمتی سے ، یہ تناؤ بعض اوقات خاندان کے ساتھ گزارے گئے وقت سے ، پیچیدہ حرکیات اور سالوں کی تاریخ کے بدصورت سر کی پرورش کے ساتھ آسکتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے 2015 کے سروے میں ، مثال کے طور پر ، جنرل زائر کے 65 فیصد اور ہزاروں سالوں کے 61 فیصد نے چھٹیوں کے دوران اپنے تناؤ کی سطح کو بلند قرار دیا ہے۔ اور جواب دہندگان کے لئے تناؤ کا سب سے بڑا ذریعہ ہے۔ "خاندانی ڈرامہ۔"
اومیپرازول او ڈی ٹی کے ساتھ مل کر ون پول کے ذریعہ کرائے گئے ایک اور 2018 سروے کو بھی اسی طرح کا نتیجہ پہنچا جب انہوں نے دریافت کیا کہ جواب دہندگان میں چھٹی کے دباؤ کا ایک اعلی وسیلہ "کنبہ اور دوستوں کے ساتھ گفتگو میں حصہ لینا ہے۔" سمجھنے کی بات یہ ہے کہ سیاست اور ماضی کے واقعات کے بارے میں وہ مباحثے داخلی امن کو قطعی متاثر نہیں کرتے ہیں! اور ہمیں یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کے دماغ ، جسم اور روح کے لئے کتنا برا تناؤ ہے۔
3 تنہائی قائم ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ چھٹیوں کے دوران کچھ افراد اپنے کنبہ کے ممبروں سے دباؤ ڈالتے ہیں ، لیکن دوسروں کو افسوس کے ساتھ خاندان کے افراد کے پاس دباؤ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایج یو کے کے 2019 کے سروے میں پتا چلا ہے کہ 15 لاکھ سے زیادہ عمر رسیدہ افراد کے ل Christmas کرسمس سال کا سب سے طویل وقت تھا ، جن میں سے 23 فیصد سروے کرتے ہیں کہ یہ اپنے پیاروں کی گمشدہ یادوں کو واپس لاتا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے فرد کے بارے میں جانتے ہیں جس کے پاس اس سیزن میں تعطیلات گزارنے کے لئے کوئی نہیں ہے تو ، پہنچیں اور انہیں جانے کی جگہ کی پیش کش کریں offer آخر کار ، صحت انشورنس کمپنی سگنا کے ذریعہ کئے گئے ایک سروے میں بتایا گیا ہے کہ تنہا رہنا آپ کی صحت کے لئے اتنا ہی برا ہے جتنا تمباکو نوشی ہے۔ ایک دن میں 15 سگریٹ!
4 فلو کا موسم زوروں پر ہے۔
i اسٹاک
چھٹیاں فلو کے سیزن کے وسط میں ہیں ، اکتوبر میں بیماری تیزی سے پھیلتی جارہی ہے اور عموما December دسمبر اور فروری کے درمیان بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق عروج پر ہے۔
ویب ایم ڈی نے نوٹ کیا ، وجوہات کے امتزاج کے سبب سردیوں کے مہینوں میں فلو کی بیماری برقرار ہے۔ شروعات کرنے والوں کے لئے ، کم مرطوب انڈور ماحول میں وائرس زیادہ دیر تک زندہ رہتا ہے۔ اور ظاہر ہے کہ ، سردیوں کے دوران ، لوگ گھر کے اندر زیادہ وقت صرف کرتے ہیں۔ خاص طور پر دوسرے لوگوں کے قریب رہتے ہیں جس سے انفلوئنزا وائرس کے پھیلاؤ کو آسان بناتا ہے۔ چونکہ سال کا کوئی وقت نہیں ہوتا ہے جب آپ تعطیلات میں اپنے قریبی اور عزیز کے قریب ہوجاتے ہیں تو ، فلو صرف اور آس پاس جاتا ہے۔
5 اور پیٹ میں فلو بھی عام ہے۔
شٹر اسٹاک
فلو سے الجھن میں نہ پڑنا ، پیٹ میں فلو چھٹی کے موسم میں بھی عام ہے۔ سی ڈی سی کے مطابق ، یہ انتہائی متعدی نورو وائرس کی وجہ سے ہے ، جن میں سے سب سے زیادہ عام طور پر نومبر سے اپریل تک پھیلتے ہیں۔
نوروائرس آلودہ کھانے اور سطحوں کے ذریعے پھیلتا ہے ، لہذا کرسمس کے بچ جانے والے افراد کو حقیقی خطرہ لاحق ہے۔ اس سیزن میں بیمار ہونے سے بچنے کے ل the ، سی ڈی سی دو گھنٹوں کے اندر اندر تباہ کن کھانے کو ریفریجریٹ کرنے کا مشورہ دیتی ہے اور کبھی بھی کاؤنٹر پر منجمد بچا ہوا پگھلنا نہیں کرتا ہے کیونکہ کمرے کے درجہ حرارت پر بیکٹیریا تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔
6 موسمی افسردگی
i اسٹاک
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ (این آئی ایم ایچ) کے ذریعہ سیزنل ایفییکٹیو ڈس آرڈر ، یا ایس اے ڈی کو بیان کیا جاتا ہے ، "ایک قسم کا افسردگی جو موسموں کے ساتھ آتا ہے اور جاتا ہے ، عام طور پر موسم خزاں کے آخر یا موسم سرما کے شروع میں شروع ہوتا ہے۔" ایس اے ڈی کی عام علامات میں کم توانائی ، ہائپرسمونیا (ضرورت سے زیادہ سونے یا نیند آنا) ، زیادہ خوراک ، اور معاشرتی انخلاء شامل ہیں۔ بے شک ، ڈپریشن season خواہ موسمی ہو یا بڑے افسردگی کا عارضہ your آپ کی جسمانی صحت پر بھی ہر طرح کے تباہی مچا سکتا ہے ، آپ کے بلڈ پریشر ، دل کی بیماری کا خطرہ اور مائگرین کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔
7 اور طبی مایوسی خراب ہوسکتی ہے۔
8 معاشرتی اضطراب پارٹیوں سے لطف اٹھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
امریکہ کی اضطراب اور افسردگی ایسوسی ایشن کے مطابق ، سماجی اضطراب کی خرابی 15 ملین امریکی بالغوں کو متاثر کرتی ہے۔ اور جب کہ یہ موسمی حالت نہیں ہے ، لیکن تعطیلات خاص طور پر پریشانی کا شکار افراد کے ل chal چیلنج ہوسکتی ہیں۔ آفس پارٹیوں ، بڑی فیملی میں شرکت کرنے والے اور دوسرے پروگراموں کے مابین سال کے اس وقت کے دوران سماجی اجتماعات ایک اہم مقام رکھتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، لوگوں سے یہ توقع کی جاتی ہے کہ وہ دعوت نامے قبول کریں اور ہر اس میں شریک ہوں attend چاہے یہ خفیہ طور پر ان کا بدترین خواب ہی ہو۔ اگر آپ کسی ایسے فرد کو جانتے ہیں جس کو معاشرتی اضطراب ہے ، تو سمجھو اگر وہ آپ کی چھٹی کی پارٹی میں دعوت نامہ منسوخ کرتا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق ، جو لوگ پریشانی میں مبتلا ہیں جن کو بار بار مشکل حالات میں دوچار کرنا پڑتا ہے انھیں سر درد ، چکر آنا اور دل کی تیز رفتار شرح کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
9 کولیسٹرول کی سطح بڑھتی ہے۔
شٹر اسٹاک
اس چھٹی کے موسم میں اپنے کولیسٹرول پر توجہ دیں۔ جب ڈنمارک میں سائنس دانوں نے 2018 میں 25،000 ڈین سے زیادہ کولیسٹرول کی سطح کا تجربہ کیا اور نتائج میں موسمی تغیرات کو تلاش کیا تو انھوں نے پایا کہ کل کولیسٹرول کی اوسط سطح دسمبر سے جنوری تک مئی اور جون کی نسبت 15 فیصد زیادہ ہے۔ اسی مدت کے دوران ایل ڈی ایل کولیسٹرول یعنی نام نہاد "خراب" کولیسٹرول کی سطح میں بھی 20 فیصد اضافہ ہوا۔ اور ، جیسا کہ میو کلینک کی وضاحت کرتا ہے ، ہائی کولیسٹرول ، جو شریانوں میں رکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے ، آپ کو ہارٹ اٹیک اور اسٹروک سمیت صحت کے تمام خدشات کے ل risk خطرہ بناتا ہے۔
دس بِینج پینے سے اس کا نقصان ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
الکحل ڈاٹ آرگ نوٹ کرتا ہے کہ چھٹیوں کے دوران پینے کی شراب پینا صحت عامہ کا ایک بڑا مسئلہ ہے۔ لیکن کارون ٹریٹمنٹ مراکز کے ذریعہ کیے گئے ایک 2013 سروے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ بہت سے لوگوں کو "اس بات کا احساس ہی نہیں ہوتا ہے کہ الکحل کس قدر صحت سے متعلق ہے یا جب وہ اس خطرہ سے کم خطرہ سے گذر جاتی ہے تو ان کو کس طرح متاثر کرتی ہے ،" حارث اسٹرائٹنر ، پی ایچ ڈی ، علاقائی کلینیکل نائب کے طور پر کارون ٹریٹمنٹ مراکز کے صدر ، نے ایک بیان میں وضاحت کی۔ آپ کے اپنے علم کے ل، ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے الکوحل اینڈ الکحلزم ، شراب کی شراب پینے کو نمونے کے نمونے کے طور پر بیان کرتا ہے جس سے کسی شخص کے خون میں الکحل کی تعداد 0.08 گرام فیصد یا اس سے زیادہ ہوجاتی ہے۔ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب مرد پانچ یا زیادہ سے زیادہ مشروبات کھاتے ہیں یا جب خواتین دو گھنٹے کی کھڑکی میں چار یا زیادہ مشروبات کھاتی ہیں۔
کارون ٹریٹمنٹ مراکز نے یہ بھی اطلاع دی ہے کہ چھٹیوں کی پارٹیوں میں شرکت کرنے والے 60 فیصد بالغوں نے "خطرناک اور حتی کہ غیر قانونی سلوک بھی دیکھا ہے۔" یو ایس نیوز اور ورلڈ رپورٹ میں نوٹ کیا گیا ہے کہ یقینا one ایک جنگلی رات ایک انتہائی خوفناک ہینگ اوور کا باعث بنے گی۔ لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ، پینے کی شراب پینے سے دل کے عارضے سے لے کر دماغ کو پہنچنے والے نقصان سے لے کر صحت کے متعدد مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔
11 اور زیادہ سے زیادہ کھانے کے ناگوار نتائج ہیں۔
شٹر اسٹاک
اتنے زیادہ مزیدار تہوار کھانے کا انتخاب کرنے کے ساتھ ، چھٹیوں کے دوران اس سے زیادہ ضیافت کرنا آسان ہے۔ ٹیکساس یونیورسٹی کے ایم ڈی اینڈرسن کینسر سنٹر کے مطابق ، لیکن جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کا معدہ ایڈجسٹ کرنے کے ل size اپنے معمول کے سائز سے کہیں زیادہ بڑھ جاتا ہے ، جو دوسرے اعضاء کے خلاف دباؤ ڈالتا ہے اور تکلیف کا باعث ہوتا ہے۔ اور جو کھانا آپ کھاتے ہیں اسے توڑنے کی کوشش کرنے کے ل your ، آپ کا جسم ہائیڈروکلورک ایسڈ تیار کرتا ہے ، جو اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو اننپرتالی میں بیک اپ بن سکتا ہے۔ نتیجہ جلن ہے ، جو کبھی علاج نہیں ہوتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھانے کے دوسرے ناخوشگوار ضمنی اثرات گیس ، پسینہ آنا اور چکر آنا ہیں۔
تہوار کی روایات خطرناک ہوسکتی ہیں۔
i اسٹاک
آخری جگہ جو کوئی بھی تعطیلات پر گزارنا چاہتا ہے وہ ER ہے اور پھر بھی ، بہت سے لوگ جب ختم ہوتے ہیں تو وہاں ختم ہوجاتے ہیں۔ نیشنل الیکٹرانک چوٹ کی نگرانی کے نظام (NEISS) کے اعداد و شمار کی بنیاد پر انشورنس کوٹس کے تجزیہ کے مطابق ، 2006 اور 2016 کے درمیان کرسمس کے ہفتے کے دوران چھٹی سے متعلق 845،000 زخمی ہوئے تھے۔ لہذا روشنی لگانے یا لینے کے دوران محتاط رہیں۔ نیچے ، جب کرسمس ہام پکاتے ہو ، اور اسے نقش کرتے ہوئے بھی!
13 اور لوگوں نے طبی مدد حاصل کرنا چھوڑ دی ہے ، جو صرف ان کی بیماریوں کو بدتر بناتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بعض اوقات لوگ چھٹیوں کے دوران بیمار ہوجاتے ہیں اور معاملات کو خراب کرنے والی چیز یہ ہے کہ انہیں طبی مدد نہیں ملتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وہ کسی اور شہر یا ریاست میں ہیں ، بس اتنے مصروف ہیں ، یا ان دنوں اپنے ڈاکٹر کو پریشان نہیں کرنا چاہتے ہیں۔
ہنگامی کمرہ کے ڈاکٹر اور کاربن ہیلتھ کے شریک بانی ، ایم ڈی ، سیزر جاجاورین کا کہنا ہے ، "نگہداشت میں کبھی تاخیر نہ کریں ، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کوئی نئی علامت ہے جو جان لیوا ثابت ہوسکتی ہے۔" "ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں ، ہم سب نے بہت سارے لوگوں کا خیال رکھا ہے جنہوں نے دیکھ بھال میں تاخیر کی اور دل کا دورہ پڑنے ، سیپسس اور فالج کی وجہ سے موت کا خاتمہ کیا کیونکہ وہ چھٹیوں کے دوران دیکھ بھال نہیں کرنا چاہتے تھے۔"
کلیئر گلیسپی کلیئر صحت ، والدین ، تعلقات اور پاپ کلچر کے مصنف ہیں۔