ہم سب کو وقتا فوقتا دھوپ میں تھوڑا بہت مزا آتا ہے ، جس کی ہم عام طور پر جھلسنے والی جلد کے ساتھ ادائیگی کرتے ہیں جس کی وجہ سے یہ کسی لوبسٹر کے مقابلے میں مقابلہ کرسکتا ہے۔ لیکن جب تک یہ کوئی راز نہیں ہے کہ سنبرنز کوئی تفریح نہیں ہیں — اور ، ہاں ، سنسکرین نہ پہننے سے آپ کو جلد کے کینسر کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے — جو آپ جان سکتے ہو یا نہیں جان سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ حیرت انگیز طور پر خود کو کچھ زیادہ جلانے کا شکار بنا سکتے ہیں۔ غلطیاں (ملاحظہ کریں: آپ کی قمیض کا رنگ۔) اور کیا ہے ، ایک بار جل جانے کے بعد ، آپ اپنے انتخاب کے بعد اپنے سنبرن کو اور بھی خراب بناسکتے ہیں ، جیسے کہ کچھ خوشبووں پر چھڑکاؤ یا کچھ مخصوص سائٹرسی مشروبات کو گھونپنا۔ چاہے آپ بری طرح سے جلنے سے بچنے کی کوشش کر رہے ہو یا پہلے سے ہی ایک ہو ، یقینی بنائیں کہ ان نقصان دہ عادات سے گریز کریں جن کی وجہ سے دھوپ جل جاتی ہے۔
1 سمارٹ فونز یا گولیاں استعمال کرنا
شٹر اسٹاک
بہت سے لوگ ساحل سمندر پر اپنا فون یا یہاں تک کہ ایک گولی لاتے ہیں تاکہ وہ ایک اچھی کتاب پڑھ سکیں۔ تاہم ، آپ واقعی میں اپنے الیکٹرانکس کو پیچھے چھوڑنا چاہتے ہو۔ جرنل آف امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی میں شائع ہونے والے 2015 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ آئی پیڈ کی عکاسی سے الٹرا وایلیٹ لائٹ کی نمائش میں صرف ایک گھنٹے میں 85 فیصد تک اضافہ ہوسکتا ہے ، جبکہ ایک سادہ آئی فون اس میں 36 فیصد اضافہ کرسکتا ہے۔
2 کچھ دواؤں کا استعمال
شٹر اسٹاک
اگر آپ سوزش کے بعد اپنی جلد کی تکلیف کو کم کرنے کے لئے سوزش کی دوائیں لینا چاہتے ہو تو ، یہ واقعی وہ وجہ ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے آپ کو پہلی جگہ جلا دیا گیا تھا ، پردیو یونیورسٹی کے 2000 کے مطالعے کے مطابق۔ اینٹی ہسٹامائنز ، غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش ، اور اینٹی بائیوٹکس سبھی افراد کی روشنی کے ل sens حساسیت میں اضافہ کرسکتے ہیں اور انہیں سورج کی یووی کرنوں سے زیادہ حساس بناتے ہیں — یہاں تک کہ اگر ان میں پہلے سے دھوپ پڑ جاتی ہے۔
اس تحقیق کے مصنف ، گیل نیوٹن نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "کچھ ادویات کے ذریعہ ، سورج کی روشنی کی نمائش ٹھیک سرخ خارش کو جنم دے سکتی ہے ، دوسروں کے ساتھ ، مریض معمول سے کہیں زیادہ شدید یا جلدی جلاتے ہیں۔" "مثالی طور پر ، لوگوں کو ان میں سے کسی ایک دوائی کا استعمال کرتے ہوئے سورج کی روشنی کی لمبی لمبی نمائش سے گریز کرنا چاہئے۔ جب نمائش سے گریز نہیں کیا جاسکتا ہے تو ، لوگوں کو کم از کم 15 کے ایس پی ایف کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کرنا چاہئے ، ترجیحا 30۔"
3 گرم شاور لینا
شٹر اسٹاک
جب سورج آپ کی جلد کو لمبے عرصے تک ٹکراتا ہے تو ، یہ اکثر اسے خشک کرسکتا ہے۔ اور ، یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ گرم پانی آپ کی سوکھی ہوئی جلد کو اچھ feelsا محسوس کرتا ہے ، تو ہوسکتا ہے کہ آپ جلتے ہوئے پانی میں نہا کر نہ صرف نقصان پہنچا رہے ہوں ، کیونکہ یہ واقعی آپ کی جلد کو ضروری تیلوں کو چھین سکتا ہے۔
"اس سے چھل.ے پڑسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر شفا یابی کا عمل طویل ہوسکتا ہے ،" سلیمان کا کہنا ہے۔ "اگرچہ سردی کی بارش عموما unc بے چین ہوتی ہے ، آپ کے جل جانے پر ہلکے یا ٹھنڈے بارش سے لگے رہتے ہیں تو آپ کے جلانے کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گرم درجہ حرارت سے گرمی کا درجہ حرارت زیادہ گرم نہیں ہونا چاہئے جس کی توقع آپ 84 84 ڈگری کے ارد گرد ہے۔"
4 ھٹی نمائش
شٹر اسٹاک
یقینی طور پر ، پولسائڈ مارگریٹاس ہمیشہ اچھ ideaے خیال کی طرح لگتا ہے sound لیکن جیسا کہ پتہ چلتا ہے ، وہ آپ کی جلد کے ل such اتنا اچھا خیال نہیں ہوگا۔ 2007 کے بایلر کالج آف میڈیسن کے مطالعہ کے مطابق ، موسم گرما کے ان مشروبات میں زیادہ تر چونے کا ٹکڑا آپ کی جلد کو جلانے کا خطرہ چھوڑ سکتا ہے۔ کیسے؟ ھٹی پھٹائٹوٹوڈرمیٹائٹس کا سبب بن سکتا ہے ، جو جلد پر سنبرن جیسا رد reaction عمل پیدا کرتا ہے جو سوجن ، چھالے اور جلد کی رنگت کو پیچھے چھوڑ سکتا ہے۔
5 مزید سورج
شٹر اسٹاک
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے سن اسکرین کو دوبارہ استعمال کررہے ہیں ، لاس اینجلس کے بورڈ سے مصدقہ ڈرمیٹولوجسٹ تسپوورا شین ہاؤس کا کہنا ہے کہ دھوپ کے بعد آپ اپنی جلد کے ل for سب سے خراب کام کرسکتے ہیں جو دھوپ میں دھوپ میں پڑ جاتا ہے۔
شین ہاؤس کا کہنا ہے کہ ، "اپنی جلد کو بے نقاب کرتے ہوئے دھوپ میں پیچھے نہ ہٹیں۔ "اگر آپ باہر ہونا ضروری ہے تو ، ایس پی ایف 30+ کے ساتھ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین لگائیں اور لمبی بازو ، اونچے حصے کے ساتھ سورج کو ڈھکنے والے لباس پہنیں ، اور دھوپ میں جلے ہوئے علاقوں کو ڈھانپنا یقینی بنائیں۔ سایہ میں رہیں ، کسی چھتری کے نیچے ، اور چوڑی دہکتی ہوئی ٹوپی۔"
6 کچھ خوشبو پہننا
شٹر اسٹاک
اگر آپ دھوپ میں نکل رہے ہیں تو اس کی خوشبو کو محفوظ کریں۔ شمالی کیرولائنا سے تعلق رکھنے والے بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ شیل دیسائی سلیمان کے مطابق ، بہت سی خوشبوؤں اور کولونز میں ایسے اجزا شامل ہوتے ہیں جو آپ کو جلانے کا زیادہ خطرہ بناتے ہیں۔
"برگیماٹ کا تیل خاص طور پر اس کے لئے بدنام ہے اور جب یہ آپ کی جلد پر ہوتا ہے اور سورج کے سامنے ہوتا ہے تو شدید ، چھل blے ہوئے ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔" "خوشبو کے دیگر اجزاء اور ضروری تیل ، جیسے دونی اور لیوینڈر تیل ، آپ کی جلد کو بھی کرنوں کے ل more زیادہ حساس بنا سکتے ہیں۔"
7 مخصوص رنگ پہننا
شٹر اسٹاک
جب دھوپ میں ، آپ کے پہنے ہوئے رنگوں کا فرق پڑتا ہے — اور ہمارا مطلب یہ نہیں کہ ایک انسٹاگرام لائق سیلفی حاصل کریں۔ آپ کے کپڑوں کا رنگ دراصل جلنے کی آپ کی صلاحیت کو بدتر بنا سکتا ہے (یا اس کے برعکس ، جلنے سے بچنے میں مدد کرتا ہے!)۔
جیسا کہ امریکی کیمیکل سوسائٹی نے 2009 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں دکھایا ہے ، سوتی رنگ کی گہرا نیلا یا سرخ رنگت کی وجہ سے زرد رنگ کے رنگوں سے زیادہ UV تحفظ مہیا ہوتا ہے ، کیونکہ گہرے رنگوں میں بہتر UV جذب ہوتا ہے۔ لہذا ، اپنے اگلے خالی جگہ پر سرخ رنگ کے بلاؤز پر قائم رہیں اور آپ کو اپنی جلد پر سایہ نظر نہیں آئے گا۔
8 ایس پی ایف موئسچرائزر کا استعمال
شٹر اسٹاک
آپ کو لگتا ہے کہ کوئی بھی اولی ایس پی ایف کام کروا دے گا ، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے استعمال کردہ پروڈکٹ میں فرق پڑتا ہے۔ جبکہ بہت سارے نمیورائزر ایس پی ایف کی گنتی پر مشتمل ہیں جو مارکیٹ میں سنسکرین کی بہت سی مسابقت کرتی ہیں ، پلس ون جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، دونوں مصنوعات کے مابین اطلاق موازنہ نہیں ہے۔
participants 84 شرکاء کے مطالعے میں ، ایس پی ایف موئسچرائزر لگاتے وقت تقریبا 16 16.6 فیصد چہرے کے بڑے علاقوں کو کھو بیٹھا ، اس کے مقابلے میں صرف 11.1 فیصد نے سنسکرین کا استعمال کیا۔
9 اس پر میک اپ رکھنا
شٹر اسٹاک
سنبرنز آنکھوں کو بالکل پسند نہیں کرتے ، خاص طور پر جب وہ چھالے اور چھلکے چھڑاتے ہیں۔ لیکن ، اگر آپ میک اپ کو ڈھکنے کے لئے استعمال کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، دوبارہ سوچئے۔ شررنگار جلد کو روک سکتا ہے ، جس سے شفا یابی سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔
سلیمان کا کہنا ہے کہ "جلانے سے بچنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ اپنی جلد کو سانس لینے دیں۔ گندی کفالتوں یا برشوں کے ذریعے مختلف میک اپ کا تعارف آپ کے انفیکشن یا الرجک ردعمل کا خطرہ بڑھا دے گا ، جو بالآخر یہ سب خراب کردے گا۔"
10 سن اسکرین کو دوبارہ اپلائی نہیں کرنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ سن اسکرین کو دوبارہ استعمال نہیں کررہے ہیں تو ، پھر اس کی مصنوعات حقیقت میں جوابی ہوسکتی ہے۔ کیلیفورنیا کی ایک ریورسائڈ یونیورسٹی میں 2006 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ ایک بار سنسکرین لگانے سے ، اور نہ ہی ، ایک شخص کو زیادہ سے زیادہ نقصان کا خطرہ بن سکتا ہے اگر اس نے پہلے جگہ پر اس کا اطلاق کبھی نہیں کیا۔
یو سی آر کے سینئر ریسرچ سائنس دان ، کیری ایم ہنسن نے کہا ، "سنسکرین صحیح طریقے سے استعمال ہونے پر سنبرن سے بچانے کے لئے ایک بہترین کام کرتے ہیں۔" "اس کا مطلب یہ ہے کہ سورج سے بچاؤ کے ایک اعلی عنصر کے ساتھ سنسکرین کا استعمال کرنا اور اسے جلد پر یکساں طور پر لگانا۔ ہمارے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اگر جلد کی سطح پر کوریج کم ہے تو ، سن اسکرینز میں یووی فلٹرز جو اپیڈرمس میں داخل ہوئے ہیں ممکنہ طور پر کرسکتے ہیں۔ اچھ thanے سے زیادہ نقصان۔مزید جدید سنسکرین جو یہ یقینی بناتے ہیں کہ جلد کی سطح پر یووی فلٹرز کی ضرورت ہوتی ہے are اس طرح کے فلٹرز سے یووی حوصلہ افزائی شدہ آر او ایس کی سطح کم ہوجاتی ہے ۔ایک اور حل یہ ہوسکتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ کے ساتھ یووی فلٹرز کو ملایا جائے۔ جلد میں یووی حوصلہ افزائی ROS کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔"
11 خوشبودار مسببر کا استعمال
شٹر اسٹاک
اگرچہ مسببر دھوپ سے جلنے والے درد کو دور کرسکتا ہے ، لیکن آپ کو جس طرح کے مسببر استعمال کررہے ہیں اس پر دھیان دینا ہوگا۔ خوشبو والا مسببر آپ کی جلد کے لئے خوشبوؤں اور کولونز کی طرح ہی خراب ہوسکتا ہے ، لہذا امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی ایک سنبرن کے علاج میں مدد کرنے کے لئے بغیر کھلے ہوئے ایلو ویرا کا استعمال کرنے کی سفارش کرتی ہے۔ صرف کسی بھی اجزاء جیسے پٹرولیم ، بینزوکین ، یا لڈوکوین پر نگاہ رکھیں ، کیونکہ وہ بھی جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔
12 سخت لباس پہننا
شٹر اسٹاک
اگر آپ دھوپ میں مبتلا ہیں تو ، تنگ لباس باندھ دیں۔ سلیمان کے مطابق ، تنگ کپڑے آپ کی دھوپ سے گرمی کو پھنساتے ہیں ، جو تکلیف دہ سوجن اور سوجن کو فروغ دیتا ہے۔
"آپ کا جسمعلاج میں مدد کے ل healing علاقے میں خون کے بہاو میں اضافہ کرکے صدمے کا جواب دینے کی کوشش کر رہا ہے ،" سلیمان کا کہنا ہے۔ "اس کے نتیجے میں اس علاقے میں لالی ، گرمی اور سوزش ہوتی ہے۔ سخت کپڑے پہننے سے اس ردعمل میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جس سے مزید شدید سوجن اور چھالے پڑسکتے ہیں۔"
13 زیادہ سن اسکرین لگانا
شٹر اسٹاک
چھلک رہا ہے کہ سورج جل رہا ہے؟ ٹھیک ہے ، جیسا کہ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں ، ان چھالوں کو پاپ کرنا ایک گو نہیں ، لیکن مزید سن اسکرین لگانے کا کیا ہے؟ نیویارک سے تعلق رکھنے والے بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ جینیٹ پرائٹوسکی کے مطابق ، یہ بھی ایسی چیز ہے جس سے آپ کو بچنا چاہئے۔
پریسٹوکی کا کہنا ہے کہ ، "اگر چھالے نہ ہوں تو سن اسکرین کا اطلاق کیا جاسکتا ہے ، لیکن ، اگر چھالے موجود ہیں تو ، سن اسکرین زیادہ مدد نہیں کرے گی اور اگر چھالے پاپ ہوجاتے ہیں تو وہ بنیادی ٹشوز میں پریشان ہوسکتے ہیں۔"
14 کافی پانی نہیں پینا
شٹر اسٹاک
ہائیڈریٹ رہنا ہمیشہ ضروری ہے ، لیکن دھوپ میں مبتلا افراد کو خاص طور پر یہ یقینی بنانا چاہئے کہ وہ اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کررہے ہیں۔ جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کے مطابق ، سنبرنز جلد کی سطح پر اور جسم کے باقی حصوں سے دور رہتے ہیں ، جو پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔
جلد کینسر فاؤنڈیشن کے ماہر ماہر جفری بریکین کا کہنا ہے کہ ، "پانی اور کھیلوں کے مشروبات سمیت اضافی مائعات پینے سے ری ہائڈریٹ کرنا ضروری ہے ، جو فوری طور پر اور آپ کی جلد کو بھرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔" اور اگر آپ کو پہلے جگہ جل جانے سے بچنے کے لئے وجوہات کی ضرورت ہو تو ، ان 20 طریقوں کو دیکھیں جس سے سنبرن آپ کی مجموعی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
کالی کولیمن کالی بیسٹ لائف میں اسسٹنٹ ایڈیٹر ہیں۔