سردیوں میں ، ہر ایک گرم چاکلیٹ پیتے اور گھر میں بیٹھے بیٹھے نیٹ فلکس دیکھتا ہے۔ در حقیقت ، سب سے زیادہ چوٹ سردی سے متعلق بوریت کی وجہ سے ہے۔ (حقیقت یہ نہیں چیک کریں۔) پھر گرمیوں میں ، ہر ایک ہائبرنیشن سے نکل آتا ہے اور باہر دھوپ کی طرف جاتا ہے جب دوسرا درجہ حرارت گرم ہوتا ہے — اور بڑھتے ہوs طبیعت کی غلطیوں کی ایک لمبی فہرست آتی ہے۔ اس سیزن میں دیکھنے کے ل Here سب سے بڑے ہیں۔ اور ہمارے ہمہ وقتی پسندیدہ سیزن کی مزید کوریج کے ل Sum ، موسم گرما کے بارے میں 30 بہترین چیزوں کو مت چھوڑیں۔
1 نہ پینا کافی پانی پینا
شٹر اسٹاک
یہ ایک واضح چیز کی طرح لگتا ہے ، لیکن درجہ حرارت میں اضافے کے بعد یہ مستقل طور پر صحت کی ایک سب سے عام غلطی ہے۔ اور ، اسے روکنا آسان ہے۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، ان خاص کر ٹوسٹی دنوں میں H2O پینا اہم ہے: "گرمیوں میں ، جب بہت گرمی ہوتی ہے اور آپ کو زیادہ پسینہ آرہا ہوتا ہے اور آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں ، ہاں ، آپ کو زیادہ سیال پینے کی ضرورت ہے ،" میلانیا ہوینگ نے کہا ، ایم ڈی۔ لیکن کتنا؟ ہوینگ کا کہنا ہے کہ آپ کو لازمی طور پر آٹھ گلاس نہیں پیئے جائیں گے۔ صرف اس وقت تک پیو جب تک کہ آپ محسوس نہ کریں کہ آپ کی پیاس آرام سے بجھ گئی ہے۔ اور اگر آپ فینسیئر واٹر کے مداح ہیں تو ، گیلن کے ذریعہ ون بوتل والا واٹر برانڈ ڈوین جانسن گوزلز دیکھیں۔
2 غلط دھوپ پہننا
شٹر اسٹاک
گرمیوں کے دوران دھوپ کا چشمہ پہننا آپ کی آنکھوں کی حفاظت کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے۔ امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی کا کہنا ہے کہ سورج کی نمائش سے آپ کے موتیا کیک اور یہاں تک کہ کینسر کی آنکھوں میں اضافے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں ، لیکن ان میں سے کوئی بھی A + کام نہیں کرے گا۔
ایک ڈرم کے مطابق ، آئینہ دار لینس باقاعدگی سے رنگے ہوئے اسٹائل کے مقابلے میں زیادہ یووی کی کرنوں کو روکتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ آپ کی آنکھوں کے گرد موجود جلد کی حفاظت بھی بہتر بناتے ہیں ، اور مستقبل میں جھرریوں کو پاپپنگ ہونے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ دھوپ کے شیشے کے بارے میں مزید معلومات کے لئے ، سمر 2016 کے لئے بہترین دھوپ کی جانچ پڑتال کریں۔
3 "بیس ٹین" حاصل کرنا
بہت سارے لوگ یہ سوچتے ہیں کہ اپنی جلد کی حفاظت کے ل they ، انہیں "بیس ٹین" رکھنے کی ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ ایک مکمل غلط فہمی ہے اور کسی بھی طرح کے ٹین کے بارے میں دور سے محفوظ نہیں ہے ، خواہ یہ براہ راست سورج کی روشنی کی ہو یا ٹیننگ بستر سے ہو۔ اسٹیفن کیو وانگ ، ایم ڈی کے مطابق ، بیس ٹین کا خیال محض خطرناک نہیں ہے - یہ غیر ذمہ داری بھی ہے: "انڈسٹری کی جانب سے بار بار یہ پیغام دیا جاتا ہے کہ ایک ٹین سنبرن کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے۔ اگرچہ اس پیغام کی ایک بدیہی اپیل ہے ، سائنسی مطالعات نے اس کو غلط ثابت کیا ہے۔ فوٹو ٹروکٹیکشن کی کم سطح نے اس کی ترقی اور بحالی میں ہونے والے نقصان سے کہیں زیادہ اضافہ کیا ہے۔ " اپنی جلد کی حفاظت کے بارے میں مزید معلومات کے ل Your ، اپنی جلد کو بہتر بنانے کے 30 بہترین طریقے دیکھیں۔
4 بہت زیادہ شراب پینا
جب آپ کو پانی کو یقینی طور پر چگنا چاہئے ، آپ اسے الکحل پر ٹھنڈا کرنا چاہیں گے - خاص طور پر گرمی کی گرمی میں۔ یونٹیپوائنٹ ہیلتھ کے مطابق ، جب ٹمپ گرم ہے تو ٹھنڈے مشروبات سے لطف اندوز ہونا نہ صرف پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے - شراب آپ کو معمول سے دوگنی جلدی سیال سے محروم ہوجاتا ہے! - لیکن یہ گرمی کی فالج میں بھی تبدیل ہوسکتا ہے ، ایسی کوئی ایسی چیز جو سنجیدہ ہے کہ یہ اعضاء کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔
5 زندگی سے جیکٹ پہننے سے باہر نکلنا
اگر آپ اکثر پانی پر باہر جاتے ہیں - چاہے وہ بوئٹنگ ہو یا کیک میں گھوم رہے ہو - اپنی زندگی کی جیکٹ کو ساحل پر مت چھوڑیں ، یہاں تک کہ اگر آپ خود کو مائیکل فیلپس کی تیراکی کی صلاحیتوں کے برابر سمجھتے ہیں۔ کوسٹ گارڈ کی २०१ 2016 کی رپورٹ میں ، بوٹنگ کے boating فیصد حادثات ڈوبنے کی وجہ سے ہوئے تھے - اور ان متاثرین میں سے percent 83 فیصد نے زندگی کی جیکٹ نہیں پہنی ہوئی تھی۔ یہ کوئی سادہ سی بات ہے جو بیوقوف محسوس کر سکتی ہے ، لیکن آپ کی زندگی کو بچاسکتی ہے: آپ کو کبھی نہیں معلوم کہ کیا ہونے والا ہے۔
6 آتش بازی سے محتاط رہنا
شٹر اسٹاک
آتش بازی زیادہ سے زیادہ قابل رسائی ہونے کے ساتھ ، زخمیوں کی شرح جلد ہی کبھی کم نہیں ہوتی ہے۔ امریکی کنزیومر پروڈکٹ سیفٹی کمیشن کے مطابق ، سن 2016 میں امریکی اسپتالوں میں 11،100 آتش بازی سے متعلقہ زخموں کا علاج کیا گیا تھا ، اور ایک میو کلینک کے صدمے والے معالج نے اس کی ایک آسان وضاحت کی ہے کہ اس کی وجہ کیا ہے۔
"جب آتش بازی کی بات کی جاتی ہے تو لوگوں کو سلامتی کا ایک غلط احساس ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ اکثر لوگ آتش بازی پھٹنے سے محفوظ فاصلہ نہیں رکھتے ہیں یا اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ آتش بازی حقیقت میں ان کے ہاتھ میں بھڑکتی ہے۔ یہ منظرنامے چہرے کو جلانے کا سبب بن سکتے ہیں ، آنکھ ایم ڈی ، ڈونلڈ جینکنز نے کہا ، خاص طور پر بچوں میں چوٹیں اور انگلیوں یا ہاتھ کا کٹنا۔ اپنے محفوظ رہنے کو یقینی بنانے کے ل the ، میو کلینک کسی کو بھی آتش بازی کا نشانہ بنانے کا مشورہ دیتا ہے ، جب کبھی وہ آپ کے ہاتھ میں ہوتا ہے تو اسے کبھی نہیں بجھاتا ہے ، جب صرف دوسرے لوگوں کی حدود سے دور رہتے ہیں اور آنکھوں کا تحفظ ہمیشہ پہنتے ہیں۔
7 کھانے سے لاپرواہ رہنا
شٹر اسٹاک
جب کھانے سے پیدا ہونے والی بیماریوں کی بات آتی ہے تو ، موسم گرما کا وقت تب ہوتا ہے جب خطرناک بیکٹیریا فروغ پزیر ہوتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، باہر کے گرم ہونے پر بیکٹیریا تیزی سے بڑھتا ہے ، مطلب یہ ہے کہ یہ یقینی بنانا زیادہ ضروری ہے کہ آپ تباہ کن کھانے کو ٹھنڈا یا ریفریجریٹڈ رکھے ہوئے ہیں اور دو گھنٹے سے زیادہ کے لئے باقی بچا نہیں چھوڑ رہے ہیں۔ اس طرح آپ بغیر کسی گندی بیماری کے نیچے آکر باہر کھانا پکانے اور کھانے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
حرارت میں 8 ورزش کرنا
اگر آپ اس گرمی میں گرمی پر کام کر رہے ہیں تو ، آپ کو زیادہ محتاط رہنا ہوگا۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ یہ سب سے پہلے چیزوں کو آہستہ آہستہ کرنے اور بار بار وقفے لینے کی کلید ہے - خاص کر اگر آپ گھر کے اندر ورزش کرنے کے عادی ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے میں کچھ ہفتوں کا وقت لگ سکتا ہے۔ اور یہ یقینی بنانے کے لئے کہ گرم گرم مزاج آپ کے وائب کو مار نہیں سکتے ہیں اور آپ کو بیمار نہیں کرتے ہیں ، اپنا پانی چگتے رہو: یہ آپ کے جسم کو پسینے اور آپ کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
9 مچھر اخترشک نہیں پہننا
شٹر اسٹاک
سی ڈی سی کے مطابق ، کیڑے سے پیدا ہونے والی بیماریاں پاگلوں کی طرح بڑھ رہی ہیں۔ جب کہ 2004 میں ایک سال میں 27،000 تھے ، لیکن سن 2016 میں مجموعی طور پر 96،000 تھے - اور خاص طور پر مچھر کے کاٹنے سے ڈینگی ، چکنگونیا اور زیکا سمیت جان لیوا بیماریوں کے انفیکشن ہوسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو بچانے کے ل sure ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ خون میں چوسنے والے کیڑوں سے لڑنے کے ل hand ہمیشہ آپ کیڑے مکوڑے رکھتے ہیں: جس میں ڈی ای ای ٹی ، پیکریڈین ، آئی آر 3535 ، لیموں کی نیل کی نیل کی نالی (او ایل ای) ، پیرا مینتھین ڈول (پی ایم ڈی) ، یا 2 ہوتا ہے۔ -undecanone ایک فعال جزو کے طور پر انہیں دور رکھے گا۔
10 تیراکی کے بعد اپنے کانوں کو خشک نہ ہونے دیں
اگر موسم گرما کا مطلب 24/7 تیراکی کرنا ہے ، تو پھر یہ یقینی بنانا کہ آپ تیراکی کے کان سے بچیں ، یہ ضروری ہے۔ یہ انفیکشن آپ کے کان میں ضرورت سے زیادہ نمی سے بیکٹیریئ بڑھنے کی وجہ سے ہے - اے کے اے آپ کے کانوں کو خشک نہیں کررہا ہے اور پانی کو پیچھے چھوڑ نہیں رہا ہے - اور اگر اس کا علاج نہ کیا گیا تو اس سے عارضی سماعت کی کمی ، طویل مدتی انفیکشن اور ہڈی اور کارٹلیج کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ، میو کلینک کہتے ہیں۔ اس سے بچنے کے ل just ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ تیرنے کے بعد آپ کے کان خشک رہیں ، اپنے سر کو ہر طرف جھکائیں اور پانی کو باہر نکال دیں۔
11 آپ اپنا سارا کھانا کھا رہے ہیں
اپنے کھانے کو گرل پر رکھنا ہر چیز کا ذائقہ بہتر بناتا ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ آپ کی صحت کو بھی خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، جب آپ اعلی ٹمپس پر گوشت پکاتے ہیں تو وہ کیمیکل بن جاتے ہیں جو کینسر سے منسلک ہوسکتے ہیں۔ سلامت رہنے کے لئے ، صرف اپنے پروٹین کو کالا کرنے سے بچنے کی کوشش کریں۔ اور ، سرخ گوشت کو چھوڑ دیں: اسے بغیر کسی اجرت کے بھی انسانوں میں کینسر سے جوڑ دیا گیا ہے۔ Eek.
زہریلے پودوں پر توجہ نہیں دینا
شٹر اسٹاک / زاوفوٹو
ننگے پاؤں کے آس پاس بہت زیادہ وقت خرچ کرنا؟ آپ جس چیز میں جا رہے ہو اس سے زیادہ محتاط رہیں۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، یہ جاننا ضروری ہے کہ آئیوی ، بلوط اور سماک کس طرح کا زہر لگتا ہے تاکہ آپ ان سے ہر قیمت پر بچ سکیں۔ اگرچہ ایک عام ردعمل یوروشیئل کی وجہ سے پھوٹ پڑا ہوتا ہے - پودوں میں ایک تیل - اور یہ 12 سے 72 گھنٹے تک رہتا ہے ، آپ کو اس سے بھی زیادہ سنگین چیز ہوسکتی ہے ، جو سانس لینے یا نگلنے کے قابل نہیں ہوجاتا ہے۔
13 ٹک کے لئے جانچ نہیں
اس موسم گرما میں مچھر صرف کیڑوں نہیں ہیں۔ سی ڈی سی کے مطابق ، کیڑے سے پیدا ہونے والی بیماریوں کی بڑھتی ہوئی شرح بھی ٹکٹس کی وجہ سے ہے ، جو آسانی سے آپ کے جسم میں جاسکتی ہے اور لیم بیماری اور ہارٹ لینڈ وائرس کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ وہ آپ کی صحت پر اثر انداز نہیں ہوتے ہیں ، اپنے لباس کو اضافے پر لگائیں ، جنگل میں یا لمبے گھاس میں رہنے کے بعد اپنے جسم کو اسکین کریں ، اور ٹک-فائٹنگ ریپیلینٹ پہنیں جس میں ڈی ای ای ٹی ، پکاریڈن ، یا آئی آر 3535 شامل ہوں۔ فعال جزو.
14 صحن کے کام کے دوران حفاظتی شیشے نہ پہنا
باہر صحن میں کام کرتے وقت حفاظتی شیشے پہننا آپ کے پڑوسیوں کے ل might تھوڑا سا گھٹیا دکھائی دے سکتا ہے ، لیکن یہ یقینی زندگی کے لئے ایک آنکھ کے ساتھ گھومنا بہتر ہے۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، آپ کی آنکھیں خاص طور پر کمزور ہوتی ہیں جب آپ باہر کے کام کر رہے ہیں: "ہم اکثر آنکھوں کی چوٹیں دیکھتے ہیں۔ لوگ شاید اسٹرنگ ٹرائمر کا استعمال کر رہے ہوں گے اور گندگی یا ملچ کا ٹکڑا آنکھ میں پھنس جاتا ہے ، جس سے چوٹ لگی ہے۔ یا ہم ایک مریض کو دیکھتے ہیں جو جھاڑی کی کٹائی کر رہا تھا ، اور نیچے جھکا اور پھر ایک شاخ ان کے چہرے پر اڑ گئی۔ شیشے ان طرح کے چوٹوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں ، " تھامس واٹرس ، ایم ڈی۔
15 موٹر سائیکل چلاتے وقت ہمیشہ ہیلمیٹ پہنیں
یہاں تک کہ اگر آپ اس موسم گرما میں اسٹور پر اپنی موٹر سائیکل پر سوار ہو رہے ہیں تو ، ہیلمٹ بہت ضروری ہے۔ فیڈرل ہائی وے ایڈمنسٹریشن کی اطلاع ہے کہ اگرچہ موٹر سائیکل کے تمام مہلک حادثوں میں سے 70 سے 80 فیصد سر کی چوٹ کی وجہ سے ہوتے ہیں ، لیکن صرف 18 فیصد سائیکل سوار ہیلمٹ پہنتے ہیں۔ خوشخبری ہیلمٹ پہننا صرف شو کے لئے نہیں ہے - یہ بہت کچھ کرسکتی ہے۔ ان کے سر اور دماغی چوٹوں کو کم شدید بنانے میں 85 سے 88 فیصد موثر پایا گیا ہے اور یہ آپ کی جان بچا سکتے ہیں۔ گرمیوں کے بارے میں مزید معلومات کے ل Sum ، موسم گرما کے بارے میں 30 بدترین چیزوں کو دیکھیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
