یہ احمقانہ لگ سکتا ہے ، لیکن سائنس اس میں ہے: جسمانی مثبت اثبات ، یا اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کے الفاظ بتانا ، حقیقت میں کام کریں۔ شخصیت اور سماجی نفسیات بلیٹن میں شائع ہونے والے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ جو باقاعدگی سے ان منتروں کو کہتے ہیں ان میں وزن کم کرنے کے اہداف کی تکمیل سے لے کر حوصلہ افزائی کے لئے بہت سارے معاملات پر کامیابی کا امکان زیادہ ہوتا ہے جبکہ کارنیگی میلن یونیورسٹی سے کی گئی تحقیق میں معلوم ہوا ہے کہ مثبت اثبات میں براہ راست اضافہ ہوتا ہے۔ کام کی کارکردگی. (روحانیت کے مقام کے رہنماers اگر آپ کی رفتار اتنی ہی زیادہ ہوتی ہے تو - جسم کے مثبت اثبات کے استعمال کی بھی تصدیق کرتے ہیں۔)
پھر بھی ، یہاں تک کہ اگر آپ کچھ تصنیفات متعین کرنے کے لئے تیار ہیں تو ، ابتدائی نقطہ کا انتخاب کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ بہر حال ، سبھی اپنی مدد آپ کے گرووں اور مثبت خیال رکھنے والے "اثر انداز" کے درمیان ، وہاں ہزاروں قابل عمل فقرے موجود ہیں۔ اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے ، ہم نے فلاح و بہبود کے ماہرین اور ریڈ کارپٹ مشہور شخصیات کے بہترین جسمانی مثبت اثبات کو ایک ساتھ جوڑا ہے جو یقینی ہیں کہ آپ اپنے اہداف کو پورا کرنے اور اپنی بہترین زندگی گزارنے میں مدد کریں گے۔ ان کو دہرائیں جیسے آپ ٹوٹا ہوا ریکارڈ ہو۔ اور اگر آپ کو باقاعدگی سے ان پر عمل درآمد کرنے میں مدد کی ضرورت ہے تو ، 40 کے بعد نئی عادتیں تیار کرنے کے 40 طریقوں پر عبور حاصل کریں۔
1 "آپ جرات مند ہیں ، آپ ذہین ہیں ، اور آپ خوبصورت ہیں۔"
اگر یہ دنیا کے سب سے نمایاں ماڈلز میں سے ایک کے لئے کام کرتا ہے تو ، یہ آپ کے ل work کام کرے گا۔ جیسا کہ ایشلے گراہم نے لوگوں کو بتایا ، ہر صبح یہ اس کا جانا ہے۔ اور ہر دن سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل، ، اپنے 20 زندگیوں کو سیکھیں جو آپ اپنی زندگی کو زیادہ سخت بنانا چاہتے ہیں۔
2 "میں جوانی اور بے وقت ہوں۔"
شٹر اسٹاک
یقین کرنا قریب قریب ناممکن ہے ، لیکن جینیفر لوپیز کی عمر 48 سال ہے۔ اس کا جادو راز؟ ہر صبح ، وہ اس منتر کو دہرا رہی ہے۔ انہوں نے ہارپر بازار کو بتایا ، "یہ بات کلچید کی طرح محسوس ہوتی ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے: عمر آپ کے ذہن میں ہے۔" اور مزید متاثر کن کہانیوں کے لئے ، دیکھیں کہ اس شخص نے 70 پونڈ کیسے ضائع کیے اور اب ڈزنی پرنس کی طرح دکھائی دیتا ہے — فوٹو۔
3 "میں مرکوز اور پرسکون محسوس کرنا چاہتا ہوں اور مغلوب نہیں ہوں۔"
تصدیق شدہ لائف کوچ ، کیتھی میککابی یہی کہتے ہیں کہ ہر صبح کا کہنا ہے کہ وہ سیرratی شعبہ میں محرک کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ اور انسانیت کی طاقت کے ساتھ روزانہ بستر سے باہر نکلنے کے مزید طریقوں کے لmediate ، فوری طور پر اعلی توانائی والے شخص بننے کے 50 طریقے سیکھیں۔
4 "مجھے اپنے بارے میں ___ پسند ہے۔"
ہاں ، ہر ایک کے پاس خودساختہ ہونے کے ل stuff سامان ہے۔ لیکن ، پلٹائیں طرف ، ہر ایک کی کم از کم ایک خصوصیت ہوتی ہے جس پر انہیں فخر ہوتا ہے۔ لہذا ، چاہے یہ آپ کے بالوں کے curl جتنا چھوٹا ہے یا آپ کی جلد کی چمک جیسی بڑی چیز ہے ، باقاعدگی سے اس کی تصدیق کریں۔ مثبت پر توجہ دیں۔ اور مزید مثبتیت کے ل Your ، اپنے اعتماد کو بڑھانے کے 70 گنوتی طریقے سیکھیں۔
5 "یہ صرف ایک سوچ ہے ، اور ایک سوچ کو بدلا جاسکتا ہے۔"
شٹر اسٹاک
لوئس ہی نے 1976 میں عملی طور پر اپنے اثبات کے مثبت متن کی اشاعت " آپ کے جسم کو ٹھیک کرو" کی اشاعت کے ساتھ ایجاد کیا۔ اگر آپ کبھی بھی اپنی شکل — اپنا وزن ، آپ کے مںہاسی کے بارے میں محسوس کرتے ہیں تو محض اس کی ایک کلاسیکی بات کو دہرائیں۔ اور انتخابی زندگی کے مزید مشوروں کے لئے ، 30 جینیئس ٹرکس سیکھیں جو آپ کی زندگی کو آسان تر بنادیں۔
6 "میں آپ کو بہت فخر کرنے والا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
ورزش سے پہلے ، یہ کرسمس ایبٹ کی مثبت تصدیق ہے ، جو B * داس باڈی ڈائیٹ کے مصنف ہے : ایک سخت مال ، سیکسی ایبس ، اور دبلی ٹانگوں کے لئے بریک تھرو ڈائیٹ اور ورزش ۔ اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ وہ قومی سطح پر اولمپک سطح کا درجہ بلند کرنے والا ہے ، ہم ان الفاظ کو چال کرتے ہوئے کہتے ہیں۔
7 "تم دیکھنے والے ہو۔"
جیسا کہ اس نے انسٹائل پر انکشاف کیا ، یہ جملہ ہے کہ سلمیٰ ہائیک اپنی خود کی شبیہہ کو فروغ دینے کے لئے تعینات کرتی ہیں۔ خوبصورتی دیکھنے والے کی نگاہ میں ہے ، آخرکار۔ تو دیکھنے والا بن جا۔ اور ہائیک کے بارے میں مزید معلومات کے ل You ، 20 مشہور شخصیات کا طریقہ جو آپ نے سوچا وہ اس سے زیادہ پرانا ہے۔
8 "آپ اپنے آپ سے محبت کرنے کے مستحق ہیں۔ آپ آرام دہ اور پراعتماد محسوس کرنے کے مستحق ہیں۔"
جسمانی مثبتیت کا کارکن اسکرا لارنس نیویارک شہر کے ایک سب وے پر اپنے زیر جامہ پہن کر جسم قبولیت کے بارے میں ایک نقطہ ثابت کرنے کے ل. کہ آپ کی اپنی جلد اور جسم کی پرورش ضروری ہے۔ اس مایہ ناز اعتماد کے پیچھے ایندھن؟ یہ الفاظ. اور اگر آپ اس محاذ پر اپنے ہی بدترین دشمن ہیں تو ، آپ کے اعتماد کو مارنے والے 15 روزانہ عادات کو چھونے کی کوشش کریں۔
9 "میں اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کرنے پر مجھے اپنی طرح محسوس کرتا ہوں۔"
مثبت ایپلی کیشنز کے درمیان ، تھنک اپ آئی ٹیونز اور گوگل پلے دونوں پر مقبول ہے۔ ایپ آپ کی آواز میں اثبات کو ریکارڈ کرتی ہے تاکہ آپ لفظی طور پر اپنے آپ کی تصدیق… (اس کی عادت ڈالنے میں ایک دن یا اس سے زیادہ وقت لگ جاتا ہے۔) یہ جملہ اس اپلی کیشن کے انجام دینے کے بعد آپ کو پہلی ایپ میں ہوتا ہے۔
10 "میں محبت کرتا ہوں۔ میں مقصد ہوں۔ مجھے خدائی ارادے سے بنایا گیا تھا۔"
رِبقہ بوروکی نے اپنے # لِکھوڈوپیائی لائفس ہیش ٹیگ کے ساتھ ایک سنگین انسٹاگرام ٹرینڈ کی شروعات کردی۔ یہ جملہ اس کے جانے والے اقوال میں سے ایک ہے۔
11 "میں نے کچھ حیرت انگیز کام کیا ہے۔ میں ایک سپر ہیرو ہوں۔"
حمل کے بعد کے جسم کے بارے میں جو خود احساس ہوسکتے ہیں وہاں موجود کسی بھی ماں کے ل K ، اس راز کے ل K کرسٹن بیل کو دیکھیں۔ جیسا کہ گڈ پلیس اسٹار نے آج کہا ، "جب میں نیچے دیکھتا ہوں ، اب بھی ، میرے پیٹ کی اضافی جلد پر ، یہ ایک یاد دہانی ہے کہ میں نے کچھ حیرت انگیز کام کیا ہے۔ یہ ایک یاد دہانی ہے کہ میں ایک سپر ہیرو ہوں۔ اور میں ' مجھے اس پر فخر ہے۔"
12 "میرا پروجیکشن میرا تصور ہے۔"
شٹر اسٹاک
یہ منتر گیبریل برنسٹین کے لئے ایک سنگ بنیاد ہے۔ اپنے آپ کو کس طرح محسوس کرتے ہیں اس کو تبدیل کرنے سے ، آپ بدل جائیں گے کہ آپ کو کس طرح سمجھا جاتا ہے۔
13 "مجھے اس طرح بنایا گیا تھا۔"
یہ منتر ہے اورنج نیا بلیک اسٹار ڈسچا پولانکو ہے جو ایک فیشن کھلنے کے لئے - ایک باڈی سوٹ اور جھنجھٹ سے تھوڑا زیادہ لباس ظاہر کرنے سے پہلے دہراتا ہے ۔
14 "میں ان تمام کاموں کا شکرگزار ہوں جو میں کرسکتا ہوں۔"
شٹر اسٹاک
مثبت پر توجہ دینے کی ایک اور کلاسیکی مثال۔ ماتم کرنے کی بجائے ، مثال کے طور پر ، کہ آپ نصف میراتھن نہیں چلا سکتے ، اس حقیقت پر فخر کریں کہ آپ 5 کلو کچل سکتے ہیں۔
15 " میں ہر لحاظ سے خوبصورت ہوں ۔"
" ہاں ، الفاظ مجھے نیچے نہیں لاسکتے ہیں ۔" جب سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، ملکہ ، کرسٹینا ایگیلیرا کی بات سنیں۔ اور ذہن سازی کے مزید نکات کے ل Med ، مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے 10 طریقے سیکھیں۔
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔