موسم سرما کی کچھ بڑی سہولیات ہیں ، جیسے برف کے جادو سے لطف اندوز ہونا ، بے لگام گرم کوکو پینا (مارشمیلوز شامل ہیں) ، اور آپ پسند کرتے لوگوں سے زیادہ وقت گزارنا۔ اس کے ساتھ ہی ، صحت سے متعلق نشیب و فراز بھی کافی ہیں۔ سردی کا موسم سردیوں کی متعدد بیماریاں لاتا ہے جن سے صاف ہونا سخت ہوسکتا ہے ، چاہے اس کے ہونٹوں کا چپڑا ہوا ہو یا ناک کی چیزیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ چونکہ یہ بہت عام ہیں ، اس لئے آسان اصلاحات ہیں۔ اور یہ نمٹنے کے لئے ماہر سے منظور شدہ بہترین طریقے ہیں۔
1 نوزائبلڈز
شٹر اسٹاک
ناک پر جاگنے سے کہیں زیادہ خراب چیزیں ہیں۔ نیویارک میں قائم انٹیگریٹوی شفا یابی مرکز کے مالک پی ایچ ڈی ، کرسٹین بلانچے کا کہنا ہے کہ ، "یہ موسم سرما میں خشک گرمی کی وجہ سے زیادہ عام ہیں۔" "یہ ناک کے حصئوں کو خشک کرسکتا ہے ، جس سے خون بہہ سکتا ہے۔
کس طرح نمٹا جائے: اگر آپ نے ابھی تک ہیومیڈیفائر کی کوشش نہیں کی ہے تو ، وقت نکالنے کا وقت آسکتا ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "آپ کے گھر میں ہیومیڈیفائر رکھنے سے مدد مل سکتی ہے یا آپ لیوینڈر جیسے ضروری تیل کو وسرجانے کے لئے ایک وسارک استعمال کرسکتے ہیں۔" "ناک کے حصئوں پر تھوڑا سا نامیاتی جوجوبا آئل یا ناریل کا تیل لگا کر بھی مدد مل سکتی ہے۔"
2 پھٹے ہوئے ہونٹ
شٹر اسٹاک
پھٹے ہوئے ہونٹ صرف ناگوار نظر نہیں آتے: اگر وہ کافی خراب ہوجائیں تو وہ بہت تکلیف دہ بھی ہوسکتے ہیں۔ سان فرانسسکو میں مقیم بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ کے ایم ڈی ، کیرن کیمبل کے مطابق ، نمی میں کمی کے ساتھ ہی آپ کی جلد سردیوں میں مزید خشک ہوجاتی ہے ، اسی طرح آپ کے گھر میں حرارت your آپ کے ناک کے جوڑے کے لئے وہی مجرم ہیں۔ جب آپ کے ہونٹ خشک ہوں گے تو آپ ان کو چاٹیں ، ایسی چیز جس سے معاملات مزید خراب ہوجاتے ہیں۔
"ہماری جلد کو نمی بخش کرنے کی کوشش میں ، ہم اکثر اپنے ہونٹوں کو چاٹتے ہیں اور اس کے بعد پانی بخارات بن جاتا ہے اور سوھاپن کو خراب کرتا ہے۔" "اس سے ہونٹ چاٹنے والے ڈرمیٹیٹائٹس ہوسکتے ہیں ، جو ہونٹوں اور اس کے آس پاس کی جلد کے گلابی حص toے میں شدید خشک ہونٹوں کا سبب بنتا ہے۔ ہم چاٹتے رہتے ہیں اور یہ بخار ہوتے ہی رہتا ہے ، اور سوکھ بھی بدتر ہوتی جاتی ہے۔"
کس طرح نمٹا جائے: جب آپ کے ہونٹوں کا علاج کرتے ہیں تو ، کیمبل کہتے ہیں کہ نمی کو بند کرنے اور اس کو بخارات سے بچنے سے روکنے کے لئے رکاوٹ کو بحال کرنا ایک اہم بات ہے۔ "یہ کرنے کے لئے ویسلن ایک بہترین آپشن ہے ،" وہ کہتی ہیں۔ "ڈاکٹر ڈین کا کورٹیلم لپ بلم شدید پھٹے ہوئے ہونٹوں کے ل option بھی ایک آپشن ہے ، کیونکہ اس میں ہائیڈروکارٹیسون ہوتا ہے ، لیکن اسے ہر روز استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ ہائیڈروکارٹیسون بچاؤ کے ل than اس سے بچاؤ کے لئے زیادہ ہے۔"
منہ کے 3 پھٹے ہوئے کونے
شٹر اسٹاک
کیا آپ نے اپنے منہ کے کونے کونے پر کبھی تکلیف دہ دراڑیں کھڑی کی ہیں؟ انہیں پرلیچے کہا جاتا ہے ، اور وہ اچھ lookا نہیں لگتا ہے۔ کیمبل کہتے ہیں کہ یہ خشک ہوا اور ہونٹ چاٹنے کا ایک اور ضمنی اثر ہیں۔ "جب کونے کونے میں خشک ہونے اور معمول کی جلد کے خمیر کی معمولی حد سے بڑھنے کی وجہ سے شگاف پڑتا ہے تو ، اس سے پیرویکے یا کونیی چیلائٹس ہوجاتے ہیں۔"
کس طرح نمٹا جائے: ایک خاص ڈرم سے منظور شدہ مجموعہ موجود ہے جو ان تکلیف دہ شگافوں کو ٹھیک کرنے میں حیرت کا مظاہرہ کرتا ہے: "آدھے کیٹونازول کریم یا کلٹرمازول کریم اور آدھا ہائیڈروکارٹیسون کریم ملا کر مدد مل سکتی ہے ،" وہ کہتی ہیں۔ "اسے دن میں دو بار لگائیں۔"
4 سردی سے ہونے والے زخم
شٹر اسٹاک
سردی سے ہونے والے زخموں میں سورج ، ہوا سمیت بہت سے مختلف محرکات ہیں ، اور آپ نے اس کا اندازہ لگایا ہے۔ یہ سوکھے اور چھیلنے والے ہونٹ ہیں۔ کمزور مدافعتی نظام ، موسم سرما کی ایک اور خصوصیت کا تذکرہ نہیں کرنا۔ کیمبل کا کہنا ہے کہ "جب پھیلنے والے واقعات اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب مدافعتی نظام کم فعال ہوتا ہے یا ہونٹوں کو محرکات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔" "سردیوں کے مہینے نزلہ زکام اور فلوس کے ل a ایک بہترین کمبو ہیں جو ہماری مدافعتی نظام کی نگرانی کو کم کرتے ہیں ، اور ہونٹوں پر جلد کی توہین کرتے ہیں ، یہ دونوں ہی سردی کی تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔"
نمٹنے کا طریقہ: سردی سے ہونے والی خراشوں سے لڑنے کا ایک بہترین طریقہ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ہے۔ "والیسائکلوویر ایک نسخے کی گولی ہے جسے پھیلنے کے پہلے علامت پر لیا جاسکتا ہے تاکہ سردی سے ہونے والے زخموں کو قصر کرنے یا اس سے بھی بچایا جاسکے۔" "اگر آپ انہیں کثرت سے مل جاتے ہیں تو ، کچھ مریض روزانہ والیسائکلوویر لے جائیں گے تاکہ وباء کو پھیل سکے۔"
5 پھٹے ، دردناک ہاتھ
شٹر اسٹاک
جو بھی موسم سرما میں پھٹے ہاتھوں سے نمٹتا ہے وہی جانتا ہے کہ مسئلہ کتنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اگرچہ سردیوں سے چلنے والی سردی پریشانی کا سبب بن سکتی ہے ، لہذا موسم سرما کے جراثیم کو بھی کثرت سے دھونے کی کوشش کر سکتی ہے۔ کیمبل کا کہنا ہے کہ ، "بار بار ہاتھ دھونے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ "دھونے کے بجائے ہاتھ سے صاف رکھنے والا صاف استعمال کرنا کم خشک ہوتا ہے — خاص طور پر موئسچرائزر اور ایمولیئینٹ والے۔"
کس طرح نمٹا جائے: سب سے پہلے ، کیمبل کا کہنا ہے کہ بار بار ہاتھ دھونے سے بچیں۔ اس کے بعد ، اس نمی کو کریم اور لوشن سے بھر دیں۔ "اپنے ہاتھ دھونے کے بعد کریم لگائیں ،" وہ کہتی ہیں۔ "سیراویوپیپیٹک ہینڈ کریم یا او کیف کے کام کرنے والے ہاتھ دونوں بہترین انتخاب ہیں۔"
6 خشک کھوپڑی
شٹر اسٹاک
سردیوں میں آنے والی خشکی صرف آپ کے ہونٹوں اور ہاتھوں کو متاثر نہیں کرتی ہے۔ یہ آپ کی کھوپڑی کو بھی متاثر کرتا ہے ، جس کی وجہ سے خشکی ہوتی ہے۔ کیمبل کہتے ہیں ، "ہوا میں کم نمی یا پانی کی وجہ سے جلد سے پانی کے بخارات بدل جاتے ہیں ، اسی طرح آپ کے ہونٹوں اور کسی اور جگہ کی جلد کی طرح آپ کی کھوپڑی بھی خشک ہوجاتی ہے۔"
کس طرح نمٹا جائے: اگر آپ کے پاس خشک کھوپڑی ہے تو پہلے اپنے شیمپو سوئچ کریں۔ "شیمپو جو سوجن میں مدد دیتے ہیں — جیسے کہ آپ کو خشکی ہے have جیسے کہ ڈی ایچ ایس زنک شیمپو یا کیٹوکنازول شیمپو help مدد کرسکتی ہیں۔" "سنگین معاملات میں ، آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ مقرر کردہ اسٹیرائڈ حل ڈراپ کا استعمال بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔"
7 موڈ جھولتے ہیں
شٹر اسٹاک
اگر آپ موسم گرما میں خوش ہوں اور سردیوں میں دکھی ہو ، تو یقینی طور پر آپ تنہا نہیں ہوں گے۔ بلانچے کا کہنا ہے کہ ، "موسم سرما میں ایس اے ڈی ، یا موسمی جذباتی خرابی کی شکایت کے ساتھ موڈ کی جھولیاں عام ہیں۔ "دھوپ کی کمی کی وجہ سے وٹامن ڈی کی سطح کم ہوجاتی ہے اور اس سے تھکاوٹ ، افسردگی اور موڈ میں تبدیلی آسکتی ہے۔"
نمٹنے کا طریقہ: چونکہ سردیوں کے مہینوں میں سورج آپ کو وہی چیز نہیں دے سکتا جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے ، لہذا وٹامن کے ذریعہ تکمیل کریں۔ "وٹامن ڈی 3 لینے سے مدد مل سکتی ہے۔" "یووی بی لائٹس — یا کہیں گرم اور تیز دھوپ والا سفر بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔" کلیولینڈ کلینک کا یہ بھی کہنا ہے کہ 70 فیصد لوگوں کے لئے لائٹ تھراپی موثر ہے۔ دن میں 30 منٹ تک صبح کا عہد کریں ، جو آپ کے مزاج کو سارا دن برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
8 دمہ
شٹر اسٹاک
سال کے کسی بھی موقع پر دمہ سے نمٹنا خوفناک ہوتا ہے ، لیکن باہر کی سردی پڑنے پر یہ خاص طور پر خراب ہوسکتا ہے۔ "یہ سردیوں میں خاص طور پر انتہائی سرد ، خشک دن میں زیادہ عام ہے۔"
کس طرح نمٹنا ہے: اپنی دمہ کو اپنی زندگی کو سنبھالنے سے روکنے کے ل there ، روزانہ میں آپ کو دو جوڑے کر سکتے ہیں۔ "جب آپ باہر جاتے ہیں تو اسکارف سے ڈھانپنے کی کوشش میں مدد مل سکتی ہے ، اور اپنی کار کو پہلے سے تیار کرنا ایک اچھا خیال ہے۔" "ضروری تیل خاص طور پر یوکلپٹس کے تیل میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ کسی پھوڑے میں یا شاور میں چند قطرے ڈالیں۔"
9 بھٹی ناک
شٹر اسٹاک
سردیوں کے مہینوں کے دوران کسی بھری ناک کی تقریبا almost توقع کی جاتی ہے۔ "وہ سردیوں کی ہوا کی خشک نوعیت اور خشک گرمی کی وجہ سے عام ہیں۔" ورجینیا ایئر ناک اور گلے کے مطابق ، نزلہ زکام ہونے سے ، یا گھر کے اندر گذارنے والے سارے وقت سے ، بھٹی ناک ناک بھی لایا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ مزید پریشان کن دھول اور الرجین میں سانس لیتے ہیں۔
کیسے نپٹتے ہیں: ناک کے خلیوں کو خلیج میں رکھنے کی طرح ، بلانچے کہتے ہیں کہ ناک بھرنے والی ناک سے بازیافت کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، کیونکہ اس ہوا میں سانس لینے سے آپ کے ناک کی عبارتیں صاف ہوجائیں گی اور کسی بھیڑ کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آپ ہفتے میں کچھ دن ناک ڈیکونجسٹنٹ سپرے بھی آزما سکتے ہیں۔
10 کان
شٹر اسٹاک
ایک عام سی وجہ سے بالغوں کو سردیوں میں کان میں انفیکشن کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ سردی یا فلو کے ساتھ نیچے آتے ہیں تو ، یہ ثانوی انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے ، اور کان ایک آسان ہدف ہیں۔ لاس اینجلس میں مقیم اوٹولرینگولوجسٹ جان ایس اوغالائی ، ایم ڈی ، نے ، ایم ڈی ، نے کیک میڈیسن کو بتایا ، "اگر کان کے درمیانی حصے سے ناک کو جوڑنے والا یوسٹاشیئن ٹیوب بند ہوجاتا ہے اور سیال بن جاتا ہے تو ، سادہ شدید کانوں کے انفیکشن ہو سکتے ہیں۔" کانوں میں تکلیف یا پورے پن ، پریشانی سے سماعت ، سیال کی رساو ، اور دیگر امور کا کیا نتیجہ برآمد ہوتا ہے۔
کس طرح نمٹا جائے: جب کان میں انفیکشن عام طور پر خود ہی ختم ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت طے کرنا چاہئے اگر آپ کو بہت تکلیف ہو یا آپ کا انفیکشن کچھ دن تک جاری رہا تو۔ اس مسئلے کو پہلی جگہ سے بچانے میں مدد کے لئے ، اوغالائ آپ کو زکام کی روک تھام کے ل imm اپنے مدافعتی نظام کو مستحکم رکھنے ، اور ناک کی رسیاں صاف رکھنے کے ل. اپنی ناک کو کلین کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، "ممکنہ طور پر سب سے بہترین انسداد آبپاشی نمکین کے ساتھ روزانہ ناک کی آب پاشی ہے تاکہ ناک کے پچھلے حصے پر ، جس میں یسٹاچین ٹیوب کھلنا ہے ، سے خارشوں اور الرجینوں کو دور کیا جاسکے۔"
11 جوڑوں کا درد
شٹر اسٹاک
کئی مختلف وجوہات کی بناء پر سردیوں میں جوڑوں کا درد زیادہ خراب ہوتا ہے۔ اوہائیو میں مقیم ماہر طبیعیات میرڈیتھ کونیا ، ایم ڈی ، نے کلیو لینڈ کلینک کو بتایا ، "بارومیٹرک دباؤ میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ سرد اور گیلے موسم بھی سب سے زیادہ اکثر مجرم ہیں۔" اگرچہ اس کی روک تھام کرنا مشکل ہے ، لیکن کچھ آسان طریقے ہیں جن کی مدد سے آپ اس درد کو ختم کر سکتے ہیں۔
کس طرح نمٹا جائے: کونیا اس موسم سرما میں پرتوں میں گرم لباس پہننے اور سرگرم رہنے ، کم اثر والی سرگرمیاں جیسے چلنے ، تیراکی اور ایروبکس کی مدد سے اپنے جوڑوں کو درد سے پاک رکھنے کی سفارش کرتا ہے۔ آپ وٹامن ڈی لینے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ "ہمیں سردیوں کے مہینوں میں سورج کی روشنی سے اتنا وٹامن ڈی نہیں ملتا ہے ،" وہ کہتی ہیں۔ جرنل پین اور تھراپی میں 2015 کے مطالعے میں وٹامن ڈی کی کمی اور جوڑوں کا درد کے درمیان تعلق ظاہر ہوا۔
12 گلے کی سوجن
شٹر اسٹاک
کھرچنی ، گلے کی سوجن کوئی لطف نہیں ہے۔ مارٹن ٹراٹ ، ایم ڈی ، جو وومنگ میں مقیم ایک اوٹلرینگولوجسٹ ہیں ، نے یونیورسٹی آف یوٹاہ کو بتایا کہ وہ موسم سرما میں خشک ہوا کی وجہ سے انتہائی عام ہیں۔ "آپ کے گلے میں بلغم کا احاطہ ہوتا ہے ، بالکل اسی طرح آپ کی ناک بھی ، اور ناک کا کام یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے پھیپھڑوں تک پہنچنے والی ہوا گرم اور رطوبت بخش ہو۔" اگر آپ منہ کے سانس لینے والے ہیں تو ، آپ کو اپنے گلے میں نمی نہیں آرہی ہے ، اسے کھرچنا چھوڑ دے گا۔
کس طرح نمٹا جائے: اپنی ناک سے اکثر سانس لینے میں قائم رہنے کی کوشش کرنے کے علاوہ ، جو مشکل ہوسکتی ہے ، آپ واقعتا-اس سفارش کردہ ہمیڈیفائر میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں۔ ٹروٹ کا کہنا ہے کہ ، "خصوصا the گھر میں رطوبت اہم ہے۔ "اگر آپ ہر صبح بہت خشک ہوتے ہیں تو ، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ کم سے کم سونے کے کمرے میں ہیومیڈیفائر لگائیں اور ہر وقت سونے کے کمرے کا دروازہ بند کر کے ہیومیڈیفائر چلائیں۔ اس سے کم از کم اس علاقے میں نسبتاidity نمی برقرار رہے گی۔"
13 مائگرین
شٹر اسٹاک
کس طرح نمٹا جائے: آپ موسم یا ہوا میں دباؤ کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کچھ دوسرے عوامل کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں جو موسم سرما میں مہاسوں کو لاتے ہیں۔ ٹھنڈی اور خشک ہوا پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے ، جو ایک درد شقیقہ کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ اسی لئے ارمند آپ کے پانی پینے کے مقدار میں اضافے کی سفارش کرتا ہے۔ ایک humidifier بھی مدد کرسکتا ہے ، کیونکہ یہ ہوا میں نمی کی جگہ لے لیتا ہے جس سے انڈور حرارت خشک ہوجاتا ہے۔
14 آنکھوں میں جلن
i اسٹاک
آپ کے گھر میں گرمی اور باہر سرد ہواؤں کے درمیان ، سردیوں کا موسم واقعی آپ کی آنکھیں خشک کرسکتا ہے ، جس سے جلن ہوسکتا ہے۔ اوکلاہوما میں مقیم ایک آپٹومیٹریسٹ ، ڈینیئل بنٹز ، نے امریکی آپٹومیٹرک ایسوسی ایشن کو بتایا ، "ایسا لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ سردیوں میں خشک آنکھوں کے بارے میں زیادہ شکایت کرتے ہیں۔ سردیوں کے مہینوں میں آنکھیں بہت دکھی محسوس ہوسکتی ہیں۔"
کس طرح نمٹا جائے: چونکہ موسم آپ کی آنکھوں سے نمی دور کرتا ہے ، لہذا آپ کو آرام سے آرام کے ل to اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ بنٹز کاؤنٹر سے زیادہ مقابلہ کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ "ہم عام طور پر خشک آنکھ والے مریضوں کو دن کے وقت اکثر قطرے لینے کی صلاح دیتے ہیں۔" "پھر سوتے وقت ، ہم مرہم یا جیل کے ساتھ ساتھ گرم دباؤ کی سفارش کرسکتے ہیں۔ نیز ، پانی سے ہائیڈریٹ کریں اور کیفین اور الکحل سے پرہیز کریں۔"
15 فراسٹ بائٹ
شٹر اسٹاک
فراسٹ بائٹ خوفناک کاروبار ہے۔ اگرچہ زیادہ تر لوگ سمجھتے ہیں کہ یہ صرف عام ہے اگر آپ سردیوں میں بیرونی سرگرمیاں بہت کر رہے ہو ، تو ایسا نہیں ہے۔ یہ سردی میں کسی کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے اور اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی جلد کے نرم ؤتکوں میں پانی جم جاتا ہے۔ اوہائیو میں ایمرجنسی میڈیسن کے ماہر ، تھامس واٹرس ، ایم ڈی ، نے کلیو لینڈ کلینک کو بتایا ، "یہ جتنا ٹھنڈا ہے ، ٹھنڈک کاٹنے کی تیزی سے ترقی ہو سکتی ہے۔" "چونکہ نقصان جاری ہے ، آپ بالآخر انگلیاں ، انگلیوں اور انتہاپسندوں کو کھو سکتے ہیں۔"
کس طرح نمٹا جائے: اگر آپ کو ہلکا پھلکا تجربہ ہو رہا ہے جو کہ ہلکا سا ہے تو آپ خود کو بے حسی محسوس کریں گے اور جب آپ گھر کے اندر گرما گرم ہوجائیں گے تو وہ علاقے آپس میں گھل مل جائیں گے یا تکلیف دہ ہوں گے۔ اگر آپ کی جلد بے حسی ہے اور سفید ، پیلا ، یا — بدتر — نیلے بھوری رنگ کی ہو رہی ہے تو ، معاملہ زیادہ سنجیدہ ہے ، اور آپ کو نقصان سے بچنے کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔ واٹرس کا کہنا ہے کہ "ان انتہا پسندوں کو گرم کریں اور انہیں گرم رکھیں۔ انہیں دوبارہ جمنے نہ دو۔" "ڈاکٹر کا معائنہ ضروری ہے۔ نقصان اکثر اس کے ظاہر ہونے سے کہیں زیادہ شدید ہوتا ہے۔" اگر یہ سردی سے باہر ہے تو گھر کے اندر ہی رہیں۔ اور اگر آپ باہر جاتے ہیں تو ، وہ ہمیشہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنے ہاتھ ، کان اور چہرے کو ڈھانپ رہے ہیں۔
