ہر چند مہینوں میں ، ایسا لگتا ہے کہ لکڑی کے کاموں سے نکلنے والی ایک نئی غذا کا شوق ہے۔ ان عجیب غذا کے ساتھ مسئلہ؟ وہ پابند ہیں ، ہمیشہ سائنس کے تعاون سے نہیں ، اور حقیقت میں یہ سراسر خطرناک بھی ہوسکتا ہے۔ اگرچہ ہمیں اپیل ملتی ہے ، پھل ، سبزی خور کھانا ، اور وزن کم کرنے کے ل plenty کافی مقدار میں پانی پینا دنیا کی سب سے دلچسپ چیز نہیں ہے ، لہذا اس سے یہ احساس ہوتا ہے کہ لوگ مزید سنسنی خیز اختیارات تلاش کرتے ہیں۔
لیکن سنجیدہ (اور سنجیدہ صحتمند) وزن میں کمی کے ل your ، آپ کا بہترین شرط آسان اور ثابت طریقوں پر قائم ہے. اور ہر قیمت پر ان خطرناک غذاوں سے بچنا ہے۔ اور صحت مندانہ طور پر پاؤنڈ بہانے کے بارے میں نکات کے ل، ، خود کو وزن کم کرنے کے لئے متحرک کرنے کے 20 سائنس سے تعاون یافتہ طریقوں پر عمل کریں۔
1 ویئروولف غذا
پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں were ویرولف کھانے میں آپ کو شکار کا شکار اور چاند پر رونے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے پاس جو کچھ ہے وہ تقریبا پاگل ہے ، حالانکہ: پورے چاند یا نئے چاند کے دوران 24 گھنٹے صرف پانی اور پھل اور ویجی کا رس پینا ہے۔ نہ صرف آپ اصلی کھانے کو چبانے سے محروم ہیں ، بلکہ آپ خود کو ناکامی کے لئے بھی مرتب کررہے ہیں: ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کی پشت پناہی کرنے کے لئے کوئی تحقیق نہیں ہے اور جو وزن آپ کھوئے اسے دوبارہ حاصل کرلیں گے۔
2 پانچ کاٹنے کی خوراک
شٹر اسٹاک
کیا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ ایک دن میں صرف 10 کاٹنے کے کھانے ہیں؟ ماہرین کہتے ہیں کہ یہ کھانے کی خرابی کی شکایت ہے جس کا انتظار ہے اور یہ قدرے قدرے صحت مند بھی نہیں ہے۔ حیرت کی بات ہے ، یہ ایک حقیقی طبی پیشہ ور ڈاکٹر نے تیار کیا تھا۔ کیلیفورنیا کے برن بینک کے ایلون لیوس اور ناشتہ چھوڑنا بھی شامل ہے ، اس کے بعد دوپہر کے کھانے میں صرف 5 کاٹنے کھانے اور رات کے کھانے میں 5 کاٹنے شامل ہیں۔
ہاں ، آپ اپنی مرضی کے مطابق کوئی بھی چیز کھا سکتے ہیں ، لیکن یہ اب بھی اتنی کم حرارت والی کیلوری ہے کہ واقعی آپ کے جسم کو گڑبڑ کرسکتی ہے ، جس سے دل کی دھڑکن سے لے کر آپ کے مدافعتی کام میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اپنی موجودہ صحتمند طرز عمل پر قائم رہنے کے مزید طریقوں کے لئے ، کسی بھی غذا میں قائم رہنے کے لئے ان 30 بہترین طریقوں کو دیکھیں۔
3 فوجی غذا
ملٹری ڈائیٹ جسے ہاٹ ڈاگ ڈائیٹ بھی کہا جاتا ہے - وزن کم کرنے کے لئے ہاٹ ڈاگ اور ٹونا جیسی چیزیں کھانا شامل کرتا ہے۔ دعوے ہیں کہ یہ آپ کے تحول کو فروغ دیتا ہے اور ایک ہفتہ میں آپ کو 10 پاؤنڈ کھو سکتا ہے ، لیکن ماہرین کے مطابق ، یہ سب غلط ہے۔ آپ کا پانی کا وزن کم ہوسکتا ہے ، لیکن کم کیلوری کی گنتی آپ کے جسم کو براہ راست فاقہ کشی کے انداز میں ڈال سکتی ہے ، جو حقیقت میں آپ کے تحول کو سست کردیتا ہے ، اس میں تیزی نہیں آتی ہے۔ اور چونکہ آپ کے جسم کو لگتا ہے کہ آپ بھوک سے مر رہے ہیں ، لہذا آپ اپنی "غذا" ختم ہونے کے بعد مزید پاؤنڈ پر پیکنگ ختم کردیں گے۔ اپنے جسم کی چربی جلانے والی بھٹی سے حقیقت میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل 30 ، 30 کے بعد اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے کے 30 طریقے دیکھیں۔
4 بیبی فوڈ ڈائیٹ
5 ماسٹر کلینز
بیونسے کا شکریہ ، ماسٹر کلینز نے 2006 میں اس وقت کام شروع کیا جب اس نے فلم ڈریم گرلز کے لئے وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا تھا۔ بنیادی طور پر ، اس میں ایک دن میں 6 سے 12 بار لیموں کا رس ، میپل کا شربت ، لال مرچ ، اور پانی ملا کر شامل ہے۔ کیلوری کی کمی کے ساتھ ، یقینا، ، آپ کا وزن کم ہوجائے گا - لیکن اپنے جسم کو نقصان پہنچانے کی قیمت پر۔ اور اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ، ایک بار جب آپ رک گئے تو آپ کا جو وزن کم ہوا وہ واپس آجائے گا۔
6 گوبھی سوپ غذا
جب آپ کوئی ایسی چیز بناتے ہیں جس میں بھرپور اجزاء ہوتے ہوں تو سوپ کھانے سے وزن کم کرنے کا ایک دل ، غذائیت بخش طریقہ ہوسکتا ہے۔ دوسری طرف گوبھی کا سوپ ڈائیٹ — جس میں صرف اتنا ہی گوبھی کا سوپ کھانا پڑتا ہے جتنا آپ دن بھر چاہتے ہیں۔ مزید یہ کہ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ پیٹ میں درد اور تھکن جیسے تمام منفی ضمنی اثرات کی وجہ سے یہ ایک برا خیال ہے۔
7 چکوترا کا کھانا
شٹر اسٹاک
گوبھی کی طرح ، چکوترا بھی اعتدال پسندی میں بہت اچھا ہے: اس میں وٹامن اے ، وٹامن سی اور پوٹاشیم سے بھرا ہوا ہے۔ جب آپ اپنی پوری غذا کو ایک کھانے کے گرد گھیر لیتے ہیں ، حالانکہ ، جب چیزیں گندا ہوجاتی ہیں۔ یہ مسند غذا ، جس میں آپ انگور کے پھلوں کے علاوہ 10 سے 12 دن تک اور کچھ نہیں کھاتے ہیں ، پہلے 1930 کی دہائی میں ایک چیز بن گئی ، اور اب بھی یہ چکر لگاتا ہے۔ اگر آپ چاہیں تو اپنے کھانے کے ساتھ چکوترا کھائیں ، لیکن صرف پھل کھانے سے ہی صحت کے سنگین مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔ کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ خاص طور پر اس وجہ سے کہ آپ کو وہ سب کچھ نہیں مل رہا ہے جس سے آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے چلنے کی ضرورت ہے ، جیسے ، آپ جانتے ہو ، پروٹین. وزن میں کمی کے زیادہ ناکام ہتھکنڈوں کے ل these ، وزن کم کرنے کے ان 40 رازوں کو چیک کریں جو کام نہیں کرتے ہیں۔
8 کپاس بال ڈائیٹ
اس غذا میں اس پر "خطرناک" لکھا ہوا ہے ، لیکن لوگ اب بھی اس کو محفوظ اور موثر سمجھتے ہیں۔ یہاں جانے کا طریقہ یہ ہے: کھانے کے بجائے ، آپ سنتری کے جوس ، لیموں کا پانی ، یا ایک ہموار کھانے میں ڈوبی ہوئی پانچ روئی کے کھانے کو کھانے کے طور پر گھٹا دیتے ہیں تاکہ آپ کو بھرا محسوس ہو۔ نہ صرف وہ روئی کی گیندیں خطرناک کیمیکلز سے بھری ہوئی ہیں ، بلکہ ماہرین کا یہ بھی کہنا ہے کہ ان کو کھانے سے آپ کے آنتوں کی نالیوں کو شدید طور پر رکاوٹ بن سکتی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو جان لیوا ثابت ہوسکتی ہے۔ انہیں باتھ روم میں استعمال کریں اور انہیں کھانے کی پلیٹ سے بہت دور رکھیں۔
9 HCG ڈائٹ
10 ٹیپ ورم کی خوراک
کچھ لوگ اپنا وزن کم کرنے کے لئے اتنے بے چین ہوتے ہیں کہ وہ کام انجام دینے کے ل tape ایک حقیقی ٹیپ کیڑا نگلنے پر راضی ہوجاتے ہیں۔ ہاں ، واقعی۔ یقینا آپ کا وزن کم ہوجائے گا: آپ نے رضاکارانہ طور پر اپنے جسم کو ایک پرجیوی انفیکشن دیا تھا جو آپ کی آنتوں سے ہی کھانا کھا رہا ہے۔ لیکن یہ انتہائی خطرناک ہے ، اور ماہرین کے مطابق ، یہ آپ کو خوفناک ضمنی اثرات death اور موت کے امکانات کے ساتھ چھوڑ سکتا ہے۔
11 جوس کلینز
شٹر اسٹاک
جوس کلینز انتہائی ٹرینڈی ہوتا ہے اور شاید ہمیشہ سپر ٹرینڈی ہوتا ہے: ہر انسٹاگرام اسٹار ان کی قسم کھاتا ہے وزن کم کرنے کے ایک صحتمند طریقہ کے طور پر۔ اگرچہ حقیقت یہ ہے کہ اپنی تمام کیلوری پینے سے اچھ thanے سے کہیں زیادہ نقصان ہوتا ہے: ماہرین کہتے ہیں کہ صفائی وزن میں کمی کا طویل مدتی حل نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ عام کھانا کھا لیں تو ، آپ کا وزن دوبارہ بڑھ جائے گا ju اور جب آپ جوس چس رہے ہو تو ، آپ کو خود کو غذائیت کی کمی کا خطرہ لاحق ہوجائے گا۔ نیز ، کیونکہ ان میں پروٹین کی مقدار کم ہے ، لہذا آپ جو وزن کم کرتے ہیں وہ چربی نہیں ہوتا ہے — یہ عضلات ہے۔ (لہذا: قطبی قطع opposite جو آپ چاہتے ہیں اس کے برعکس۔) کسی پرہیزی الجھن کو دور کرنے کے لئے ، "صاف" اور "ڈیٹوکس" کے درمیان فرق کو چیک کریں۔
12 سونے کے خوبصورتی کا کھانا
شٹر اسٹاک
آپ اپنی صحت کے لئے ایک خراب کام کرسکتے ہیں وزن کم کرنے کے لئے خود کو سلیپنگ بیوٹی میں تبدیل کرنا۔ نیند کی خوبصورتی کی غذا میں دن میں 10 گھنٹے سونے کے لئے مضحکہ خیز لینا شامل ہے. کیوں کہ جب آپ سو رہے ہو تو آپ نہیں کھا رہے ہیں۔ نہ صرف یہ کہ وزن کم کرنے کا ناقابل یقین حد تک ناجائز طریقہ ہے ، بلکہ ماہرین یہ بھی کہتے ہیں کہ یہ سراسر خطرناک ہے۔ اضافی کیلوری سے بچنے کے ل to ، آپ کو اپنی زندگی کو نیند میں رکھنے کے لئے کبھی بھی منشیات پر انحصار نہیں کرنا چاہئے۔ حقیقت میں صحت مندانہ سونے کے ل Your ، آپ کی بہترین نیند کے لئے 70 سائنس سے تعاون یافتہ 70 ترکیبیں سیکھیں۔
13 بلڈ ٹائپ ڈائیٹ
شٹر اسٹاک
آپ کے خون کی قسم جاننا اس مثال کے لئے ضروری ہے جہاں آپ کو خون کی ضرورت ہوسکتی ہے یا وہ عطیہ کررہے ہیں۔ اس کے ارد گرد اپنی غذا کو جھکانا ایک خوفناک خیال ہے۔ بلڈ ٹائپ ڈائیٹ — جو قدرتی مریض ڈاکٹر پیٹر جے ڈاڈامو کی کتاب سے ملتی ہے اس میں کچھ ایسی چیزیں کھانا شامل ہے جو اس بات پر مبنی ہے کہ آپ ٹائپ O ، A ، B یا AB ہیں۔ مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ ، اچھ soundا آواز دینے کے باوجود ، اس غذا کی پشت پناہی کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے ، اور ، ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق ، یہ حتمی طور پر پابندی عائد اور ایسی کھانوں کو روک سکتا ہے جو در حقیقت آپ کے جسم کو بہت کچھ کرسکتے ہیں۔
14 بریتھرین غذا
شٹر اسٹاک
جیسا کہ پاگل لگتا ہے ، وہاں ایک غذا موجود ہے کہ لوگ دراصل کر رہے ہیں جس میں مہینوں تک صرف پانی ، سورج کی روشنی اور چائے سے دور رہنا شامل ہے۔ قطعی حیرت کی بات نہیں ، ماہرین بریتھرین ڈائیٹ کو اچھا خیال نہیں سمجھتے ہیں: "کوئی بھی جس کی وکالت کرے کہ ہم کھانے یا سیال کے بغیر بڑی حد تک زندگی گزار سکتے ہیں وہ خطرناک مشورے دے رہے ہیں۔ ہوا اور دھوپ پر رہنا کوئی حرارت یا سیال کی مقدار فراہم نہیں کرے گا۔ جو بھی شخص پی ایچ ڈی کے ڈیوڈ اولیور کا کہنا ہے کہ ، ایسی غذا پر مستحکم جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کا دعویٰ کرنا ممکن نہیں ہے۔
15 Flecherizing غذا
شٹر اسٹاک
جب آپ نگلنے سے پہلے کم سے کم 100 بار ہر چیز چبا سکتے ہو تو عام طور پر اپنے کھانے کو کیوں چباتے ہو؟ یہ بالکل بھیانک لگتا ہے (ہیلو ، جبڑے کے درد!) ، لیکن یہ بالکل وہی ہے جو فلیچرائزنگ ڈائیٹ — جو 200 سال پہلے تیار کیا گیا تھا of پر مشتمل ہے۔ "فلیچریجنگ" صرف ایک ہی کام کرنے جارہی ہے یہ ہے کہ آپ اپنا سارا وقت نکالیں اور اپنے جبڑے کو چوٹ پہنچا کر واقعی خراب کردیں۔ خاص کر چونکہ "چیونگ" مائع بھی کسی نہ کسی طرح منصوبہ کا حصہ ہے۔ اپنا کھانا آہستہ آہستہ چبائیں - جو وزن کم کرنے میں واقعی آپ کی مدد کرسکتا ہے! لیکن اعتدال کے ساتھ ایسا کریں۔ ٹرپل ہندسوں میں کسی بھی چیز سے 15 بار کھانا کھانا کھانا بہتر ہے۔ وزن میں کمی کے زیادہ محرکات کے ل these ، ان 50 گنوتی وزن میں کمی کے محرکات کو دیکھیں۔
