کارڈیو اور کیجلز سے لے کر ترکیب تک جو چالیں کرتے ہو آپ ان کو استعمال کر سکتے ہو ، سائنس کے مطابق ، بستر میں زیادہ دیر تک رہنے کا طریقہ ان آسان نکات سے بہتر جنسی زندگی کا آغاز ہوتا ہے۔
جیسا کہ آپ نے سنا ہوگا ، مردوں اور عورتوں کے درمیان orgasm کا ایک بڑا فرق موجود ہے۔ در حقیقت ، آرکائیوز آف جنسی سلوک میں شائع ہونے والے 2017 کے ایک مطالعے کے مطابق ، 95 فیصد نسلی جنس نے کہا ہے کہ وہ عام طور پر یا ہمیشہ جنسی تعلقات کے دوران ہی orgasm کے ہوتے ہیں ، جب کہ صرف 65 فیصد ہی جنس پرست خواتین نے ہی اس کی اطلاع دی ہے۔
اور جب کہ واضح طور پر کھیل کے مختلف عوامل موجود ہیں ، اس فرق کا کچھ حصہ اس وجہ سے ہوسکتا ہے کہ مرد اور عورت دونوں کو orgasm میں لے جانے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ دی نیو نیک کے مصنف ڈاکٹر ہیری فِش کے مطابق حیرت انگیز طور پر 45 فیصد مرد جنسی تعلقات میں آتے ہی دو منٹ یا اس سے کم وقت میں اس کی گرفت میں آجاتے ہیں۔ دوسری طرف ، خواتین کو orgasm کے حصول کے ل 15 15 منٹ سے زیادہ کی جنسی محرک کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان دو حقائق کو یکجا کریں اور آپ ایک سنجیدگی سے تکلیف دہ حقیقت looking اور بہت سارے لوگوں کو دیکھ رہے ہیں جو حیرت میں ہیں کہ بستر پر زیادہ دیر تک کس طرح رہیں۔
خوش قسمتی سے ، بہت ساری چیزیں آپ جنسی استحکام کے ل. کر سکتے ہیں۔ اور اس طرح آپ کو ممکنہ طور پر بہترین شراکت دار بننے میں مدد کے ل we ، ہم نے بستر میں زیادہ دیر رہنے کے ل for بہترین تجاویز تیار کیں۔
1. کنارے کے فن پر عمل کریں۔
شٹر اسٹاک
کبھی "ایجنگ" کے بارے میں سنا ہے؟ اس کا مطلب ہے جس کو "انزال ناگزیریت" کہا جاتا ہے - یعنی orgasmic point (تقریبا) کوئی واپسی نہیں — پھر عمل کو دوبارہ شروع کرنے سے پہلے ایک منٹ یا اس کے لئے کھڑے ہو جاؤ۔ آپ شاید پہلے ہی جان چکے ہوں گے کہ واپسی کا نقطہ کیسا محسوس ہوتا ہے — اور یہاں کی کلید یہ جانتی ہے کہ لمحے سے پہلے کا لمحہ کیسا لگتا ہے۔ جب آپ جنسی تعلقات کے دوران یہ احساس محسوس کرتے ہیں تو ، ایسا کچھ کریں جس میں آپ کے عضو تناسل کو شامل نہ کریں ، جیسے زبانی طور پر یا اپنے ساتھی کو متحرک کرنا — بشرطیکہ یہ آپ کے لئے محرک نہ ہو۔
آخر کار ، کم از کم 20 منٹ کے اسٹاپ اسٹارٹ عمل کو تیار کریں تاکہ آپ کے ساتھی کو اس سے پہلے یا بیک وقت orgasm کا موقع ملے جس طرح آپ کرتے ہو۔ جب آپ یہ جاننے میں راحت محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا ٹپنگ پوائنٹ کہاں ہے تو ، آپ بغیر وقت کے اس زون میں سفر کرسکتے ہیں۔ نیز ، آپ کے عروج پر تاخیر کرنے سے آپ کے orgasm کو اور زیادہ طاقتور حاصل ہوجائے گا۔
سیکس کے دوران چیزوں کو تبدیل کریں۔
تعلقات کے ماہر اور خاندانی معالج ڈاکٹر جین گریر کا کہنا ہے کہ نئی پوزیشنوں اور سنسنیوں کے ساتھ تجربہ کرنے سے مردوں کو اکثر بستر پر دیر تک رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی استدلال مثبت طور پر پاولووین ہے: معمول کی جنسی پوزیشنیں اور خوش طبعی آپ کے جسم کو عروج پر پہنچا سکتی ہے اور اختتامی انجام دے سکتی ہے it's یہاں تک کہ اگر آپ کے ذہن میں اس سے بھی پہلے کی بات ہو۔ چیزیں مختلف ترتیب سے کرنے میں تاخیر میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ کہتی ہیں ، "جتنا زیادہ عجیب و غریب اور نا واقف ہے ، اتنا ہی بہتر ہے۔"
your. اپنے کارڈیو معمولات کو بہتر بنائیں۔
آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانا آپ کی جنسی زندگی پر بہت بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔ ایڈیبکس ، تیراکی ، دوڑنا ، یا ٹہلنا جیسی کارڈیو ورزش آپ کے پھیپھڑوں کو مضبوط کرسکتی ہے اور ان کی استعداد کو بڑھا سکتی ہے — اور یہی بات آپ کو ضرورت ہوگی اگر آپ سوچ رہے ہوں گے کہ بستر پر زیادہ دیر تک کس طرح رہنا ہے۔
کارڈیو آپ کے تحول کو بڑھانے ، آپ کے دل ، پھیپھڑوں اور عضو تناسل میں گردش کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ یہاں تک کہ ورزش کو اینڈورفنز کی رہائی کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے ، جو آپ کو کشیدگی سے آزاد ہونے ، پرسکون رہنے اور جنسی رابطے سے لطف اندوز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے ، جلدی میں آپ کے بولٹ کو گولی مارنے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔
4. کیجل ورزش کریں۔
شٹر اسٹاک
پوبوکوسیسیس پٹھوں (پی سی پٹھوں) کو مضبوط بنانے کا بہترین طریقہ ، جو انزال کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے ، کیجیل مشقیں کرنا ہے۔ پی سی کے پٹھوں کو تلاش کرنے کا آپ کے لئے آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ جب آپ باتھ روم استعمال کرتے ہو تو پیشاب کے بہاؤ کو روکیں۔ آپ ایسا کرنے کے لئے پی سی کے پٹھوں کو استعمال کررہے ہیں!
کیجلز کرنے کے ل quickly ، پی سی کے پٹھوں کو 10 سیکنڈ تک جلدی سے کلینچ اور ریلیز کریں۔ تین سیٹ کریں ، سیٹ کے مابین 10 سیکنڈ کے وقفے کے ساتھ۔ ایک بار جب آپ اچھے معمولات میں آجاتے ہیں تو ، آپ جنسی تعلقات کے دوران اپنی نئی مہارت کو ختم کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ جب آپ orgasm کے قریب ہوں تو اپنے پی سی کے پٹھوں سے معاہدہ کریں ، اور آپ کو ہر چیز تیار ہونے تک چیزوں پر ڈھکن لگانے کے قابل ہونا چاہئے۔
5. بہت خوش طبع میں مشغول.
خوش طبع ہم جنسی جماع کے علاوہ جنسی کھیل کے ہر دوسرے نام کو جو نام دیتے ہیں وہ صریح طور پر ایک غلط نام ہے۔ بوسہ ، مساج ، فروٹیج ، دستی ، اور زبانی محرک کو کسی بھی چیز سے پہلے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آؤٹ سکورس پر واپس آنا - غیر دخل اندازی کرنے والے جنسی کھیل کا کم گمراہ کن نام sex دونوں سیکس کو کم اسکرپٹ بنانے اور عمل کو سست کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ تقریبا 75 فیصد خواتین کبھی بھی صرف جماع سے ہی orgasm تک نہیں پہنچتیں ، لہذا اپنے سیشن کو ایسی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑنا جس سے اس کے جنگل چلانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے اس کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ اس کے ختم ہونے کے امکانات کو بڑھانا ایک ثابت طریقہ ہے۔
6. اضطراری مدت سے فائدہ اٹھائیں۔
انسان کے اضطراب کا دورانیہ اس وقت کے درمیان ہوتا ہے جب وہ انزال ہوجاتا ہے اور جب وہ دوسرے عضو کو حاصل اور برقرار رکھ سکتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 18 سال کے مردوں کی عمومی مدت 15 منٹ ہوتی ہے ، جبکہ 70 سال کی عمر کے مردوں میں 20 گھنٹے لگتے ہیں ۔ (عام طور پر آدھے گھنٹے میں تمام مردوں کے لئے اوسط۔)
تاہم ، یہ مداخلت اسنوز کک والے آدمی کے لئے ایک بہترین موقع ہے کہ وہ اپنے ساتھی کو خوش کرنے کی طرف اپنی توجہ مبذول کرے۔ آپ کی واپسی کا مطلب صرف دوسرے مرحلے کے امکان کا نہیں ہے بلکہ ، کیونکہ بہت سے مردوں کو ایک انکور پرفارمنس کے دوران کم حساسیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اس لئے ہمبستری کا طویل عرصہ تک چلنے کا امکان ہے۔
7. کنڈوم استعمال کریں۔
جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، کنڈومز آپ کے بچے کو حاملہ ہونے اور جنسی طور پر منتقل ہونے والے متعدد انفیکشن کے معاہدے کے امکانات کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہیں۔ وہ احساس کم کرنے میں بھی بہت اچھے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ اس پر پھسلنا آپ کو بستر میں زیادہ دیر رہنے کے ل qu آپ کی جستجو میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ سنسنی کو کم کرنے کے لئے ایک موٹا کنڈوم لگانے کے لئے مارکیٹ میں ہیں تو ، لائف اسٹائلز کو اضافی طاقت کی کوشش کریں۔
8. جنسی سے پہلے مشت زنی
شٹر اسٹاک
کچھ مردوں کے ل sex ، جنسی سے پہلے ایک یا دو گھنٹے مکمل کرنے کے لئے مشت زنی سے مرکزی واقعہ طویل عرصے تک چل سکتا ہے۔ درحقیقت ، جنسی تعلقات کو بڑھانے کی اس تکنیک کو فلم کچھ کے بارے میں میری— میں دریافت کیا گیا تھا حالانکہ اس تصویر میں ، بین اسٹیلر کے کردار کی پری گیمنگ کے صرف مضحکہ خیز نتائج سامنے آئے ہیں۔
9. جنسی تعلقات کے دوران وقفے لیں۔
بشرطیکہ آپ کے پاس کوئی دباؤ ملاقاتیں نہ ہوں ، اپنے سیشن کے دوران وقفے رکھنا جنسی کو سست کرنے ، لمحے کا مزہ لینا ، اور آپسی باہمی اطمینان بڑھانے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔ جب چیزیں ایسا محسوس کریں جیسے وہ وقت سے پہلے کسی نتیجے پر پہنچ رہے ہیں تو رکیں اور کچھ ایسا کریں جس سے وقت کی خریداری ہو۔ بوسہ لینا ، لپیٹنا ، مساج کرنا ، سنسنی خیز کھیل to یا ، بہتر ، ابھی تک ، اپنے کمروں میں لگنے والی آگ کو کچھ ایسا کرنے میں بدل دیں جس کا آپ کا ساتھی جنگلی بن جائے۔
10. قبل از وقت انزال کیلئے ویاگرا آزمائیں۔
شٹر اسٹاک
سیلڈینافیل (جس کا نام زیادہ تر برانڈ نام سے ہوتا ہے ، ویاگرا ہے) کا مقصد یہ ہے کہ عضو تناسل میں مبتلا مردوں کو عضو تناسل کے حصول اور برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرنا ہے۔ اور ، بہت ساری ای ڈی متاثرہ افراد کے ل that's ، بالکل یہی کام ہے۔ لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیلڈینافل کسی کی پنسل میں لیڈ ڈالنے سے زیادہ کام کرتا ہے۔
انٹرنیشنل جرنل آف یورولوجی میں شائع ہونے والے 2007 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ قبل از وقت انزال کے علاج میں سائلڈینافیل بہت کارآمد ہے۔ جب 2000 کے اوائل میں ہیومن ری پروڈکشن نامی جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ سائلڈینافل نے ریفریٹریری مدت کو اوسطا 11 منٹ تک کم کیا جس کی عمر قریب 32 سال ہے۔
11. آنکھ سے زیادہ رابطہ شامل کریں۔
اپنے ساتھی سے آنکھ سے رابطہ کرنا اصل وقت کی جنسی آراء حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے اور ہم وقت سازی کے اشارے کے طور پر اس کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ احترام ، افہام و تفہیم اور دلچسپی کا اشارہ بھی ہے ، لہذا اس کا زیادہ تر امکان یہ ہوتا ہے کہ جنسی تعلقات صرف لمبے عرصے تک نہیں بلکہ آپ اور آپ کے ساتھی کے لئے بہتر بنائیں ۔
بستر پر زیادہ دیر رہنے کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے ، جان بوجھ کر آنکھیں بند کرنے کے ل moments کچھ لمحے نکالیں اور اس جنسی باہمی مشغولیت کے لئے باہمی نگاہیں رکھیں۔ بہت کم از کم ، اس آنکھ سے رابطہ آپ کے معمول میں کچھ وقت اور اضافہ کردے گا۔ لیکن آپ کو یہ بھی معلوم ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو اپنے پارٹنر سے زیادہ معنی خیز انداز میں رابطہ قائم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
12. اپنے ساتھی سے بات کریں۔
اگر جنسی تعلقات آپ اور آپ کے ساتھی سے کم تر معلوم ہوتے ہیں تو ، اس کے بارے میں بات کریں۔ آپ اپنے ارادے کو آواز دے کر شروعات کرسکتے ہیں۔ کچھ اس طرح: "مجھے اس جنسی سے محبت ہے جو ہمارے پاس بہت زیادہ ہے اور میں چاہتا ہوں کہ یہ زیادہ دیر تک قائم رہے۔" آپ اس صورتحال کو ایک تعریف کی حیثیت سے بھی پیش کرسکتے ہیں: "جب ہم ایک ساتھ بستر پر ہوتے ہیں تو اپنا کنٹرول کھونا مشکل ہے۔"
آپ کو معلوم ہوگا کہ اس معاملے پر آواز اٹھانا - اس سے گریز کرنے یا نظرانداز کرنے کی بجائے the اگلی بار جب آپ اس پر ہو تو اس کا فوری اثر ہوسکتا ہے۔ وہاں سے ، آپ مذکورہ بالا آئٹمز کو شامل کرنے کی بات کرکے اپنے ساتھی کی مدد سے جنسی تعلقات میں دیر تک مدد کرسکتے ہیں۔ "آج کی رات ، میں واقعی میں زیادہ آنکھ سے رابطہ کرنا / وقفے لینا / نچوڑ کرنے کا طریقہ آزمانا / بیرونی کورس پر زور دینا چاہتا ہوں۔
13. بستر میں زیادہ دیر رہنے کے بارے میں کسی پیشہ ور سے بات کریں۔
14. نچوڑ کا طریقہ استعمال کریں۔
شاید آپ نے شو ٹائم ڈرامہ ٹھوکر کھائی ہو جس کا نام ماسٹر آف سیکس ہے ۔ اس میں ڈاکٹر ولیم ماسٹرز اور ورجینیا جانسن کی زندگی اور کام کو دکھایا گیا ہے ، جو دو افراد پر مشتمل ایک ریسرچ ٹیم ہے جس نے سن 1957 سے لے کر سن 1990 کی دہائی تک انسانی جنسی ردعمل کی نوعیت اور جنسی بے عملی اور عوارض کی تشخیص اور علاج کی تلاش کی۔ ان کی میراث کا ایک حصہ انزال کی تاخیر اور جنسی جماع کی طوالت کے لئے نچوڑ کی تکنیک کا مشورہ تھا۔
انہوں نے خواتین کو اپنے عضو تناسل کی نوک کے گرد انگوٹھا ، اشاریہ اور درمیانی انگلیاں رکھنے کو کہا ، اور اس سے قبل ہی نچوڑ لیں کہ جب آدمی انزال ناگزیر ہوجاتا ہے اور اس وقت تک نچوڑتے رہیں جب تک کہ یہ احساس کم نہ ہوجائے اور دباؤ جاری کرنے سے پہلے اس کا جسم آرام سے آجائے۔ اسے آزمائیں. جبکہ ایک آدمی اپنی کچھ یا زیادہ تر کھو کھوئے گا ، اسے جلد بازیافت کرنے اور دوبارہ شروع کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔
15. گنتی کنڈوم کو آزمائیں۔
شٹر اسٹاک
مذکورہ بالا طریقوں سے آپ کی جنسی صلاحیت میں واضح طور پر بہتری آنی چاہئے اور امید ہے کہ بستر پر زیادہ دیر تک رہنے کا ایک جواب فراہم کریں۔ لیکن جوہری آپشن اپنے عضو تناسل کو عارضی طور پر غیر تسلی بخش کرنے کے لئے تیار کردہ مصنوع کو استعمال کرنا ہے۔ ڈوریکس ، ٹروجن ، اور طرز زندگی سب کنڈوم پیش کرتے ہیں جس میں 4 اور 5 فیصد کے درمیان بینزوکوین شامل ہوتا ہے ، ایک گنتی ایجنٹ جو آپ کی جانسن کی حساسیت کو کم کردے گا اور ، مثالی طور پر ، آپ کو اگلے سیشن کے دوران گھڑی کو کم کرنے کے قابل بنائے گا۔
اگر کنڈوم آپ کے معمول کا حصہ نہیں ہیں تو ، آپ عدد سپرے استعمال کرکے اپنے عضو تناسل کو غیر موزوں کرسکتے ہیں۔ شی کامس فرسٹ کے مصنف ڈاکٹر ایان کیرنر نے بھی پرومسنٹ کی سفارش کی ہے۔ "آپ اسے عضو تناسل کے سر پر ایک یا دو بار اسپرے کرتے ہیں ، اور یہ واقعی میں اچھی طرح جذب ہوجاتا ہے ، لہذا ایک عورت کو باقی ماندہ گنتی کا تجربہ نہیں کرنا ہے۔"
