ہم سب کو اعصابی عادت ہے۔ چاہے وہ آپ کی انگلیوں کو ٹیپ کررہے ہو یا آپ کے بالوں کو گھما رہے ہیں ، یہ طرز عمل جو کہ تقریبا almost غیرضروری معلوم ہوسکتے ہیں ، آپ کے جسم کی بے چینی یا تناؤ کا مقابلہ کرنے کا طریقہ ہے۔ یونیورسٹی کے ماہر نفسیات اور مشق دماغی صحت کلینک کے ڈائریکٹر مشیل جی پال کا کہنا ہے کہ "یہ عادت تناؤ کو ختم کر سکتی ہے ، وقت بھر سکتی ہے ، کسی خلفشار کی طرح کام کر سکتی ہے ، یا اطمینان جیسے خوشی کا احساس بھی ہو سکتی ہے۔" نیواڈا ، لاس ویگاس کا بہت سے معاملات میں ، یہ عادات نسبتا inn بے گناہ ہوتی ہیں. کبھی کبھار ایک دلال کو اٹھا کر کھینچنا پڑتا ہے جس سے آپ کی صحت مندی پر سنگین نتائج نہیں نکل سکتے ہیں۔ لیکن یہ سمجھنے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹنا ضروری ہے کہ آپ اپنی اعصابی عادات میں کتنی بار مشغول رہتے ہیں ، اور آپ کی مجموعی صحت پر ان کے کیا طویل مدتی اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔
تشویش کا سبب بننے میں آپ کی شناخت کرنے میں مدد کے ل here ، یہاں 15 اعصابی عادتیں ہیں جو آپ کی صحت کے لئے خراب ہوسکتی ہیں اگر آپ انھیں اکثر کرتے ہیں۔
1 اپنے نوکلوں کو توڑنا
شٹر اسٹاک
رابرٹ ایچ شمرلنگ ، ایم ڈی کے مطابق ، ہارورڈ میڈیکل اسکول میں ریمیٹولوجسٹ اور میڈیسن میں ایسوسی ایٹ پروفیسر کے مطابق ، آپ کے کھوٹوں کو توڑنا نہ صرف ایک عام بات ہے کیونکہ یہ جسمانی طور پر اچھا محسوس ہوتا ہے ، بلکہ اس کی وجہ سے کہ یہ آپ کے دماغی طور پر کیا کرتا ہے۔ شمورلنگ نے ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کے لئے 2018 کے ایک مضمون میں لکھا ، "یہ اعصابی اعصابی توانائی سے نمٹنے کا ایک طریقہ یا ایک طریقہ بن سکتا ہے؛ کچھ اسے تناؤ کو آزاد کرنے کا ایک طریقہ قرار دیتے ہیں۔" کریکنگ کی آواز آپ کی انگلی کے جوڑوں میں گیس کے بلبلوں کے گرنے یا پھٹ جانے کی وجہ سے ہوتی ہے ، اور جب یہ "شاید کوئی نقصان نہیں پہنچاتی" ہے تو ، اس نے نوٹ کیا ، آپ کے گانٹھوں کو بھی اکثر پھٹ جانا ممکنہ طور پر کنڈرا کی چوٹیں یا منتشر ہوجاتا ہے۔
2 اپنی گردن کو توڑنا
شٹر اسٹاک
اگر آپ گردن سے پٹا پڑنے والے ہیں تو ، آپ اس پر دوبارہ غور کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اس عادت میں کتنی بار مشغول ہیں۔ یونیورسٹی آف سدرن کیلیفورنیا کیک میڈیسن کے مطابق ، اپنی گردن کو ایک بار توڑ دینا ٹھیک ہے ، لیکن اس سے بہتر یہ ہے کہ پیشہ والوں کے پاس رہ جائے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ، غیر معمولی معاملات میں ، گردن کے جوڑ توڑنے سے فالج کی طرح سنگین پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں۔ (اوکلاہوما سے تعلق رکھنے والے ایک شخص نے مئی 2019 میں اسی چیز کے لئے سرخیاں بنائیں۔) آپ کی گردن کو توڑنا "چوٹ کا خطرہ خطرناک خطرہ میں کشیرکا شریان کو رکھتا ہے ،" ایک خاندانی ادویات کے معالج اور اے بی سی نیوز کے رکن ، نورا اوررا کے مطابق میڈیکل یونٹ "مطالعے سے فالج کے بڑھتے ہوئے خطرے اور ان لوگوں کے درمیان باہمی ربط پیدا ہوا ہے جو اپنی گردنوں میں ہیرا پھیری کرتے ہیں۔"
اس کے علاوہ ، اگر آپ پہلے سے ہی اپنی گردن میں درد محسوس کررہے ہیں جس کی وجہ سے آپ اس کو درہم برہم کررہے ہیں تو ، اس بات کا امکان ہے کہ آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہوسکتا ہے جسے ڈاکٹر کے ذریعہ حل کیا جانا چاہئے۔ جب یہ آپ کے جسم میں آتا ہے تو معذرت سے محفوظ رہنا ہمیشہ بہتر ہے۔
3 قلم اور پنسل پر چبانے
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے کبھی کسی سے قلم یا پنسل لیا ہے تو ، آپ جانتے ہو کہ قرضے لینے والے برتن پر دانتوں کے نشانات کے نشان کو دیکھنا معمولی بات نہیں ہے۔ اگرچہ وقتا فوقتا اپنے منہ کو اپنے منہ میں رکھنا خطرے کی گھنٹی کا سبب نہیں ہے ، اگر یہ عادت ہوجاتی ہے تو ، سڑک کو روکنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اور یہ آپ کے دانتوں یا مدافعتی نظام کے ل good اچھی خبر نہیں ہے۔ پال کہتے ہیں ، "قلم اور پنسل چبانے سے آپ کے دانتوں کو ممکنہ نقصان پہنچ سکتا ہے۔ "یہ آپ کو جراثیم سے بھی بے نقاب کرتا ہے۔"
4 چیونگم
شٹر اسٹاک
اس کے بجائے ہمیشہ ہاتھ پر ، یا منہ میں مسوڑھوں کی چھڑی لیتے ہیں؟ یہ بظاہر محفوظ عادت آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ دانتوں کی انشورنس کمپنی ڈیلٹا ڈینٹل کا کہنا ہے کہ اگر امراض میں چینی پر مشتمل ہو تو امکانی طور پر گہا پیدا کرنے سے بچنے کے عمل سے آپ کے جبڑے میں دباؤ اور تکلیف ہوسکتی ہے۔ ایک اور منفی اثر یہ ہے کہ یہ آپ کے ہاضم نظام پر پڑ سکتا ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق ، بہت سے عام گم برانڈوں میں پائے جانے والے مصنوعی سویٹنر سوربیٹول بعض اوقات دردناک گیس اور اپھارہ ہونے کا سبب بنتے ہیں۔
5 اپنے ناخن کاٹنے
شٹر اسٹاک
امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، کیل کاٹنے سے آپ کے ناخنوں کے آس پاس کی جلد کو نقصان پہنچ سکتا ہے ، جس سے ان کے بڑھنے کا طریقہ متاثر ہوتا ہے ، اور آپ کے منہ سے آپ کی انگلیوں تک بیکٹیریوں اور وائرس کو منتقل کرکے انفیکشن کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔
6 اپنے بالوں کو کھینچنا
شٹر اسٹاک
میو کلینک کے مطابق ، بالوں کو کھینچنا some ایک ایسی عادت جسے کچھ معاملات میں ، ٹریکوٹیلومانیہ نامی ذہنی عارضے کی درجہ بندی کیا جاتا ہے ، اس حد درجہ مغلوب اور شدید ہوسکتی ہے کہ جو شخص اس سلوک میں مشغول ہوتا ہے اسے مستقل گنجا دھبے رہ جاتا ہے۔ پال کا کہنا ہے کہ ، "اہم بالوں کو کھینچنے کے نتیجے میں بالوں کے پٹکوں کو نقصان ہوسکتا ہے تاکہ بال واپس نہ ہوسکیں ، جو گنجا پن کے پیچ پیدا کرتا ہے۔"
7 اپنے بالوں کو گھومنا
شٹر اسٹاک
اپنے بالوں کو پھیرنا شاید اتنا سخت نہیں لگتا جیسے اسے کھینچنا ہو: یہ تو کچھ ہے جو آپ ٹی وی دیکھتے وقت یا کوئی کتاب پڑھتے ہو ، ٹھیک ہے؟ بدقسمتی سے ، پولس کے مطابق ، بار بار اپنی انگلی کے گرد اپنے بالوں کو مروڑنے سے آپ کے بالوں والے پٹکوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ٹریکوٹیلومانیہ میں مبتلا افراد کے لئے آن لائن کمیونٹی ٹریچ اسٹاپ کے مطابق ، گھومنا آسانی سے کھینچنے میں تیار ہوسکتا ہے ، لہذا یہ اچھ ideaا خیال ہے کہ جتنی جلدی ممکن ہو اپنے آپ کو کسی اور غیرضروری نقصان سے بچنے کے ل this اس عادت کو ختم کردیں۔
8 آپ کی جلد پر اٹھا
شٹر اسٹاک
جب آپ کی جلد پر کوئی چیز ہے — ایک دلال ، کالس ، یا خارش ، مثال کے طور پر — اس کا انتخاب نہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو ہر وقت انتخاب کرنے کی خواہش ہوتی ہے تو ، آپ کو جلد چننے والی خرابی کی شکایت ، یا ایس پی ڈی سے نمٹا جاسکتا ہے۔ دماغی صحت امریکہ کا کہنا ہے کہ اس عارضے کی وجہ سے لوگ روزانہ کی بنیاد پر کافی وقت کے لئے مکمل طور پر صحت مند جلد اٹھانا یا جلد کی معمولی بے قاعدگیوں کو اٹھانا جیسے برتاؤ میں شامل ہوتے ہیں۔ پال کا کہنا ہے کہ ، "آپ کی جلد کو اٹھانے کے لئے صحت کا سب سے بڑا منفی نتیجہ ٹشو کو پہنچنے والے نقصان ، انفیکشن اور انفیکشن کے پھیلاؤ کے امکانات میں اضافہ کر رہا ہے۔" "اس کے داغدار ہونے اور بدن سے جدا ہونے کا امکان بھی موجود ہے۔"
9 اپنی جلد کو کھرچنا
10 یا سیدھے اپنے چہرے کو چھونا
شٹر اسٹاک
دن میں کتنی بار آپ اپنے چہرے کو چھوتے ہیں؟ یہ شاید آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ہے۔ اگرچہ چہرے کو چھونے کے ل as اتنا سنجیدہ نہیں ہے جتنا آپ کے چہرے کو اٹھانا یا خود کو کھرچنا ہے ، لیکن دہرانے کی عادت اب بھی منفی ضمنی اثرات مرتب کرسکتی ہے۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، آپ کے چہرے کو باقاعدگی سے چھونے سے یہ گندگی ، تیل ، بیکٹیریا اور وائرس سے بے نقاب ہوسکتا ہے ، جو مہاسے کو متحرک کرسکتے ہیں اور آپ کے انفیکشن کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
11 اپنے دانت پیسنا
شٹر اسٹاک
میو کلینک کے مطابق ، بروکسزم میڈیکل اصطلاح ہے جسے ہم دانت پیسنے کے طور پر جانتے ہیں ، اور یہ اکثر تناؤ یا اضطراب کے ساتھ ہاتھ سے جاتا ہے۔ جیسا کہ پال نوٹ کرتا ہے ، دانت پیسنے کا دائمی طرز عمل آپ کو متعدد غیر آرام دہ ضمنی اثرات کے ل risk خطرہ میں ڈال سکتا ہے۔ "دانتوں کے پیسنے کے ممکنہ منفی صحت کے اثرات میں سر درد ، کان ، گرنے والے دانت خراب ہونے یا خراب ہونے کا خطرہ ہے ، اور آپ یا آپ کے ساتھی کے لئے نیند کو پریشان کرنا ہے۔"
12 اپنے ہونٹوں کو چاٹنا
13 اپنے ہونٹ کاٹنا
شٹر اسٹاک
جب آپ گھبرا یا پریشان ہو تو اپنے ہونٹوں کا کاٹنا حیرت انگیز طور پر عام بات ہے۔ بری خبر یہ ہے کہ اگر آپ اسے بہت زیادہ کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ہونٹوں میں خون بہا سکتے ہیں — اور جب آپ کو زخم ہوتا ہے تو ، آپ اپنے آپ کو انفیکشن کا خطرہ لاحق ہوجاتے ہیں ، اسپاکس ، نیواڈا کے پیرامڈ فیملی ڈینٹل کے مطابق۔ انفیکشن ایک طرف ، ہونٹوں کے کاٹنے سے بھی درد ، تکلیف اور سوجن ہوسکتی ہے۔
14 اپنے گال کے اندر کاٹنا
15 اپنے انگوٹھے کو چوس رہے ہیں
شٹر اسٹاک
کچھ لوگوں کے ل childhood ، بچپن کی اس عام عادت سے نکلنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ خود کو بالغ طور پر اپنے انگوٹھے کو چوسنے کو ملتے ہیں تو آپ اپنی جسمانی صحت پر متعدد منفی اثرات کا خطرہ مول لیتے ہیں۔ پولس کے مطابق ، ان میں جلد کو پہنچنے والے نقصان اور کریکنگ ، خراب ہونے کے کاٹنے کی حالتوں اور تقریر کے بیانات میں دشواری شامل ہوسکتی ہے۔
