کوئی بھی شخص جس نے بریڈلی کوپر کو کبھی بھی فلم لیملیٹ لیس میں شاید دیکھا "GNGT-48 اصلی ہے؟" تمام حیرت انگیز چیزوں کو دیکھنے کے فورا بعد ہی اس کا کردار اپنے دماغ کے 100 to تک رسائی کے ساتھ کرسکتی ہے۔ (پھر یہ معلوم کرنے کے بعد آپ کو غالبا a مایوسی کا سامنا کرنا پڑا۔) یہاں تک کہ ایک اچھی خبر ہے ، اگرچہ: آپ کو بہتر بنانے کے ل that اس گولی کی موجودگی موجود نہیں ہے (ابھی تک!) ، ابھی بھی بہت ساری چیزیں باقی ہیں دوسری گولییں جو آپ کو تیز تر بناتی ہیں اور آپ کو اپنا دماغ غیر مقفل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ اور سب سے اچھا حصہ؟ یہاں تک کہ آپ کو نسخہ کی بھی ضرورت نہیں ہے — یا ، آپ جانتے ہو ، اپنے مردہ دوست کے اپارٹمنٹ کے آس پاس بھاگنا پڑتا ہے تاکہ اس کی کوپر اسٹائل تلاش کریں۔ اپنی میموری کو بڑھانے ، بہتر بنانے ، اور اپنی سیکھنے کی مہارت کو بڑھانے میں مدد کے ل to ان 15 آپشنز کو آزمائیں۔ اور جب آپ اس پر ہوں تو ، 40 کے بعد تیز رہنے کے 40 طریقے پر ہماری گائیڈڈ چیک کریں۔
1 ایڈرافینیل
شٹر اسٹاک
منشیات کا موڈافینیل - AKA نام نہاد حقیقی زندگی کی لامحدود گولی nar عام طور پر نشہ آور چیزوں کے لئے تجویز کی جاتی ہے ، لیکن یہ دن کے وقت لوگوں کو اپنے ڈیسک پر سو جانے سے روکنے کے علاوہ بھی زیادہ کام کرتا ہے۔ محققین نے 2015 کے جائزے میں اس کے اثرات کو دیکھا اور پتہ چلا کہ اس سے دماغی افعال میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور فیصلہ سازی اور منصوبہ بندی کے کاموں میں مدد ملتی ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ حد سے زیادہ کاؤنٹر نہیں ہے بلکہ ضمیمہ ایڈرافینیل ہے ، اور جب یہ جسم کے ذریعہ میٹابولائز ہوجاتا ہے تو ، حقیقت میں یہ موڈافینل ہوجاتا ہے۔ جی ہاں ، یہ تیز اور آسان گولیوں میں سے ایک ہے جو آپ کو تیز تر بناتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اسے کھانے کے ساتھ جوڑنا چاہیں اور آپ مردوں کے ل Power 10 ضروری پاور فوڈز کے ساتھ غلط نہیں ہوسکتے۔
2 میلاتون
3 جِنکگو بلوبا
جِنکگو بیلوبہ - جو درخت کی سب سے قدیم نسل میں سے ایک ہے - کے پاس ایک خفیہ ہتھیار ہے۔ دماغی جڑی بوٹی کے طور پر جانا جاتا ہے ، عام طور پر ضمیمہ شکل میں لیا جاتا ہے تاکہ دماغ کو تیز رکھنے ، سوچنے ، سیکھنے اور میموری کو بہتر بنانے میں مدد مل سکے ، یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے۔ یورپ میں ، یہاں تک کہ اعصابی خلیوں کی حفاظت میں مدد کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے اس کا استعمال ڈیمنشیا کے لئے بھی ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان گولیوں کا ایک معیاری ورژن منتخب کریں جو آپ کو بہتر بناتے ہیں۔ 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لئے 13 صحت مند فوڈ کومبوس ملاحظہ کریں اگر آپ اس نئی قوت کو بڑھانا چاہتے ہیں۔
4 ایل تھینائن
شٹر اسٹاک
اگرچہ سبز چائے اپنے آپ میں صحت مند ہے ، لیکن پتے میں امائنو ایسڈ L-theanine بھی ہوتا ہے۔ اسے ضمیمہ شکل میں لینا علمی فعل کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ بتایا گیا ہے ، اور 2008 کے مطالعے سے کچھ مثبت نتائج برآمد ہوئے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اس کا ذہنی چوکسی پر ایک خاص اثر پڑتا ہے۔
5 باکوپا مونیری
بیکوپا مونیری شاید ایک عام ، پھول والے پودے کی طرح نظر آتے ہیں ، لیکن اس میں کچھ طاقتور خصوصیات موجود ہیں۔ یہ جڑی بوٹی — جو عام طور پر ہندوستان کے دیگر حصوں اور دلدل کے علاقوں میں اگتی ہے centuries صدیوں سے آیورویدک دوائی میں میموری اور علمی کام کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ کچھ جائزوں میں کہا گیا ہے کہ اس کے مطابق ثبوت موجود ہیں کہ یہ صرف ایسا ہی کرتا ہے ، لیکن مزید تحقیق کو ابھی بھی مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت مندانہ زندگی گزارنے کے بہتر نکات کے ل young ، جوان رہیں اور عمر رسیدہ ان 20 اینٹی ایجنگ سپر فوڈز کے ساتھ دبلے رہیں۔
6 پاناکس جنسنینگ
Panax ginseng کئی وجوہات کی بناء پر صدیوں سے استعمال ہورہی ہے ، ان میں سے ایک ادراک کی کارکردگی کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ اور سب سے اچھا حصہ؟ یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ متعدد مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ اس سے دماغ کی طاقت کو مضبوط کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس سے لوگوں کو زیادہ چوکس رہنے ، سوچنے میں بہتری اور سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
7 کیفین
شٹر اسٹاک
یقینا. آپ کافی پی سکتے ہیں — لیکن آپ دماغ کو جاگنے کے ل supp ضمیمہ شکل میں کیفین بھی لے سکتے ہیں۔ نہ صرف یہ آپ کو زیادہ چوکس کرتا ہے (جیسا کہ ہر ایک نے جو کافی کا پی لیا تھا شاید اس نے محسوس کیا ہو) ، لیکن 2016 کے جائزے میں یہ بھی ملا ہے کہ اعتدال پسند خوراک بھی سیکھنے کو بہتر بنا سکتی ہے اور دماغی طاقت کو بڑھا سکتی ہے۔
8 روڈیولا روزا
روڈیولا گلاب — AKA "سنہری جڑ" ہے جو ایک اور پودا ہے جو صدیوں سے اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اور ، ان میں سے ایک دماغ کی مدد کرتا ہے: 2002 کے ایک جائزے میں بتایا گیا ہے کہ اسے میموری ، توجہ اور سیکھنے میں مدد کے ل brain دماغی ٹانک کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔
9 کریٹائن
جبکہ کریٹائن سپلیمنٹس عام طور پر ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کے راستے کے طور پر مارکیٹنگ کی جاتی ہیں ، وہ دماغ کی کارکردگی کو بڑھانے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ 2003 کے ایک مطالعے میں ایسے شرکاء کو پتہ چلا جنہوں نے یہ مادہ لیا - جو قدرتی طور پر جسم میں تیار کیا جاتا ہے working نے کام کرنے کی یادداشت اور ذہانت میں دونوں ہی بہتری دیکھی۔
10 ہسپانوی بابا
ہسپانوی بابا جو اسپین اور فرانس کا ایک پودا ہے ، ایک خوبصورت لیوینڈر پھول کی طرح لگتا ہے ، لیکن یہ میموری کو بڑھانے میں بھی اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ 2003 کے ایک مطالعہ میں ، ضمیمہ لینے والے شرکاء نے علمی فعل میں بہتری کی اطلاع دی۔
11 ونپوسیٹین
ونپواسٹی—ن - کم پیری ونکل پلانٹ کا ایک نچوڑ the دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے۔ اور ، جس حصے کے لئے آپ واقعی یہاں آئے ہیں: ایک تحقیق کے مطابق ، اس سے میموری اور حراستی کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے — خاص طور پر ان لوگوں میں جن کو مرض اور مرگی ہے۔
12 شیروں کے مانے مشروم
شیروں کی مانی آپ کا مخصوص مشروم نہیں ہے۔ وہ صرف ٹھنڈا نظر نہیں آتے ہیں - بنیادی طور پر ایک سفید چیئر لیڈر پوم پوم کی طرح! لیکن مطالعے سے معلوم ہوتا ہے کہ وہ میموری کو بڑھانے اور دماغی افعال کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ کو ان کا شکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے: فوائد حاصل کرنے کے ل the ضمیمہ حاصل کریں۔
13 مکا روٹ
مک liہ کی جڑ کی تکمیل کرنا آپ کی حرکات میں اضافہ کرنے اور تھوڑی زیادہ توانائی حاصل کرنے کا صرف ایک بہت بڑا طریقہ نہیں ہے۔ یہ آپ کے دماغ کی طاقت کو بڑھانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ چوہوں پر 2016 کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ اس سے علمی کام کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔
14 پائپرین
پائپرین — جو کہ خالی مرچ کو اپنی تندرستی بخشتا ہے years ہضم میں مدد کے ل help برسوں سے استعمال ہوتا رہا ہے ، لیکن آپ ضمیمہ دماغی امداد کے طور پر بھی لے سکتے ہیں۔ 2008 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس سے دماغی کام کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
15 ادرک
شٹر اسٹاک
یقینا، ادرک ایک مشہور مصالحہ ہے — لیکن اسے ہزاروں سالوں سے دوا کی ایک شکل کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ نہ صرف لوگوں نے اسے میموری کی کمی کے علاج کے ل taken لیا ہے ، بلکہ مطالعات سے بھی پتہ چلتا ہے کہ اضافی توجہ اور رد عمل کے وقت میں مدد فراہم کرنے سے علمی کام کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اب جب آپ کو دماغ کی یہ ساری زبردست خوراک مل گئی ہے تو ، آپ بظاہر عمر رسیدہ ٹام بریڈی کی خوراک کے پیچھے کیا راز جاننا چاہتے ہیں؟
