جہاں تک روزمرہ کی کاروائیاں ہوتی ہیں ، صحیح طور پر نہا دینا نہایت دماغی لگتا ہے۔ کوئی اسے ممکنہ طور پر کیسے خراب کرسکتا ہے؟ آپ اندر جاتے ہیں ، آپ پریشان ہوتے ہیں ، آپ کللا دیتے ہیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہے… ٹھیک ہے؟ غلط. جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، بہت ساری حرکات ہیں a لوفاہ کا استعمال کرتے ہوئے ، گرم پانی میں نہانا ، یا اس سے بھی معمولی بات جو ہر روز اپنے بالوں کو دھوتے ہیں — تب بدقسمتی سے آپ بہت سارے لوگوں میں سے ایک ہیں جو نہا رہے ہیں۔
لیکن شکر ہے ، اس کورس کو درست کرنا آسان ہے۔ آپ کو صرف یہ کرنا ہے کہ ماہر طور پر اچھی طرح سے اور موثر واشر بننے کے لئے غسل کرنے کے ان خراب حربوں کو ختم کرنا ہے۔ اس مقصد کے ل، ، آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے کہ آپ کیا غلط کررہے ہیں ، ہم نے ان عام کاموں کو گول کیا ہے جو آپ کو شاور میں کبھی نہیں کرنا چاہ—۔ اگر آپ صاف ستھرا واک آؤٹ کرنا چاہتے ہیں تو یہ ہے۔ لہذا پڑھیں ، اور مزید دھونے کی حکمت کے ل find ، معلوم کریں کہ آپ کس طرح اپنے ہاتھوں کو دھو رہے ہیں۔
1 آپ لوفاہ استعمال کر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
لوفاہ ، پیوف ، جسے بھی آپ کہتے ہیں ، صاف گوئی کا یہ سامان آپ کے شاور کے معمولات کا حصہ نہیں ہونا چاہئے۔ جرنل آف کلینیکل مائکروبیولوجی کے مطالعے کے مطابق ، شاور کے اسفنج ٹن بیکٹیریا تیار کررہے ہیں۔ اس مطالعے کے مصنفین نے لکھا ہے کہ "ایک قدرتی مصنوع کے طور پر… لوفاہ سپنج مختلف قسم کے بیکٹیریجوں کی میزبانی کرتے ہیں ، خاص طور پر ماحولیاتی نسل کی۔" اگر آپ واقعی میں اپنے پیف کے ساتھ جدا نہیں ہونا چاہتے ہیں تو ، مطالعے کے مصنفین مشورہ دیتے ہیں کہ اسے باقاعدگی سے جراثیم کُش کردیں ، اسے استعمال کے درمیان خشک کریں اور کبھی بھی اسے شاور میں ذخیرہ نہ کریں۔ آپ ہر چند ہفتوں میں صرف ایک نیا خرید سکتے ہیں۔
2 آپ جنوب میں نیچے خوشبو والا صابن استعمال کررہے ہیں۔
مرد اور خواتین یکساں طور پر اپنے نجی حصوں سے غیر محفوظ ہو جاتے ہیں جو ممکنہ طور پر کسی ناگوار بو کو دور کرتے ہیں۔ لیکن جب آپ یہ سوچ سکتے ہو کہ وہاں خوشبو والے صابن سے دھونے سے آپ کی مدد ہوگی ، حقیقت میں اس کا الٹا اثر پڑتا ہے۔ خوشبو دار صابن میں موجود کیمیکل آپ کے عام پی ایچ توازن میں مبتلا ہوجاتے ہیں اور یہ آپ کو تکلیف دہ خمیر کے انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں ، لہذا جب آپ اپنے جننانگ کو تیار کررہے ہو تو ہمیشہ خوشبو سے پاک صابن کا انتخاب کریں۔ اور صحتمند رہنے کے مزید طریقوں کے ل Women's ، خواتین کی صحت کی 30 بدترین داستانیں ضائع نہ کریں جو مریں گی نہیں۔
3 آپ اپنی انگلیوں سے اپنے شیمپو کو اپنی کھوپڑی میں مساج کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ہر کوئی اس بات پر اتفاق کرسکتا ہے کہ بال کٹوانے کا بہترین حصہ کھوپڑی کا مساج ہے۔ تاہم ، ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ گھر میں اس کی کوشش نہ کریں۔ جب تک کہ انہیں تازہ دائر نہیں کیا جاتا ہے ، ناخن آپ کی کھوپڑی کو نوچ سکتے ہیں اور ، انتہائی صورتوں میں ، آپ کی جلد کو خراب کردیتے ہیں۔ اپنی انگلیوں کو اپنے کھوپڑی میں کھودنے کے بجائے ، اپنی انگلیوں کو اپنے بینڈوں میں شیمپو لگانے کیلئے استعمال کریں۔ اور اگر آپ اپنے بالوں سے کچھ پاگل کرنے کے موڈ میں ہیں تو ، ان 40 چونکانے والی مشہور بالوں والی تبدیلیوں سے پریرتا اٹھائیں۔
4 آپ درجہ حرارت کو بہت زیادہ تبدیل کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
سردیوں کے موسم میں ، کچھ چیزیں پائپنگ گرم شاور کو مات دیتی ہیں۔ اور جب یہ لرز اٹھے جسم پر ناقابل یقین محسوس ہوتا ہے تو ، گرم پانی جلد کو سوزش پہنچا سکتا ہے ، جس کی وجہ سے ایسا ردعمل پیدا ہوتا ہے جو سنبرن کے برعکس نہیں ہوتا ہے۔ اور نہ صرف یہ ، بلکہ ایک گرم شاور ، یونیورسٹی آف پٹسبرگ میڈیکل سینٹر کے مطابق ، "نمی کی جلد کے قدرتی توازن کو بھی متاثر کرسکتا ہے ، اور آپ کو قدرتی تیل ، چربی اور پروٹین سے لوٹ سکتا ہے جو جلد کو صحت مند رکھتے ہیں۔"
5 آپ بار بار بارش کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بار بار شاور کو چھوڑنے کے بارے میں اپنے آپ کو مجرم نہ سمجھیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دن نہانے سے ایکزیما اور انسانی مائکروبیووم کو پہنچنے والے نقصانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ "اگر آپ اکثر غسل کرتے ہیں تو… آپ واقعی میں اپنے مائکروبیل آبادی کی نوعیت کو تبدیل کرسکتے ہیں ،" مائکروبیولوجسٹ جیسن ٹیٹرو نے گلوبل نیوز کو وضاحت کرتے ہوئے کہا۔ "جب ایسا ہوتا ہے تو ، یہ آپ کو جلد میں اپنے مدافعتی نظام میں پریشانیوں کا شکار ہوجاتا ہے۔"
گہرے شہری ماحول میں رہنے والوں کے لئے ، سائنس دان ہر دو سے تین دن میں نہانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ زیادہ دیہی علاقوں میں ان لوگوں کے لئے ، طویل عرصے تک شاور فری رہنا مکمل طور پر قابل قبول ہے۔
6 آپ روزانہ اپنے بالوں کو دھوتے ہیں۔
ڈرائیبر کے بانی الی ویب نے ویب ایم ڈی کو بتایا ، "میں نے ہمیشہ کہا ہے کہ کچھ دن بغیر شیمپو کیے جانا ٹھیک ہے۔" اور ویب اس کے مشورے میں بالکل درست ہے ، کیوں کہ جو لوگ اکثر شیمپو کرتے ہیں وہ اپنے بالوں کو خشک کرکے تیل کے پھوڑے کھینچتے ہیں جو حقیقت میں اس کی حفاظت کرتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ کے بال اتنے گھنے ہوں گے ، آپ کو اس کو کم کرنا ہوگا۔ لیکن اگر آپ کی کھوپڑی میں کبھی خارش آنا شروع ہوجاتی ہے fla یا آپ کو فلاپنگ محسوس ہوتی ہے — تو بارش برسنے کا وقت آگیا ہے۔
7 تم صبح نہاؤ۔
شٹر اسٹاک
جلدی اور جلدی شاور لگانا آپ کو کام کرنے سے پہلے ہی آپ کو تقویت بخش بنانے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن وزیر اعظم میں دھلائی کرنا دراصل آپ کے جسم کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے۔ جیسا کہ ڈاکٹر خان مے بیری نے روزمرہ کی صحت کی وضاحت کی ، بستر سے پہلے نہانا "آپ کے ساتھی یا بستر پر آلودگی پھیلانے سے روکتا ہے۔" اس طرح کے آلودگیوں میں "گندگی ، الرجن ، کیمیائی مادہ ، اور آپ کی جلد پر جمع ہونے والے مختلف قسم کے ٹاکسن شامل ہیں ،" جو تمام ٹن تفریح کی طرح لگتا ہے۔ شامل بونس: آپ کی 40 کی دہائی میں سونے سے پہلے سونے کے 40 طریقوں میں سے نیند سے پہلے بارش کرنا ایک ہے!
8 آپ اپنے شاور کے شروع میں مونڈ رہے ہیں۔
اپنے شاور کے خاتمے کے لئے اپنے مونڈنے کو بچائیں۔ مناسب ہائیڈریشن کے بغیر مونڈنے سے جلن ہوسکتا ہے اور آپ کی جلد کو رگڑنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ کسی بھی طرح کے خون اور داغ سے بچنے کے ل your آپ کی جلد پر استرا لینے سے پہلے کم سے کم تین منٹ پانی کے نیچے خود دیں۔
9 آپ خشک ہوجائیں اور پھر نمی کریں۔
شٹر اسٹاک
"جب آپ شاور سے باہر نکلتے ہیں تو ، آپ کو ہوا کے مقابلے میں نمی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے — خاص طور پر گرمی کے موسم کے ساتھ ہی مہینوں میں ،" ماہر امراض ماہر ڈینڈی اینجیلمین ، ایم ڈی نے ریفائنری 29 کو بتایا۔ تو آپ کے خوبصورتی کے معمول کے لئے اس کا کیا مطلب ہے؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ ابھی نمیچرائز کردیتے ہیں تو ، آپ اس پانی میں سے کچھ کو مؤثر طریقے سے اپنی جلد پر پھنس سکتے ہیں اور اسے ہائیڈریٹڈ رکھ سکتے ہیں۔ اور جلد کو بچانے کے مزید نکات کے ل Your ، اپنی بہترین جلد کے ل to 30 بہترین طریقوں کو مت چھوڑیں۔
10 آپ dawdle.
شاور میں گانے کے ہم سب قصوروار ہیں — بعض اوقات بہت طویل عرصہ گزرنے کے بعد بھی جب ہم نے کلی باندھ لی ہے۔ لیکن جتنا زیادہ وقت آپ شاور میں گزارتے ہو ، نمی پینے والے صابن اور لوشن میں لٹیڈ ہوجاتے ہیں ، اتنا ہی آپ اپنے بالوں اور جلد کو خشک کردیتے ہیں۔
11 آپ اپنے پورے جسم کو صابن لگا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بغلوں ، کولہوں اور کمر جیسے علاقوں میں ، صابن کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ لیکن جسم کے دوسرے حصوں پر ، جیسے بازوؤں اور پیروں کی طرح ، غذائیت کی وجہ سے فائدہ مند گندگی اور تیل کی کھالیں دور ہوجاتی ہیں اور سڑک کی جلد خشک ہوجاتی ہے ، خاص کر بوڑھے افراد کی ، جن کی جلد (لفظی) پتلی ہوتی ہے۔
12 آپ بہت جارحانہ طور پر سوکھ جاتے ہیں۔
سخت تولیہ سے خشک ہوجانا جلد کو جلن دیتا ہے اور دیرپا لالی کا سبب بنتا ہے۔ اس کے بجائے ، رگڑ کو چھوڑنے کے ل your اپنے تولیہ سے اپنی جلد کو آہستہ سے تھپتھپائیں۔
13 تم شاور میں منہ دھو لو۔
یہ صبح کے وقت آپ کو کچھ اضافی منٹ بچائے گا ، لیکن آپ کو اپنے باقی جسم سے چہرہ نہیں دھونا چاہئے۔ جیسا کہ سکین کیئر کے ماہر کیی اسکاٹ نے ڈیلی میل آسٹریلیا کو سمجھایا: "گرم شاور گالوں میں نازک کیشکا نیٹ ورک کا سبب بن سکتا ہے اور خراب کرسکتا ہے ، جس سے بدنظیم ، مرئی کیپلیری نیٹ ورک اور جلد کی خراب خراب صورتحال ہوسکتی ہے۔" اور لہذا آپ جانتے ہیں کہ آپ ہمیشہ اپنے بہترین چہرے کو آگے رکھتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے چہرے کے لئے صحت مند کلینسر استعمال کررہے ہیں۔
14 آپ اچھی طرح سے کللا نہیں کرتے ہیں۔
رنگا رنگ کارا کارا کریگ نے آج کہا ، "مجھے لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنے شیمپو اور کنڈیشنر کو اچھی طرح سے نہیں کللا کرتے ہیں اور مصنوع کی تعمیر میں رہ جاتے ہیں۔" " اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے کافی کلین کردی ہے تو ، کلین کرتے رہیں۔" جب لوگوں میں کھجلی کی کھوپڑی نہ ہو تو ، مصنوعات کی تعمیر اکثر مجرم ہوتا ہے۔
15 تم اپنے پاؤں نہیں دھوتے۔
انسٹی ٹیوٹ برائے انسدادی فٹ فوڈ ہیلتھ کی سفارش ہے کہ آپ "اپنے پیروں کو ہر دن دھوئے اور اچھی طرح خشک کریں۔" اپنے ٹراٹروں کو نظرانداز کرنے سے پیروں کی فنگس یا بیکٹیریل افزائش ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ چلنے کی صلاحیت کو بھی خراب کرسکتے ہیں۔ اور اپنے پیروں کی بات کرتے ہو: یہی وجہ ہے کہ آپ کو اپنے پیروں سے باہر سونے چاہیئے۔
