کچھ لوگ پھاڑ پھاڑ کو کمزوری کی علامت کے طور پر دیکھتے ہیں ، لیکن رونے سے آپ کی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کے بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں۔ حال ہی میں ، سپر ماڈل اور اداکارہ کارا ڈیلیونگنے "سب کو رونے کی اہمیت یاد دلانے" کے لئے انسٹاگرام پر گئیں۔ اس نے اپنے آنسو داغے ہوئے چہرے کی تصویر شائع کرتے ہوئے لکھا ، "ہم سب کو کسی نہ کسی وقت محسوس کرنا ہوگا۔" کہ ہم کرتے ہیں! ماہرین کا کہنا ہے کہ رونا دراصل جذبات پر کارروائی اور تکلیف دہ واقعات پر قابو پانے کا ایک اہم حصہ ہے۔
اداس یا تناؤ محسوس کرنا خاصا تفریحی نہیں ہوگا ، لیکن ان جذبات کا رونا ایک فطری رد عمل ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو رونے دیں گے تو آپ کو مل جائے گا کہ آپ اپنے منفی جذبات پر بہت آسانی سے قابو پالیں گے۔ یہاں ، ہم نے رونے کے کچھ جسمانی ، ذہنی اور جذباتی فوائد اکٹھے کیے ہیں جو آپ کو بار بار کچھ آنسو بہانے کے بارے میں بہتر محسوس کریں گے۔
1 یہ تناؤ کی رہائی میں مدد کرتا ہے۔
2 یہ اس بات کی علامت ہے کہ جذبات کو ختم کرنے کی اجازت ہے۔
شٹر اسٹاک
"رونا اکثر علاج معالجہ اور فائدہ مند ہوتا ہے جب مؤکل ایسے جذبات تک پہنچتے ہیں کہ انہیں محفوظ اشتراک کو محسوس نہیں ہوتا ہے یا وہ آگے بڑھنے کا سامنا نہیں کرنا چاہتے ہیں ،" ، ایک لائسنس یافتہ شادی اور کنبہ کے ایم اے ، ایل ایم ایف ٹی ، ایل پی سی ، آر پی ٹی کی وضاحت کرتا ہے۔ ٹیکساس میں معالج اور میجر زندگی کی تبدیلیوں کے مصنف : زچگی ، امید اور شفا کی کہانیاں ۔ چاہے آپ کسی پیارے کے نقصان سے نمٹ رہے ہو یا ملازمتوں میں تبدیلی لانے پر صرف دباؤ پڑا ہو ، میک بین کا کہنا ہے کہ یہ ضروری ہے کہ آپ کے آنسو آزادانہ طور پر بہہ جائیں۔ رونے کا ایک حقیقی فائدہ یہ قبول کرنا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہورہا ہے اور ٹھیک ہے۔
3 یہ آپ کے جسم کو صدمے سے واپس اچھالنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
"آپ کے جذبات اور آپ کے ہارمونز ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں ،" ٹیانا بی ٹیسینا ، پی ایچ ڈی کی وضاحت کرتی ہیں ، جو اس کے خاتمہ آپ کے مصنف ہیں اور مصنف ہیں۔ "واقعات پر جذباتی ردtionsعمل آپ کے جسم کے گرد ہارمونز بھیجتا ہے ، اور جسمانی یا جذباتی جھٹکے کے بعد آپ کے جسم اور دماغ کا توازن برقرار رکھنے کا رونا رو ہے۔"
4 یہ دوسروں کو اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔
شٹر اسٹاک
جب کوئی شخص کسی دوسرے شخص کے پھاڑ پھاڑ کا مشاہدہ کرتا ہے تو ، اس کا فطری ردعمل محتاج روح کو چلانے اور تسلی دینا ہوتا ہے۔ اور یہاں تک کہ اگر رونے والے شخص کو اس کا احساس نہیں ہوتا ہے تو بھی ، انھوں نے تنگ آ لیا کیونکہ یہی وہ چاہتا تھا۔ جیسا کہ جرنل فرنٹیئرز ان سائیکولوجی میں شائع ہونے والے میٹا تجزیے کی وضاحت کی گئی ہے ، رونا "ایک کلیدی منسلک طرز عمل ہے جس کا مقصد زندگی بھر کے قریب لوگوں سے نگہداشت اور راحت کو حاصل کرنا ہے۔" دن کے اختتام پر ، سب سے اچھی طرح کی راحت انسانی رابطے کی شکل میں آتی ہے ، اور یہاں تک کہ ہمارے جسم لاشعوری طور پر اس کو سمجھتے ہیں۔
5 یہ جسمانی درد کو سکون دیتا ہے۔
جب آپ ہڈی کو توڑتے ہیں یا اپنا ہاتھ جلا دیتے ہیں تو رونے پر شرم محسوس نہیں کرتے۔ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب آپ رونے لگتے ہیں تو جسم آکسیٹوسن کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ اچھ goodے ہارمونز کو جاری کرتا ہے ، جو تکلیف میں رواداری کو بڑھا دیتے ہیں اور سکون کا احساس دلاتے ہیں — اور جب درد پر قابو پانے کی بات آتی ہے تو یہ دونوں ہی بہت بڑی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
6 یہ صفائی ہے۔
ٹیسینا کا کہنا ہے کہ صحیح حالات میں ، "اچھ cryی رونا صاف ہے اور آپ کو ہلکا پھلکا اور مقابلہ کرنے میں زیادہ اہلیت کا احساس دلاتا ہے۔" تاہم ، آپ کو صحت مند فریاد اور غیر صحت بخش آواز کے مابین فرق معلوم کرنے کے ل train اپنے آپ کو تربیت دینا ہوگی۔ اگر ایک اچھا رونا سسکون بخش ہے تو ، خودی کی وجہ سے ایک غیرصحت مند چیخ آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس کا پتہ لگائے بغیر ہی آپ دوسروں کو اپنے مسائل کا ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔
7 یہ آپ کو بھی خوش رہنے کی اجازت دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
واشنگٹن کی وادی اسپوکین میں دماغی اور جنسی صحت کے معالج ، ایرکا میلی ، ایم ایڈ ، ایل ایم ایچ سی کی وضاحت کرتے ہیں ، "ہم صرف مثبت جذبات کے لئے نہیں ، تمام جذبات کے لئے ہیں۔ "اپنے آپ کو غمزدہ اور رونے کی اجازت دینے کا مطلب ہے کہ آپ ان جذبات کو گنوا نہیں رہے جو آپ کو منفی جذبات کی حیثیت سے ملتے ہیں۔ جب ہم انتخابی جذبات کو گنوا دیتے ہیں تو ، حقیقت میں ہم ان سب کو گنوا دیتے ہیں۔ خود کو رونے کی اجازت آپ کو خوشی ، خوشی ، اور دوسرے تمام جذبات جن کا ہم مقصد ہیں۔"
8 یہ سب سے تیز رفتار راستہ ہے۔
اہم نقصان کے بعد - جیسے کسی عزیز کی موت یا خراب بریک اپ — کے بعد ، کچھ لوگ ناراض ہونے کا انتخاب کرتے ہیں اور دوسرے غمگین ہونے کا انتخاب کرتے ہیں۔ لیکن جو لوگ درد کو روتے ہیں وہ تیزی سے شفا بخشنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ ٹیسینا کا کہنا ہے کہ "ناراضگی اور غصے میں وقت ضائع نہ کریں - یہ خود تباہ کن ہے۔" "ہر ایک کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ مشکل واقعات پر قابو پانے کے ل grie غمگین اور غمگین کیسے ہونا چاہئے۔ ایک خاص تعداد میں آنسو ہیں جو آپ کو رونے کے لئے رونا ضروری ہے ، اور رونے سے چلنا تیز ترین راستہ ہے۔"
9 یہ لوگوں کو قریب لاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کسی اور کے سامنے رونے لگتے ہیں تو ، یہ ان کے پاس اشارہ کرتا ہے کہ آپ انہیں اپنا کمزور پہلو ظاہر کرنے پر راضی ہوجاتے ہیں۔ عام طور پر انسان صرف ان لوگوں کے سامنے جذبات ظاہر کرنے پر راضی ہوتا ہے جن پر وہ اعتماد کرتے ہیں — اور اسی طرح جب آپ دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے درمیان روتے ہیں تو ، نادانستہ طور پر آپ بھی ان کے ساتھ اپنے بندھن کو مضبوط بناتے ہیں۔
10 یہ آپ کی آنکھیں صاف رکھتا ہے۔
یقین کریں یا نہیں ، آپ کے آنسو وہی ہیں جو آپ کی آنکھیں صاف کرتے ہیں جب بھی آپ پلک جھپکتے ہیں۔ یہ بنیادی آنسو ، جیسا کہ انھیں معلوم ہے ، دونوں بیکٹیریا کو دھوتے ہیں اور آنکھوں کو نم رکھتے ہیں ، اس طرح بینائی کی کمی اور آنکھوں کی بینائی کی پریشانیوں سے بچتی ہے۔
11 یہ شفا یابی کے عمل کا ایک فطری حصہ ہے۔
شٹر اسٹاک
"میں حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ آپ کے جذبات کو محسوس کرنے ، احساسات کو ختم کرنے اور رہائی کے فوائد کا تجربہ کرنے کی اجازت دوں۔" "جب آپ آنسوں کو بہنے دیتے ہیں تو اکثر آپ احساسات کو بھی دور کرنے دیتے ہیں۔"
12 یہ آپ کے موڈ کو بدل دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
رونے سے محسوس ہوتا ہے کہ اچھے اچھے ہارمونز ہیں اور جسم اور دماغ کو معمول پر لوٹنے میں مدد ملتی ہے ، لہذا آپ کے موڈ کو تبدیل کرنے کا یہ قدرتی طریقہ ہے۔ ییل کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ رونے سے آپ خود کو زیادہ مستحکم محسوس کر سکتے ہیں۔ یائل ماہر نفسیات اور اس مطالعے کے مرکزی محقق اوریانا آرگون کا کہنا ہے کہ "لوگ ان اظہار خیالات سے جذباتی توازن کو بحال کر سکتے ہیں۔" "جو لوگ ایسا کرتے ہیں وہ مضبوط جذبات سے بہتر ہو رہے ہیں۔"
13 یہ ہمارے ناک کو صاف کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جب بہت سے لوگ رونے لگتے ہیں تو ، وہ اپنی ناک کی عبارتیں بھی بند کردیتے ہیں اور اسی وجہ سے ، ان کو صاف کرنا پڑتا ہے ، بعض اوقات ٹشووں کے پورے ڈبے کے ساتھ۔ یہ گندا ہوسکتا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ کافی فائدہ مند ہے ، کیونکہ آپ کی ناک اڑانے سے ناک کا راستہ صاف ہوجاتا ہے اور غیرملکی مادوں سے چھٹکارا پڑتا ہے۔
14 یہ افسردگی کو روک سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ٹیسینا کا کہنا ہے کہ ، "زیادہ تر لوگ بہت کم روتے ہیں اور افسردگی کو دبانے پر اکھڑ جاتے ہیں ، جو افسردگی کا باعث ہوتا ہے۔" "لوگوں کے لئے بہت زیادہ رونے سے کسی بھی چیز کو نقصان پہنچانا تقریبا ناممکن ہے۔"
15 یہ آپ کو صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
رونے سے کورٹیسول کی سطح کم ہوتی ہے اور تناؤ کم ہوتا ہے ، لہذا یہ حقیقت میں آپ کو بیمار ہونے یا زخمی ہونے سے بچاسکتا ہے۔ جب دباؤ پڑتا ہے تو انسانی جسم سردی اور فلو جیسی چیزوں سے بہت زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ لیکن رونے سے ، آپ دراصل اپنے جسم کو ایک احسان مند بنا رہے ہیں اور اسے صحتمند رکھے ہوئے ہیں۔ اور اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اور کس طرح تناؤ آپ کو جسمانی طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے تو ، پھر پڑھیں 25 حیرت انگیز طریقوں پر دباؤ جس سے آپ کے جسم پر اثر پڑتا ہے۔
16 یہ آپ کو زیادہ اچھی طرح سے سونے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ کچھ والدین کے لئے ظالمانہ لگتا ہے ، لیکن مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو رونے دینا دراصل انھیں بہتر نیند اور طویل عرصے تک سونے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ اگرچہ یہ ابھی تک پتہ نہیں ہے کہ آیا رونے سے بالغوں پر ایک ہی طرح کی نیند پیدا ہوتی ہے ، لیکن رونے کے پرسکون اور تناؤ سے نجات پانے والے اثرات پر غور کرتے ہوئے اس نتیجے پر روشنی ڈالنا ایک حد تک نہیں ہے۔
17 یہ بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اچھ cryے رونے والے سیشن کے بعد ، لوگ کم بلڈ پریشر اور مستحکم نبض دونوں کا تجربہ کرتے ہیں ، زیادہ تر امکان اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ان کے تناؤ کی سطح میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ اور اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے نپٹ رہے ہیں ، تو 40 کے بعد اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے ان 40 طریقے آزمائیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
