اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جب خوشی کی بات آتی ہے تو رشتہ سب کے آخر میں نہیں ہوتا: آپس میں مبتلا ہونا اس کا علاج نہیں جس سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے ، اور ایک سے باہر رہنا اس سے فائدہ نہیں اٹھا سکتا اس کا مطلب ہے کہ جب تک اگلے ایک کی گردش نہ ہو تب تک آپ ناخوش ہوں گے۔ واقعی ، یہ ایک سچائی ہے جو میڈیا میں ، آپ کے انسٹاگرام فیڈ پر ، خوش نظر آنے والے جوڑے کی پریڈ میں اکثر گم ہوسکتی ہے ، اور کیفے میں آپ کے ساتھ بیٹھی ہوتی ہے۔ کہیں ایسا نہ ہو کہ آپ مایوس ہو جائیں ، ہم نے یہ یقینی بنانے کے لئے موثر ترین طریقوں کی فہرست مرتب کی ہے کہ ابھی آپ کے دن صرف کچھ پورے ہونے والے ہیں۔ تو پڑھیں ، اور اپنے "می ٹائم" کا لطف اٹھائیں!
1 یہ خیال سوچا کہ "آپ اپنی زندگی گزارنے کے منتظر ہیں"
اویسس کلینیکل کونسلنگ سروسز کے ایل سی ڈبلیو ، مرانڈا این ڈینس کا کہنا ہے ، "بہت سارے سنگلز اپنی ازدواجی حیثیت سے اپنی خوبی کی وضاحت کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ انہیں شادی کرنے تک نئی کار ، گھر اور سفر کرنے کا انتظار کرنا ہوگا۔ اس کے بجائے ، وہ کہتی ہیں ، "وہ سنگلز سے گذارش کرتی ہیں کہ وہ اب اپنی زندگی گزاریں ،" بجائے کسی ساتھی کے آنے کا انتظار کریں۔
2 اپنے آپ کو ایک آسان سی تعریف دینے میں 15 سیکنڈ لگیں
شٹر اسٹاک
اگر آپ خود کو اکثر اکیلا وقت گزارتے محسوس کرتے ہیں تو ، ڈاکٹر منلی کا کہنا ہے کہ ، "ایک عظیم ساتھی ہونے کی وجہ سے خود کی تعریف کریں۔"
خود کے بہترین حص partsوں پر نظر ڈالنے اور اس پر تبصرہ کرنے سے ، وہ کہتی ہیں ، جب ہم اپنے ہی دوست ہوتے ہیں تو اچھ feelا محسوس کرنا زیادہ آسان ہوتا ہے۔ "آخر کار ،" وہ وضاحت کرتی ہیں ، "ہم اکثر اپنے دوستوں کی مثبت خوبیوں پر ان کی تعریف کرتے ہیں ، لہذا یہ بات بالکل درست ہوجاتی ہے کہ اس کی تصدیق کی ایک خوراک بھی چاہے!"
3 باقاعدگی سے چھوٹی ڈنر پارٹیوں کی میزبانی کریں
شٹر اسٹاک
مصنف اور سماجی کارکن فرانسس میٹزمین کا کہنا ہے کہ "ہفتے میں ایک بار ، مہینے میں ایک بار ، سہ ماہی ، یا آپ جو چاہیں ، ڈنر پارٹی کا اہتمام کریں۔" ہر دوست جس کو مدعو کیا جاتا ہے وہ کھانا پکانے ، ترتیب دینے یا یہاں تک کہ برتنوں کی صفائی بھی کرسکتا ہے۔ اہم حصہ میں منتظر رہنا ہے جس سے آپ کے عملے کے ہر فرد (اپنے آپ کو شامل) کی یاد دلائے کہ آپ کتنے اہم ہیں۔ اور ایک موڑ کے ل she ، وہ کہتی ہیں ، ہر دوست کو "کسی بیرونی فرد یا جوڑے کو اس میں شامل ہونے کے لئے مدعو کرنے کے لئے موڑ لیں۔"
4 اپنی پسند کی تنہا سرگرمیاں لکھیں
ڈاکٹر منلی کہتے ہیں ، "انفرادی سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جو خوشگوار ہوں۔" ایسا کرنے سے ، وہ وضاحت کرتی ہیں ، "صرف وقت سزا کا نہیں بنتا بلکہ ایک موقع" بن جاتا ہے جس میں ان تفریحی سرگرمیوں میں سے کسی ایک میں مشغول رہنا ہوتا ہے۔ اگر آپ کبھی اپنے لئے رنجیدہ ہیں تو ، صرف اس فہرست کو کھینچیں اور اپنے آپ کو ان سب کاموں کی یاد دلائیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ اور یاد رکھیں: بچوں کے ساتھ آپ کے شادی شدہ دوستوں میں یہ عیش نہیں ہے!
5 باہر کی شناخت کریں جو اصل میں سولو باہر ہیں
میٹز مین کہتے ہیں ، "خود ہی کسی فلمی ڈرامے میں جانے سے ، یا کسی ریستوراں جانے سے نہ گھبرائیں۔ اگرچہ یہ پہل میں ڈراؤنے والا معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن وہ وضاحت کرتی ہیں ، "میں اکیلے کئی لوگوں کے پاس گیا ہوں ،" اور چھپا ہوا ہی رہا ہے۔ اور اس کے بارے میں سوچیں: کیا آپ کو اندھیرے کمرے میں فلم دیکھنے کے لئے اپنے ساتھ دوست رکھنے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ کو کسی آسان ساتھی کھانے کی ضرورت ہے جب ایک اچھی کتاب ٹھیک کام کرے گی؟ اور یاد رکھیں: اگر قریب بیٹھا کوئی بھی تنہا ہے تو ، وہ حوصلہ افزائی کرتی ہے ، دوستانہ تبصرہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
6 اپنے جذبات کی پیروی کریں (کیوں کہ آپ کر سکتے ہیں)۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر منلی کہتے ہیں کہ تنہا رہنا ، "اپنی پسند کی چیزوں کو تلاش کرنے کا موقع ہے۔" مثال کے طور پر ، وہ وضاحت کرتی ہیں ، "اگر آپ کو موسیقی پسند ہے تو ، انواع اور بینڈوں کی تلاش میں آن لائن وقت گزاریں جو آپ نے پہلے نہیں سنی ہیں۔" اب جب کہ آپ کو اپنے آپ کو تھوڑا سا وقت مل گیا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ اس جگہ کو ان چیزوں سے پُر کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔
7 یہ جان لیں کہ رشتوں میں رہنے والے لوگوں کے پاس بھی بہت وقت ہوتا ہے
شٹر اسٹاک
آئی سی ایف کی مصدقہ زندگی کے کوچ ، ایریکا میک کارڈی کا کہنا ہے کہ ، "ہم اپنے سروں میں اس طرح لٹک سکتے ہیں کہ کاش ہم رشتے میں ہوں۔" خود کو اس منفی ذہنیت سے نکالنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ، "اپنے آپ کو یاد دلانا ہے کہ اگر ہم رشتے میں بھی ہوتے تو بھی ہمارے پاس بہت سارے اوقات ہوتے جہاں ہم خود ہی کام کرتے رہتے ہیں۔"
8 تسلیم کریں کہ تنہا ہونا "عجیب" نہیں ہے
ڈاکٹر منلی کا کہنا ہے کہ "بہت سارے لوگ شعوری طور پر یا لاشعوری طور پر یقین رکھتے ہیں کہ تنہا رہنا غیر معمولی ہے یا تنہا ہونے کی وجہ سے وہ کسی طرح سے 'عیب دار' یا 'ناپسندیدہ' بن جاتے ہیں۔" تاہم ، حقیقت میں ، وہ لوگ جو تنہا رہ سکتے ہیں ، وہ بتاتی ہیں ، "اکثر عمدہ اندرونی اعتماد اور پرسکون رہتا ہے۔" اس کے بجائے معذوری کے بجائے ، تنہائی غیرت کا بیج ہوسکتی ہے۔
9 لمحے میں زندہ رہو
"میں اکثر اپنے مؤکلوں سے پوچھتا ہوں ،" ریلیشن شپ کی ماہر اور سائیکو تھراپسٹ ، کیلی بوس کا کہنا ہے ، "اگر وہ جانتے کہ وہ دن ، مہینوں یا سالوں کی ایک مقررہ رقم میں تعلقات میں رہیں گے تو وہ کیسے زندہ رہ سکتے ہیں۔" ان کا جواب ، وہ بتاتی ہیں ، اکثر یہ ہوتا ہے کہ "وہ آرام کرنے اور اپنے اہداف پر توجہ مرکوز کرنے کے اہل ہوں گے۔"
اگرچہ کوئی بھی اس بات کی ضمانت نہیں دے سکتا ہے کہ نیا رشتہ آنے کا پابند ہے ، لیکن اس کی مثال یہ واضح کرتی ہے کہ مستقبل میں تنہا رہنے کے بارے میں کتنا پریشان ہونا ہے ، بلکہ اب تنہا رہنے کی حقائق کے بجائے ، کسی کے اپنے ہونے کا تجربہ منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
اپنی سب سے بڑی سرمایہ کاری میں زیادہ سے زیادہ سرمایہ کاری کریں: خود
بوس کا کہنا ہے کہ اب جب آپ کے پاس آپ کے پاس تھوڑا وقت ہے ، تو "یہ سمجھنا اچھا ہے کہ" آپ ان افراد کی نشاندہی کرنا چاہتے ہیں جس میں آپ خود کو بڑھنے کے ل challenge چیلنج کرنا چاہتے ہیں۔ " خواہ وہ آپ کی صحت ، آپ کا طرز زندگی ، یا حتی کہ آپ کی روحانیت ، اب وقت آگیا ہے "اپنے لئے اہداف کا خاکہ پیش کریں اور پھر ان کا پیچھا کرنا شروع کریں۔"
11 خود کو تعلیم دیں
جیسا کہ کہاوت ہے ، نوجوانوں پر جوانی ضائع ہوتی ہے۔ اسکول سے باہر کے بالغ ہونے کے ناطے ، آپ نے اسکول میں پڑھائی جانے والی چیزوں — تاریخ ، سائنس ، ریاضی ، ادب of کے بارے میں کتنی بار اپنی بنیادی جانکاری کی خواہش کی ہے؟
میٹز مین کہتے ہیں کہ جب آپ سنگل ہوں اس سے بہتر وقت نہیں ہوگا کہ "ایک یا دو کورس کروائیں۔" خواہ وہ "کام کے بعد شام ہو یا ایک دوپہر جب آپ آزاد ہوں ،" وہ وضاحت کرتی ہیں ، "بہت سے ایسے کالج ہیں جہاں غیر کریڈٹ کورسز ہیں۔"
12 رضاکار
میٹزمین کا کہنا ہے کہ اگر آپ خود کو یہ سوچ رہے ہو کہ اپنے تنہا وقت کے ساتھ کیا کرنا ہے تو ، "کچھ غیر منافع بخش تنظیم میں رضاکارانہ طور پر رجوع کریں جو آپ کی مدد کا استعمال کرسکیں۔" حقیقت یہ ہے کہ ، رضاکارانہ مواقع کے بہت سارے مواقع موجود ہیں جو عملی طور پر کسی بھی دلچسپی سے ہم آہنگ ہیں ، اور تنظیمیں خود بھی آپ کے آس پاس ہونے پر خوشی سے زیادہ خوش ہوں گی۔ اوہ ، اور کلاسوں کی بات کرنا: ریسرچ نے بار بار دکھایا ہے کہ رضاکارانہ طور پر آپ کے موڈ کو بڑھانے کے لئے ایک یقینی بات ہے۔ یہ زندگی کی سب سے بڑی جیت ہے!
13 جان لو کہ گھاس شاذ و نادر ہی سبز ہے
شٹر اسٹاک
ایک لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج ، ہیڈی میک بین کا کہنا ہے کہ ، ابھی تک خیالی ساتھی سے رومانٹک ہونے کے بجائے ، جو لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج ہیں ، کہتے ہیں ، "یاد رکھیں کہ گھاس ہمیشہ دوسری طرف ہرے رنگ میں نہیں رہتی ہے۔"
اس کی وضاحت کرتی ہے کہ ، سنگل رہنے کے بہت سے فوائد میں سے صرف ایک مثال یہ ہے کہ "آپ کو اپنے ساتھی سے سمجھوتہ کیے بغیر ، اپنا وقت صرف کرنا پسند ہے۔"
14 تنہا رہنے اور اکیلے رہنے کے درمیان فرق کو سمجھیں
جے آر این آئی کی زندگی کی کوچ انجیلہ کارسن کا کہنا ہے کہ ، "تنہا خوش رہنے کا پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ تنہا رہنا اور تنہا رہنے میں بہت فرق ہے۔" اگرچہ پہلا شخص آپ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ لوگوں اور سرگرمیوں کو متعارف کروانے کا مطالبہ کرے گا ، تاہم ، وہ بتاتی ہیں کہ ، بعد میں ایک "آپ کے مستند خود کو تلاش کرنے اور اس زندگی کی تعمیر کے لئے اس وقت کو استعمال کرنے کا ایک بہترین موقع ہے۔"
15 زیادہ بار جم کو ماریں
شٹر اسٹاک
میپل ہالسٹکس کے صحت اور تندرستی کے ماہر کالیب بیک نے اعتراف کیا ، "سنگل رہنا مشکل ہوسکتا ہے۔" خوشخبری؟ "یہ خوشگوار بھی ہوسکتا ہے!"
تنہا آپ زیادہ تر وقت گزارنے کے ل Bac ، بیکے مشق کرنے کا عمل شروع کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ وہ بتاتے ہیں ، "معمول پر قائم رہنا ، آپ کو قابل اور فخر محسوس کرے گا ، جب کہ آپ کی صحت اور ظاہری شکل کے فوائد" سے آپ کو بھی اپنے بارے میں بہت اچھا محسوس ہوگا۔"
16 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں
جب آپ سنگل ہوں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے پاس انسٹاگرام کروز کرنے کا زیادہ وقت ہے۔ لیکن دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو رشک کرنے کے جال میں نہ پڑیں۔
وائز اینڈ ویل اکیڈمی کے شریک بانی اور چیف فلاح و بہبود کے افسر ، ڈاکٹر کارا فاسون کا کہنا ہے کہ تنہا خوش رہنے کی طرف ایک پہلا قدم ، اپنے آپ کو "محبت سے متاثرہ جوڑوں کی تصاویر… آپ کے خوشی سے پرعزم دوستوں" سے موازنہ کرنا ہے۔
آپ کو نیچے اتارنے کے علاوہ ، یہ ایک مناسب موازنہ بھی نہیں ہے: "وہ جوڑے کی اکثریت ،" وہ وضاحت کرتی ہیں ، "کمروں پر نقاب لگاتے ہوئے ، اپنے تعلقات کی بلندی کو مکمل طور پر بانٹ رہے ہیں۔"
17 جب آپ کی تنہائی ہوجائے تو قبول کریں
شٹر اسٹاک
"ہر ایک کے پاس لمحات ہوتے ہیں جہاں وہ تنہا محسوس کرتے ہیں ،" ہولڈنگ ہوپ سروسز کے ایل سی ایس ڈبلیو ، جولی فیننگ کہتے ہیں۔ وہ بتاتی ہیں کہ ان جذبات سے لڑنے کے بجائے ، "اپنے آپ کو حقیقت میں احساس محسوس کرنے کی اجازت دینا" مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
انسانی زندگی کے ایک قدرتی حصے کی تلاش کے علاوہ ، وہ کہتی ہیں ، ایسا کرنے سے ان احساسات کو بالآخر گذرنے میں مدد ملے گی ، بجائے کہ انکا استعمال ختم ہوجائے۔
آگے پڑھیں
40 وجوہات کیوں آپ کے 40s میں واحد رہنا اب تک کی سب سے بڑی چیز ہے
اکیلا — اڑائیں اور اس سے پیار کریں۔
اپنے 30s میں واحد رہنے کی 33 وجوہات اب تک کی سب سے اچھی چیز ہے
ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ اصل میں ایک مرد یا ایک خواتین شو کے لئے بہترین وقت ہے۔
امریکہ میں بہترین سنگلز مناظر والے 50 شہر
جب آپ محبت کی تلاش میں ہوں تو کہاں رہنا ہے۔
15 نشانیاں جو آپ یقینی طور پر سنگل رہیں
جب آپ کے لئے صحت مند ترین اقدام سولو رول کرنا ہے۔
13 وجوہات کیوں آپ اب بھی سنگل ہیں
چاہے آپ بننا چاہتے ہو۔
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
پروسٹیٹ مساج: یہ کیا ہوا اور یہ کیسا لگتا ہے
زیادہ سے زیادہ مرد ایک نئی طرح کے orgasm کو اپنائے ہوئے ہیں۔ کیا یہ آپ کے لئے ہے؟
