آپ ڈرل جانتے ہو۔ آپ ہفتے کے آخر تک کچھ منٹ گنتے رہتے ہیں ، صرف یہ جاننے کے لئے کہ ہفتہ اور اتوار اتنی جلدی آپ کی انگلیوں سے پھسل گئے ہیں کہ پیر نے بدصورت سر پھیر لیا۔ کیا آپ کے پیر کو تھوڑا کم دکھی کرنے کے لئے کچھ بھی کر سکتے ہیں؟
نکلا: ہاں۔ اور بعض اوقات یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا کہ موڈ میں تیزی لانے کے لئے کام میں جانے سے پہلے اپنی ماں کو فون کرنے کا وقت بنانا۔ دیگر آسان تدبیروں میں جلد پسینہ آنا ، لمبا لنچ طے کرنا ، اور صحیح طرح کی موم بتی خریدنا شامل ہے۔ ان اور زیادہ کے لئے on پڑھیں۔ اور اچھے موڈ کو برقرار رکھنے کے مزید طریقوں کے ل Your ، غصہ کو فوری طور پر پرسکون کرنے کے 20 بہترین طریقے سے محروم نہ ہوں۔
1 پہلے موڑ دیں۔
شٹر اسٹاک
پیر کے دن کافی خراب ہیں ، اسی وجہ سے آخری چیز جو آپ کرنا چاہتے ہیں اپنے ہفتہ کو کم ایندھن کے ذخائر پر شروع کرنا ہے۔ کچھ گھنٹوں کے آرام سے نہ ہونے سے آپ کو زیادہ دباؤ ، چڑچڑا پن اور ذہنی طور پر تھکاوٹ ہوسکتی ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ اچھ.ی رات کو آرام کے ساتھ اختتام پذیر کریں۔ اور اگر آپ اچھی طرح سے سونے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو ، سونے کے ان 17 مصنوعاتوں کو آزمائیں جن کے ذریعہ لوگ قسم کھاتے ہیں۔
2 پودا لگائیں۔
شٹر اسٹاک
ایک برتن والے پودے کے ساتھ اپنے دفتر کی جگہ سپروس کریں۔ جرنل آف فزیوالوجیکل انتھروپولوجی کے ایک حالیہ مطالعے کے مطابق ، اس جھاڑی سے آپ کا مزاج روشن ہوگا ، اور اس کے ساتھ ساتھ پرسکون ماحول پیدا ہوگا جو چیزیں پوری کرنے کے لئے موزوں ہے۔ پیر: اپنے میچ سے ملیں۔
3 لمبا لنچ لیں۔
صرف منتظر رہنے کے ل having کچھ حاصل کرنا — جیسے ایک مزیدار اور غیر منقسم دوپہر کا کھانا a ایک دکھی صبح کو نتیجہ خیز شکل میں تبدیل کرسکتا ہے۔ اور ایک بار جب آپ دوپہر کے کھانے کے لئے اپنے بھرے آفس سے باہر نکل جاتے ہیں تو ، آپ کو اس تازہ ہوا کی سختی اور گھر کے باہر زبردستی کی بدولت ، اینڈورفنز کا رش فوری طور پر محسوس ہوگا۔
4 اپنی ماں کو فون کرو۔
شٹر اسٹاک
اپنے پیر کی صبح کے سفر کے وقت گھر کو کال کرنے اور چیک کرنے کے لئے وقت کا استعمال کریں۔ نہ صرف یہ کرنا ہی ایک اچھی بات ہے ، بلکہ اپنے کنبے کے ممبروں (اور خاص طور پر آپ کی والدہ) سے بات کرنا بھی انہیں زبردست بڑے گلے ملنے کے مترادف ہے۔ اور ماں کی محبت سے زیادہ سکون اور کیا ہے؟
5 احسان کا بے ترتیب عمل کریں۔
اگلے پیر کو ، کسی کے لئے اچھا کام کرنے کے لئے اپنے راستے سے ہٹ جائیں۔ چاہے آپ سیاحوں کو سب وے اسٹاپ ڈھونڈنے میں مدد کررہے ہو یا کسی ساتھی کارکن کو کمپیوٹر کی پریشانیوں میں مدد فراہم کررہے ہو ، صرف ایک آسان سلوک آپ کی روح کو بلند کرنے اور اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کے لئے کافی ہے۔ اور چونکہ تمام تبدیلیاں اسی کے اندر ہی شروع ہوجاتی ہیں ، لہذا اپنے آپ سے بہتر بننے کے لئے یہ 50 آسان طریقے آزمائیں۔
6 اپنا پسندیدہ ناشتہ بنائیں۔
آپ کو ناشتہ کی اپنی تمام پسندیدہ کھانوں میں زبردست پھیلانے کے بعد کھٹ sourے موڈ میں کام کرنے کے ل hard سخت دباؤ ہوگا۔ اور اگر آپ خاص طور پر خوش اور متحرک بننا چاہتے ہیں تو ، اپنی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز میں سے زیادہ کھانا شروع کریں۔
7 بہتر دنوں پر دوبارہ غور کریں۔
شٹر اسٹاک
کسی سے بھی انکار نہیں کہ پیر بدترین ہیں۔ لیکن ہر ہفتے کا دن اتنا خراب نہیں ہوتا ہے۔ اور اگر آپ اپنے پیر کو قدرے کم خوفناک بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو ان سب سے بہتر اور مزے سے بھرے دنوں میں سے ایک کی یاد دلانی ہوگی۔ تھوڑی بہت پرانی یادوں سے ہمیں خوشی محسوس ہوتی ہے۔ اور دلچسپ حقیقت: یہ آپ کو یاد دلانے والے 17 حیرت انگیز اسباب میں سے صرف ایک ہے۔
8 اپنے کیلنڈر کو اوورلوڈ کریں۔
اپنے پیر کے شیڈول کو زیادہ سے زیادہ سرگرمیوں کے ساتھ پیک کریں ، کیوں کہ سست روی بوریت اور افسردہ خیالات کو راستہ فراہم کرتی ہے۔ لوگ عام طور پر خوش ہوتے ہیں جب ان کے پاس کچھ کرنا ہوتا ہے ، چاہے وہ کچھ نسبتاign اہم ہی کیوں نہ لگے۔ اور اگر آپ گھر میں مصروف رہنا چاہتے ہیں تو موسم گرما کے ان 20 مشاغل میں سے ایک انتخاب کریں جو آپ کی زندگی بدل دے۔
9 ایک ونیلا شمع روشن کرو۔
اس بات کا یقین کرنے کے لئے ، بہت سے دفاتر آپ کو اپنے ڈیسک پر موم بتی جلانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ لیکن اگر آپ دفتری جگہ پر یا اپنے گھر کے آرام سے کام کرتے ہیں تو پھر اپنے پیر کے دِن وینیلا موم بتی کے ساتھ اپنے پیروں کی بہادری پر غور کریں۔ ونیلا کی خوشبو سے خوشبو آتی ہے کہ وہ سنفنگ رینج کے اندر موجود لوگوں کو فوری طور پر راحت بخش اور فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں — تاکہ آپ کے ساتھی کارکن بعد میں آپ کا شکریہ ادا کرسکیں۔
10 زیادہ سبز یا پیلا (یا دونوں) پہنیں۔
11 سائن آؤٹ۔
شٹر اسٹاک
فیس بک اور ٹویٹر جیسے سوشل میڈیا پلیٹ فارم کے ذریعے طومار کرنا اچھ thanے سے زیادہ نقصان پہنچا ہے۔ اپنی پوری کوشش کے باوجود ، آپ اپنا آپ دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں - اور اس پر یقین کریں یا نہیں ، جب آپ کے دوست سوشل میڈیا پر شکایت کرتے ہیں تو ، ان کا تناؤ متعدی ہوسکتا ہے۔ یہ سوشل میڈیا پر ہمارے دباؤ ڈالنے کے 20 طریقوں میں سے ایک ہے۔
12 چھٹی بک کرو۔
خاص طور پر سفاک پیر کے روز ، تھوڑا تھوڑا سا پرچون تھراپی میں راحت قبول کرنا قابل قبول ہے۔ لیکن کپڑے اور الیکٹرانکس جیسے مادی سامان کی خریداری کے بجائے ، تھائی لینڈ کے سفر جیسے غیر ملکی تجربے میں سرمایہ کاری کریں۔ منتظر رہنے کے لئے کچھ ہونا پیر کو بہت سارے قابل برداشت بنائے گا ، اور لوگ دولت سے زیادہ تجربات میں زیادہ معنی تلاش کرتے ہیں۔ یہ صرف ایک وجوہ ہے کہ آپ کو تعطیل کے تمام دن کیوں لینا چاہ.۔
13 متناسب کھائیں۔
شٹر اسٹاک
نہ صرف پھل اور سبزیاں آپ کے جسم کے لئے فائدہ مند ہیں ، بلکہ یہ آپ کی نفسیات کے ل. بھی اچھ'reے ہیں۔ ہر ایک پھل اور سبزیوں کو جو آپ کھاتے ہیں ، یونیورسٹی آف واروک کی تحقیق کے مطابق ، خوشی کی سطح میں اضافے کو بڑھانے کے ساتھ منسلک ہے — لہذا اگر آپ صحت مند کھانے سے عادت ڈال دیتے ہیں تو ، آپ کو طویل مدتی فوقیت کے کچھ فوائد نظر آسکتے ہیں۔ اپنی غذا کو بہتر بنانے سے متعلق نکات کے ل 40 ، 40 کے بعد کھانے کے ل Heart 40 ہارٹ فوڈز سے شروع کریں۔
14 جم جانا۔
جب آپ پہلے ہی دکھی ہو تو ، جم جانا جلدی جلدی جاگنا آخری کام ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن کام سے پہلے پسینے کے سیشن میں فٹ ہونے سے یہ الٹا پھیر پڑ سکتا ہے ، کیونکہ کام کرنے سے دیرپا موڈ کو فروغ دینے کے ل hor خوشگوار ہارمونز کی رہائی شروع ہوتی ہے۔ کام سے پہلے کے معمولات کے مطابق وقت میں اضافے سے متعلق نکات کے ل، ، صبح کی ورزش مشین بننے کے آسان طریقے پر عبور حاصل کریں۔
15 پیاری بلی کی ویڈیو دیکھیں۔
شٹر اسٹاک
یا ایک کتا ویڈیو ، اس پر منحصر ہے جس پر آپ ترجیح دیتے ہو اگر آپ اسے انڈیانا یونیورسٹی کے محققین سے حاصل کرتے ہیں تو ، ان انٹرنیٹ جواہرات میں شامل ہونے کے لئے کچھ منٹ لگانے سے ، آپ کو توانائی کے زور سے زپ کردیں گے اور پریشانی ، غصے اور مایوسی جیسے ناخوشگوار جذبات سے نجات دلائیں گے۔ اور اسکرین کے ذریعے کتے کو دیکھنے سے بھی بہتر ، پالتو جانور کو اپنانے کے 15 حیرت انگیز فوائد پر پڑھیں
16 چیئم۔
شٹر اسٹاک
جب آپ پیر کے روز اپنے آپ کو ڈھونڈتے ہیں تو ، ذائقہ دار گم کا ایک ٹکڑا اپنے منہ میں ڈالیں۔ مرغ — خاص طور پر مرچ relax ان جیسے آرام دہ جذبات کو متحرک کرے گا جو آپ مراقبہ کے بعد حاصل کریں گے۔ اور بلیوز کو شکست دینے کے مزید طریقوں کے ل these ، خود کو خوش کرنے کے لئے ان 20 جینیئس ٹرکس کو آزمائیں۔
17 آخر میں ، کافی کو مت بھولنا.
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر کیفین پر انحصار کرنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں ، لیکن پیر کی صبح اس بری عادت کو لات مارنا شروع کرنے کا وقت نہیں ہے ۔ اس کے علاوہ ، اعتدال پسندی میں تھوڑا سا مرکب آپ کی حوصلہ افزائی کو بڑھا سکتا ہے اور بعد میں پیدا ہونے والے موڈ جھولوں کو روک سکتا ہے۔
