کسی سے بھی پوچھیں کہ کس نے گرہ باندھ رکھی ہے اور وہ آپ کو بتائیں گے: یہاں تک کہ جوڑے جو ایسا لگتا ہے کہ وہ ایک دوسرے کے لئے بنے ہوئے ہیں ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ ان کی شادییں صحتمند رہیں ، بہت محنت کریں۔ اور جب کہ رومانٹک حصول اور سب سے اوپر والے تحائف اچھ beا ہوسکتے ہیں ، جب بات اس پر آ جاتی ہے تو ، روزانہ کی بنیاد پر آپ جو چھوٹی چھوٹی چیزیں کرتے ہیں اس سے یہ شعلہ جلتا رہتا ہے۔ معالج معالجین کی مدد سے ، ہم نے ہر ایک شادی شدہ فرد کو اپنی شادی کو صحتمند رکھنے کے لئے باقاعدہ طور پر کرنے والی چیزوں کو پکڑ لیا ہے۔
1 اپنے ساتھی کے آنے اور جاتے وقت انھیں مناسب سلام پیش کریں۔
شٹر اسٹاک / ماوو
اگرچہ آپ کے ساتھی کو صبح گھر سے نکلتے وقت یا دن کے اختتام پر دروازے پر چلنے کے لئے یہ بات اتنا آسان ہوسکتی ہے کہ انہیں ایک سخت بھیج دیا جائے اور مناسب ہیلو صحت میں تمام فرق پیدا کرسکتا ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے تعلقات کی
"فلوریڈا کے بوکا رتن میں ہارٹ کنیکشن سینٹر کی مالک ، لائسنس یافتہ ماہر نفسیات جیسکا مارچینا ، کا کہنا ہے کہ ،" صرف دروازے پر 'ہائے' یا 'الوداع' نہ کہو اور پھر اپنے راستے پر گامزن ہوجاؤ۔ وہ کہتی ہیں کہ ان کے باہر جانے یا جانے والے راستے میں ایک جھونکا نہ صرف جذباتی روابط ، بلکہ جسمانی رابطے کو برقرار رکھنے کی کلید ہے۔
2 ان سے پوچھیں اگر انہیں کسی چیز کی ضرورت ہے۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
مارچینا کا کہنا ہے کہ ، "اپنے گھر سے جاتے وقت آپ کے ساتھی سے یہ پوچھنا کچھ آسان ہے کہ کیا آپ ان کے لئے کچھ بھی کر سکتے ہیں" اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور ان کی حمایت کرنا چاہتے ہیں۔
یقینا ، آپ آسانی سے اپنے ساتھی کے لئے کچھ کام کرسکتے ہیں ، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ گروسری اسٹور پر ہوں یا گھر کے آس پاس ان کے ل for انتخاب کریں تو ان کی پسندیدہ سلوک پکڑیں۔ لیکن دراصل اپنے ساتھی سے یہ پوچھنا کہ انہیں روزانہ کی بنیاد پر کیا ضرورت ہے آپ کے بانڈ کو مستحکم کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہوسکتا ہے۔
3 اور تنقید کیے بغیر اپنے ساتھی کو بتاؤ جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
شٹر اسٹاک / مارگو_بلک
جب ایک شریک حیات کہتا ہے ، "کیا کوئی ایسا طریقہ ہے کہ آپ فرش پر موزے چھوڑنا بند کردیں؟" اکثر بھی ، ان کا ساتھی اسے ذاتی معمولی کی طرح سنتا ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے ساتھی پر تنقید کیے بغیر ان ضروریات کو جاننے کی کوشش کریں۔ سان ڈیاگو میں مقیم ایک لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج ڈانا میک نیل کا کہنا ہے کہ ، "اگر ہم اپنے ساتھی کے طرز عمل کے بارے میں بات کرنے کا کوئی راستہ تلاش کر سکتے ہیں اور ان سلوک سے ہمارے محسوس کردہ انداز پر کیسے اثر پڑتا ہے تو ہمارے ساتھی کے لئے یہ سننا بہت آسان ہے۔" ایسا کرنے سے ، آپ کو دفاع کا دفاع کرنے کے بجائے ، ایسا جواب ملنے کا امکان ہے جو ہمدردی کی بنیاد پر ہے۔
4 کسی مشغولیت کے بغیر روزانہ کی گفتگو کے لئے وقت نکالیں۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
خالی بات چیت کرنے کے لئے وقت نکالنے کی بھی سفارش کرتا ہے جہاں آپ مکمل طور پر مثبت پر توجہ دیتے ہیں اور "پریشان کن چیزوں کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں۔"
5 روزانہ وینٹ سیشن کرو۔
شٹر اسٹاک / ایڈم گریگور
تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان منفی احساسات کو محض دباؤ ڈالیں۔ اپنے رشتوں کو مستحکم قدم رکھنے کے ل. ، آپ کو یہ بیان کرنے کے لئے وقت نکالنا ہوگا کہ آپ کے دماغ میں بھی کیا زیادہ وزن ہے۔
میک نیل کہتے ہیں ، "یہ ہمارا محفوظ وقت ہے جب ہم دنیا میں ماسک پہننے کے دروازے پر چھوڑیں اور صرف راحت ، مدد ، محبت اور سمجھنے کو محسوس کریں۔"
6 اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ ان کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک / جی اسٹاک اسٹوڈیو
آپ کے ساتھی کے ساتھ متن کی جانچ پڑتال کی طرح کچھ آسان ہے تاکہ انھیں یہ معلوم ہوجائے کہ آپ کو ان کی یاد آتی ہے آپ کے تعلقات کو مستحکم رکھنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ میک نیل ان کو "ہمارے ساتھی کے جذباتی بینک اکاؤنٹ میں چھوٹی سی باقاعدہ ڈپازٹ" کہتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ "ذخائر" گرمی ، استحکام ، تعریف اور جذباتی تندرستی کے زیادہ سے زیادہ احساس میں معاون ہوتے ہیں۔
7 "شکریہ" کہو۔
شٹر اسٹاک / روب مارمون
اگرچہ یہ ایک چھوٹا سا اشارہ کی طرح لگتا ہے ، اپنے ساتھی سے مستقل بنیاد پر "شکریہ" کہنے سے بڑے طویل مدتی نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔
نیو میکسیکو کے ریو رینچو کے ، لائسنس یافتہ پیشہ ورانہ کلینیکل کونسلر اسٹیفنی جولیان ، ایم ایس ، ایل پی سی سی ، کی وضاحت کرتا ہے ، "جیسے جیسے وقت گزرتا ہے اور ہم آرام سے رہتے ہیں ، ہم ایک دوسرے کو بہت کم سمجھنا چاہتے ہیں۔" "اپنے شراکت داروں کو یاد دلانا ضروری ہے کہ ہم ابھی بھی شکرگزار ہیں۔"
8 اپنے ساتھی کے احساسات کے بارے میں جانچ پڑتال کریں۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
یہاں تک کہ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی نسبتا open ایک دوسرے کے ساتھ کھلے ہوئے ہیں ، تو ان سے ان کی جذباتی کیفیت کے بارے میں پوچھنا ایک بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ جولیانو کا کہنا ہے کہ غیر مہذب سوالات پوچھنا جیسے ، "آپ کیسے ہو؟" یا "آپ کا پروجیکٹ کیسے چل رہا ہے؟" یا "آپ اگلے مہینے اس کے منتظر کیا ہیں؟" آپ کے ساتھی کو کیسا لگتا ہے اس کا اندازہ لگانے اور ان کی بہتر مدد کرنے کے ل support آپ کیا کر سکتے ہیں یہ جاننے کے تمام عمدہ طریقے ہیں۔
9 تعریفیں دیں۔
شٹر اسٹاک / موٹرشن فلمیں
جولیان کہتے ہیں کہ جب آپ کے تعلقات کو صحت مند رکھنے کی بات کی جائے تو تھوڑی بہت تعریف ہوسکتی ہے۔ خواہ یہ آپ کے شریک حیات کے لباس کی تعریف کر رہا ہو یا صرف یہ کہے کہ آپ کو کام پر ان کی کامیابیوں پر فخر ہے ، ان لمحات سے یہ فرق پڑ سکتا ہے کہ وہ شادی میں کتنا محفوظ محسوس کرتے ہیں۔
10 مباشرت کے لئے وقت نکالیں۔
شٹر اسٹاک / ڈریگن امیجز
ہر ایک کے پاس جنسی تعلقات کو اپنے روزمرہ کا حصہ بنانے کا وقت — یا جھکاؤ نہیں ہوتا ہے۔ لیکن ہر دن اپنے اور اپنے ساتھی کے مابین قربت برقرار رکھنے کے بہت سارے اور طریقے ہیں۔ جولیانو نے مشورہ دیا کہ "کار میں ہاتھ تھامیں ، صوفے پر یا رات کے کھانے پر ان کی ٹانگ پر ہاتھ رکھیں ، لمبے دن کے بعد ان کی پیٹھ کو رگڑیں ، گلے دیں یا بوسہ جو عام سے تھوڑا طویل ہے ،" جولینو نے مشورہ دیا۔
11 ایک دوسرے کو حیرت سے دو۔
شٹر اسٹاک / یوفا بز فوٹو
آپ کو اپنے شریک حیات کو انگلیوں پر رکھنے کے ل gifts تحائف خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ "جس طرح آپ پہلی بار ڈیٹنگ کر رہے تھے اور آپ کے ساتھی نے آپ کو ایک پسندیدہ تحفہ لایا ہو یا آپ کو ایک چھوٹا سا تحفہ دے کر حیران کردیا ہو ، اسی طرح کے چھوٹے اشاروں سے شادی میں بھی اتنا ہی اثر پڑتا ہے ،" ایم پی ایف ٹی کے مصنف ، لارن کک کا کہنا ہے ۔ سنی سائیڈ اپ: خوشی منانا ۔ حتی کہ اس کی چھوٹی چھوٹی چیز آپ کے شریک حیات کی گاڑی کو نہلانے کے ل taking لے جانا آپ کے نکاح میں جادو کو زندہ رکھنے کے لئے کافی ہے!
12 انہیں دن بھر بھریں۔
شٹر اسٹاک / انیم اسٹائل
"خواہ یہ فوری متن ہو یا دو منٹ کا فون کال ، اپنے ساتھی تک پہنچے اور انہیں دن کی بلندیوں اور کمانوں کے ساتھ تازہ ترین رکھنے سے انہیں یہ معلوم ہوجائے کہ وہ آپ کے ذہن میں ہیں اور آپ ان کی رائے کو اہمیت دیتے ہیں۔" کک وہ نوٹ کرتی ہے کہ اس طرح کی محبت کے بار بار کام کرنے سے ، چاہے آپ جسمانی طور پر ساتھ نہ ہوں ، شادی پر مجموعی اثر ڈالتا ہے۔
13 ایک ساتھ کھیلو۔
شٹر اسٹاک / ٹفنی برائنٹ
رشتے کام ہیں ، لیکن ان کے ساتھ تفریح بھی ہونا چاہئے۔ لہذا اپنے ساتھی کے ساتھ روزانہ کی بنیاد پر کچھ چنچل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آپ کی شادی کو صحتمند رکھنے کی کلید ہے۔
سیئٹل میں مقیم لائسنس یافتہ ذہنی صحت سے متعلق معالج راچیل ایلڈر کا کہنا ہے کہ ، "ہم ایک ساتھ مل کر نئے تجربات کرنے کی بجائے ، احمقانہ اور بے وقوف بن کر اور حقیقی کھیل کھیل کر کھیلتے ہیں۔ وہ مزید کہتے ہیں کہ تھوڑا سا پلے ٹائم آپ کے ساتھی کے ساتھ نہ صرف آپ کے تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے ، بلکہ آپ کی مجموعی تندرستی اور تناؤ کو کم کرے گا۔
14 اپنے ساتھی سے کہو کہ آپ ان کو سنتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ بحث کر رہے ہو۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
اپنے شراکت سے پہلے اپنے ساتھی کے جذبات کی توثیق کرنا خاصا اہم ہے ، خاص طور پر لڑائی کے عروج پر۔ "کسی دلیل یا اختلاف کے دوران ، آپ کے ساتھی نے جو کہا ہے اس کو دہرانے کی کوشش کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کو صحیح طور پر سمجھ رہے ہیں ،" نیو جرسی کے چٹم میں گارڈن اسٹیٹ سائکالوجی کے ساتھ کلینیکل ماہر نفسیات ایلیسا آسٹرن ، سائڈڈ نے مشورہ دیا۔
اپنے ساتھی کو یہ بتانا کہ آپ ان کو سنتے ہیں ، ان سے پیار کرتے ہیں اور ان کا احترام کرتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ آنکھوں سے آنکھیں نہیں دیکھ سکتے تو طویل عرصے میں آپ کی شادی کی صحت کے لحاظ سے تمام فرق پڑسکتے ہیں۔
15 حل پیش کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / بندر کے کاروبار کی تصاویر
اگر آپ صحتمند شادی میں ہیں تو ، امکانات ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے ان پٹ کو اہمیت دیتا ہے — لہذا اسے پیش کریں! اور جب آپ اور آپ کے ساتھی سے کسی طرح کے کام کرنے کے بارے میں اختلاف رائے پیدا ہوجاتا ہے تو ، "ایک حل پیش کریں تاکہ آپ اپنے ساتھی کو مستقبل میں مختلف طریقے سے ایسا کرنے کا طریقہ دیں اور بہتر اندازہ لگائیں کہ کیا بہتر کام کرسکتا ہے ، اس کا اندازہ لگانے سے انھیں چھوڑنا ،" لائسنس یافتہ ہے۔ طبی شادی اور فیملی تھراپسٹ رسا گانیل ، ایم ایس ، میری لینڈ کے شہر ، کولمبیا میں ٹوگرینڈ جوڑے مشاورت کی مالک۔
16 معافی مانگیں۔
شٹر اسٹاک / میرلا
غلطی کو تسلیم کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن ایسا کرتے ہوئے اور بار بار ایسا کرنے سے آپ کی شادی مضبوط ہوسکتی ہے۔ اور نہیں ، ہمارا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہاں اور صرف ایک معذرت کے ساتھ "افسوس" کو ٹاسس کیا جائے۔ "اس میں پریشان ہونے میں آپ کی شراکت کو تسلیم کرنا اور آئندہ کی پریشانیاں سے بچنے میں مدد کے ل different آپ مختلف طریقے سے کیا کام کریں گے" شامل ہیں۔
17 اپنے مستقبل کے بارے میں بات کریں۔
شٹر اسٹاک / گڈلوز
یہ بات قابل فہم ہے اگر آپ اس قابل قدرانہ پہلوؤں میں نہیں جانا چاہتے ہیں جہاں آپ ہر ایک دن میں ایک دہائی میں اپنے آپ کو دیکھتے ہیں۔ لیکن اپنے مستقبل کے بارے میں بات کرنا نہ بھولیں ، چاہے اس کے ذرا بھی راستے ہی کیوں نہ ہوں۔ مشی گن کے این آربر ، مالیاتی معالج لنڈسے برائن پوڈن ، ایل ایم ایس ڈبلیو کا کہنا ہے کہ ، " پرامپٹس 'یہ اچھا نہیں ہوتا اگر… اور' میں بہت اچھا ہوتا اگر ہم ہوسکتے… '" یہ عمل شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر یہ سب فرضی فرضی ہی ہے تو ، اس سے آپ کے بانڈ کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بہر حال ، اگر آپ اپنے مستقبل کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کی شریک حیات کو کیسے یقین ہوگا کہ آپ انہیں اپنے آپ میں دیکھتے ہیں؟
