یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ آپ کو روحانی ہونے کے ل religious مذہبی ہونا پڑے گا۔ لیکن حقیقت میں ، روحانی فرد بننے کا کوئی واحد راستہ نہیں ہے۔ "روحانیت گہری ذاتی ہے ،" ژانٹ شنائڈر کی وضاحت کرتے ہیں ، جو ایک خود مددگار ماہر اور LORE کے مصنف ہیں : اپنا مستقبل تیار کرنے کے لئے اپنے ماضی کو بروئے کار لاتے ہیں ۔ "یہ کلاس ، چرچ کا گروہ ، یا کسی عقیدے کا نظام نہیں ہے۔ یہ وہ لمحے ہیں جب آپ خاموش ، عکاس ، اور جان بوجھ کر رہتے ہیں کہ آپ خود اپنے استاد اور رہنما بن جاتے ہیں۔ اور یہ انہی لمحوں میں ہے جو آپ اپنے ساتھ متفق ہیں۔ اعلی طاقت کے مالک ہوں اور جوابات واضح ہوجائیں۔"
لہذا اگر یہ چرچ جانے یا قرآن کے مطالعہ کے بارے میں نہیں ہے تو آپ مزید روحانی بننے کے لئے کس طرح شعوری کوششیں کرسکتے ہیں؟ خوش قسمتی سے ، وہاں بہت سارے روحانی ماہر موجود ہیں جو آپ اپنے وجودی سفر پر سفر کرتے وقت آپ کی رہنمائی کے لئے تیار اور قابل ہیں۔ آپ کو شروع کرنے کے لئے ، ہم زیادہ روحانی ، خوش مزاج انسان بننے کے لئے کچھ بہترین نکات مرتب کر چکے ہیں۔ اپنا سفر شروع کرنے کے لئے پڑھیں ، اور مزید مددگار مشوروں کے لئے ، ماہر نفسیات سے چھٹیوں کے تناؤ سے نمٹنے کے لئے ان 17 اہم نکات کو دیکھیں۔
1 دوسروں کی مدد کریں
شٹر اسٹاک
زیادہ روحانی فرد بننے کے ل you ، آپ کو پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ "ہم سب ایک دوسرے کی مدد کے لئے زمین پر یہاں موجود ہیں ،" میو پوٹر کینیا ، جو آئیووا میں شالوم روحانیت مرکز کی مصدقہ غم کونسلر اور پروگرام کوارڈینیٹر ہیں ، کی وضاحت کرتے ہیں۔ دوسروں کی مدد کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ امن کار میں شامل ہوں۔ جب بھی آپ کر سکتے ہو ، کینین آپ کو اپنے دل کو کھولنے اور اپنی روحانیت کو ٹھیک بنانے کے ل simply ، صرف "ایک مددگار ہاتھ بڑھاؤ ، لوگوں کو دیکھ کر مسکراؤ ، یا کسی سے گلے لگاؤ"۔
2 خواہش کی فہرست بنائیں
روحانی خواہش کی فہرست میں ایمیزون کے سامان اور کنسرٹ کے ٹکٹ شامل نہیں ہیں۔ بلکہ ، اس میں ایسی چیزیں شامل ہونی چاہئیں جو "خود سے پیار ، خود شفقت ، خود قبولیت ، خود اعتمادی ، خود کی تعریف ، اور خود تشکر ،" کو اپنی کتاب میں روحانی زندگی کے کوچ ، جاکوئلن پیر ٹی لکھتی ہیں ۔ خوشی کے 365 دن: کیونکہ خوشی کیک کا ایک ٹکڑا ہے! اگر آپ کو ابھی تک یہ معلوم نہیں ہے کہ اپنی فہرست میں کیا رکھا جائے تو ، پیرل نے "میری خواہش ہے کہ میں اپنے ساتھ اپنے بہترین دوست کی طرح سلوک کروں" ، اور "میری خواہش ہے کہ میں آرام کروں اور خاموشی میں وقت گزاروں۔" امن۔ " دوسرے الفاظ میں ، "خواہشات ، خواہشات ، امیدوں ، خوشی ، تحائف ، خوابوں ، اور اچھ goodے اچھے ارادوں کی توانائی" کے بارے میں سوچیں۔
3 555 پریکٹس کے ساتھ ہر صبح 15 منٹ گزاریں
555 پریکٹس اما بیپٹ کے ذریعہ تیار کردہ صبح کی ذہن سازی کا ایک مشق ہے جو دماغ کو روحانیت کی کیفیت میں ڈال سکتا ہے۔ "اس میں بنیادی طور پر صرف مراقبہ میں پانچ منٹ ، دن میں پانچ منٹ کھینچنے اور پانچ منٹ ذہنی طور پر تیاری کرنا شامل ہے ،" بیپٹ ، جو لوٹس ویلینس سینٹر کے شعور کے کوچ اور مالک کی وضاحت کرتا ہے۔ صبح بخیر کے ل have مزید طریقوں کے ل Your ، اپنے 50 دن کو متاثر کرنے کے ل these ان 50 گڈ مارننگ کوٹس کے ذریعے پڑھیں۔
4 معاف کرنا سیکھیں
شٹر اسٹاک
میری لینڈ میں ایک ذہن سازی اور بااختیار بنانے والے کوچ ویزا شانگم کی وضاحت کرتے ہیں ، "روحانی ترقی کے لئے معافی بہت ضروری ہے۔" "چاہے آپ کو اس کا ادراک ہو یا نہ ہو ، ہم کل کی طرح (جب کوئی چیکآؤٹ کاؤنٹر پر آپ کے ساتھ بدتمیزی کرتا تھا) سے اتنے صدمات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جب آپ بچپن کی سب سے قدیم یاد میں واپس آتے ہیں (جب بچے آپ کو عجیب کہتے ہیں)۔ جانے سے بچنے کے عمل میں معاونت کے لm ، شانگامم نے مشورہ دیا ہے کہ آپ "معافی کی ایک فہرست لکھیں" جس میں وہ تمام لوگ شامل ہیں جن کے بارے میں آپ کو یقین ہے کہ آپ نے ظلم کیا ہے ، اور پھر صرف "انہیں معاف کرنے" کا فیصلہ کریں۔ آپ کو یہ کرنے کی طاقت ہے!
5 صبر کریں
شٹر اسٹاک
مزید روحانی بننے کے ل You آپ کو باہر جانے اور نئی چیزوں جیسی کتابیں ، نمک کے لیمپ ، اور ضروری تیل خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ "آپ کے آس پاس موجود مواقع" سے فائدہ اٹھانے کے بارے میں مزید بات ہے ، جے اے پلسکر ، ایم اے ، جے ڈی ، ایم ایس ڈبلیو ، ایل ایم ایس ڈبلیو ، جو ایک ذہن سازی کے اسپیکر اور دی نوبڈی بائبل کے مصنف : عام زندگی میں عام حکمت کو ننگا کرنے کی وضاحت کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، ان دنوں جب ٹریفک خوفناک ہوتا ہے ، پلسکر کا کہنا ہے کہ آپ اسے "زیادہ صبر کرنے کا عہد کرنے کے لئے" اپنے فائدے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ چھوٹے چھوٹے اقدامات جو آپ روزانہ لیتے ہیں "آپ کی روح کو ہلکا کر سکتا ہے اور اندرونی سکون پیدا کر سکتا ہے۔
6 ہمیشہ سچے رہو
شٹر اسٹاک
روحانی مشیر اور فل فورس ویلینس کے شریک بانی کدیم السٹن رومن کا کہنا ہے کہ ، "روحانیت کی اعلی حیثیت کے حصول کے لئے ، ارض کو زیادہ سے زیادہ صاف ستھرا ہونا ضروری ہے۔" "جب کوئی جھوٹ بولتا ہے تو یہ واضح طور پر دیکھا جاتا ہے کہ بھوری رنگ کے بادل ان کی چمک سے نکلتے ہیں۔" اگر آپ اپنی آغوش کو صاف رکھنا چاہتے ہیں تاکہ روشنی چمک سکے ، تو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ سچ بول رہے ہیں۔ (اور ہاں ، سفید سفید جھوٹ بہت گنتے ہیں۔)
7 ایک شکریہ جرنل شروع کریں
شٹر اسٹاک
بیپٹ کی وضاحت کرتے ہیں ، "جس پر ہم اپنی توجہ مرکوز کرتے ہیں وہی ہے جو ہم اپنی زندگیوں میں ظاہر کریں گے۔ "ایک شکریہ جریدہ رکھنے سے ہمیں وقت کے واقعات پر غور کرنے اور بڑی اور چھوٹی چھوٹی چیزوں کو خوشی سے یاد کرنے کا وقت ملتا ہے ، جس نے ہمیں مسکراہٹ بنادی۔" زیادہ روحانی بننے کی واحد وجہ نہیں ہے کہ آپ کو زیادہ شکریہ ادا کرنے پر عمل کرنا چاہئے G شکر کے ان 20 سائنس سے حمایت یافتہ فوائد کو دیکھیں۔
8 اپنی جبلت کو سنیں
روحانی لوگ باخبر اور بدیہی فیصلے کرنے کے لئے اپنی ہمت کا استعمال کرنے کی قدر کے بارے میں جانتے ہیں۔ شانگم کہتے ہیں ، "ہمارا گٹ یہ بتانے میں بالکل درست ہے کہ کیا اچھا لگتا ہے اور کیا نہیں۔ لیکن اکثر ، ہم اسے نظر انداز کرتے ہیں اور اس کے بجائے اپنے دماغ سے فیصلہ لینے کو کہتے ہیں۔" "سننے اور ان کی پیروی کرنے کے ل opportunities اور زیادہ مواقع حاصل کریں جو آپ کی آنت آپ کو کرنے کو کہتے ہیں۔"
9 اکثر ہنسیں
شٹر اسٹاک
روحانیت اور اطمینان ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ خود کو زیادہ سے زیادہ نفسیاتی انسان میں تبدیل کرنے کے لئے زیادہ تر ہنسنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ "ہنسنا خوشی ، مسرت ، چچکتا ، خوشی ، اور تفریح کی ایک توانائی کا حامل ہوتا ہے ،" خوشی کے 365 دن میں پیرل نے وضاحت کی۔ "جب آپ ہنسیں گے تو ، آپ فوری طور پر 'زندگی کے لئے اعلی' تعدد کی حیثیت سے تبدیل ہوجائیں گے that اور اس کے ساتھ ہی ، آپ ہر چیز اور اپنے ارد گرد کے سبھی کو بھی منتقل کردیتے ہیں۔ اگر آپ ہنسنے کو اپنا طے شدہ ردعمل بناتے ہیں تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔ آپ کے ل you ، آپ اپنے ہنستے ہوئے فلٹر کے ذریعے ہر چیز اور ہر ایک کا تجربہ کریں گے۔ " ہنسنے کے لئے کچھ چاہئے؟ چیک کریں والد کے 50 لطیفے بہت خراب ہیں وہ اصل میں مزاحیہ ہیں۔
10 حسد کو ختم کریں
روحانیت اور خودغرضی بہتر نہیں ملتے۔ پلسوکر کا کہنا ہے کہ دنیا کے ساتھ ایک بننے کے ل you ، آپ کو سب سے پہلے "لوگوں کو حسد کرنے کی بجائے کامیابیوں پر مبارکباد دینے پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔" حسد ایک عام انسانی جذبات ہے ، لیکن اگر آپ زیادہ روحانی فرد بننا چاہتے ہیں تو آپ کو اس احساس کو مثبت اور مہربان چیز میں تبدیل کرنے کے لئے جدوجہد کرنی ہوگی۔
11 یقین کرنے کے لئے کچھ تلاش کریں
شنائیڈر کہتے ہیں ، "اپنے آپ پر اور اپنے سے زیادہ کسی چیز پر اعتماد کرنا ایک گیم چینجر ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ مذہبی نہیں ہیں تو پھر بھی ، آپ کائنات سے اس طرح مربوط ہونے کا ارادہ کرسکتے ہیں جو آپ کی روحانیت کو تقویت بخشتا ہے اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ سے اپنے تعلقات کو مضبوط بنائیں۔
12 ایک روحانی کمیونٹی تلاش کریں It اور اس میں شامل ہوں
شٹر اسٹاک
بیپٹ کا کہنا ہے کہ ، "میری رائے میں روحانی بیری کا رس ، ہم خیال کمپنی کے ارد گرد ہونے سے ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ گھیر لینا جو روحانی سفر پر گامزن ہیں۔ خواہ وہ فلاح و بہبود کے مرکز میں ذاتی طور پر ہو یا فیس بک گروپ میں آن لائن you آپ کو "ہینگ آؤٹ ، سیکھنے ، ٹھنڈا ، اور سوال پوچھنے" کی جگہ فراہم کرتا ہے۔
13 نئے تجربات کے لئے کھلا رہیں
اپنے آپ کو نئے تجربات اور جذبات سے دور رکھنا آپ کی روحانیت کی طرف سفر کو ناقابل یقین حد تک مشکل بنا دیتا ہے۔ پیرل لکھتے ہیں کہ ، بند ذہنیت اور ضد کرنے کے بجائے ، آپ کو "کھلا دن کھولنے کا ارادہ کرتے ہوئے نیا دن شروع کرنا چاہئے اور اپنے راستے میں آنے والی تمام ترغیرات کو حاصل کرنا چاہئے۔"
14 خود سے محبت کرنا سیکھیں
شٹر اسٹاک
مارگریٹ پاول ، پی ایچ ڈی کے مطابق ، جو تعلقات کے ماہر اور اندرونی بانڈنگ خود کی شفا یابی کے عمل کے شریک بانی ہیں ، روحانیت "محبت ، امن ، اور روح کی خوشی سے جڑنے کے لئے کافی مہربان ہے"۔ لیکن ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے خود سے محبت کرنا سیکھنا چاہئے۔ پولس وضاحت کرتے ہیں ، "جب ہم اپنے آپ کو اور دوسروں سے پیار کرنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے آزاد رہنا منتخب کرتے ہیں تو ہمارا دل کھل جاتا ہے۔" اور اگر آپ خود شکوک و شبہات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ، تو پھر ہر دن اپنے آپ کو برائے مہربانی رہنے کے لئے ان 30 طریقے آزمائیں۔
15 اپنے جسم کو صحت مند کھانوں سے بھریں
شٹر اسٹاک
آپ کے جسم کے اندر جو کچھ ہورہا ہے اس سے آپ کی روحانیت پر اتنا ہی اثر پڑتا ہے جتنا اس کے باہر کیا ہو رہا ہے۔ پال کا کہنا ہے کہ ، "جب ہم اعلی متحرک کھانا — صاف ستھرا ، غیر عمل شدہ کھانوں eat کو کھاتے ہیں تو ہم اپنے جسم کی تعدد کو اتنا زیادہ بڑھاتے ہیں کہ ، محبت کے بارے میں جاننے کے ارادے کے ساتھ ہم اپنی اعلی ذاتی روحانی رہنمائی تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔" اپنے دماغ کو کھلانے سے متعلق کچھ نکات سے پہلے ، اپنے دماغ کے ل for 50 بہترین فوڈز کو دیکھیں۔
چھوٹی چھوٹی چیزوں کو پسند کریں
شٹر اسٹاک
ذہانت اور فلاح و بہبود کے ماہر اور فلاح و بہبود ایپ اسٹاپ ، سانس اور تھنک کے شریک بانی ، جیمی پرائس کا کہنا ہے کہ "چھوٹے ، مثبت لمحوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے وقت لگائیں۔" "آہستہ ہوکر دیکھیں اور جو آپ دیکھتے ہو ، سنتے ہو ، بو محسوس کرتے ہو ، اور ذائقہ محسوس کرتے ہو ، واقعتا your اپنے تجربے پر توجہ دیتے ہو۔ دھیان میں یہ سیدھی سی تبدیلی آپ کی خوشی کو بڑھا سکتی ہے ، اور اس سے مجموعی طور پر خوشگوار واقعات سے لطف اندوز ہونے کی آپ کی صلاحیت میں اضافہ ہوگا۔ یہ رابطہ ہے۔ ، جو ایک لحاظ سے ، روحانیت ہے۔"
17 غور کریں
شٹر اسٹاک
روحانی نشوونما اور ترقی پر فوکس کرنے والے ایک ایگزیکٹو کوچ اور ماہر نفسیات ، روبین مکے کہتے ہیں ، "مراقبہ اور دعا الہی کے ساتھ وابستگی کے زیادہ سے زیادہ احساس کے لئے دروازہ کھولتی ہے۔" اگر آپ کا مقصد ہر روز روحانیت پر عمل کرنا ہے ، تو پھر اس کا مشورہ ہے کہ "اپنے دل سے رابطہ قائم کرنے کے مخصوص ارادے کے ساتھ غور کرنے کے لئے ہر دن کا وقت مقرر کریں۔" اگر آپ مراقبہ کرتے ہوئے اپنا دماغ صاف کرنے میں پریشانی محسوس کرتے ہیں تو ، مراقبہ کے دوران بہتر توجہ دینے کے ان 10 طریقے آزمائیں۔
آگے پڑھیں
27 نشانیاں آپ ایک "آزاد روح" ہیں
اگرچہ ایک حقیقی "آزاد روح" کبھی بھی اس حقیقت کی طرف توجہ نہیں دے گا۔
امریکہ کے 100 سب سے خوشی والے شہر
جہاں اعلی آمدنی ، اعلی زندگی کا اطمینان ، اور کم عدم مساوات کا راج ہے۔
کیوں مذہبی لوگ زیادہ دن زندہ رہتے ہیں
یہاں تک کہ اگر آپ ملحد ہیں ، تب بھی آپ تحقیق کے ایک نئے نتائج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
اب خوش ہونے کے 25 طریقے
اس کا سائنسی ثبوت ہے کہ خوشی کامیابی کا باعث ہوتی ہے نہ کہ دوسرے آس پاس۔
جسٹن ٹروڈو کے بارے میں 10 چیزیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں تھا
ایتھلیٹ ، بیوقوف ، ناامید رومانٹک ، تھیسپین۔ ہاں ، کینیڈا کے وزیر اعظم کے پاس محض سیاست کے علاوہ بھی بہت کچھ ہے۔
"مارچ جنون" نام کہاں سے آیا؟
این سی اے اے باسکٹ بال ٹورنامنٹ کے بینک قابل عرفیت کے پیچھے کی اصلی کہانی۔
کرسٹی برنکلے کی فاتح بیچ پر واپسی
اور ، ہاں ، یہ دیکھنا کچھ ہے۔
