انسانی صحت کے بارے میں ہماری تفہیم مسلسل نئی تحقیق اور ان نتائج سے ڈھونڈ رہی ہے جو ہمارے جسموں اور دماغوں کے ل for بہترین ہے۔ لہذا یہ سمجھ میں آتا ہے کہ بہت سے مفروضات جو ہم نے چھوٹے تھے جب بعد میں غلط تصور کیے گئے تھے۔ لیکن بہت سارے معاملات میں ، وہ صحت کی "متانت" نام نہاد سچ ثابت ہوئی۔ غذائیت ، عام سردی ، شراب نوشی ، اور اس کے بارے میں روایتی حکمت کے 17 ٹکڑوں کے بارے میں پڑھیں جو حقیقت میں سائنس کے تعاون سے ہیں۔
دن میں ایک سیب ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے۔
دن میں ایک سیب کھانے سے ڈاکٹر ایک خاص حد تک دور رہ سکتا ہے۔ کارنیل کے فوڈ سائنس اور ٹاکسیکولوجی ڈیپارٹمنٹ کے محققین نے محسوس کیا کہ ایک تازہ سیب میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہے جس میں 1،500 ملیگرام وٹامن سی کے برابر ہوتا ہے آپ کے جسم کو آپ کے مدافعتی نظام کو متحرک رکھنے کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگرچہ 2009 میں جرمن محققین نے پایا کہ وٹامن سی آپ کو کولڈ وائرس جیسی کسی چیز کو پکڑنے سے روک نہیں سکتا ہے اور نہ ہی اسے سخت ، کم وٹامن سی کی سطح سے "صحت مند افراد میں بیماری کے دورانیے کو قدرے کم کر سکتا ہے۔"
مزید برآں ، کارنیل کے محققین نے بتایا کہ فائیٹو کیمیکل جو بنیادی طور پر سیب کی جلد میں پائے جاتے ہیں ان میں کینسر سے لڑنے کی خصوصیات ہیں۔ جب انہوں نے انسانی جگر کے کینسر خلیوں کے خلاف سیب کی جلد کے نچوڑ کا تجربہ کیا تو ، اس سے ان کینسر کے خلیوں کو 57 فیصد تک روک دیا گیا۔ لہذا سیبوں کے بارے میں نام نہاد صحت "متکلم" جس پر آپ نے شاید اپنی آنکھیں گھمائیں۔
2 بنڈل لگائیں یا آپ کو سردی لگے گی۔
ایک وائرس سردی کا سبب بنتا ہے ، خود سردی کا موسم نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس جزوی صحت کے افسانے میں کچھ حقیقت بھی ہے۔ بوسٹن کے چلڈرن ہاسپٹل میں 2016 کے مطالعے کے مطابق ، "رائنو وائرس (عام سردی کا وائرس) کے زیادہ تر حصے ٹھنڈے درجہ حرارت پر بہتر انداز میں پیش کرتے ہیں۔" لہذا جب آپ سردی سے سردی نہیں پکڑیں گے تو ، کم درجہ حرارت میں وائرس کے رہنے کا زیادہ امکان ہے۔
3 ترکی کھانے سے آپ کو نیند آتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ترکی ٹریپٹوفن ، ایک انیمو ایسڈ سے مالا مال ہے جو آپ کا جسم بی وٹامن میں بدل جاتا ہے جسے نیاسین کہتے ہیں۔ نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی وضاحت کرتے ہیں ، "نیاسن نیروٹرانن ، نیرو اور میلاتون کی سطح سے وابستہ نیوروٹرانسمیٹر بنانے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔
لیکن یہ صرف ترکی ہی نہیں ہے جس کی وجہ سے آپ پوسٹ تھینکس گیونگ لینا چاہتے ہیں۔ یہ آپ کا سامان اور آلو بھی ہے ، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کھانے سے ٹرائیٹوفن دماغ میں آسانی سے داخل ہوجاتا ہے ، جس سے سیروٹونن کی تیاری کے عمل میں تیزی آتی ہے۔ اور اگر آپ شراب کو شراب میں شامل کررہے ہیں تو ، اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ آپ بمشکل ہی سر اٹھا سکتے ہیں۔
4 شراب سے پہلے بیئر ، آپ کبھی بیمار نہیں رہے ہیں۔ شراب سے پہلے شراب ، آپ واضح ہیں۔
یہ شاعری جسے ہر 21 سالہ یاد رکھنے کی کوشش کرتا ہے اس کی کچھ حقیقت ہے لیکن یہ کوئی سائنسی نہیں ہے۔ یہ صرف اس حقیقت پر ابلتا ہے کہ سخت شراب میں شراب نوشی بیئر کی نسبت 10 گنا زیادہ ہے۔
"اگر آپ کسی خاص شرح پر بیئر پینا شروع کردیتے ہیں ، اور پھر اسی شرح پر مخلوط مشروب پینا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو ، یہ آہستہ آہستہ گاڑی چلانے اور پھر گیس پر قدم رکھنے کے مترادف ہے ،" یونیورسٹی میں فارماکولوجی اور توکسیکولوجی کے پروفیسر ڈاکٹر ریوین گونزالس ٹیکساس کے ، گیزموڈو کو بتایا۔ "آپ کے منہ کو شراب کی تعداد میں حراستی کے فرق کا پتہ ہی نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کا جسم چاہے گا۔"
یقینا. ، اس کے برعکس بھی درست ہے۔ اگر آپ اپنی رات کو سخت شراب پینا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ اپنے مشروبات کو آہستہ سے کھا رہے ہیں ، لیکن زیادہ تیز شرابی محسوس کررہے ہیں۔ ڈاکٹر گونزالز نے کہا ، "بیئر پر سوئچ اور پھر ایک ہی شرح پر پینے کے نتیجے میں حجم کے حساب سے شراب کی روانی میں کمی واقع ہوگی۔"
5 آپ کو ایک دن میں آٹھ گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے۔
شٹر اسٹاک
1945 میں ، نیشنل ریسرچ کونسل کے فوڈ اینڈ نیوٹریشن بورڈ نے دعوی کیا کہ "زیادہ تر واقعات میں بالغ افراد کے لئے روزانہ پانی کا ایک مناسب الاؤنس 2.5 لیٹر ہوتا ہے۔" تاہم ، وقت کے ساتھ ، زیادہ تر لوگوں نے "بیشتر واقعات" کی انتباہ کو نظرانداز کیا ہے۔
میو کلینک کے مطابق ، پانی ہمارے جسموں کو ضائع ہونے سے بچانے ، درجہ حرارت کو منظم کرنے ، جوڑوں کو صحت مند رکھنے اور حساس ٹشوز کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔ اور جب کہ ایک دن میں آٹھ گلاس پانی پینا ایک معقول مقصد ہے ، یہ سب آپ کے ورزش کی سطح ، ماحولیات اور مجموعی صحت پر منحصر ہے۔
میو کلینک کے ڈاکٹروں نے نوٹ کیا کہ اگر آپ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں جس سے آپ کو پسینہ آتا ہے — یا آپ کسی گرم ، مرطوب آب و ہوا میں ہیں تو آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو بخار ہے ، یا قے یا اسہال کا سامنا ہے تو ، آپ کو پانی سے ری ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ اور اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں تو ، آپ کو اضافی سیال کی ضرورت ہے۔ بنیادی طور پر ، آٹھ گلاس کم از کم ہونا چاہئے۔
6 ڈیوڈورنٹ کا استعمال چھاتی کے کینسر کا سبب بن سکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ نے سنا ہوگا کہ ڈیوڈورنٹ اور چھاتی کے کینسر کے مابین ایک ربط ہے۔ امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق ، بہت سے antiperspiants ایلومینیم پر مبنی مرکبات پر مشتمل ہیں ، جو ، اگر چھاتی کے علاقے کے قریب کی جلد سے جذب ہوجاتے ہیں ، تو چھاتی کے خلیوں کے ایسٹروجن ریسیپٹرز کو متاثر کرنے کے لئے افواہیں پائی جاتی ہیں۔
انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "کچھ سائنس دانوں نے مشورہ دیا ہے کہ اینٹیپرسرینٹس میں ایلومینیم پر مشتمل مرکبات کا استعمال چھاتی کے کینسر کی نشوونما کے ل for ایک خطرہ عنصر ہوسکتا ہے۔" لیکن نیشنل کینسر سوسائٹی نوٹ کرتی ہے "کوئی سائنسی ثبوت ان مصنوعات کے استعمال کو چھاتی کے کینسر کی نشوونما سے نہیں جوڑتا ہے۔"
اس کی وجہ یہ ہے کہ کینسر کی وجوہات کو الگ کرنا مشکل ہے۔ مثال کے طور پر ، 2003 میں یورپی جرنل آف کینسر سے بچاؤ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والے افراد جو باقاعدگی سے ڈیوڈورنٹ کا استعمال کرتے تھے ان کی نسبت ان خواتین سے کم عمر میں ہوئی جنہوں نے باقاعدگی سے اس کا استعمال نہیں کیا۔ پھر بھی ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ "اس ابتدائی دور کی تشخیص کے لئے مشترکہ عادات کا امکان ہے… یہ واضح نہیں ہے کہ ان میں سے کون سے اجزاء شامل ہیں۔"
یہ سب کچھ ، قدرتی ڈیوڈورنٹ میں تبدیل ہونے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔
7 تازہ پھل اور سبزیاں منجمد ہونے والی پیداوار سے صحتمند ہیں۔
شٹر اسٹاک
کیلیفورنیا کی ایک 2015 یونیورسٹی ، ڈیوس کے مطالعے میں آٹھ مختلف ویجسیوں اور پھلوں کو دیکھا گیا۔ اور اگرچہ نتائج مختلف ہوتے ہیں ، محققین نے پایا کہ تازہ مٹروں میں منجمد ہوئے مچھلیوں سے زیادہ وٹامن بی موجود ہے۔
دریں اثنا ، اٹلی کے شہر ، پیرما میں محکمہ صحت عامہ کے 2010 کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جب وہ تازہ ہوجاتے ہیں تو ، براسیکا سبزیاں - جیسے گوبھی ، کیلے ، برسلز انکرت اور گوبھی — زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ اور فائٹو کیمیکل برقرار رکھتے ہیں۔ تو اس سے کچھ حقیقت ہے۔
8 بہت زیادہ گاجر کھانے سے آپ کی جلد نارنگی ہوجائے گی۔
شٹر اسٹاک
یہ دراصل سچ ہے ، لیکن ایسا ہونے کے ل you' آپ کو بہت ساری گاجر کھانی پڑے گی۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی ، سانٹا باربرا کے مطابق ، گاجر بیٹا کیروٹین سے مالا مال ہیں اور اگر آپ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ، زیادہ سے زیادہ بیٹا کیروٹین خون کے دھارے میں داخل ہوتا ہے جہاں یہ مناسب طریقے سے ٹوٹ نہیں جاتا ہے۔ اس کے بجائے ، یہ جلد میں جمع ہوتا ہے ، جو نارنگی جلد کی رنگینیت کا باعث بنتا ہے جسے کیروٹینیمیا کہا جاتا ہے۔
یہ ایک عام اور بے ضرر حالت ہے جو عام طور پر نوزائیدہ بچوں پر اثر انداز ہوتی ہے جب وہ ٹھوس کھانا کھانے لگتے ہیں ، چونکہ نئے والدین میں گاجر ایک مقبول انتخاب ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ، آپ کا جسم آخر کار اضافی بیٹا کیروٹین کو توڑ دے گا ، اور آپ کی جلد اپنے معمول کے رنگ پر آجائے گی۔
9 چکن کا سوپ آپ کی نزلہ کا علاج کرسکتا ہے۔
ہم مرغی کے سوپ کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ان سب کے لئے ایک آفاقی علاج ہے۔ اور حقیقت میں سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ اس ڈش سے فرق پڑتا ہے۔ پیٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق ، چکن سوپ ہمارے جسموں کو پروٹین ، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈینٹ مہیا کرتا ہے جو ہمارے مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں۔
نیبراسکا یونیورسٹی کے 2000 کے مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ چکن سوپ میں شامل اجزاء (خاص طور پر پروٹین اور ویجیز) کا "ہلکا سا سوزش اثر ہے۔" اس کے علاوہ ، ڈش سے بھاپ بھیڑ کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لہذا جب چکن سوپ حقیقت میں آپ کی ٹھنڈ کا علاج نہیں کرتا ہے ، تو یہ یقینی طور پر اس کی علامات کو آسان کرسکتا ہے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔
10 آپ اپنے جسم کی زیادہ تر گرمی اپنے سر کے ذریعہ کھو دیتے ہیں۔
یہ سچ ہے کہ اگر آپ سرد درجہ حرارت میں ہیٹ نہیں پہنتے ہیں تو ، آپ جسمانی حرارت کھو دیں گے ، لیکن آپ کے جسم کی تقریبا heat زیادہ تر حرارت نہیں۔ امریکی فوج کی بقا کے فیلڈ گائیڈ کے 1970 کے ایڈیشن کی بدولت یہ خیال غلط علم ہو گیا۔ اس کا دعویٰ ہے کہ آپ اپنے جسم کی حرارت کا 40 سے 45 فیصد "غیر محفوظ سر" سے گنوا سکتے ہیں۔
لیکن یہ ایک حد تک ہے۔ "بنیادی نگہداشت کی مشق ون میڈیکل کے مطابق ،" آپ کے سر میں آپ کے جسم کے مجموعی سطح کے 10 فیصد حصے پر مشتمل ہے۔ "لہذا ، یہ کہنا شاید زیادہ درست ہے کہ آپ کے سر سے جسم کی حرارت کا 10 فیصد ضائع ہو جاتا ہے that's اور اگر آپ کے پورے جسم کو یکساں طور پر موصل کیا جائے۔"
11 دودھ ایک جسم کو اچھا کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
دودھ ہمارے جسموں کے لئے درحقیقت اچھا ہے ، لیکن ضروری نہیں کہ جس طرح ہم نے بڑے ہونے کا سوچا۔ ہم میں سے بہت سوں نے سنا ہے کہ دودھ ہمیں مضبوط ہڈیاں دیتا ہے۔ تاہم ، برٹش میڈیکل جرنل میں 2014 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں دودھ کی کھپت اور ہڈیوں کے فریکچر کے خطرہ کے درمیان کوئی ربط نہیں ملا
اس کے مطابق ، میک ماسٹر یونیورسٹی سے 2011 میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتہ چلا کہ دودھ بچوں کے لئے پانی سے زیادہ ہائیڈریٹنگ ہوتا ہے۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ دودھ کھیلوں کے مشروبات اور پانی سے بہتر ہے کیونکہ یہ اعلی معیار کے پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، کیلشیم ، اور الیکٹرولائٹس کا ذریعہ ہے۔ تو ہاں ، یہ جسم کو اچھا کام کرتا ہے۔
12 اگر آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کا عضلہ چربی میں بدل جائے گا۔
چربی اور پٹھوں میں مکمل طور پر دو طرح کے ٹشو ہوتے ہیں ، لیکن چربی پھر بھی عضلات کی جگہ لے سکتی ہے۔
جب آپ غیر فعال ہوتے ہیں تو ، پٹھوں میں کمی آ جاتی ہے اور آپ کے وزن میں اضافے کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے۔ اور جب عضلات چربی میں تبدیل نہیں ہوتے ہیں ، تاہم ، چربی سے پٹھوں کا تناسب تبدیل ہوجاتا ہے جب آپ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔
نیو یارک ٹائمز کے ہیلتھ رپورٹر اناہاد او کونر کی وضاحت کرتے ہیں ، "جب لوگ ورزش کرنا چھوڑ دیں اور صوفے کے آلو کے انداز میں تبدیل ہوجائیں تو ، ان کے پٹھوں سکڑنا شروع ہوجاتے ہیں اور آہستہ آہستہ ان کی جگہ لینے کے ل ad ٹشو یا چربی کے لئے راستہ صاف کرتے ہیں۔"
13 کولیسٹرول آپ کے لئے برا ہے۔
شٹر اسٹاک
اس میں سے کچھ ، ہاں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی وضاحت کرتی ہے ، "کولیسٹرول کی دو اقسام ہیں: ایل ڈی ایل کولیسٹرول ، جو برا ہے ، اور ایچ ڈی ایل ، جو اچھا ہے۔" "بری طرح کی بہت زیادہ چیزیں ، یا اچھی قسم کا کافی نہیں ، اس خطرہ کو بڑھاتا ہے کہ کولیسٹرول آہستہ آہستہ شریانوں کی اندرونی دیواروں میں استوار ہوجاتا ہے جو دل اور دماغ کو کھانا کھلاتے ہیں۔"
ہائی کولیسٹرول کو دل کے دورے اور اسٹروک سے منسلک کرنے کی وجہ آپ کی شریانوں میں اضافے کی وجہ ہے ، جو ان کو تنگ کرتی ہے اور ان کو کم لچکدار بناتی ہے ، جو ممکنہ طور پر خون کے مناسب بہاؤ کو روکتی ہے۔
14 محبت آپ کو پاگل بنا دیتی ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ سچ ہے ، لیکن اس کی تھوڑی بہت وضاحت کی گئی ہے۔ جب آپ محبت کرتے ہو تو آپ کا دماغ ہر طرح کے کیمیکل خارج کرتا ہے۔ اس میں آپ میں ڈوپامائن ، نورپائنفرین ، سیرٹونن ، آکسیٹوسن اور واسوپرین شامل ہیں۔
ایل سی ایس ڈبلیو ، ڈینا ڈومینیکی -روچیل ، نے نفسیات ٹوڈے کو بتایا ، "تعلقات کے آغاز میں ، لوگ اکثر حقیقت سے اپنا رابطہ کھو دیتے ہیں۔ "انھیں حقیقت اور افسانے کے درمیان فرق کرنے میں سخت دقت درپیش ہے۔ وہ اپنے دماغ میں کہانیاں ایجاد کرتے ہیں اور اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرتے ہیں کہ وہ سچے ہیں۔ اچھ judgmentے فیصلے اور صبر نے کھڑکی کو اڑا دیا۔"
آکسفورڈ یونیورسٹی کے 2017 کے ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جب آپ محبت کرتے ہو تو اوورلپنگ نیورو کیمیکل ردعمل آپ کو بھی محسوس ہوتا ہے۔
15 لہسن دانت کے درد کو دور کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
منہ میں درد بہت خوفناک ہے اور بہت سے لوگ گھریلو علاج سمیت راحت کے ل anything کچھ بھی کرنے کی کوشش کریں گے۔ آپ نے سنا ہوگا کہ لہسن دانت کے درد کا ایک علاج ہے ، جو حقیقت میں نکلا ہے۔
ڈینٹل ڈائیٹ کے مصنف ڈاکٹر اسٹیوین لن کا کہنا ہے کہ "جب آپ لہسن کے لونگ کو کچل دیتے ہیں تو وہ ایلیسن کو چھوڑ دیتے ہیں ۔ " "یہ ایک قدرتی اینٹی بیکٹیریل ایجنٹ ہے ، اور یہ آپ کے دانت کے درد میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ کچے لہسن کے ٹکڑے کو چبانا ، یا لہسن کے پانی سے کللا کرنے پر غور کریں۔" اس نے کہا ، اگر آپ کے دانت میں درد برقرار رہتا ہے تو ، اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے اس کی جانچ کروائیں۔
16 سونے سے پہلے کھانا آپ کو ڈراؤنے خواب دے گا۔
آپ کے والدین نے آپ کو یہ صرف اتنا نہیں بتایا کہ آپ بستر سے پہلے ہی چاکلیٹ چھوڑ دیں گے۔ بہت دیر سے کھانا - چاہے وہ چینی ہو یا کوئی اور چیز آپ کے سوتے رہنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔
ہارورڈ مینس ہیلتھ واچ کے ڈاکٹر ولیم کوروس کے مطابق ، "رات کا کھانا مختلف طریقوں سے آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے ، پریشان کن خوابوں کو یاد کرنے کا سبب بنتا ہے۔" "مثال کے طور پر ، ایک بہت بڑا کھانا ، خاص طور پر ایک اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانا ، رات کے پسینے کو متحرک کرسکتا ہے کیونکہ جسم میں گرمی پیدا ہوتی ہے جب وہ خوراک کو تحول میں لاتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پیٹ میں لیٹ جانے کی وجہ سے معدے کی وجہ سے گیسٹروفاجی ریفلکس (جی ای آر ڈی) متحرک ہوسکتا ہے۔ علامات جو آپ کو بیدار کرتی ہیں۔"
17 آپ کو ہمیشہ اپنی صلیب کھانی چاہئے۔
شٹر اسٹاک
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے مونگ پھلی کے مکھن اور جیلی سینڈویچ پر پیسوں کو پیچھے چھوڑ دیتے تھے۔ جب ہمیں اپنی پلیٹوں کو صاف کرنے کے لئے کہا گیا تو ، ہم نے شاید یہ فرض کیا تھا کیونکہ ہمارے والدین نہیں چاہتے تھے کہ ہم کھانا ضائع کریں۔
لیکن یہ پتہ چلتا ہے ، crusts بھی روٹی کا سب سے زیادہ غذائیت کا حصہ ہیں۔ 2002 کے ایک جرمن مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ روٹی پرت میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں ، جس میں روٹی سے خود سے آٹھ گنا زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
