یونانی کے فلسفی ارسطو نے تقریبا 23 23 صدی قبل لکھا تھا ، "انسانی زندگی کا حتمی مقصد محض خوشی ہے۔" "اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی صلاحیت کا ادراک کرنے کے ل a مقصد کا پتہ لگائیں اور اپنے طرز عمل پر کام کریں تاکہ اپنے آپ کو بہترین ورژن بن سکے۔" آئیے اس کا سامنا کریں: 2019 میں کوئی لائف کوچ یا مراقبہ گرو اسے بہتر نہیں بنا سکتا ہے۔
لیکن بات یہ ہے کہ: اگر آپ خوش ہونے کے ل "" اپنے طرز عمل پر کام کرنے "کے لئے صحیح اقدامات نہیں کررہے ہیں تو ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ اس کے برعکس کر رہے ہیں۔ لہذا خوشگوار روشن خیالی کے لئے آپ کے راستے کا پہلا قدم اپنے آپ کو ناخوش کرنے والے تمام طریقوں کی نشاندہی کرنا ہے — اور پھر ان عادات پر بریک پمپ کرنا ہے۔
لہذا ، اس مقصد تک ، ہم زندگی کے کوچوں ، معالجین اور ماہرین نفسیات کے ماہر پینل کو ایک ساتھ رکھتے ہیں تاکہ ان تمام طریقوں پر روشنی ڈالی جاسکیں جو آپ اپنے ہی بدترین دشمن ہیں۔ اس طرز عمل کو ختم کریں اور آپ اس سے کہیں زیادہ خوشحال ، خوشگوار ، ہر طرف سے بھرپور مواد کی زندگی گزاریں گے جتنا آپ نے سوچا تھا۔
1 آپ کمالیت پسندی کا مقابلہ اعلی کامیابی کے ساتھ کرتے ہیں
ہاں ، دونوں میں فرق ہے۔ "ایک پرفیکشنسٹ کا ماننا ہے کہ اس کے کام سے اس کی نفع میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک اعلی حصول جانتا ہے کہ وہ اپنا کام پورا کرتی ہے یا نہیں اس کی خوبی ہے ،" لائسنس یافتہ شادی اور فیملی تھراپسٹ ابیینی اوسیبوڈو - اونالی کی وضاحت کرتی ہے۔ اپنے لئے اہداف کا تعین کرنا پیداواری صلاحیت کو حاصل کرنے اور اس سے لطف اندوز کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، لیکن اسے اپنے نفس کا واحد ذریعہ بناکر استعمال کرنا زہریلا ہوسکتا ہے۔
یاد رکھیں: آپ اپنے مکمل کردہ کاموں سے زیادہ ہیں اور اس کی نظر سے محروم نہ ہونا اہم ہے۔ جب آپ اہداف کو ذہن میں رکھیں تو صحت مند توازن کھڑا ہوسکتا ہے لیکن اگر وہ پورے نہیں ہوئے تو اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ شکست نہ دو۔ اوہ ، اور یقینی بنائیں کہ جب آپ کسی سنگ میل پر پہنچیں گے تو اپنے آپ کو وقفے وقفے کی اجازت دیں اور اپنی کامیابی سے لطف اٹھائیں۔
2 آپ ہر وقت کھو جاتے ہیں
اپنے سینے سے کچھ نکالنا اتنا صحت مند نہیں ہوگا جتنا آپ سوچتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ آپ کو تکلیف پہنچانے کا سبب بن سکتا ہے۔ کسی کو بغیر مقصد کے کسی کے سامنے جانا آپ کو اپنے احساسات میں مبتلا کرنے کے علاوہ آپ کو مطمعن کرنے کے ل enough کافی نہیں ہے۔
شیرون جے لارنس کا کہنا ہے کہ ، "مستقل طور پر منتقلی کی شکایت کسی کارروائی یا کسی تشویش کے حل کے لئے نہیں ہے۔ مؤثر ، صحت مند ، مدد گار یا فائدہ مند ثابت ہونے کے لئے ، یہ عملی اقدامات سے حل کرنے کی خواہش سے منسلک ہے۔" ایک ذہنی صحت اور تعلقات کا معالج ، اور لائف کوچ۔
3 آپ مکمل طور پر مثبتیت پر مرکوز ہیں
پی ایچ ڈی کی ماہر نفسیات ڈینا وِرک کا کہنا ہے کہ ، "چیزوں کو جیسے ہیں ان کو قبول کرنا ، یہاں تک کہ جب وہ نامکمل یا سخت ہیں ، بھی ضروری ہے۔" ہمیں ہمیشہ مثبت سوچنے کے لئے کہا جاتا ہے ، اور ایسا کرتے وقت کسی تاریک جگہ پر روشنی ضرور روشن ہوسکتی ہے ، اس سے بہت زیادہ دباؤ بھی پڑ سکتا ہے۔ زندگی میں مشکلات شامل ہیں ، اور کبھی کبھی یہ ضروری ہوتا ہے کہ اپنے آپ کو ماتم کرنے اور ناخوش ہونے کے لئے جگہ دیں۔ اس طرح ، آپ نامیاتی خوشی کے لمحوں کی راہ ہموار کرتے ہیں۔
4 آپ غلط وجوہات کی بنا پر غذا کے رجحانات آزماتے ہیں
شٹر اسٹاک
کھانے کے ساتھ انسانی رشتہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے اور اس کا براہ راست تعلق خوشی سے ہے ، اس کے باوجود اسے اکثر غلط فہمی میں مبتلا کیا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر: وہ غذا کے رجحانات جو خوشگوار زندگی کا وعدہ کرتے ہیں اور جنگل کی آگ کی طرح گرفت کرتے ہیں۔ یقینا. صحت مند کھانا کبھی برا نہیں ہوتا۔ لیکن اگر آپ اس میں صرف اور صرف اس وجہ سے ہیں کہ آپ کے خیال میں کچھ پاؤنڈ کھونے سے آپ کو زیادہ خوشی ہوگی ، تو آپ کو افسوس کی بات ہے۔
کھانے پینے کی خرابی کی ماہر اور ایٹنگ ڈس آرڈرز کلینیکل جیبی کی مصنف جیسیکا سیٹنک کا کہنا ہے کہ ، "اگر آپ کچھ کھانے کے بعد نالاں ہیں ، تو شاید آپ اس سے پہلے ہی ناخوش تھے۔ کھانا کھانا کوئی مسئلہ نہیں ہے - یہ ایک اشارہ ہے۔" ہدایت نامہ ۔ دوسرے الفاظ میں ، تکمیل کے ل a ایک طرفہ ٹکٹ کے طور پر خوراک کا استعمال کام نہیں کرے گا۔
5 آپ دوستوں کے ساتھ خود کو گھیر لیتے ہیں
شٹر اسٹاک
اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیرنا جس سے آپ پیار کرتے ہو ناخوشی کے ل simple ایک سادہ اور واضح طے کی طرح لگتا ہے۔ تاہم ، اس کو مستقل طور پر کرنے سے الٹا اثر پڑ سکتا ہے۔ اپنے آپ کے ساتھ تنہا وقت گزارنے کی کمی آپ کو خود پر بھروسہ کرنے کی قدر سیکھنے سے روک کر اپنی خوشی کو ختم کرسکتی ہے۔
لارنس کا کہنا ہے کہ "خوشی کا ایک بہترین راز یہ بھی شامل ہے کہ اپنے دوست کیسے بنیں۔ یہ خود کی عزت نفس کے ساتھ ساتھ ، کسی کی اپنی خوبی کے اعتراف اور سمجھنے کے ساتھ ہی ، آپ کو خوش کرنے کے ل others دوسروں کی توثیق کی ضرورت کو بھی مسترد کرتی ہے۔" سب سے پہلے کسی ایک شخص سے لطف اٹھانا یاد رکھیں: آپ۔
6 آپ "ہاں" مرد یا عورت ہیں
شٹر اسٹاک
"جب آپ کے ساتھی ، دوست ، اور کنبہ کے افراد کو آپ کی ضرورت ہو تو 'ہاں' کہنے کے قابل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، ان لوگوں کے بارے میں بات جو ہر وقت 'ہاں' کہتے ہیں وہ یہ ہے کہ احسان شاذ و نادر ہی واپس آ جاتا ہے ،" اوسیبوڈو-اونالی کہتے ہیں. اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کی ساکھ دلانا جو ہمیشہ باہر گھومنے یا گھومنے میں مدد کرتا ہے تو عارضی طور پر اطمینان حاصل ہوسکتا ہے ، لیکن آخر میں یہ آپ کو جلا دے گا۔
7 آپ روز خبر پڑھتے ہیں
شٹر اسٹاک
مطلع رہنے میں کوئی حرج نہیں ہے ، لیکن بغیر کسی دن کی رخصت کے ایسا کرنے سے صرف زیادہ پریشانی اور ذہنی دباؤ ہوگا۔ ان دنوں کی خبروں کا چکر بے لگام ہے ، اور اپنے آپ کو ہفتے کے سات دن ، دن کی تمام سرخیاں پڑھنے پر مجبور کرنا بہت ضروری ہے۔ فرار کے لئے کچھ دن لگانے کی کوشش کریں: ایسی چیزوں کو پڑھنے (یا دیکھنا) پر قائم رہو جس کا خبروں سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔
8 آپ خود کی عکاسی نہیں کرتے ہیں
مصروف شیڈول کو اکثر کامیابی کی علامت سمجھا جاتا ہے - اس معاشرے میں جہاں دوپہر 6 بجے تک اسپن کی کلاسیں موجود ہوتی ہیں (اور اکثر بک کی جاتی ہیں)۔ فعال رہنے کے یقینی طور پر اس کے فوائد ہیں۔ کلیدی بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ خود زیادہ کام نہ کریں۔ پوری زندگی گزارنے کا کیا مقام ہے اگر یہ آپ کو اچھی طرح سے زندگی بسر کرنے پر وقت لگانے سے روکتا ہے؟ بہر حال ، خود پر غور کرنے میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔ وِرک کہتے ہیں ، "ہر دن کے لئے صرف تین چیزوں کے بارے میں سوچنا یا لکھنا جس سے آپ ان کے مشکور ہوں گے ان کی خوشی بڑھ سکتی ہے۔"
9 آپ کسی بھی طرح کی ناکامی کے اشارے پر اپنے آپ کو مارتے ہیں
شٹر اسٹاک
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، اگر آپ اپنے آپ کو مغلوب کرنے سے بچنا چاہتے ہیں تو اہداف پر مبنی ذہنیت کے لئے ایک خاص مقدار میں لچک کی ضرورت ہوتی ہے۔ اہداف کا مطلب یہ ہے کہ کام کرنے کی کوئی چیز ہو ، ابھی کچھ حاصل کرنے کے لئے نہیں۔ اس کو اس طرح دیکھو: اگر آپ اپنا اوسط میل وقت چھ ہفتوں میں 8:00 بجے سے شام 6 بجے تک ختم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن دو مہینے گزر چکے ہیں اور آپ 6: 45 گھڑی کررہے ہیں تو ، آپ کو ناکامی نہیں ہوگی۔ آپ آسانی سے کامیابی کی راہ پر گامزن ہیں۔ راستے میں چھوٹی چھوٹی غلطیوں پر اپنے آپ کو ڈانٹ دینے سے ہی آپ کو حوصلہ ملے گا۔ اپنے آپ کو ایک وقفے دو!
10 آپ "خود کی دیکھ بھال" پر جنون رکھتے ہیں
"خود کی دیکھ بھال" کا تصور اب تناؤ کا سبب بنتا ہے کیونکہ ہم اس حقیقت کے بارے میں جنون رکھتے ہیں کہ ہمیں اپنے تناؤ کو سنبھالنے کے لئے سپا میں جانے کے لئے یا کسی بلبلا نہانے کے ل our وقت تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ خود کی دیکھ بھال ، جبکہ اہم ، فلاح و بہبود کا جدید ترین کلام ہے ، لہذا ہم اسے کام کرنے کی اپنی لمبی فہرست میں شامل کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں ، اور یہ ہماری پہلے سے مصروف زندگی میں ایک اور دباؤ بن جاتا ہے ، "فلاح و بہبود اور طرز زندگی کے کوچ اسٹیفنی لان کا کہنا ہے۔ خود کی دیکھ بھال کو ایک چھوٹی موٹی شکل میں تبدیل کرنا اس کے اصل معنی کا مقابلہ کرتا ہے ، اور شیٹ ماسک پر آپ کو بے دین رقم گرانے سے پہلے آپ کو اس سے کم مواد محسوس ہوگا۔
11 تم اپنے جسم کو نہیں سنتے
شٹر اسٹاک
"ہم ماہر کے زمانے میں رہتے ہیں ، اور ہمیں دوسروں کو جاننے کی ضرورت سننے کے بارے میں بتایا گیا ہے۔ تاہم ، یہ آپ کی اپنی خواہشات کو سننے کے ل rad ایک بنیاد پرست عمل ہے ، اور جو بالآخر بہتر صحت کا باعث بنے گا۔ زیادہ کامیابی اور خوشی کے ساتھ ساتھ ، "ایک بیچنے والے مصنف ، اسپیکر ، اور کوچ ایلگرا لوئینسٹائن کا کہنا ہے کہ۔ مشورہ کے ل others دوسروں کی طرف دیکھنا ٹھیک ہے جب آپ کو یقین نہیں آتا ہے ، بس خود بھی سننے کو یقینی بنائیں۔ اپنی بدیہی پر بھروسہ کرنا سیکھنا آپ کو اپنے آپ سے زیادہ سکون کا احساس دلائے گا ، اور فیصلے کرتے وقت آپ زیادہ سنجیدہ اور پر اعتماد محسوس کریں گے۔
12 آپ ایک سخت شیڈول رکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
اپنے آپ سے توقع کرنا کہ بغیر کسی کمرے کے تبدیلی کے کسی شیڈول کی سختی سے پیروی کریں تو تناؤ کے سوا کچھ نہیں ہوگا۔ اب ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مستقل روٹین برا ہے۔ آپ کو بس ایک خوشگوار میڈیم تلاش کرنے کی ضرورت ہے جہاں آپ روز مرہ کی کچھ عادات پر بھروسہ کرسکتے ہیں جبکہ پھر بھی آسانی کے لئے کچھ وگلے کمرے کی اجازت دیتے ہیں۔ ذہانت اور خوشی کی کوچ جیکولین پیرٹل کا کہنا ہے کہ ، "ہر طرح کی توقعات کو چھوڑ کر پریشر سے پاک خوشی کی مشق کریں۔"
13 جب آپ پیاسے ہو تب ہی آپ پانی پیتے ہیں
شٹر اسٹاک
اچھے O2 H2O کی طاقت کو کبھی بھی کم نہ کریں۔ سورج کے تحت ہر ڈاکٹر ایک دن میں آٹھ مکمل گلاس چیزیں پینے کی سفارش کرتا ہے ، لیکن واقعتا کون اس کو سنجیدگی سے لےتا ہے؟
ٹھیک ہے ، جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، سب کو چاہئے. وین انتھونی کا کہنا ہے کہ ، "یہاں تک کہ ہلکی پانی کی کمی بھی کسی شخص کے مزاج کو آئینہ دار افسردگی کی کیفیت میں بدل سکتی ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ پیاس ہونے تک پانی نہیں پییتے ہیں۔ اس وقت تک پانی کی کمی کے منفی اثرات پہلے ہی حرکت میں آسکتے ہیں۔" ، واٹر فلٹر ڈیٹا کا بانی ، صاف پانی تک رسائی میں اضافہ کرنے کے لئے وقف کردہ ایک وکالت گروپ۔ آپ نے سنا ہے آدمی جاؤ - اپنا شیشہ بھر دو۔
14 آپ اپنا آپ دوسروں سے موازنہ کریں
شٹر اسٹاک
سوشل میڈیا کا شکریہ ، آپ کے پاس قانونی حیثیت سے دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو ان کے اپنے عینک سے دیکھنے کی صلاحیت ہے۔ اور اگر آپ دور دراز سے بھی انسان ہیں تو ، یہ دیکھنے کے ل end یہ ہمیشہ کی طرف راغب ہوتا ہے کہ آپ ان کے تجربات اور سنگ میل کو کس طرح ڈھیر رکھتے ہیں۔ لیکن ایسا کرنا نہایت ہی متضاد ہے۔
"موازنہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کبھی بھی اپنی کامیابیوں پر راضی نہیں ہوتے ہیں۔ جب آپ کسی اور سے اپنے آپ کا موازنہ کرتے ہیں تو ، وہ آپ کی خوشی کا معیار مرتب کرتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ جب تک آپ ان سے بہتر کام کر رہے ہو آپ خوش ہوں گے ، لیکن ایک بار جب وہ اوسیبودو - اونالی کا کہنا ہے کہ ، آپ کو پیچھے چھوڑ دیں ، آپ اپنی خوشی سے محروم ہوجائیں گے۔
15 آپ اپنے آپ کو کبھی تکلیف نہیں ہونے دیتے
شٹر اسٹاک
اسمارٹ فون کی بدولت ، عجیب خاموشی میں پھنس جانے یا غیرصحت مند سوچ کے چکر میں پھنسنے کے دن گزر گئے ہیں۔ بس اپنے فون کو کوڑا ماریں اور سکرول کریں۔ زیادہ تر حص Forوں میں ، یہ ایک نعمت کی طرح محسوس ہوتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ آپ کے دماغ کو خلفشار کے ساتھ مطمئن کرنا گہری صحت بخش ہے۔
لہذا کچھ وقت اپنی اسکرین سے ہٹ کر دیکھنے اور اپنے آس پاس کی دنیا کا تجربہ کرنے کے لئے وقف کریں ، چاہے کیا ہو رہا ہے۔ یہ شاید آپ کو پہلے ہی بےچینی یا پریشانی کا احساس دلائے ، لیکن یہ جاننا کہ کس طرح حاضر رہنا ذہن اور خوش رہنے کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کی تازہ ترین پوسٹ کو پسندیدگیوں کی مقدار آپ کو بعد میں جانچنے کے لئے ہمیشہ موجود رہے گی۔
16 آپ نیند کو ترجیح نہیں دیتے ہیں
شٹر اسٹاک
"فروخت کرنے والی مصنف ، اسپیکر ، اور زندگی کے کوچ ، ایلگرا لوئین اسٹائن کا کہنا ہے کہ ،" صحت اور خوشی دونوں کا ایک راز جسے مستقل طور پر نظرانداز کیا جاتا ہے اور ایک طرف دھکیل دیا جاتا ہے ، کافی مقدار میں نیند آرہی ہے۔ " نیند کی کمی کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر ، کمزور مدافعتی نظام ، وزن میں اضافے ، التجا کا فقدان ، موڈ میں تبدیلیاں اور تشویش پیدا ہوسکتی ہے which ان میں سے کوئی بھی خوشحال زندگی گزارنے کے لئے موزوں نہیں ہے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ فکس آسان ہے: اس کے لئے صرف نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔ صرف ایک اور واقعہ دیکھنے کے بجائے ، اپنی اسکرینوں کو طاقتور بنائیں ، اور سوتے ہیں۔ آفس صبح وہاں ہوگا۔
17 آپ چیزوں کو سیاہ اور سفید دیکھتے ہیں
"اگر آپ کسی بھی / یا لحاظ سے سوچ رہے ہیں تو ، اس سے آپ کی زندگی کے بہت سے شعبوں میں آپ کے انتخاب کم ہوجاتے ہیں۔ یہ آپ کو یہ سوچتا رہتا ہے کہ آپ کا راستہ واحد راستہ ہے ، اور جو کچھ بھی سرمئی میں ہے اسے غلط ہونا چاہئے۔" ایوانی لاسن کہتے ہیں ، جو خود سے محبت کرنے والے کوچ اور اساتذہ ، مصن authorف ، اور لائسنس یافتہ سائیکو تھراپیسٹ ہیں۔ اپنے آپ کو بائنریوں تک محدود رکھنا آپ کو ان اختیارات کی تلاش میں رکاوٹ ڈالے گا جن میں آپ کو خوشی مل سکے۔ اپنا دماغ کھولنا خوشی کی کلید بدل سکتا ہے۔ یہ صرف ایک چھوٹی سی مشق لیتا ہے.
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کے لئے ، انسٹاگرام پر ہماری پیروی کرنے کے لئے یہاں کلک کریں !
