کفر کے کام میں اپنے ساتھی کو پکڑنا ایک زبردستی دھچکا ہے ، اور اس سے نکلنا آسان نہیں ہے۔ انتقام لینا ، اپنے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا ، یا حتی کہ ایسا کچھ نہیں ہوا جیسے ڈھونگ کرنا فطری ہے۔ لیکن ان میں سے کوئی بھی چیز طویل عرصے میں آپ کی مدد نہیں کرے گی۔ تعلقات کے ماہرین کے مطابق ، اگر آپ اپنے ساتھی کو دھوکہ دہی میں مبتلا کرتے ہو تو ، آپ ان بدترین چیزوں سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کر لیں جو آپ ممکنہ طور پر صحت مند ترین طریقے سے کسی دھوکہ دہی کا مقابلہ کر رہے ہیں۔
1 فوری طور پر رد عمل
i اسٹاک
جب آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ کے ساتھی نے دھوکہ دہی کی ہے تو ، آپ کو غصے سے بھر دیا جائے گا۔ لیکن یہ آپ کو بات چیت کرنے میں مدد فراہم کرنے والی نہیں ہے ، پرتعیش میچ میکنگ کمپنی لوما کے بانی اپریل ڈیوس کا کہنا ہے۔
وہ کہتی ہیں ، "اگر آپ اپنے ساتھی کو دھوکہ دہی میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو آپ ان میں بدترین بات کر سکتے ہیں۔ "تصادم سے قبل ، اس سے واضح ہونے کے ل you ، آپ کو وقت نکالنا اور اس کا نقشہ تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ جتنا آپ تیار ہوں گے ، اتنا ہی بہتر ہوگا۔ اس سطح کی سربراہی میں جانا ضروری ہے؛ آخری چیز جس کے لئے آپ چاہتے ہیں یہ آپ کے چہرے پر پہلے سے کہیں زیادہ اڑانے والا ہے۔"
2 تمام تفصیلات طلب کرنا
i اسٹاک
کیلیفورنیا میں مقیم ایک نیورو سائنسدان اور لائسنس یافتہ جنسی ماہر نفسیات ، نیکول پراوس ، کہتے ہیں ، "جب کوئی شخص ایک سے ایک معاہدے کی خلاف ورزی کرتا ہے تو ، حد سے تجاوز کی ہر تفصیل جاننے کی شدید خواہش رہتی ہے۔" "ان سے پہلی ملاقات کیسے ہوئی؟ جب اس نے بوسہ لیا تو اس نے اپنے ہونٹوں میں کتنا دبایا؟"
لیکن ، پراوس کے مطابق ، تفصیلات ہر چیز کو زیادہ واضح اور زیادہ پریشان کن بناتی ہیں۔ نیز ، وہ مزید کہتی ہیں ، "آپ کو ساری تفصیلات کبھی نہیں معلوم ہوں گی۔ اگلی بار آپ حیران ہوں گے کہ انہوں نے کیا پہنا ہوا تھا۔ اگلی بار آپ حیران ہوں گے کہ جب اتنا اندھیرا تھا تو انہوں نے کس طرح جنسی تعلقات قائم کیے۔" آپ کا تجسس آپ سے بہتر ہونے کا پابند ہے۔
3 خود پر الزام لگانا
شٹر اسٹاک
شاید اس کی کوئی مثال نہیں ہے جب آپ اپنے کنٹرول میں اس سے کم محسوس کرتے ہو جب آپ کو معلوم ہوتا ہو کہ آپ کے ساتھی نے آپ کے اعتماد کے ساتھ دھوکہ کیا ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس کا ذمہ دار بناتے ہیں۔
لیوولا یونیورسٹی کے ماہر نفسیات کے پروفیسر اور بالٹیمور میں جوڑے کے لائسنس یافتہ کونسلر ہیدر زیڈ لیونس کا کہنا ہے ، "صدمات کے بعد ، ہم اپنے آپ کو کنٹرول کا احساس حاصل کرنے کے راستے کے طور پر اس واقعہ کے لئے اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔" "تاہم ، یہ ایک دفاعی جواب ہے اور ایک جو کہ نامکمل ہے ، اگر غلط نہیں تو ، معلومات پر مبنی ہے۔ اس سے ہمیں قلیل مدتی میں بااختیار محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن یہ مفروضہ طویل مدتی میں مددگار نہیں ہے۔"
4 اپنے آپ کو دوسرے شخص سے موازنہ کرنا
i اسٹاک
ایک بار پھر ، یہ ایک فطری ردعمل ہے ، لیکن یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس سے نمٹنے کے ل you آپ کو مزاحمت کرنا ہوگی۔ "لائسنس یافتہ شادی معالج کیتھرین جیکسن کا کہنا ہے کہ ،" اس شخص سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا جس سے آپ کے ساتھی نے دھوکہ دیا ہے وہ آپ کو ہی بدتر محسوس کرے گا۔ "یہ غیر پیداواری ہے اور صرف اپنے مزاج کو مزید نیچے لانے میں مدد فراہم کرے گا۔"
5 انکار میں مشغول ہونا
شٹر اسٹاک
کچھ لوگوں کے لئے یقین کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن کسی معاملے میں آنکھیں بند کرنا ایک عام ردعمل ہے۔ یہ بھی ، تاہم ، ایک خطرناک ہے۔
ڈیٹنگ اسکاؤٹ ڈاٹ کام کی ڈیٹنگ اور تعلقات کی ماہر سیلیا شوئیر کا کہنا ہے کہ "یہ پہلے سے ہی خراب ہے کہ آپ کو جانتے ہیں کہ آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ دھوکہ کیا ہے۔" "سب سے خراب بات یہ ہے کہ جب آپ اسے پہلے ہی ایکٹ میں پکڑ چکے ہیں اور آپ اسے اس وجہ سے نہیں کہتے ہیں کہ آپ اس سے اتنا پیار کرتے ہیں ، اور آپ اسے کھونا نہیں چاہتے ہیں۔"
6 اس کے بارے میں سوشل میڈیا پر پوسٹ کرنا
شٹر اسٹاک
سوشل میڈیا ہماری روزمرہ کی زندگی کا ایک حصہ بن گیا ہے۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کوئی بھی شخص جو باقاعدگی سے فیس بک یا انسٹاگرام پر ذاتی معلومات پوسٹ کرتے ہیں تو ، اس معاملے میں جب کسی معاملے کی بات ہو جاتی ہے تو اس کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔
"اگرچہ آپ چاہتے ہو کہ ساری دنیا یہ جان لے کہ آپ کا ساتھی وہ نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ وہ کون ہیں ، ایک بدترین چیز جو آپ اپنے ساتھی کو دھوکہ دیتے ہوئے پکڑ سکتے ہو اسے سوشل میڈیا پر پوسٹ کرتے ہیں۔" میپل ہالسٹکس کے ماہر "آپ بنیادی طور پر ایک عوامی منظر تخلیق کر رہے ہیں اور جب آپ کو لگتا ہے کہ ہر کوئی آپ کی مدد پر دوڑ پائے گا ، زیادہ تر لوگ صرف اس بات پر تڑپ رہے ہیں کہ وہ عوام کو ذاتی طور پر نیچے جانے کی کوئی چیز 'دیکھ' رہے ہیں۔"
7 فوری معافی پیش کرنا
شٹر اسٹاک
چونکہ اپنے ساتھی کو کسی معاملے میں پکڑنا اتنا ہی درہم برہم ہوسکتا ہے ، جس شخص کے ساتھ اکثر دھوکہ دہی کی جاتی ہے وہ "جلد سے جلد معمول پر آنا" چاہتا ہے ، مائی بلی ون بارک کے مصنف ، کیون ڈارنے کہتے ہیں ! (ایک تعلق ایپی فینی)
"بدقسمتی سے جب کوئی شخص جو ہوا ہے اس پر کارروائی کرنے میں وقت نہیں نکالتا ہے تو ، وہ معاف کرنے سے قاصر رہتے ہوئے معافی کی پیش کش کر رہے ہیں۔" "جیسے جیسے وقت آگے بڑھتا ہے ، انہیں اس بات کا پتہ چلتا ہے کہ ان کے ساتھی نے کتنا تساوت ظاہر کیا ہے یا ان کا اعتماد حاصل کرنے کے لئے وہ شفاف ہونے کی کوشش کرتے ہیں ، یہ کافی نہیں ہے۔"
8 فرض کریں کہ تعلقات ختم ہوچکے ہیں
i اسٹاک
"دھوکہ دہی ہر ایک کے لئے خودکار 'ڈیل بریکر' نہیں ہوتی ہے ،" ڈارن کہتے ہیں۔ "کچھ جوڑے نے واقعی اپنے تعلقات کے بعد تعلقات کو مضبوط ہونے کی اطلاع دی ہے۔ تاہم ، ہر شخص کو خود کو جاننا ہو گا اور اپنے اندرونی رہنما کو سننا ہوگا۔ ہر کوئی اس قابل نہیں ہے کہ کسی کو تکلیف پہنچانے والے شخص کو کلین سلیٹ دے۔ اگر ہر بار آپ اپنی نگاہ سے دیکھیں تو ساتھی ، آپ ان کی تصاویر کو جھوٹ بولتے ہیں اور آپ کو دھوکہ دیتے ہیں ، ان کے ساتھ رہنا خود توڑ پھوڑ کا ایک فعل ہے۔"
9 برابر ہونے کی کوشش کرنا
i اسٹاک
ہاں ، چوٹ لوگوں نے لوگوں کو تکلیف دی۔ لیکن "آپ کے دھوکہ دہی کے ساتھی کے پیچھے چلنا آپ کو تکلیف میں پھنساتا ہے ،" کمبرلی فریڈمٹر ، رشتہ کے ماہر اور لا شعور طاقت کے مصنف کی وضاحت کرتا ہے : آپ ہمیشہ کی خواہش کی زندگی پیدا کرنے کے لئے اپنے اندرونی ذہن کا استعمال کریں ۔ "اس کا مطلب ہے کہ کم دھچکا سلوک نہیں۔"
جیکسن نے اس بات کا اعادہ کیا کہ "یہاں تک جانے کی خواہش کے خلاف مزاحمت" کرنا ضروری ہے۔ "ایسا کرنے سے خراب فیصلے ہوسکتے ہیں ، جن میں سے کچھ کو آپ کالعدم نہیں کرسکتے ہیں۔ بعض اوقات جب ہم 'اچھے ہوجاتے ہیں' ، تو ہم اس عمل میں خود کو زیادہ تکلیف دیتے ہیں۔" "مزید برآں ، آپ کو یہاں تک کہ حاصل کرنے سے بھی برا لگتا ہے — ایسا کچھ کرنے کا جس کا آپ نے کبھی ارادہ نہیں کیا تھا ، لیکن صرف اپنے ساتھی کو اتنا تکلیف پہنچانے کے ل. کیا ہے جتنا آپ کرتے ہیں۔"
10 بدلہ دھوکہ دہی
شٹر اسٹاک / راپکسل ڈاٹ کام
اور ہاں ، یہ بھی دھوکہ دہی کا بدلہ ہے۔ "اپنے دھوکہ دہی کے ساتھی سے واپس آنے کے لئے دھوکہ دہی آپ کو بہتر محسوس نہیں کرے گی۔" "آپ کو لگتا ہے کہ آپ انتقام کے طور پر اس طرح انھیں تکلیف دے رہے ہیں ، لیکن آپ واقعی میں صرف اپنے آپ کو زیادہ تکلیف دے رہے ہیں۔ اپنے ساتھی سے دھوکہ دہی سے مسئلہ حل نہیں ہوگا۔ اس سے آپ کے تعلقات کو برقرار رکھنے میں صرف اتنا ہی فائدہ ہوگا۔"
11 اپنے ساتھی کا سامان تباہ کرنا
شٹر اسٹاک
اپنے اہم دوسرے سے پیار کرنے والی چیزوں کو ختم کرنا یا ایک مرتبہ پسند فریم تصاویر کو توڑنا ایک طویل مدتی حل بھی نہیں ہے۔ "آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنے تمام جذبات کو موڑ کر اور تباہ کن ہونے سے بہتر محسوس کریں گے ، لیکن جتنا اچھا یہ پہلے محسوس ہوتا ہے ، آپ اچھائی سے زیادہ اپنے آپ کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔" "اس کے نتیجے میں آپ کی انشورینس کمپنی اور شاید پولیس کے ساتھ بھی معاملہ چل رہا ہے۔ امکانات زیادہ ہیں کہ آپ کو 'پاگل' کا نامزد کیا جائے گا ، جیسا کہ لگتا ہے ناانصافی ہے۔ اپنے غصے سے نمٹنے کے لئے صحت مند طریقے تلاش کرکے اس سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔"
12 بینک اکاؤنٹس کو خالی کرنا
شٹر اسٹاک
فریڈمٹر کے مطابق ، یہ ایک اور کم دھچکا ہے جو اس کے قابل نہیں ہے۔ "آپ کا ساتھی کم چلا گیا ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بھی اسی لمحے پر اسی طرح سے ردعمل ظاہر کرنے کی ضرورت ہے۔" "دوسرے کو مالی طور پر تکلیف پہنچانے کی کوشش کر کے ملاپ کے سلوک کو بعد میں اصلاح کرنا پڑے گا۔"
زندگی کے 13 بڑے فیصلے کرنا
شٹر اسٹاک
لیونز نوٹ کرتا ہے کہ کسی بھی دیگر تکلیف دہ صورتحال کی طرح کفر کا سلوک کرنا ضروری ہے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "ہمیں دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے بہت سے ردعمل۔ ہائپر چوکسی ، ریسنگ دل ، کھانے میں دشواری ، اور سونے وغیرہ۔ those ان لوگوں کے ردعمل کی طرح نظر آتے ہیں جنھیں زیادہ وسیع پیمانے پر پہچان جانے والے صدمے کا سامنا کرنا پڑا ہے۔"
اور چونکہ دماغ پر صدمے کا اتنا گہرا اثر پڑتا ہے ، لہذا لائسنس ساتھی کے دھوکہ دہی کا پتہ لگانے کے فورا بعد ہی اہم فیصلے کرنے کے خلاف مشورہ دیتا ہے۔ لیونس کا کہنا ہے ، "صدمے کے دوران ، ہمارا دماغ بقا کے موڈ میں چلا جاتا ہے۔ جب ہمارے دماغ بقا پر مرکوز ہوتے ہیں تو ، ہمارا پریفٹال کارٹیکس بند کردیا جاتا ہے۔ فیصلہ لینے سے ہماری پریفرنٹل کارٹیکس رہنمائی کرتی ہے۔" "کسی بھی بڑے فیصلوں کا انتظار کرو جب تک کہ آپ کے اعصابی نظام کو آرام کرنے کا وقت نہ آجائے اور آپ کو ان لوگوں کی مدد حاصل کرنے کا وقت مل گیا جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔"
14 غائب ہو رہا ہے
i اسٹاک
آخر کار ، آپ کو اور آپ کے ساتھی کو اس کے بارے میں بات کرنا پڑے گی۔ اور ناگزیر ہونے میں تاخیر سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ فریڈمٹر کا کہنا ہے کہ "محاذ آرائی سے بچنا یا اپنی والدہ کے گھر میں چھپنا صرف ناگزیر ol لہذا مردانہ یا عورت کے لمبے لمبے لمبا ہوجاتا ہے۔" "اگرچہ یہ تمام لمحوں میں سب سے عجیب و غریب ہوگا ، جتنی جلدی آپ اس کا سامنا کریں گے ، اتنا ہی جلد ختم ہوجائے گا۔"
15 اپنے جذبات کو مسترد کرنا
i اسٹاک
جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ساتھی نے آپ کے اعتماد سے دھوکہ کیا ہے تو ، یہ حیرت کرنا فطری ہے کہ کیا آپ کچھ مختلف طریقے سے کرسکتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ things اور یہ ضروری ہے کہ آپ یہ کریں۔ جیکسن کا کہنا ہے کہ "آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر عمل درآمد کرنے میں وقت لگتا ہے ، اور آپ جذبات کا ایک رولر کوسٹر تجربہ کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو یہ محسوس کرنے کی اجازت دیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اور جب تک آپ کو اسے محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔" "صرف اپنے جذبات کو غصے میں نہ ڈالیں اور معمول کے مطابق زندگی کو جاری رکھیں۔ یہ غیر جذباتی جذبات بعد میں خراب کاری کے طریقوں سے سامنے آئیں گے۔"
اگر آپ رہتے یا رہتے ہیں تو 16 دوسروں کو حکم دینا
i اسٹاک
آپ آخر کار لوگوں کے ایک چھوٹے سے گروہ کو بتانے کا فیصلہ کرسکتے ہیں — ایک قابل اعتماد دوست یا قریبی کنبہ ، مثلا example اپنے ساتھی کی بے وفائی کے بارے میں۔ لیکن یہ فیصلہ کرنے کے لئے وقت نکالیں کہ کیا آپ واقعی میں دوسروں کو چلنا چاہتے ہیں۔
جیکسن نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "جب کوئی رشتے میں دھوکہ دیتا ہے اور دوسروں کو اس کے بارے میں پتہ چل جاتا ہے تو ، آپ اور ان کے اندر بہت سارے جذبات پیدا ہو سکتے ہیں۔" "آپ کو کوشش کرنی چاہئے اور خود فیصلہ کرنا چاہئے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اس بارے میں سوچے بغیر کہ دوسرے آپ کے فیصلے کو دوسروں سے کس طرح سنبھالیں گے۔"
17 تھراپی سے گریز کرنا
شٹر اسٹاک
مائی تھراپسٹ نیو یارک کے ایک جنسی معالج LMHC ، Tzlil Hertzberg ، کا کہنا ہے کہ "یہ جاننا ایک حیرت انگیز اور گھماؤ تجربہ ہے کہ آپ کے ساتھی نے دھوکہ دیا ہے۔" اسی لئے ، وہ تھراپی کی سفارش کرتی ہے۔
"تھراپی میں ، جب ہم مشکل معاملات پیش آتے ہیں تو ہم اپنے رد عمل پر عملدرآمد کرتے ہیں — اس نظریہ پر روشنی ڈالتے ہوئے کہ آپ کو کوئی بات نہیں اپنے آپ کو قبول کرنا چاہئے۔ جب ہمارا ساتھی ہمیں مایوس کرتا ہے تو ہم اس کو کس طرح سنبھال لیں گے ، لیکن ہم اپنے مطالبات کو بھی سامنے لاتے ہیں۔ اس پر / اس پر۔ "
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔