سیب چننے والے تہواروں کے بیچ ، نہایت ہی تیز سردی والا موسم ، اور کدو کا ذائقہ ہر چیز ، موسم خزاں سے محبت کرنا آسان ہے۔ ایک چیز جس کا آپ کو ادراک نہیں ہوسکتا ہے ، وہ یہ ہے کہ درجہ حرارت میں تبدیلی کا آپ کی صحت پر بھی کچھ اثر پڑتا ہے ، کچھ بہتر کے ل، ، اور کچھ خرابی کے لئے۔ ماہرین کے مطابق ، یہاں 19 حیرت انگیز طریقے ہیں جو موسم گرنے سے آپ کی خیریت متاثر ہوتی ہے۔
1 آپ کے دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کا دل یقینی طور پر ہوا میں اس سردی کا مداح نہیں ہے۔ نیویارک شہر میں مقیم انٹرنٹسٹ اور امراض قلب کے ماہر ایڈو پاز ، ایم ڈی ، جو کے ہیلتھ کے ڈاکٹر ہیں ، کا کہنا ہے کہ "سرد موسم میں ، ہم عام طور پر دل کے دورے کی شرح کو بڑھتے ہوئے دیکھتے ہیں۔" "اس کی مختلف وجوہات ہیں جن میں بلڈ پریشر میں اضافہ اور خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جانا شامل ہے۔ اس خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ گرم لباس پہننا۔"
2 آپ کی آنکھیں خشک ہوجاتی ہیں۔
شٹر اسٹاک
موسم خزاں کی سرد ، خشک ہوا کا رجحان آپ کی آنکھیں خشک کرنے اور اس کے پس منظر میں ایک جلتی ہوا احساس چھوڑنے کا رجحان رکھتا ہے۔ شمالی کیرولینا کے شہر چارلوٹ میں پیڈمونٹ آئی کیئر کے ماہرین کے مطابق ، "ڈرائر ایئر کی طرح موسمی تبدیلیاں آنکھوں کو خشک کرنے والی آنکھوں کو بدتر بناتی ہیں۔" اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ یا تو "کافی آنسو نہیں پیدا کرسکتے ہیں یا وہ کم معیار کے آنسو پیدا کرتے ہیں۔"
جب آپ کی آنکھیں نمی کے ل beg بھیک مانگ رہی ہیں تو ، آپ مصنوعی آنسوں کا استعمال کرکے یا اپنے ڈاکٹر سے آنکھوں کے قطرے اتارنے سے کچھ سکون حاصل کرسکتے ہیں۔ پیڈمونٹ کے آپٹومیٹرسٹ یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ آپ ہیڈائفائیر حاصل کریں ، یا تو ہیٹ یا دھوپ سے اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں ، ہائیڈریٹ رہیں ، اسکرین ٹائم سے وقفے لیں اور شیشوں کے ل your آپ کے رابطوں میں تجارت کریں۔
3 آپ کی جلد پھٹے اور خشک ہوجاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
سرد موسم صرف آنکھوں میں خشک نہیں ہوتا۔ پاز کا کہنا ہے کہ یہ آپ کی جلد کو بھی خشک کردیتی ہے۔ اس مسئلے سے نمٹنے کے ل— اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ سارے موسم میں خارش نہیں رکھتے اور پھٹے ہوئے ہیں — کافی مقدار میں لوشن کا استعمال کریں ، سن اسکرین پر بوجھ ڈالیں ، اور لمبا ، گرم شاور اور نہانے چھوڑیں ، جس سے آپ کی جلد مزید خشک ہوجاتی ہے۔
4 آپ کو زیادہ درد اور تکلیف ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
سرد مہینوں میں ہمیشہ زیادہ درد محسوس ہوتا ہے؟ تم اکیلے نہیں ہو. تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سرد درجہ حرارت اور درد اور تکلیف میں اضافے کے مابین انجمن ہوسکتی ہے ، خاص طور پر کمر اور گردن کے علاقوں میں۔
اس کے پیچھے متعدد نظریات موجود ہیں ، لیکن ایک ممتاز ، یونیورسٹی آف شکاگو میڈیسن ریمیٹولوجسٹ انیشا دعا ، ایم ڈی ، ایم پی ایچ کے مطابق ، "بیرومیٹرک پریشر میں کمی ، جس سے کنڈرا ، پٹھوں اور آس پاس کے ؤتکوں میں توسیع ہوتی ہے۔" دعا کے مطابق ، "جسم میں محدود جگہ کی وجہ سے ، اس سے درد ہوسکتا ہے ، خاص طور پر جوڑوں کے درد سے متاثرہ جوڑوں میں۔"
5 آپ کے وٹامن ڈی کی سطح گر جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
گرمیوں کے اوقات میں ، آپ کو دھوپ کی تمام روشنی آپ کو کافی وٹامن ڈی سے بھی زیادہ دیتی ہے ، تاہم ، ایک بار سیزن میں ردوبدل ہوجانے کے بعد ، اب ایسا معاملہ نہیں ہے۔
نیویارک میں قائم انٹیگریٹیو ہیلنگ سینٹر کے مالک ، پی پی ڈی ، کرسٹین بلانچے ، "موسم خزاں میں ، ہمارے وٹامن ڈی کی سطح میں تیزی سے کمی آتی ہے ،" کہتے ہیں۔ بلانچ کے مطابق ، جیسے ہی آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کم ہوتی ہے ، آپ نہ صرف زکام اور فلو کے ل the زیادہ حساس ہوتے ہیں ، بلکہ اس سے آپ کے ہارمون کی سطح کو بھی متاثر کیا جاسکتا ہے۔ "وٹامن ڈی پری ہارمون ہے اور جنسی ہارمونز جیسے ڈی ایچ ای اے اور ٹیسٹوسٹیرون کو صحت مند سطح پر رہنے میں مدد کرتا ہے۔" "جنسی ہارمون کی کم سطح جنسی ڈرائیو کو متاثر کر سکتی ہے ، نیز کام کرنے ، شوق اور یہاں تک کہ ورزش کرنے کی ترغیب بھی دیتی ہے۔"
6 آپ افسردہ محسوس کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
موسم خزاں کو خوشگوار خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی مبنی رکھی جا سکتی ہے جو خاندانی مرکوز چھٹیاں اور آرام دہ فلمی راتوں میں آگ کی لپیٹ میں آتی ہیں۔ پاز کا کہنا ہے کہ ، تاہم ، یہ موسمی جذباتی عارضہ (SAD) لانے کے لئے بھی جانا جاتا ہے ، جو سورج کی روشنی کی کم روشنی کی وجہ سے عام طور پر افسردگی کے علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کا مشورہ؟ اپنے اینڈورفن کی سطح کو برقرار رکھنے کیلئے "ورزش کے باقاعدہ معمول پر قائم رہو"۔
7 اور آپ میں بھی توانائی کی کمی ہے۔
شٹر اسٹاک
SAD صرف آپ کے مزاج کو متاثر نہیں کرتی ہے۔ یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بھی متاثر کرتا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، آپ کو افسردہ کرنے کے ساتھ ، موسمی عارضے آپ کو سست اور مشتعل ہونے کا احساس دلاتے ہیں۔ اگر یہ آپ کے لئے معاملہ ہے تو ، علاج کے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ بدلتے ہوئے موسم آپ کے جذبات کو نم نہ کریں۔
8 آپ کو سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے۔
شٹر اسٹاک
ایک بار ہوا ٹھنڈا ہوجائے تو ، آپ کو سانس لینے میں مشکل وقت مل سکتا ہے۔ امریکن پھیپھڑوں کی ایسوسی ایشن کے مطابق ، ٹھنڈی ، خشک ہوا ان لوگوں کے ایئر ویز کو پریشان کر سکتی ہے جو دمہ یا دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) سے سانس لینے کے امور سے پہلے ہی نمٹ رہے ہیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس ایئر وے کے مسائل ہیں تو ، ہمیشہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گٹھ جوڑ کر رہے ہیں اور جب ہوا خاص طور پر خشک ہو تو باہر ورزش کرنے سے گریز کریں۔
9 آپ کو بیمار ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
شٹر اسٹاک
جب درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے اور آپ گھر کے اندر زیادہ وقت گزارتے ہیں تو ، آپ کو نزلہ زکام یا فلو کے نیچے آنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا میں برکلے ویلنس کے مطابق ، لوگ موسم خزاں میں ہی وائرس اٹھا لیتے ہیں ، بلکہ بعد میں دوسروں کے قریب رہ کر گھر کے اندر گذارتے ہیں۔ یقینا، ، کسی ایسے شخص کے قریب بیٹھنا جو بیمار ہے آپ کے جراثیم لینے کے امکانات بڑھاتے ہیں۔
آپ کی الرجی ایک بار پھر جاتی ہے۔
شٹر اسٹاک
آپ کی الرجی لازمی طور پر موسم خزاں کے موسم سے متاثر ہوگی۔ تاہم ، یہ بہتر کے لئے ہے یا بدتر کے ل. ، اس بات پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کو بالکل کس طرح سے الرجی ہے۔
"کیلیفورنیا میں مقیم معالج الیگزینڈرا اسٹاک ویل ، ایم ڈی کے مطابق ،" موسم خزاں کے موسم کی آمد سے کچھ لوگوں کے لئے راحت اور دوسروں کے لئے علامات میں مزید اضافہ ہوتا آئے گا۔ "جو کوئی بھی جرگ سے الرجی کا شکار ہوتا ہے اسے درجہ حرارت میں کمی ، نمی میں بہتری ، اور جرگ اب ہوا میں نہیں رہنا شروع ہوجاتا ہے۔ اور کسی کو سڑنا سے الرجی ہونے کے سبب زوال کا موسم علامات کو بڑھا سکتا ہے۔ پتوں کے ڈھیروں میں ڈھال پھول پھولتی ہے۔ ، ھاد کے انبار اور کہیں بھی نامیاتی مادے گلنے لگے ہیں۔ چونکہ یہ ہوا سے ہوا ہے ، آپ کو آس پاس کے علاقوں سے سڑنا لگا کر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔"
11 آپ کو زیادہ درد ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
سردی کا سبب بننا سرد موسم کے ل unc معمولی بات نہیں ہے۔ اس لئے کہ ، میو کلینک کے مطابق ، موسم خزاں کا موسم خشک ہوا سے لے کر بیرومیٹرک دباؤ میں تبدیلیوں تک مائگرین کے محرکات سے بھرا ہوا ہے۔
12 تم بہتر سوتے ہو۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کو ہر رات کافی نیند آتی ہے تو ، آپ کا موڈ بہتر ہوتا ہے ، آپ کی توانائی کی سطح بڑھ جاتی ہے ، اور آپ کو جنک فوڈ کی خواہش کم ہوتی ہے۔ اور موسم گرما سے موسم خزاں تک منتقلی آپ کو نیند کے ٹھوس شیڈول کے آخر میں مدد کرنے کی کلید ثابت ہوسکتی ہے۔
آر ایس پی نیوٹریشن کے غذائیت سے متعلق مشیر ، مونیکا آسلینڈر مورینو ، ایم ایس ، آر ڈی ، ایل ڈی / این ، کا کہنا ہے کہ "اس سے پہلے سونے میں جانا جیسے اچھ earlierا ہوا بہتر نتائج ، بہتر انسولین کنٹرول ، اور اگلے دن کام کرنے کے لئے کافی آرام محسوس کرتا ہے۔ فلوریڈا کے میامی گارڈن میں۔ یہ سونے کے کمرے میں جیت ہے جو باورچی خانے میں ، جم میں ، اور کہیں بھی کہیں زیادہ کامیابی کا ترجمہ کرتی ہے۔
13 آپ کو بالوں کے جھڑنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ورجینیا بیچ ، ورجینیا میں بالوں کی بحالی کے لئے چو سینٹر کے مطابق ، لوگ عام طور پر ایک دن میں 50 سے 100 تاروں کے بال کھو دیتے ہیں۔ تاہم ، موسم خزاں کے مہینوں میں ، عموما October اکتوبر اور نومبر میں ، یہ تعداد 100 کے قریب رہتی ہے۔ اگر آپ کو شاور میں کچھ اضافی بہاو نظر آتی ہے یا جب آپ موسم خزاں میں اپنے بالوں کو صاف کررہے ہیں تو ، اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔
14 آپ کی غذا بہتر ہوسکتی ہے۔
شٹر اسٹاک
گرمیوں کے مہینوں میں ، بیرونی باروں اور ریستورانوں میں گرم موسم سے باہر نکلنا اور لطف اٹھانا لطف آتا ہے۔ تاہم ، موسم خزاں میں ، آپ اپنے باورچی خانے کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے خواہشمند ہیں ، جو آپ کی خیریت اور آپ کی کمر دونوں کے لئے ایک خوشخبری ہے۔
بیرون ملک غذائیت کے ماہر غذا ماہر شیلی مِس saysل ، آر ڈی این کا کہنا ہے کہ ، "ٹھنڈے درجہ حرارت سے کسانوں کے بازاروں کو متاثر کرنے اور کچھ مقامی اور موسمی کھانے کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا ایک بہت اچھا وقت ہے۔ "کھانا پکانا اور پکانا یہ ایک تفریحی موسم ہے ، کیوں کہ آپ کو باورچی خانے میں گرم کرنے سے کوئی اعتراض نہیں ہے کہ اب یہ ٹھنڈا ہو رہا ہے۔"
15 یا آپ پاؤنڈ میں پیک کرسکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ زوال صحت مند کھانے کی عادات لا سکتا ہے ، لیکن موسم میں تبدیلی بھی اس کے برعکس اثر ڈال سکتی ہے۔ "جب موسم ٹھنڈا پڑتا ہے تو ، ہم عام طور پر اپنے کھانے کے انداز کو خاندانی واقعات اور چھٹیوں سے منسلک گرم راحت والے کھانے کی چیزوں میں ایڈجسٹ کرتے ہیں ،" لوما لنڈا میں صحت ، لوما لنڈا یونیورسٹی ہیلتھ کے خاندانی اور احتیاطی دوائی کے ماہر ، برینڈا ری کہتے ہیں۔ ، کیلیفورنیا۔ "اس کا نتیجہ زیادہ تر گرم اور شکر دار مشروبات ، سیر شدہ چربی اور نمک سے بھرے گرم سوپ ، اور یقینا sugar چینی ، سیر شدہ چربی اور بہتر آٹے کے ساتھ پھلوں کے پائیوں کے نتیجے میں ہوسکتا ہے۔"
خوش قسمتی سے ، رییا کا کہنا ہے کہ ان راحت بخش کھانے کی چیزوں کو آسانی سے اسی طرح کے اور زیادہ صحت مند! متبادلات کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے جو اتنے ہی اطمینان بخش ہیں۔ "گرم سرسری مشروبات کو گرم سبز چائے یا لیموں کے پانی سے تبدیل کیا جاسکتا ہے ps سوپ میں کم نمک ہوسکتا ہے اور چکنائی میں مزید اضافہ نہیں ہوسکتا ہے جبکہ ابھی بھی ایک بہت اچھا ذائقہ برقرار ہے۔ اور پھل کو تازہ کھایا جاسکتا ہے اور میٹھا بنانے کے لئے کھجوروں کے ساتھ پھل کی کھال میں بنایا جاسکتا ہے۔" پتہ چلتا ہے. اور چائے کی بات…
16 آپ نادانستہ طور پر سوزش کو روک سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
دائمی سوزش سے دل کی بیماری سے لے کر آٹومیون امراض تک صحت کی پریشانیوں کی ایک لمبی فہرست ہوسکتی ہے۔ خوشخبری؟ سردی کے زوال کے مہینوں کے دوران کچھ چائے پر گھونپنے کی ترغیب دینے سے اس کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مورینو کہتے ہیں ، "گر چائے اور مصالحے سوزش ہیں۔ بہترین نتائج کے ل green گرین چائے ، ہلدی چائے ، اور ادرک چائے پر گھونٹیں۔
17 آپ زیادہ فعال ہو سکتے ہیں۔
انسپلاش
گرمیوں کے دوران ، سورج بہت مضبوط ہوتا ہے - اکثر اتنا مضبوط ہوتا ہے کہ بھاگنے یا کسی بھی طرح کی بیرونی ورزش کی اجازت نہیں دیتا ہے۔ ایک بار موسم خزاں سے ٹکرا جاتا ہے ، اگرچہ موسم تھوڑا سا ٹھنڈا ہوجاتا ہے ، جس سے موسم سرما میں ہائبرنیشن ہٹ جانے سے پہلے آپ کی سرگرمیوں کی سطح کو بہتر بنانے کا بہترین وقت بن جاتا ہے۔
مورینو کا کہنا ہے کہ ، "جب موسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو ، یہ خراب موسم کے وقت موٹرسائیکل چلانے ، چلنے پھرنے یا باہر بھاگنے کا ایک بہترین موقع ہے۔ خاص کر کام سے پہلے اور ہفتے کے اختتام پر ،"۔ "خوبصورت پودوں کو پھیلانا کون پسند نہیں کرتا؟"
18 لیکن آپ بھی زیادہ بیہودہ ہو سکتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ کچھ لوگوں کے لئے زوال کا تیز درجہ حرارت بیرونی سرگرمیوں کے لئے بہترین ہے ، دوسروں کے لئے ، اس کے بالکل برعکس ہے۔ ٹھنڈا موسم آپ کو سیدھے ہائبرنیشن موڈ میں بھیج سکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ سوفی پر لانگ لگانے کے حق میں اپنی ورزش کی عادات ترک کردیں گے۔
اگر آپ باہر سے گریز کر رہے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کم از کم کچھ گھر میں ورزشوں کو اپنے معمول میں شامل کر رہے ہو۔ فائدہ اٹھانے کے ل YouTube بہت سارے ایپس ، آن لائن ورزش پروگرام ، اور یوٹیوب پر مفت ویڈیوز موجود ہیں۔
19 آپ آکسیٹوسن پر چڑھ گئے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اسٹاک ویل کا کہنا ہے کہ ، "کم درجہ حرارت اور نمی کی کمی کے ساتھ ، لوگ کم پسینہ آتے ہیں ، اور صوفے پر یا کسی چمنی کے ساتھ مل کر للکارنا متاثر ہوجاتے ہیں ،" اسٹاک ویل کہتے ہیں۔ "موسم خزاں کا موسم اکثر جسمانی رابطے کا باعث بنتا ہے۔ زیادہ گلے ملنا ، زیادہ ہلنا اور رابطے کے ذریعے رابطے میں مجموعی طور پر اضافہ۔"
تو اس کا آپ کی صحت سے کیا لینا دینا ہے؟ ٹھیک ہے ، اسٹاک ویل کے مطابق ، "مجموعی طور پر تندرستی کے ساتھ ساتھ ذہنی اور جذباتی صحت کے ل Phys بھی جسمانی رابطے کا ہونا ضروری ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنا وقت لگیں اور ان لوگوں کے ساتھ گرمجوشی سے لطف اٹھائیں جو آپ پسند کرتے ہیں۔" اور تعلقات کے مزید نکات کے ل for ، 40 کے بعد بہتر شراکت دار بننے کے لئے ان 40 طریقے کو مت چھوڑیں۔
