-
گیلری ، نگارخانہ دیکھیں
20 فوٹو - جاری رکھنے کے لئے یہاں سوائپ کریں
پالک
لیموں
ادرک
دہی
لہسن
سیب
شفا یابی کی طاقت: عضلاتی بڑے پیمانے پر تحفظ فراہم کرسکتا ہے
ایک دن میں ایک سیب نوجوان مردوں کو بے دخل رکھ سکتا ہے: حالیہ یونیورسٹی آف آئووا میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بڑی عمر کے چوہوں نے سیور کے چھلکوں میں پائے جانے والے یورسولک ایسڈ سے زیادہ غذا کھائی ہے ، جس میں پٹھوں کے بڑے پیمانے میں 10 فیصد اضافہ اور پٹھوں کی طاقت میں 30 فیصد اضافے کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ ، چھوٹے چوہوں کے ساتھ ایک برابر پر ڈال. وہ نظریہ بناتے ہیں اس سے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر عمر سے متعلق نقصان کے لئے ذمہ دار پروٹین کو بند کرنے میں مدد ملتی ہے۔
بیری
شفا یابی کی طاقت: ذیابیطس سے بچاتی ہے
اپنی غذا کے ل The آپ جو کر سکتے ہیں وہ سب سے بہتر ہے: اندردخش کا ذائقہ چکھیں - اور ہم اسکلٹس سے بات نہیں کر رہے ہیں۔ ایک حالیہ امریکی جریدے کے کلینیکل غذائیت کے بارے میں 200،000 سے زیادہ افراد کے مطالعے میں پتا چلا ہے کہ بیر کی زیادہ کھپت. جو اینٹھوسینن سے مالا مال ہے ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو انہیں اپنا رنگ دیتا ہے type ٹائپ 2 ذیابیطس کے کم خطرہ سے وابستہ تھا۔ وہ موٹے ہونے کی وجہ سے "چربی والے جین" کو بھی بند کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ نیلے اور سرخ رنگوں کے لئے جائیں: بلوبیری ، رسبری ، اور اسٹرابیری خاص طور پر فلاونائڈز میں زیادہ ہیں۔
کیلے
سفید چائے
کافی
سیاہ پھلیاں
شفا یابی کی طاقت: کولیسٹرول کو کچل دیتا ہے
کالی پھلیاں میں گھلنشیل فائبر ہوتا ہے ، جس قسم کا فائبر آپ کے جسم کو ہضم کرسکتا ہے۔ یہ "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے میں کلیدی غذائی اجزاء ہے۔ آدھا کپ کالی لوبیا آپ کو آدھے راستے میں پانچ گرام ریشہ تک پہنچائے گی جس میں آپ کو ہر دن ہونا چاہئے۔
ہلدی
سالمن
شفا یابی کی طاقت: شریانوں کو بھر دیتا ہے
جب چربی اچھی ہوتی ہے تو ، وہ بہت اچھ'reا ہوتے ہیں: محققین کا کہنا ہے کہ صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذا دماغی شریانوں کو سخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جو خون کو اہم اعضاء میں بہنے سے روکتا ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف کارڈیالوجی کے مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والے جو دن میں صرف 2 گرام اومیگا 3s کے ساتھ اضافے کرتے ہیں — جو آپ سامن کے 4 آونس حصے میں پائیں گے ar اس میں شریان کی لچک میں نمایاں بہتری دیکھنے میں آتی ہے۔
چاکلیٹ دودھ
شفا یابی کی طاقت: ایڈز کے پٹھوں کی بازیابی
حال ہی میں ، محققین نے بتایا کہ انہیں شاید پہلے سے اور ورزش کے بعد کا بہترین مشروب مل گیا ہو۔ اس کو کسی $ 40 ٹب میں فروخت نہیں کیا گیا ہے جو جہاز کی طرح لگتا ہے۔ اسکول کے بعد آپ یہی پیتے تھے: چاکلیٹ کا دودھ۔ کیوں؟ اس میں کاربز اور وہی پروٹین (تقریبا آٹھ گرام فی کپ) کا قریب مثالی توازن ہوتا ہے۔ سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ پٹھوں کی تعمیر کے ل protein ایک مثالی پروٹین کی مقدار 10 سے 20 گرام ہے ، تقسیم شدہ پری اور بعد کی ورزش ہوتی ہے ، لہذا کچھ کپ ملائیں اور آپ وہاں ہوں۔
کیوی
ناشپاتی
بادام
بیٹ
شفا یابی کی طاقت: جگر کو ڈیٹاکس
جدید دنیا کے تمام زہریلے مواد - آلودگی ، خوراک شامل کرنے والے ، اگلے مکعب میں موجود آدمی - جسم کو ہر طرح کی مدد کی ضرورت ہے جو اسے مل سکتی ہے۔ چقندر میں ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ پایا جاتا ہے جسے بیٹا لینس کہتے ہیں ، جس کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جسم کا بنیادی ڈٹاکس سنٹر جگر میں خلیوں کی بحالی اور دوبارہ تخلیق میں مدد مل سکتی ہے۔
گریپ فروٹ
موصلی سفید
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
