یہ 2017 — ہے اور کسی طرح ابھی تک کسی نے بھی شیکن صاف کرنے والا اصل مبہم ایجاد نہیں کیا ہے۔ (بومر ، ٹھیک ہے؟) اتنا ہی اچھا ہوگا ، ابھی آپ کو ان کے ساتھ پرانے زمانے کے طریقے سے نمٹنا ہوگا: مناسب سکنکیر ، صحت مند غذا ، اور تناو سے نجات کی ایک بہت بڑی مدد سے۔ اگر آپ عمدہ لکیروں سے پاک جوان نظر آنے کی امید کر رہے ہیں تو ، اپنی جلد کو ہموار ، متحرک اور مضحکہ خیز انداز میں نوجوان نظر رکھنے کے لئے ان نکات کو آزمائیں۔ صحت سے متعلق زیادہ کوریج کے ل St ، دباؤ پروف زندگی کے 32 رازوں پر ایک نظر ڈالیں۔
1 ہر صبح مراقبہ کریں
مسلسل دباؤ ڈالنا عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرسکتا ہے ، اور یہ وہ چیز ہے جو کوئی نہیں چاہتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ اپنی کورٹیسول کی سطح کو برقرار رکھیں ، روزانہ پر غور کریں: میو کلینک کے مطابق ، آپ کو دن میں صرف چند منٹ اپنی مشق کے ل devote دباؤ اور پریشانی کو روکنے کے لئے صرف کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے ابھی تھوڑا آسان بنانا آپ کے 40 زندگی کے رازوں میں سے ایک ہے جس کی آپ کو ابھی ضرورت ہے۔
2 ورزش باقاعدگی سے
شٹر اسٹاک
ان جھریوں کو الوداع کہنا چاہتے ہیں؟ پھر اب وقت آگیا ہے کہ آپ جم شروع کریں۔ 2014 کے ایک مطالعہ میں ، میک ماسٹر یونیورسٹی کے محققین نے محسوس کیا کہ یہ آپ کی جلد کو جوان نظر رکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے skin نیز جلد کی عمر بڑھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
روزانہ 3 سنسکرین پہنیں
شٹر اسٹاک
ایسا کوئی بھی طریقہ نہیں ہے کہ آپ سن اسکرین پہنے بغیر جھرریاں ختم کردیں۔ امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، اسے روزانہ پہننا — چاہے باہر دھوپ ہو یا باہر ابر آلود!! نہ صرف آپ کی جلد کو کینسر سے پیدا ہونے والی یووی شعاعوں سے محفوظ رکھے گا ، بلکہ اس سے یہ بھی یقینی بنائے گا کہ سورج کو نقصان پہنچنے سے آپ کو جھریاں نہیں پڑ رہی ہیں them یا انہیں بنا دیا جائے گا۔ بدتر صرف اپنی جلد کی دیکھ بھال نہ کریں ، یہ 40 کے بعد سفید دانت کے 20 راز ہیں
4 اپنی غذا میں سوڈیم کو محدود رکھیں
شٹر اسٹاک
ضرورت سے زیادہ نمکین فرانسیسی فرائز ڈال دیں: کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، اعلی سوڈیم کھانا کھانے سے آپ کی جلد سے نمی ختم ہوجاتی ہے that اور اس سے باریک لکیریں نمودار ہوجاتی ہیں۔ اگر آپ جھرریوں سے پاک رہنا چاہتے ہیں تو ، دن بھر پانی پییں اور اپنی خوراک میں نمک کو محدود کردیں۔
5 مزید نیند لیں
جب لوگ زیڈز کو "خوبصورتی کی نیند" کے طور پر پکڑنے کا حوالہ دیتے ہیں تو وہ جھوٹ نہیں بولتے ہیں۔ یونیورسٹی ہاسپٹل کیس میڈیکل سنٹر کے 2013 کے مطالعے کے مطابق ، نیند سے محروم رہنے سے جلد کی عمر بڑھنے کی علامات بڑھ جاتی ہیں۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ جھرریوں سے پاک رہیں ، ہر رات سفارش کی گئی رقم حاصل کریں۔ دنیا کے قدیم ترین لوگوں سے لمبی لمبی عمر کے راز دیکھیں۔
6 ریٹینول استعمال کرنا شروع کریں
ریٹینول ایک طاقتور اینٹی ایجر ہے — اور یہ جھرریوں اور عمدہ لکیروں کے لئے حیرت انگیز کرتا ہے۔ جامع میں 2007 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ یہ قدرتی عمر بڑھنے کے آثار کو بہتر بنانے میں ناقابل یقین حد تک طاقتور ہے اور آپ کی جلد کو ہموار کرنے میں مدد فراہم کرنے سے کولیجن کی پیداوار میں نمایاں اضافہ کرسکتا ہے۔
7 بار بار چہرے کے تاثرات سے بچو
8 مزید ایوکاڈو کھائیں
شٹر اسٹاک
ہاں ، اضافی جرacت کا آرڈر دینے کا یہ بہانہ ہے۔ اومیگا 3s ، خواہ یہ ایوکاڈوس ، گری دار میوے یا زیتون کا تیل ہو - کولیجن کی تعمیر کرکے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی یہ اپنی لچک کو کھو نہیں دیتا ہے۔ جب آپ اپنی غذا کو طاقتور کھانے سے بھرتے ہیں تو ، ان جھریوں کا ایک موقع تک نہیں ہوتا ہے۔
روزانہ 9 نمی
شٹر اسٹاک
آپ کو یا تو موئسچرائزر پسند ہے یا آپ اس سے نفرت کرتے ہیں ، لیکن جب بات — سے چھٹکارا پانے اور روکنے کی بات آتی ہے تو یہ یقینی طور پر اہم ہوتا ہے۔ میو کلینک کا کہنا ہے کہ چونکہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی قدرتی طور پر جلد خشک ہوجاتی ہے ، لہذا یہ زیادہ شکنجے میں ظاہر ہونا شروع ہوتا ہے۔ اثرات سے نمٹنے کے ل you ، اپنی پسند کے چہرے کا لوشن ڈھونڈ کر اپنی جلد کو ہائیڈریٹ اور صحت مند رکھیں۔ اچھ showerی شاور میں آنا اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنا چھٹی کے دن دباؤ کے 25 تیز طریقوں میں سے ایک ہے۔
10 باقاعدگی سے چہرے کے علاج کروائیں
11 چہرے کی مالش کرنے کی کوشش کریں
جھرlesوں سے نجات پانے کے لئے لوگ چہرے کی مالش کی قسم کھاتے ہیں — تو کیوں ان کو آزمائیں؟ یہ آپ کی جلد میں گردش میں اضافہ کرتے ہیں ، نیز تناؤ کو دور کرتے ہیں ، آپ کو چمکتی ہوئی ، صحت مند اور چمکیلی شکل دینے والی جلد with آپ کی انگلیاں استعمال کرکے اور تھوڑا سا دباؤ ڈالتے ہیں۔
12 تمباکو نوشی بند کرو
شٹر اسٹاک
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، اب اس کی عادت چھوڑنے کا وقت آگیا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، یہ سب کچھ آپ کی جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کررہا ہے ، جس سے آپ کو جھریاں پڑ رہی ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کی جلد خشک ، مدھم ، اور عمدہ لکیروں سے بھری نظر نہیں آتی ہے ، اس کے بجائے دباؤ کو دور کرنے کا ایک صحت مند طریقہ تلاش کریں — جیسے کہ باہر کام کرنا یا ایک نیا مشغلہ ڈھونڈنا جس سے آپ لطف اٹھائیں۔
13 توفو کو آزمائیں
یہاں تک کہ اگر آپ سبزی خور یا سبزی خور نہیں ہیں تو ، آپ کی غذا میں ٹوفو کو شامل کرنے کی شیکن مٹانے کی ایک وجوہ ہے: 2006 کے یورپی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں ہونے والے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ سویا جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے ، مضبوطی کو بڑھا دیتا ہے اور ڈھانچہ
14 بوز پر ایزی اپ
شٹر اسٹاک
یا ، اس میں کم از کم جریدے الکوحل ریسرچ اینڈ ہیلتھ میں شائع ہونے والی 1999 کی ایک تحقیق نے پایا کہ بہت زیادہ شراب پینا قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے۔ چونکہ یہ پانی کی کمی سے پاک ہے ، اس سے آپ کی جلد سے تمام نمی نکل جاتی ہے ، جس کی وجہ سے جھریاں اور باریک لکیریں نکل جاتی ہیں۔ لیکن زیادہ تر پانی سے چپکنے سے ، آپ اس نمی کو دوبارہ حاصل کر لیں گے — اور آپ کی جلد فوری طور پر زیادہ چمکیلی اور جوان دکھائی دے گی۔
15 بوٹوکس یا فلرز کو آزمائیں
امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کے مطابق ، بوٹوکس اور فلرز دونوں جلدی میں آپ کے چہرے کو جوانی کی بحالی میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن ان دونوں کے مابین کچھ اختلافات ہیں۔ اگرچہ بوٹوکس زیادہ واضح جھریوں کے لئے بہترین ہے ، لیکن فلرز مسکراہٹ کی لکیروں اور چہرے کی پرپورنتا حاصل کرنے کے ل. بہتر ہیں۔ اگر آپ اس راستے سے نیچے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کے لئے کون سا آپشن بہتر ہے یہ دیکھنے کے لئے اپنے ڈرم سے بات کریں۔
16 کوکو کیلئے کوکو
شٹر اسٹاک
جھریاں مٹانے میں مدد کے لئے چاکلیٹ کھانا؟ جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی 2006 کی ایک تحقیق یہی کہتی ہے۔ محققین کو مستقل طور پر پایا گیا ہے کہ کوکو کا استعمال جلد میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے ، جو نہ صرف سورج سے ہونے والے نقصان کے اثرات سے لڑنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ جلد کو صحت مند بناتا ہے۔ جب جلد اچھی اور ہائیڈریٹ ہوتی ہے تو ، ہر چیز بہت ہموار دکھائی دیتی ہے۔
17 باقاعدگی سے گھر پر ماسک اور چھلکے لگائیں
گھر پر چھلکے کا استعمال آپ کو جھرریوں ، ہموار اور کم نظر آنے والی جلد کو دے سکتا ہے۔ اور آپ کو نتائج دیکھنے کے لئے اپنی جیبیں بھی خالی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پیٹر تھامس روتھ کے غیر رنجیل پیل پیڈ سے لے کر ڈاکٹر ڈینس گراس سکنکیر کے فرئولک + ریٹینول شیکن بازیافت چھل toی تک کے انتخاب کے لئے بہت سارے اختیارات موجود ہیں جو آپ کو وقت مٹانے اور برسوں کی عمر کو دیکھنے میں معاون ثابت ہوں گے۔
18 طاعون کی طرح شوگر سے پرہیز کریں
شٹر اسٹاک
ہاں ، ہاں — چینی مزیدار ہے ۔ لیکن کیا یہ آپ کی جلد کے لئے اچھا ہے؟ یقینا نہیں. بہت ساری چینی کھانے سے کولیجن ٹوٹ سکتا ہے جس سے جھریاں اور باریک لکیریں پڑتی ہیں — لہذا اسے اپنی غذا سے دور رکھیں اور متناسب کھانوں کے ذریعہ اپنی جلد کو زندہ کردیں۔ ردی کی بات نہیں
19 ایک متناسب غذا کھائیں
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنے جسم کو وٹامن اور غذائی اجزاء سے بھرے کھانے کی چیزوں سے بھر رہے ہیں تو ، یہ آپ کی جلد پر ظاہر ہوگا: سوکھ جانے اور پانی کی کمی کے بجائے ، وہ تمام پھل اور سبزی آپ کی جلد کو صحتمند اور متحرک نظر رکھیں گے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو شیکن سے پاک رہنے میں مدد دینے کے علاوہ ، آپ کو ہر طرف جوان بھی محسوس ہوگا۔
20 سورج سے دور رہیں
جبکہ سن اسکرین پہننا ضروری ہے ، لہذا عام طور پر دھوپ سے دور رہنا ہے۔ میو کلینک کے مطابق ، کسی بھی نمائش سے معمر عمر کا عمل تیز ہوجاتا ہے ، جھپکنے کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا اگلی بار جب آپ ساحل سمندر پر ہوں تو ، چھتری کے نیچے پھانسی دیں اور ایسی ہیٹ میں سرمایہ کاری کریں جس سے آپ کے چہرے کو نقصان دہ کرنوں کو برقرار رہے۔ اور اگر آپ خود کو جھریاں لیتے ہیں تو صرف 40 سال کی عمر کے لوگوں کی باتوں میں سے کسی کو بھی پھنس نہ جانا۔
