چاہے آپ قدرتی رات کا الowو ہو یا صبح کا ایک حقیقی شخص ، عملی طور پر ہر شخص گھڑی کی طرف گھورتا ہوا پایا ، ایک مقام یا دوسرے مقام پر مناسب معیار کی نیند حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کرتا ہے۔ اور کافی ورزش کرتے ہوئے ، ان دوپہر کے آخر میں لال آنکھوں کو اچھالنا ، اور بستر سے پہلے ٹی وی کو بند کرنا ، بہت سارے لوگوں کو ابھی بھی پوری رات سونے کے ل strugg اور سوتے رہنے کی جدوجہد کر رہے ہیں۔ اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، ہم نے یہ یقینی بنانے کے لئے بہترین نیند کے لوازمات کو جمع کرلیا ہے کہ آپ ہر روز تازہ دم محسوس کریں گے۔ اور اگر آپ اپنی نیند کی عادات کو مجموعی طور پر بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، ان 25 چیزوں کو چیک کریں جو آپ کررہے ہیں جو نیند کے ڈاکٹروں کو خوفناک بنا دیتا ہے۔
1 یہ بلیک آؤٹ پردے
ہوم ڈپو
سورج کی روشنی کی ان پہلی کرنوں کو جاگنا بہت اچھا ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کے پڑوسی نے آپ کی ونڈو کے ذریعہ بیمنگ لگائی ہوئی یہ حرکات سے چلنے والی سیکیورٹی لائٹس یقینی طور پر وہ طریقہ نہیں ہے جس طرح آپ اپنی نیند سے نکل جانا چاہتے ہیں۔ یہ بلیک آؤٹ پردے نہ صرف ہلکی آلودگی ، جو بہت سے لوگوں کی نیند کی راتوں کا ایک اہم عنصر ہیں ، کو ختم کرتے ہیں - بلکہ یہ آپ کے موجودہ سیٹ کو تبدیل کرنے کی طرح انسٹال کرنا بھی اتنا آسان ہیں۔ بونس: چونکہ وہ دھوپ کو اندر آنے سے روک رہے ہیں ، لہذا یہ پردے سارا دن کسی بھی کمرے کو ٹھنڈا رکھنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں ، اور ساتھ ہی ساتھ آپ کے فرنیچر یا فرش کے ختم ہونے کے امکانات کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ اور گھر کے آس پاس پھسلنے کے زیادہ آسان طریقوں کے لئے ، گھر میں بہتری کے ان 23 بہتر منصوبوں کو چیک کریں جو آپ ایک گھنٹے میں کرسکتے ہیں (یا اس سے کم!)۔
2 یہ میگنیشیم آئل سپرے
شہری تنظیم
سونے سے پہلے کی رسومات خود کو کامیاب نیند کے لئے مرتب کرنے میں بہت بڑا کردار ادا کرسکتی ہیں۔ یہ جسمانی سپرے لیونڈر اور ارنیکا کے تیل کے ساتھ خالص میگنیشیم کلورائد کو یکجا کرکے پرسکون اور پرسکون نیند کو فروغ دیتا ہے۔
3 یہ ہوشیار humidifier کے
نورڈسٹروم
اپنے سونے کے کمرے میں ہوا کے معیار کو بہتر بنانے کا مطلب یہ ہے کہ ایک آرام دہ نیند اور سونگھنے اور رات بھر چھینکنے کے درمیان فرق ہے۔ یہ اسمارٹ فون کے زیر کنٹرول ہیمیڈیفائر خوشبو پھیلاؤ اور خاموش ہوا صاف کرنے والا بھی کام کرتا ہے ، جو صبح ، دن اور رات کو تناؤ اور جنگی الرجیوں کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
4 یہ میٹرنوم لائٹ نیند ایڈ
کرومٹ
نیند آنے کے لئے ہدایت یافتہ مراقبہ بہت اچھا ہے۔ لیکن ہیڈ فون کے لئے اندھیرے میں ٹھوکریں کھا رہے ہیں اور چیزوں کو چلانے کے لئے صبح 2 بجے آرام کی ایپ کو فائر کرنا چاہتے ہیں؟ اتنا زیادہ نہیں. یہ چراغ آپ کو روشنی کی نرم دالوں سے اپنی سانسوں کو بے آواز حد تک قابو میں رکھنے میں مدد کرے گا جو آخر کار آپ کو نیند لینے پر مجبور کردے گا۔
کرومیٹ میں met 595 یہ آلیشان وزنی کمبل
بیڈ باتھ اور اس سے پرے
چاہے وہ آپ کے سست خود کی دیکھ بھال کا اتوار کا حصہ ہو یا آپ کو نیند آنے میں مدد دینے کا تناؤ کم کرنے کا ایک طریقہ ، وزن کی کمبل کسی وجہ سے مشہور ہوگئی ہے۔ ان میں سے کسی کے نیچے لیٹے رہیں تاکہ آپ پوری رات گلے ، حفاظت اور آرام محسوس کریں۔ اور خوشی کے زیادہ آسان طریقوں کے ل these ، ان 27 آرام کے تحفوں کو چیک کریں جو آپ اپنے لئے رکھنا چاہتے ہیں۔
6 یہ دوبارہ قابل استعمال سلیکون ایئر پلگ
ایمیزون
آپ اپنے پڑوسی کے کتے کو ہر ایک ایسی کار پر بھونکنے سے روک نہیں سکتے جو رات کے وقت گزرتا ہے ، لیکن ان انتہائی موثر ایئر پلگ کے ساتھ ، آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہوگی۔
$7 یہ لیونڈر تکیا سپرے
Etsy
مارکیٹ میں نیند کے ل the کچھ ضروری لوازمات آسان اور فطرت پر مبنی ہیں۔ یہ تکیا سپرے لیوینڈر اور کیمومائل کے ساتھ بنایا گیا ہے ، جو نیند کے ایک صحت مند سائیکل کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ اور بے خوابی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Etsy میں $ 98 یہ میلونن پر مبنی نیند گم ہیں
نشانہ
یہاں تک کہ اگر وہ اس لمحے میں کام کریں تو ، روایتی دواؤں کی طاقت کی نیند کی گولیاں آپ کو بدمزاج محسوس کر سکتی ہیں اور اگلی صبح چکرا چکرا کر دیتی ہیں۔ یہ گمسی آپ کے اثرات کے بغیر سو جانے میں مدد کے ل on قدرتی نباتیات اور میلاتون پر انحصار کرتے ہیں۔
ہدف پر $ 169 یہ سفید شور والی مشین
ایمیزون
نوزائیدہ بچوں کے والدین کے لئے وائٹ شور مشینیں ایک وجہ کے لئے مشہور ہیں: وہ ناقابل یقین حد تک بہتر کام کرتی ہیں! یہ مشین متعدد ترتیبات کے ساتھ آتی ہے تاکہ آپ کو بیرونی شور کو ختم کرنے اور پرامن ، نیند کا ماحول پیدا کرنے میں مدد ملے۔
ایمیزون میں $ 5010 یہ سر سے آرام دہ تکیا ہے
کرومٹ
آنکھوں کے ماسک نیند کو فروغ دینے کے ل great بہترین ہیں ، اور اسی طرح وزن والے کمبل بھی ہیں۔ لیکن کیا ہوگا اگر آپ دونوں کو جوڑ کر شور کو کم کرنے والی ، روشنی کو ختم کرنے والی نیند امداد تیار کریں؟ پھر یہ بہت سلیپ کراؤن کی طرح نظر آئے گا ، جو ان سب کو ایک پروڈکٹ میں اکٹھا کرتا ہے۔
گرومیٹ پر rom 16811 یہ سوتے ہیں اور پیچ بیدار کرتے ہیں
غیر معمولی سامان
کسی آلے سے بہتر چیز جو آپ کو سو جانے میں مدد دیتا ہے وہی ایک ہے جو آپ کو صبح کے وقت جاگنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ رات کے وقت آپ کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے ل get یہ قدرتی پیچ میلانٹن ، ہپس ، اور ویلین جڑ کا استعمال کرتے ہیں اور آپ کو دن میں گزرنے میں مدد کے ل12 بی 12 ، بی ون ، کیفین ، اور گرین چائے کے عرق کا استعمال کرتے ہیں۔ اور اگر آپ دوپہر کے وسط میں زیادہ پک اپ کے بارے میں تلاش کر رہے ہیں تو ، کافی سے محبت کرنے والوں کے لئے 25 بہترین تحائف دیکھیں۔
غیر معمولی سامان میں $ 1212 یہ اروما تھراپی پھیلاؤ
بیڈ باتھ اور اس سے پرے
رات کو سونے کے ل your اپنی آنکھیں بند کرنا آپ کے بو کے احساس کو بڑھاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بے خوابی کے خلاف جنگ میں اروما تھراپی ایک اہم ذریعہ ہوسکتی ہے۔ یہ وسارک پلنگ میز یا ڈریسر پر فٹ ہونے کے لئے کافی کمپیکٹ ہے ، لیکن پھر بھی ایک وقت میں دو ضروری بوتل تک بوتلیں محفوظ کرسکتا ہے۔
بیڈ باتھ اور اس سے آگے $ 4013 یہ اروما تھراپی ضروری تیل مرکب ہے
نشانہ
آپ کا بالکل نیا پھیلاؤ خوبصورت لگ سکتا ہے ، لیکن یہ اتنا ہی مفید ہے جتنا آپ نے اس میں ڈال دیا ہے۔ اس مرکب میں لیوینڈر ، ٹینجرائن آئل ، برگماٹ ، صنوبر کا تیل ، لوبان ، اور کیمومائل سمیت سات سے زیادہ نیندیں شامل کرنے والے اجزاء شامل ہیں۔
ہدف پر $ 714 یہ نیند سے باخبر رہنے والے توشک پیڈ
ایمیزون
آپ اپنی نیند کے بارے میں جتنی زیادہ معلومات رکھتے ہیں ، آپ کو درپیش کسی بھی پریشانی کا ازالہ کرنا اتنا ہی آسان ہے۔ اس نیچے دیئے گدوں کے سلیپ پیڈ کے ساتھ شامل ایپ کا استعمال آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی خندق کو کس طرح پریشان کررہا ہے ، بشمول خرراٹی اور شور کی پریشانی ، اور زیادہ آرام دہ راتوں کی راہ میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ اور اگر آپ اپنی زندگی کو آسان بنانے کے لئے مزید گیجٹ کے لئے مارکیٹ میں ہیں تو ، آپ کو لازمی طور پر ان 23 حیرت انگیز ٹیک تحائف دیکھیں۔
ایمیزون میں $ 10015 یہ سونے کا ماسک تیار ہے
ایمیزون
روایتی آنکھ ماسک روشنی کو روکنے کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن آپ کی آنکھوں اور محرموں کے خلاف دبا. دباؤ حساس نیند کے ل for انہیں سخت فروخت کرسکتا ہے۔ یہ ہلکا پھلکا ماسک بلٹ آؤٹ پردوں کے ذاتی سیٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو آنکھوں سے اوپر اٹھتا ہے ، جو آنکھوں کے اوپر اٹھتا ہے ، جس سے نیند کی نیند میں زیادہ آرام دہ حرکت پذیر ہوتی ہے — جب آپ پرواز پر جاتے ہو تو کچھ آرام کرو۔ اور اگر آپ مزید پروڈکٹس تلاش کر رہے ہیں جو آسانی سے آسانی سے کام کرنے لگتے ہیں تو ، ان 25 ماسٹ پیک میں سمر ٹریول لوازم $ 25 کے تحت دیکھیں۔
ایمیزون میں $ 1216 یہ میموری جھاگ بازو سرنگ تکیا
ہینیڈل
سائیڈ سونے والے خوش! یہ آرام دہ تکیہ آپ کو رات کے کسی موقع پر اس خوفناک پنوں اور سوئیاں جاگنے کی فکر کرنے کے بغیر اپنی پسند کی پوزیشن میں سونے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
$17 یہ ذاتی ائر کنڈیشنر
کرومٹ
بہتر نیند کو فروغ دینے میں ایک رات کا ٹھنڈا درجہ حرارت رکھنا ایک آسان ترین طریقہ ہے ، لیکن اگر آپ گرم سلیپر ہیں اور آپ کا ساتھی ایسا نہیں ہے تو یہ مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ کمپیکٹ پرسنل ایئر کنڈیشنر آپ کے بیڈ سائیڈ ٹیبل پر آرام سے فٹ بیٹھ سکتا ہے — اور اس سے بہتر یہ کہ سونے کے وقت تھرماسٹیٹ دلائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
rom 99 کروممیٹ پر18 یہ نیند دوستانہ ہیڈ فون
بیڈ باتھ اور اس سے پرے
نیند آنے کے لئے رہنمائی مراقبہ ایپ کا استعمال کرنا ناقابل یقین حد تک موثر ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن ایئر بڈوں کی طرح سے سیٹ کے لئے جاگنا مقصد کی نفی کرتا ہے۔ یہ نرم ہیڈ بینڈ ہیڈ فون آرام سے محفوظ رہیں گے ، چاہے آپ مدھر میوزک سن رہے ہوں یا پرسکون منتر۔
بیڈ باتھ اور اس سے آگے $ 4019 یہ پرسکون ہربل چائے
شہری تنظیم
یہاں تک کہ اگر اروما تھراپی یا مراقبہ ایپس آپ کے سونے کے لئے چائے کا کپ نہیں ہیں ، یہ اخلاقی طور پر وائلڈ سکریٹڈ جڑی بوٹیوں کی آمیزش ہوسکتی ہے۔
$20 یہ اٹھنے والی ہلکی الارم گھڑی
ایمیزون
سورج کے ساتھ اٹھنا آپ کے جسم کی فطری تال کو تازہ دم کرنے کے احساس کو بیدار کرنے کے لئے استعمال کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے ، لیکن ہر سونے کا کمرہ روشنی سے بھرے ہوئے جنت نہیں ہے۔ خوش قسمتی سے ، یہ چراغ طلوع آفتاب کی نقل تیار کرسکتا ہے تاکہ آپ کو صحیح طریقے سے اٹھنے میں مدد ملے۔ اس کے علاوہ ، اگر یہ آپ کے فون کو آپ کے الارم کی حیثیت سے تبدیل کرسکتا ہے اور اسے آپ کے نائٹ اسٹینڈ سے دور کرسکتا ہے تو ، آپ بہت زیادہ سونے کے پابند ہوں گے! اور اگر آپ پوری طرح سے فطری طور پر بیدار ہونے کے خواہاں ہیں تو ، بغیر کسی الارم گھڑی کے اپنے آپ کو بیدار کرنے کا طریقہ چیک کریں۔
Amazon 46 ایمیزون میں