اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کیوں کہ یہ آپ کے دوست کے کچھ ، کچھ آپ کے پالتو جانوروں نے ، یا آپ کی پسندیدہ کامیڈی مووی کا کوئی بیوقوف منظر sil ہنسی کی وجہ سے پایا ہے۔ اپنے رشتوں کو مستحکم کرنے اور اپنے راحت کی سطح کو بڑھانے کے قابل ہونے کے علاوہ ، مختلف حالات میں ، جب بھی آپ چکنا کرتے ہیں تو ہر بار آپ کے کھلتے دھارے میں نکلنے والے کیمیائی مادے بھی آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں۔ چاہے آپ اپنے مدافعتی نظام کو مستحکم کرنے کے ل your ، اپنے بلڈ پریشر کو کم کرنے ، اضطراب کو کم کرنے ، اپنے افسردگی کو پیچھے چھوڑنے ، یا صرف کیلوری کو بھڑکانے کے خواہاں ہوں ، یہ جانیں: ہنسی واقعی ایک بہترین دوا ہے۔ یہاں کیوں ہے۔ اور اگر آپ کو اپنی زندگی میں ہنسی کی مقدار میں اضافہ کرنے میں کچھ مدد کی ضرورت ہو تو ، کسی بھی صورتحال کے لئے 30 واقعی مضحکہ خیز کلین لطیفے مت چھوڑیں۔
1 یہ آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
جب زیادہ تر لوگ کوشش کرتے ہیں اور اپنا مدافعتی نظام استوار کرتے ہیں تو ، اس عمل میں عام طور پر بہت ساری نیند آنا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، اور کافی مقدار میں وٹامن ڈی لینا شامل ہوتا ہے جبکہ یہ سب بہت اچھا ہوتا ہے While اور یقینی طور پر آپ کے جسم کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوتا ہے یہ پتہ چلتا ہے کہ ہنسی بھی ایک ٹھوس طریقہ ہے۔ جرنل آف دی نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، جو لوگ ہنستے ہیں وہ اکثر اپنے جسم میں تناؤ سے وابستہ ہارمونز کو کم کرتے ہیں اور ساتھ ہی چالو ٹی خلیوں اور قدرتی قاتل خلیوں کی تعداد میں بھی اضافہ کرتے ہیں۔ یہ دو چیزیں ہیں جو آپ کے جسم کو مضبوط رہنے میں مدد دیتی ہیں اور صحت مند. اور اچھ laughی ہنسنے کے پیچھے سائنس کے بارے میں مزید معلومات کے ل When ، جب آپ ہنستے ہیں تو آپ کے جسم کو یہاں کیا ہوتا ہے اسے مت چھوڑیں۔
2 یہ آپ کے جسم کو ورزش جیسا فروغ دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر اچھ bodyی ہنسنے کے بعد بھی اگر آپ کے جسم میں خارش آجاتی ہے تو اس کی ایک وجہ ہے۔ ثبوت پر مبنی تکمیلی اور متبادل میڈیسن جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ، محققین نے پایا کہ شدید ہنسنا آپ کے جسم کو ایروبک ورزش کی طرح ایک چھوٹا سا ورزش دیتا ہے ، جس سے آپ کی دل کی شرح ، سانس کی شرح اور آکسیجن کی کھپت میں اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن اپنی امیدوں کو ختم نہ کریں: چونکہ آپ کو صرف ہنسی مذاق کے ادوار میں ہی یہ اثرات ملتے ہیں ، لہذا مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھنے سے آپ کی اصل ورزش کو جلد بدلنے کی ضرورت نہیں ہے۔
3 یہ دل میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے۔
آپ کے جسم کا ایک حصہ ایسا ہے جو خاص طور پر ہنسی کا شوق ہے: آپ کا دل۔ کلیولینڈ کلینک کے مطابق ، ہنسنے سے فورا. ہی اہم اہم اعضاء میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، اسی طرح جب آپ ایروبک ورزش کررہے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ اور مستقل بنیادوں پر اس اضافے سے دل سے متعلق کسی بھی خوفناک صورتحال کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے۔
4 یہ تناؤ کو ختم کرتا ہے۔
اگلی بار جب آپ تناؤ کا احساس کر رہے ہو ، تو ہنسیں۔ میو کلینک کے مطابق ، یہ چشمیں آپ کے جسم کے تناؤ کے ردعمل کو فوری طور پر فارغ کرسکتی ہیں اور کسی بھی تناؤ کو دور کرسکتی ہیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ اور یہاں ایک خوشخبری ہے: اس سے آپ کے مزاج میں بھی بہت بہتری آئے گی ، لہذا جلد ہی کسی وقت بھی آپ کے سرزد ہونے کی امید نہ کریں۔ اور اپنے دباؤ کی سطح کو فتح کرنے میں مزید مدد کے ل 10 ، 10 منٹ (یا اس سے کم!) میں تناؤ کو شکست دینے کے 10 رازوں کو مت چھوڑیں۔
5 یہ آپ کے دماغ کو صاف کرسکتا ہے۔
دماغی دھند کا سنگین معاملہ ہے؟ ہنسی مدد کر سکتی ہے۔ ایف ای ایس ای بی جرنل میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے میں ، محققین نے پایا کہ ہنسنا آپ کے دماغ کو ایسی حالت میں رکھ سکتا ہے جہاں آپ زیادہ واضح طور پر سوچنے کے قابل ہو۔ لہذا کون جانتا ہے: اگر آپ کو اپنا سر صاف کرنے کی ضرورت ہے تو ، اس میں صرف ایک مضحکہ خیز ویڈیو دیکھنا یا آپ کی پسندیدہ مزاح میں پوپ کرنا ہے۔
6 یہ درد کو مار سکتا ہے۔
لوگ ہمیشہ درد سے مسکرانے کے لئے کہتے ہیں ، لیکن یہ ہنسی ہے جو واقعی آپ کی رواداری کو ختم کرسکتا ہے۔ رائل سوسائٹی بی کے کاروائیوں میں 2011 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں ، محققین نے محسوس کیا ہے کہ آپ کے جسم میں محسوس ہونے والے اچھے اینڈورفنز اور آپ جو گہری سانسیں لے رہے ہیں اس کے درمیان ، جو آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد دیتے ہیں ، ہنسنے کی آسان حرکت حقیقت میں کر سکتی ہے۔ آپ کو کم درد محسوس کرنے میں مدد کریں۔
7 یہ آپ کو زیادہ تخلیقی بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کچھ دن ، آپ کی تخلیقی صلاحیتوں میں اتنی روانی ہے کہ آپ کو پتہ ہی نہیں چلتا ہے کہ اس سب کے ساتھ کیا کرنا ہے۔ اور دوسرے؟ آئیے صرف یہ کہنے دیں کہ اس کی کمی ہے۔ اپنے آپ کو اچھا فروغ دینے کے لئے ، تھوڑا سا ہنسیں۔ ماہر نفسیات جینیفر آکر کے مطابق ، پی ایچ ڈی ، ہنسی مذاق "آپ کے ذہن کو ڈھیلا" کرسکتی ہے ، اور آپ کو زیادہ آرام دہ اور جذباتی طور پر محفوظ محسوس کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ جس سے آپ کے دماغ کو تخلیقی ہونے کی زیادہ طاقت ملتی ہے۔
8 یہ کیلوری جلاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
بس جب آپ نے سوچا کہ ہنسی کے فوائد ممکنہ طور پر کچھ بہتر نہیں ہوسکتے ہیں ، ذرا انتظار کریں: اس سے کیلوری بھی جل جاتی ہے۔ وینڈربلٹ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی تحقیق کے مطابق ، 10 سے 15 منٹ تک ہنسنا ہر دن 10 سے 40 کیلوری کے درمیان جل سکتا ہے. اور اس سے بھی زیادہ اگر وہ پیٹ میں گہری ہنستے ہیں۔ تو ہاں ، یہ پوری طرح نہیں لگتا ہے ، لیکن یہ ایک سال میں چار پونڈ کھونے کا ترجمہ کرتا ہے۔ سب کے سب ، یہ یقینی بنانے کی ایک اور وجہ ہے کہ آپ باقاعدگی سے ہنس رہے ہیں۔
9 یہ آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ہائی بلڈ پریشر شاید کسی بڑے معاہدے کی طرح نہیں لگتا ہے ، لیکن یہ خوفناک ہوسکتا ہے ، آخر کار آپ کو دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ جرنل آف ریسرچ ان میڈیکل اینڈ ڈینٹل سائنس میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک تحقیق کے مطابق ، ہنسنے کا عمل ان سطحوں کو کم رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ ہنسنا آپ کے جسم کو سکون بخشتا ہے اور اس سے پیدا ہونے والے تناؤ اور تناؤ سے کچھ چھٹکارا حاصل کرتا ہے۔ اور اپنے ٹکر کو خوش رکھنے کے مزید طریقوں کے ل 40 ، 40 کے بعد آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے 40 طریقے بنائیں۔
10 اس سے افسردگی میں مدد مل سکتی ہے۔
جب آپ افسردہ ہو تو ، آخری کام جو آپ کرنا چاہتے ہیں وہ ہنسنا ہے۔ متبادل اور تکمیلی میڈیسن جرنل میں شائع ہونے والے 2015 کے ایک مطالعے کے مطابق ، آپ کی مضحکہ خیز ہڈی کو گدگدی دینے والی کوئی چیز تلاش کرنا آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق ، شرکاء کے مزاج کی حالت اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے صرف 60 منٹ میں ہنسی تھراپی کے تین سیشن ہی کافی تھے۔
11 یہ میموری کے خاتمے کا مقابلہ کرتا ہے۔
شاید آپ کی یادداشت وقت کے ساتھ تھوڑی خراب ہوتی جارہی ہے ، لیکن اس پر اپنے آپ کو شکست نہ دو۔ ایسا ہوتا ہے۔ اس کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ، اگرچہ؟ آپ نے اس کا اندازہ لگایا: ہنسیں۔ فیڈریشن آف امریکن سوسائٹی برائے تجرباتی حیاتیات کے ذریعہ منعقدہ 2014 کے مطالعے میں ، محققین نے 20 منٹ کی ایک مضحکہ خیز ویڈیو میں بڑی عمر کے بڑوں کو میموری ٹیسٹوں میں بہتر اسکور کرنے میں مدد کی جو ان لوگوں کے مقابلے میں ہیں جنہوں نے ایک نہیں دیکھا۔ اور اپنے دماغ کو مستحکم کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، فوٹو گرافی کی یادداشت تیار کرنے کے آسان طریقے سیکھیں۔
12 یہ آپ کے خون کی شریانوں کو بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
خون کی رگوں کا ایک اہم کام ہوتا ہے: اپنے پورے جسم میں خون کی ترسیل اور ہر چیز کو ٹھیک سے چلاتے رہنا۔ کشیدگی کا شکار ہونے سے خون کی نالیوں کو تنگ اور خون کے بہاؤ کو کم کیا جاسکتا ہے ، یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے ایک مطالعہ میں یہ پایا گیا ہے کہ ہنسنا اس کے برعکس ہوتا ہے اور ان کو وسعت دیتا ہے ، جس سے آپ کے جسم میں یہ مقدار بڑھ جاتی ہے۔
13 یہ سوجن کو کم کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
دل کا دورہ پڑتا ہے جب خون کا جمنا خون کے بہاؤ کو دل میں جانے سے روکتا ہے ، اور بدقسمتی سے ذیابیطس کے مریضوں کو اس کے ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ امریکن فزیوجولوجیکل سوسائٹی کی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ذیابیطس کی دیکھ بھال کے حصے کے طور پر ہنسی کو استعمال کرنے سے جسم میں اچھ chے کولیسٹرول اور کم سوزش میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے دل مجموعی طور پر صحت مند رہتا ہے۔ اور اپنے اہم ترین اعضا کو ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنے کے مزید طریقوں کے ل for ، شروع کریں
14 یہ آپ کو مشکل وقت سے گزرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہر ایک زندگی میں جدوجہد سے گزرتا ہے۔ لیکن انہیں آپ کو نیچے آنے کی بجائے ان کے ذریعہ ہنسنے کا راستہ تلاش کریں۔ لنکاسٹر یونیورسٹی کے محققین کے ذریعہ 2017 کا ایک مطالعہ پایا گیا جس میں مزاح آپ کو پریشان کن ، ممنوع اور شرمناک صورتحال سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کسی بیماری یا صورتحال کا مذاق اڑاتے ہو یا اس سے بری طرح کم ہوجاتے ہو۔ اس نے مطالعہ کے ان خاص شرکا کو کینسر سے نمٹنے میں مدد دی ، لہذا ذرا سوچئے کہ آپ کی زندگی میں تھوڑا سا ہنسی شامل کرنے سے آپ کو بھی فائدہ ہوسکتا ہے۔
15 یہ السر کو مندمل کرسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ پتہ چلتا ہے کہ جب ٹانگ کے السر کی بات ہوتی ہے تو ، دوا صرف اتنی دور جاتی ہے۔ لیڈز یونیورسٹی سے باہر 2011 میں ہونے والی ایک تحقیق میں ، محققین نے مریضوں کے السر کی شفا کی کلید ان کی ٹانگوں میں خون کے بہاؤ کو متحرک کرنے والی بات کی۔ لہذا اگلی بار آپ کے زخم ہونے پر ، اسے ہنسیں: شاید آپ معمولی سے تھوڑا تیزی سے واپس آسکیں گے۔
16 یہ بے چینی کو کم کرتا ہے۔
ہنسی بہت سی چیزیں کرسکتا ہے ، لیکن ایک چیز جس میں خاص طور پر اچھا ہے؟ آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنا۔ جرنل آف کینسر سائنس اینڈ تھراپی میں شائع ہونے والے 2015 کے جائزے میں جو چھ مختلف مطالعات پر نظر ڈالتا ہے ، یہ واضح تھا کہ ہنسنے نے اضطراب کو کم کرنے میں ایک اہم کردار ادا کیا۔ ان تمام اینڈورفنز کے ساتھ ، آپ کیسے محسوس نہیں کرسکتے ہیں کہ ان میں سے کچھ علامتیں پگھل جاتی ہیں؟
17 یہ آپ کو ہوشیار بنا دیتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ مزاحیہ فلموں کے بارے میں سر ہلا کر ہنسنے کے ایک بڑے پرستار ہیں تو پرجوش ہوجائیں: ٹی وی کے سامنے گزارا وہ وقت آپ کے دماغ کو حقیقت میں فروغ دے سکتا ہے۔ جرنل آف پرسنیلٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ جو لوگ پانچ منٹ کی گیگ ریل فوٹیج دیکھتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں مسائل کو حل کرنے میں زیادہ بہتر ہیں جو ایسا نہیں کرتے تھے۔ اور اگر آپ ہنسنے کے لئے کچھ سنیما ڈھونڈ رہے ہیں تو ، 30 وقت کی سب سے دلچسپ فلموں سے شروع کریں۔
18 یہ آپ کی توجہ کو بہتر بناتا ہے۔
آئیے حقیقت بنیں۔ ایک بار جب آپ شام 3:00 بجے ، اپنے سر کو اپنے کام میں واپس لے جانے کی مشکلات کسی سے بھی کم نہیں ہیں۔ لیکن اسی جگہ ہنسی آتی ہے۔ ایف اے ایس ای بی جرنل میں شائع ہونے والی 2016 کی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ ہنسنا آپ کے دماغ کو اس طرح مصروف رکھتا ہے کہ فوری طور پر آپ کی توجہ کا مرکز بن جاتا ہے ، اور آپ کو نتیجہ خیز رہنے کا اہل بناتا ہے۔ آپ کے مالک کو حیرت ہوسکتی ہے کہ آپ کیوں ہنس رہے ہیں ، لیکن ارے — اس کا نتیجہ شاید آپ نے سارا دن کیا ہے۔ اور کچھ کام کے مناسب رموز سے متعلق نظریات کے ل that جو آپ کے پورے آفس کو دوگنا بنانا یقینی بناتے ہیں ، 30 آفس دوستانہ لطیفے دیکھیں جو واقعی مضحکہ خیز ہیں۔
19 یہ آپ کے سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔
شٹر اسٹاک
سانس لینا کوئی ایسی چیز نہیں ہے جس کے بارے میں آپ بہت زیادہ سوچتے ہیں: یہ صرف ایک قسم کا ہوتا ہے۔ ایک چیز جو ممکن ہے کہ آپ کو اس کا احساس کیے بغیر بھی اپنی سانسوں کو بہتر بنائے۔ گہری ، خوشگوار ہنسی ، جسے جرنل آف بیولوجیکل سائکولوجی میں شائع کیا گیا ایک مطالعہ آپ کی سانس کی شرح اور آکسیجن کی کھپت کو بڑھا سکتا ہے۔
20 یہ بیماری سے لڑتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اب تک ، آپ جانتے ہیں کہ ہنسی آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے ، آپ کو درد کو بہتر طور پر برداشت کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، اور آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھا سکتی ہے۔ اس سے بھی زیادہ متاثر کن ، اگرچہ ، یہ آپ کے جسم کو بیماری سے لڑنے میں بھی مدد فراہم کرسکتا ہے۔ جرنل میں متبادل اور علاج برائے صحت اور طب میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، محققین نے پایا کہ ہنسنے والے تناؤ کو کم کرنے اور قدرتی قاتل خلیوں کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ ایک قسم کا سفید فام خلیہ ہے جو آپ کے جسم کو ٹیومر اور انفیکشن سے بچانے میں بہت اہم ہے۔ اور یہ ہنسی شروع ہونے میں کچھ مدد کے ل 40 ، 40 کارنیکی لطیفے آپ کو مدد نہیں مل سکتی لیکن ہنسنا مت چھوڑیں۔
