2008 میں ایک بار بار اوبامہ کا سامنا کرنے والے ایک نئے چہرے کی تصویر بنائیں۔ پھر سن 2016 میں ان کی زیادہ تیزی سے نمائش کی تصویر بنائیں۔ لگتا ہے کیا؟ تناؤ ، کثرت سے ہوائی سفر اور سیاست آپ کے منہ بنائے رہ سکتی ہے۔ اب ، شاید آپ کو بیلٹ وے کیلیبر بیک اسٹاببرس سے معاملات کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ ابھی بھی ایک مصروف دوست ہیں ، جس میں حقیقی تناؤ اور حقیقی ذمہ داری ہے۔ آپ کیسے یقین کر سکتے ہو کہ آپ محسوس کرتے ہیں ، عمل کرتے ہیں اور اس قائد کی طرح نظر آتے ہیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ آپ ہیں۔ آپ اپنی امیج کو کیسے پالش کرتے ہیں تاکہ آپ اہم چیزوں کو مؤثر طریقے سے دکھا سکیں؟ اپنی عقل اور تجربہ؟ آپ بڑے کارپوریٹ شو ڈاون کی طرف جانے والے دنوں میں وقت واپس کرنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں؟
زیادہ سے زیادہ جوانی والے چہرے پر لگانے کے 20 طریقے یہ ہیں - اور اگر آپ اپنے جسم کو بلٹ پروف کے لئے بھی تلاش کر رہے ہیں تو ، ایجلیس سپر اسٹار ایتھلیٹس کے ان تربیتی رازوں کو آزمائیں۔
1 اضافی تکیے کے ساتھ سوئے۔
جب آپ سوتے ہیں تو ، کشش ثقل آپ کے نچلے پلکوں کے ارد گرد سیال ہوجاتا ہے ، جہاں کی جلد نرم اور لچکدار ہوتی ہے ، جس سے انڈرے پفنسی ہوتی ہے۔ بیگ سے بچنے کے ل، ، اپنے سر کے نیچے ایک اضافی تکیہ پھسلیں۔ اس سے کشش ثقل کو آنکھوں کے علاقے کو نکالنے کی ترغیب ملے گی۔ ٹھنڈا چمچ بھی کام کرتے ہیں۔ وہ آپ کی آنکھوں کے اوپر بالکل فٹ بیٹھتے ہیں ، اور دھات ٹھنڈا رہتا ہے تا کہ کارآمد ثابت ہوسکے ، تقریبا 10 10 منٹ۔ آپ کی بہترین نیند کے لئے ہمارے 10 نکات کے لئے یہاں دیکھیں۔
2 ایک عمل پر رکھو.
"لوگ حقائق اور اعداد و شمار کو یاد نہیں رکھتے ، وہ تاثرات کو یاد رکھتے ہیں ،" کیرن فریڈمین انٹرپرائزز کے صدر کیرن فریڈمین کہتے ہیں ، جو سی ای او اور مشہور شخصیات کو زیادہ موثر مواصلات کرنے میں مدد کرتا ہے۔ طاقت ، جوانی اور طاقت کا تاثر چھوڑنے کے لئے ، زیادہ متحرک ہوجائیں۔ اس سے آپ کمانڈنگ ، قابل اعتماد ، مستند اور پراعتماد بنیں گے۔ ان تجاویز کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، کسی دوست یا آئینے کے سامنے اپنی ترسیل کی مشق کریں۔
your اپنی آواز پیش کریں۔ عروج کی آواز ایک سرگوشی سے زیادہ جوان لگتی ہے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کمرے کے عقبی حصے میں شخص سے براہ راست بات کر رہے ہیں۔
pe تیز رفتار جلدی سے بات کرنے والے بے چین نظر آتے ہیں۔ اپنے الفاظ کو 130 منٹ پر لگائیں۔
traSraight. مشہور شخصیات کے وائس کوچ رینی گرانٹ-ولیمز کا کہنا ہے کہ ، "آپ اپنے آپ کو جس انداز میں لے کر جاتے ہیں اس سے لوگوں کا ردعمل سامنے آجاتا ہے۔" ایک اچھ.ی کرنسی آپ کو اپنے وقت سے پہلے بوڑھی دکھائ دیتی ہے۔ وائس پاور میں ، اپنی آواز کو دل موہ لینے ، راضی کرنے اور کمان کی توجہ کے استعمال سے گرانٹ ولیمز "طاقت کی پوزیشن" کی سفارش کرتے ہیں جو ایک طاقت اور کنٹرول کو پھیر دیتے ہیں۔
اپنے پیروں کی گیندوں پر کھڑے ہو کر توازن رکھیں۔ حمایت کے لئے تھوڑا سا کے نیچے لے لو. اپنے کندھوں کو نیچے رکھیں۔ اپنی گردن کی پشت سے آرکائیو کریں۔ اپنی ٹھوڑی کو کم رکھیں۔ نیچے سے دیکھیں۔
3 چلائیں اور اپنے دماغ کو کھلائیں۔
شٹر اسٹاک
"جسمانی سرگرمی لوگوں کو ذہنی طور پر زیادہ چوکس کر سکتی ہے ،" پی ایچ ڈی کے جوڈی کیمرون کا کہنا ہے ۔ ، یونیورسٹی آف پٹسبرگ اسکول آف میڈیسن میں نفسیات کے پروفیسر۔ اوریگون ہیلتھ اینڈ سائنس یونیورسٹی میں اپنی پچھلی تعلیم میں ، انھوں نے پایا ہے کہ ٹریڈ ملز پر دوڑنے والے بندروں میں خون کی زیادہ نالیوں میں اضافہ ہوا ہے جو دماغ کو آکسیجن اور شوگر سے بھرپور خون مہیا کرتے ہیں ، جو دماغ کو طاقت دیتا ہے۔ اور یہاں تک کہ ایروبک ورزش کا ایک مقابلہ بھی جسم کو اینڈورفنز سے سیلاب کرتا ہے جو سوچ کی وضاحت کو بہتر بنائے گا۔ اپنے آگے بڑھنے سے چند گھنٹے پہلے ہی دوڑ لگو۔ اگر آپ کو نئی جوڑی کی جوڑی کی ضرورت ہو تو ، ہمارے 2017 کے بہترین رننگ جوتس کو دیکھیں۔
4 ایک پتلی پروفائل پر حملہ کریں۔
ریسرچ نے معاشرے کے ہر دائرے میں ، خاص طور پر کام کے مقام پر ، چربی پر مبنی تعصب ظاہر کیا ہے ، جہاں نوجوان فٹ ہیں ، ترقی پانے ، زیادہ تنخواہ حاصل کرنے اور اعلی سطح کے منصوبوں کو روکنے کے لئے زیادہ مناسب ہیں۔ آپ 24 گھنٹوں میں کم نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن لباس کے کچھ اسٹریٹجک انتخاب کرکے آپ پتلی لگ سکتے ہیں۔
گوڈیکس کے ل— ever کبھی بھی ، خوشیاں نہیں پہنتے ہیں۔ بلومنگ ڈیل ، نییمن مارکس اور آر او سی کی نمائندگی کرنے والے مواصلات کے ایک کوچ باربرا سیمور کا کہنا ہے کہ "بلیٹڈیلس ، نییمن مارکس ، اور آر او کی نمائندگی کرنے والے مواصلات کے ایک کوچ باربرا سیمور کا کہنا ہے کہ ،" پیلیٹڈ پینٹ آپ کے فریم میں 5 سے 10 پاؤنڈ کا اضافہ کرتے ہیں کیونکہ وہ بیلون آؤٹ کرتے ہیں اور آپ کے کولہوں کو بڑے دکھاتے ہیں۔"
mon ایک رنگی جائیں۔ سیمور کے مطابق ، سر سے پیر تک ایک رنگ پہننے سے آپ کی شکل لمبی ہوجاتی ہے۔ سیاہ سر اثر کو بڑھاتے ہیں۔
some کچھ نانفارمسٹسٹ رنگ شامل کریں۔ جرات مندانہ گردن جوانی کو منتقل کرتی ہے۔ فلر کے لئے جیب کا مربع شامل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ایک ہی رنگ کے گھرانے میں ہے جیسے ٹائی ، لیکن مختلف انداز میں۔
ear جو فٹ بیٹھتا ہے اسے پہن لو۔ سیمور کا کہنا ہے کہ ، "سخت کپڑے آپ کو بھاری بناتے ہیں کیونکہ آپ ہر جگہ بھٹکتے ہیں ، اور ڈھیلے کپڑے آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کچھ چھپا رہے ہیں ،" سیمور کہتے ہیں۔ "اگر سب کچھ ٹھیک ٹھیک بیٹھتا ہے تو ، آپ پتلی کا وہم دے سکتے ہیں۔" یہ بھی ملاحظہ کریں: 15 منٹ میں پتلا نظر آنے کے 5 طریقے
5 چیئم گم ، جلدی رد. عمل کریں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ کو تیز ترین ہونے کی ضرورت ہو تو کیفین سے پرہیز کریں. اس کے اثرات باقی نہیں رہتے ہیں۔ اس کے بجائے ، کالی مرچ یا دارچینی کو چبا لیں ، یا پیپرمنٹ سخت کینڈی پر چوس لیں۔ مغربی ورجینیا میں وہیلنگ جیسیوٹ یونیورسٹی میں ہونے والی تحقیق میں پیپرمنٹ کی بو اور موڈ ، محرک ، اور ایتھلیٹک کارکردگی میں بہتری کے درمیان ایک مضبوط ربط ملا ہے۔ اس مطالعے میں پیپرمٹ کی خوشبو میں اضافہ ہوا توانائی کی سطح اور علمی کام کاج کو باندھ کر گذشتہ تحقیق کی تکمیل کی گئی ہے۔ وہیلنگ میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ دار چینی کی بو سے دماغ میں طاقت بڑھتی ہے اور دماغی مہارت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔ صحت سے متعلق عظیم ہیکس کے لئے ، یہاں 52 سپر فاسٹ ہیلتھ بوسٹرس ہیں۔
6 بہتر کرنسی اپنائیں۔
جب ہم عمر کرتے ہیں تو ، ہماری اسپائنس کمپاؤنڈ اور ہماری کرنسی قدرتی ، اضطراری شکار ہوتی ہے — یہ نظر عمر بڑھنے کے ساتھ ہاتھ ملتی ہے ، لہذا لچکدار رہنے اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھے رکھ کر مقابلہ کریں۔ خیالات کی ضرورت ہے کہاں سے شروع ہوں؟ ہم یوگا چالوں کی تجویز پیش کریں جو آپ کی جنس زندگی کو بدل دے گی۔
7 کٹے ہوئے بالوں کو بال کٹوانے سے چھپائیں۔
یہ فوری طور پر آپ کو جوان دکھاتا ہے۔ اور اگر آپ بالڈنگ کر رہے ہیں یا بال ٹھیک ہیں تو ، یاد رکھیں کہ کم ہی زیادہ ہے۔ کشش ثقل کی وجہ سے بالوں کے لمبے لمبے لمبے کھوپڑی کے قریب رہ جاتے ہیں ، جو آپ کے سر کے اوپری حصے میں زیادہ جلد کو بے نقاب کرتے ہیں۔ اپنے بالوں کو چھوٹا اور زیادہ پرتوں کروانے سے ، آپ کو اتنا کھوپڑی نظر نہیں آئے گا ، جو پوری بات ہے۔ یہ ایک نظری سراب ہے۔ ایک نیا کام کرنے کے لئے ہماری گہرائی میں رہنمائی کے ل Men ، ان کے 40 کی دہائی میں مردوں کے لئے ہمارے بہترین اور بدترین بال کٹوانے کو مت چھوڑیں۔
8 بھرے بالوں کے لئے بیئر شامل کریں۔
کسی بھی تعداد میں وولومائزنگ شیمپو آپ کے بالوں کو جسم دے گا۔ ہلکا پھلکا بھی سنجیدگی سے کام کرتا ہے۔ بالوں اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والی ماہر ریکویٹ ہوفسٹین کا کہنا ہے کہ "خمیر ہر کنارے سے چمٹ جاتا ہے ، جس سے بالوں کو بھر پور نظر آتا ہے ۔"
9 ٹراؤٹ سے آئرن کو جھرریاں۔
شٹر اسٹاک
نوجوانوں کو جلد نظر آنے کے ل The بہترین فوڈز اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی ہیں ، جیسے ٹراؤٹ ، سالمن ، اور ٹونا ، نیز بروکولی ، گوبھی ، پالک ، اور پھلیاں۔ نیو یارک سٹی کے ہاف مین سینٹر کی تحقیق کے مطابق ، یہ کھانوں سے اعلی درجے کی گلیکسیشن اختتام پروڈکشنز کی تشکیل ہوتی ہے ، جو جلد سے پہلے ہی شیکن پڑتے ہیں۔ اور اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے تو 40 غیر صحتمند ترین فوڈز کو صاف کرنا یقینی بنائیں۔
10 سیکس کرو ، کم عمر جاگو۔
شٹر اسٹاک
پی ایچ ڈی کے سیکس تھراپسٹ سینڈر گارڈوس کا کہنا ہے کہ ، "جنسی تعلقات جلد کی سطح پر خون لاتا ہے ، آپ کے شاگردوں کو بازی دیتا ہے ، اور آپ کو جوانی کو ہوا دیتا ہے ،" بعد کی سنہری چمک غیر یقینی طور پر حقیقی ہے۔ سونے کے کمرے میں واقعی مسالہ بنانے کے ل Your ، اپنی محبت کی زندگی کو بہتر بنانے کے ل 30 30 بہترین جنسی کے کھلونے میں سے کچھ آزمائیں۔
11 اس سے پہلے گھاس مارو.
شٹر اسٹاک
مزید برآں ، معمول سے 1 گھنٹہ پہلے سونے پر آپ کو اگلے دن 2 کپ کافی کی توانائی ملے گی۔ اس کے برعکس ، 6 گھنٹے سے کم نیند لینے سے آپ کی کارکردگی اس مقام تک کم ہوسکتی ہے جہاں آپ خون کے الکوحل کی سطح کے برابر کام کر رہے ہیں ، ناسا کے سابق نیند سائنس دان مارک روزکائنڈ ، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے ۔ ، نیشنل ہائی وے ٹریفک سیفٹی ایڈمنسٹریشن کے منتظم۔
آپ کو برقرار رکھنے کی امید؟ آپ کو امبیئن کو پاپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، کچھ تازہ چیری کھائیں یا کچھ چیری کا جوس پائیں۔ ٹیکساس یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ چیری میلاتونن کے بہترین قدرتی ذرائع میں سے ایک ہیں ، جو ایک انسدادِ انسداد معاون ہے۔ یا ، نیند میں تیزی سے گرنے For آج رات کے لئے 11 ڈاکٹر سے منظور شدہ راز دیکھیں۔
12 خلاباز کی طرح جھپکی۔
ناسا کے ایک مطالعے میں ، 25 منٹ کی جھپکی نے انتباہ میں 54 فیصد اور کارکردگی میں 34 فیصد اضافہ کیا۔ یہاں تک کہ 5 یا 10 منٹ تک ہونے والا اغوا بھی میموری اور سیکھنے کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ صحت کے بارے میں مزید اہم نکات کے ل Right ، ابھی ایک صحت مند فرد بننے کے ہمارے 100 طریقے پڑھیں۔
13 اپنی انگلیوں پر اعتماد کریں۔
کچے ہاتھ عمر کا ایک مردہ سستا ہے۔ اور ننگے ہوئے ناخن تجویز کرتے ہیں کہ آپ کبھی بڑے نہیں ہوئے۔ سیمور کا کہنا ہے کہ لوگوں نے جس طرح سے جوتے دیکھتے ہیں اس کا نوٹس لیا۔ کیل کلپر کے ذریعے اپنے ناخن تراشیں اور کسی بھی طرح کی فائلیں داخل کریں۔ ہم کسی کو نہیں بتائیں گے۔ اگلا ، تھوڑا سا زیتون کا تیل اپنے ہاتھوں میں رگڑیں۔ یہ قدرتی موئسچرائزر ہے ، اور یہ آپ کے کٹیکلز کو نرم کردے گا تاکہ آپ ان کو پیچھے دھکیل سکیں۔
14 توانائی کے لئے جئ کھائیں۔
شٹر اسٹاک
کٹے ہوئے گری دار میوے ، کشمش ، تل کے دانے ، اور کم چکنائی والے دودھ کے ساتھ اوٹیل کا طاقتور ناشتہ (شوگر سے لدی فوری قسم نہیں) کھائیں۔ لمبی جلتی کاربس اور پروٹین آپ کے جسم اور دماغ کو گھنٹوں تندرست کردے گی۔ اسے سنتری کے جوس کے 8 8 اونس گلاس سے دھو لیں۔ الاباما کی ایک یونیورسٹی کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 400 ملیگرام وٹامن سی (او جے کے ایک پنٹ میں مقدار) تناؤ کے ہارمونز کے سراو کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔
15 اپنی جلد کو ریٹینول میں روشن کریں۔
شٹر اسٹاک / گڈلوز
ریٹینول ایک خاص قسم کا وٹامن اے ہے جو کریم کی شکل میں مردہ جلد کو ٹھیک طریقے سے چھیلنے دیتا ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ قدرتی طور پر چمکتی تازہ ، نئی جلد کے نیچے ہے۔ اور سب سے اچھی بات یہ کہ یہ انسداد سے زیادہ دستیاب ہے۔ صرف اس سے زیادہ نہ کریں: اپنے پورے چہرے کو ڈھانپنے کے ل to آپ کو صرف مٹر کے سائز کی رقم کی ضرورت ہوگی۔
16 ابھی کھانا چھوڑیں۔
شٹر اسٹاک
وقفے وقفے سے روزہ رکھنا - ہر ہفتے میں ایک یا دو دن 500 سے بھی کم کیلوری کا استعمال کرنا H HGH ، یا آپ کے انسانی نمو ہارمون کی تیاری کو تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، HGH آپ کے جسم کی کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے ، جس کی وجہ سے چمکیلی ، پلمپر اور کم نظر آتی ہے۔
17 برین پاور کے لئے B12 نگل لیں۔
وٹامن بی 12 ہومو سسٹین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (ایک امینو ایسڈ جو آرٹیریل تختی کو فروغ دیتا ہے) اور افسردگی کو روک سکتا ہے اور ادراک کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لیکن جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، آپ کا جسم اس وٹامن کو کھانے سے اتنی آسانی سے جذب نہیں کرتا ہے جتنا کہ آپ جوان تھا۔ اگر آپ کی عمر 50 سال یا اس سے زیادہ ہے تو ، روزانہ ایک ملیگرام لیں ، جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی کے لیونارڈ ڈیوس اسکول آف جیرونٹولوجی کے ڈین ، ایم ڈی ایڈورڈ ایل شنائیڈر کہتے ہیں۔
18 اپنے چہرے کو چہرے پر رکھیں۔
کیا آپ کے سائیڈ برنز اور ابرو نیل ینگ سے ملتے جلتے ہیں؟ انہیں مختصر ترجیح دیں ، پھر عمر مٹانے والے اس منصوبے پر عمل کریں:
Gel آرٹ آف مونڈنے والے کیمومائل ضروری تیل کے ساتھ آئی جیل کا استعمال کرکے انڈیری حلقوں سے نجات حاصل کریں۔ یا کپاس کی دو گیندوں کو برف کے پانی اور ٹھنڈا سارا دودھ کے 50/50 حل میں بھگو دیں۔ یہ مرکب سوزش اور معاہدے کا اثر پیش کرتا ہے۔
you آپ کی عمر کے بعد ، تیل کی غدود جس کی وجہ سے آپ کی نوعمر عمر میں مہاسے پیدا ہو رہے تھے ، آپ کو جیکو کی جلد کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں۔ منڈوانے کے بعد ، موئسچرائزر لگائیں۔ یا خود بنائیں: ایک چائے کا چمچ شہد میں 1/4 کپ سادہ دہی شامل کریں ، مکس کریں ، پھر اپنے چہرے پر ایک پتلی کوٹنگ لگائیں۔ 15 منٹ کے بعد کللا کریں۔ دہی آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے ، اور شہد چھوٹے آنسوؤں کی مرمت کرتا ہے۔ جو بھی استعمال کریں ، اسے کسی گیلے چہرے پر لگائیں۔ مااسچرائزرز آپ کی جلد کے خلاف پانی کو پھنسانے کے لئے تیار کیے گئے ہیں جہاں اسے جذب کیا جاسکتا ہے۔
ٹھیک لکیروں اور کوا کے پیروں کے ل For ، کولیجین بریک ڈاؤن کو روکنے کے لئے تیار کردہ کریم ، یا پھر جدید سکنکیر کا ایکٹو ایکٹو سیرم ، زی Reر ریجوائنیٹ آزمائیں۔ اور یہاں 2017 میں کم عمر دیکھنے کے لئے 5 حیرت انگیز نئی مصنوعات ہیں۔
19 آرام کرو ، گرم کرو ، بڑا جیتو۔
بورڈ روم میں جانے سے پہلے ، جلدی گرمجوشی کے ل 10 10 منٹ پر قبضہ کریں۔
آرام کرو۔ کچھ گولف گیندوں کو جم ساک میں پھینک دیں اور اسے فرش پر رکھیں۔ اپنے جوتے اتاریں اور اپنے پیروں کے نیچے سے گیندوں کو چکر لگائیں۔ آپ کے ہر ایک پاؤں میں 7000 سے زیادہ اعصاب ختم ہوتے ہیں۔ ان کی حوصلہ افزائی کرنا اینڈورفنز کی رہائی کو متحرک کرسکتا ہے ، جس سے اضطراب کم ہوتا ہے ، ریفلیکولوجی کے شریک مصنف کیون کنز کہتے ہیں : شفا یابی میں آپ کی انگلی کی دہلیز۔
20 اپنے مائعات پر غور کریں۔
لیموں پانی پیئے۔ گرانٹ ولیمز کا کہنا ہے کہ کیفین سے پرہیز کریں ، اس سے آپ کا گلا سوکھ جائے گا۔ اس کے بجائے تھوڑا سا لیموں کے ساتھ ٹھنڈے پانی کے گلاس سے سوگ کریں۔ اس سے آپ کی آواز کو گہرا ، زیادہ تر اور زیادہ کمانڈ کرنے میں مدد ملے گی۔ بالکل اسی طرح جب آپ کی عمر 25 سال تھی۔ ریڈ شراب نے بھی حیرت انگیز فوائد حاصل کیے ہیں — چیزیں ریسویراٹرول کا مکمullل ہیں ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جو ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے لئے ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں یا ابھی ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں!
